尹彭雪

（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150008）

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是一種順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)、功能及特點的一門課程，只有進行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達到形體美和姿態(tài)美的目的。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對人體骨骼的生長發(fā)育有重要的促進作用，可使骨骼結(jié)實強壯。中學(xué)時期是人體生長發(fā)育的第二個高峰期，而高中則是學(xué)生身體生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，長期不運動，骨骼會萎縮退化。通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以使學(xué)生的體型、骨骼、肌肉都發(fā)生顯著的變化，同時通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的練習(xí)能發(fā)展練習(xí)者的柔韌、力量、靈敏、速度、協(xié)調(diào)方面的身體素質(zhì)。在練習(xí)中通過身體各部位反復(fù)的運動,促進血液循環(huán)和新陳代謝的改善，同時在練習(xí)中通過牽拉肌肉和韌帶，消耗多余的脂肪，使肌肉變得結(jié)實而富有彈性，使得線條更加優(yōu)美，有目的地促使身體向著勻稱、協(xié)調(diào)、健美的方向發(fā)展。所以高中開設(shè)芭蕾基訓(xùn)社團，關(guān)系學(xué)生的身體姿態(tài)，而且對學(xué)生的身心健康發(fā)展有至關(guān)重要的影響。本研究通過對新泰一中2019級新進芭蕾基訓(xùn)社團的35名學(xué)生進行為期16周的芭蕾基訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容的訓(xùn)練，在練習(xí)前后分別用身高體重測量儀和身體姿態(tài)評估系統(tǒng)對身高體重以及身體姿態(tài)進行測試，分別得出實驗前后相關(guān)數(shù)據(jù)，將測試結(jié)果進行整理分析，得出相關(guān)結(jié)論。本文通過對新泰一中2019級新進芭蕾基訓(xùn)社團的35名學(xué)生進行實驗，深入研究芭蕾基訓(xùn)對中學(xué)生身體姿態(tài)的影響情況，為芭蕾基訓(xùn)影響中學(xué)生身體姿態(tài)提供理論支撐，同時也為改善中學(xué)生身體姿態(tài)的訓(xùn)練提供參考依據(jù)，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本研究以芭蕾基訓(xùn)對中學(xué)生身體姿態(tài)的影響為研究對象，以新泰一中2019級新進芭蕾基訓(xùn)社團的35名學(xué)生為實驗對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過知網(wǎng)、天津體育學(xué)院圖書館查閱大量有關(guān)芭蕾基訓(xùn)對中學(xué)生身體姿態(tài)影響相關(guān)方面的文獻資料，為本文提供理論上的支持。

（2）專家訪談法。

對本文中所涉及到的實驗測試儀器和測試內(nèi)容以及芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容、實施計劃等相關(guān)研究內(nèi)容，作者向運動人體科學(xué)領(lǐng)域的專業(yè)人士和芭蕾專業(yè)教師通過線上進行訪談，聽取他們對本研究所涉及到的測試內(nèi)容以及芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容的意見，確定出最終的測試和訓(xùn)練內(nèi)容。

（3）實驗法。

①實驗對象的選擇要求

根據(jù)本論文設(shè)計的實驗，所需要的實驗對象的特點，對實驗對象選擇有以下幾點要求：

a.2019級新泰一中普通學(xué)生；

b.從來沒有練習(xí)過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練以及其他專業(yè)訓(xùn)練。

②實驗對象

本文以新泰一中2019級新進芭蕾基訓(xùn)社團的35名學(xué)生為實驗對象。

③實驗場地

本論文實驗以新泰一中舞蹈館為實驗場地。

④實驗器材

a.訓(xùn)練器材：把桿；

b.測試器材：身高體重測量儀、身體姿態(tài)評估系統(tǒng)（PA200LE身體姿勢評估系統(tǒng)是由日本Big Sports公司研發(fā)的以計算機控制技術(shù)為基礎(chǔ)的姿勢監(jiān)測和分析系統(tǒng)。整套系統(tǒng)包括攝像機、足底壓力墊、分析軟件和筆記本電腦等多個部分組成。

⑤實驗時間

新泰一中社團的開設(shè)時間，因此本論文在2019-2020學(xué)年第一學(xué)期進行為期16周的實驗教學(xué)，每周教學(xué)1次，一節(jié)課進行45min的教學(xué)。

⑥實驗內(nèi)容階段安排

本論文實驗根據(jù)新泰一中社團正常課程時間每節(jié)課45min，一周一次課，一學(xué)期16周，從第二周到第十周每一節(jié)課都需要將前面課程所教授的組合進行復(fù)習(xí)之后，在開始新組合的教授。

⑦實驗控制

a.社團任課老師控制；

社團任課老師資歷：在校任職五年以上，舞蹈學(xué)專業(yè)畢業(yè)，擔(dān)任新泰一中芭蕾基訓(xùn)社團任課老師職務(wù)。

b.受試者控制

在進行實驗期間，盡量減少測試者參加其他有關(guān)身體姿態(tài)的訓(xùn)練，依照平時日常生活正常進行。

⑧實驗測試方法

本論文實驗測試在2019級新進芭蕾基訓(xùn)社團35名學(xué)生開始芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練前，采用身高體重測量儀以及身體姿態(tài)評估系統(tǒng)對這35名學(xué)生，進行身高體重測試和身體姿態(tài)測試，得出相應(yīng)數(shù)據(jù)；經(jīng)過為期16周的芭蕾基訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容的訓(xùn)練之后，再次對這35人進行身高體重測試和身體姿態(tài)測試，得出相關(guān)數(shù)據(jù)。

⑨實驗測試內(nèi)容

a.身高體重測試指標及內(nèi)容；

本論文實驗運用身高體重測量儀來進行身高體重測試，主要的測試內(nèi)容包括身高、體重、BMI三部分。其中BMI指身體質(zhì)量指數(shù)，是常用來衡量人體胖瘦程度的一個標準，而BMI的計算公式為一般 BMI= 體重（kg）÷[身高（m）]2，一般 BMI 在 18.5-22.9 之間為標準體重。

b.身體姿態(tài)測試指標及內(nèi)容

本論文實驗運用身體姿態(tài)評估系統(tǒng)進行身體姿態(tài)測試，主要的測試內(nèi)容包括頭部前后傾斜、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、軀干前后傾斜、骨盆傾斜和下肢左右傾斜五部分。系統(tǒng)定義一個坐標系，在每個方向拍攝一張照片，系統(tǒng)結(jié)合性別以及身體正確角度自動計算分析，每項測試結(jié)果越接近標準數(shù)值，測試所得分數(shù)越高，測試指標滿分為10分；每項測試結(jié)果離標準數(shù)值越遠，測試所得分數(shù)越低，測試指標最低分為0分。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

將實驗所得到的數(shù)據(jù)進行歸納整理分析，運用Excel、SPSS17.0繪制成表格進行數(shù)據(jù)分析。

（5）邏輯分析法。

根據(jù)測試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計結(jié)果和搜索相關(guān)資料，運用歸納總結(jié)，對比分析等邏輯分析方法對測試結(jié)果進行有效的分析和探討，得出相關(guān)結(jié)論。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、實驗前后身高體重測試結(jié)果

實驗前后身高體重測試結(jié)果的平均值，由此可以看出，實驗前整體平均身高為165.4cm，實驗后整體平均身高為165.5cm，實驗前后整體平均身高幾乎沒有變，實驗后比實驗前整體平均身高高了0.1cm；實驗前整體平均體重為56.2kg，實驗后整體平均體重為55.4kg，實驗后比實驗前整體平均體重有所下降，下降了0.8kg(P＜0.05)，具有顯著性差異；實驗前BMI整體平均數(shù)值為20.6，實驗后BMI整體平均數(shù)值為20.2，實驗前比實驗后后BMI整體平均數(shù)值也有小幅度降低，降低了0.4(P＜0.05)，具有顯著性差異，同時不論是實驗前還是實驗后，BMI整體平均數(shù)值都在標準體重的范圍內(nèi)。這可能是由于芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中講究“開、繃、直、立”，而其中“繃”是指身體各關(guān)節(jié)與肌肉的繃直并且向外延伸的感覺，長時間這樣訓(xùn)練可以使肌肉線條變長，使體型逐漸勻稱，因此體型有所改善，但同時芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的訓(xùn)練強度負荷不是很大，所以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對體型的改善不是很明顯。

2.2、實驗前后身體姿態(tài)測試結(jié)果

（1）實驗前后頭部前后傾斜測試結(jié)果。

現(xiàn)在社會由于科技水平不斷提高，手機幾乎人手一個，出現(xiàn)了越來越多的低頭族，而這些低頭族里學(xué)生也占其中，同時學(xué)生每天還要忙于學(xué)業(yè)，長時間低頭學(xué)習(xí)和玩手機都會造成頭部前伸。由實驗前后頭部前后傾斜測試結(jié)果平均數(shù)值可以看出，實驗前頭部前后傾斜測試結(jié)果整體平均所得分值為7.1，2019級新進芭蕾基訓(xùn)社團的35名學(xué)生通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練后，頭部前后傾斜測試結(jié)果整體平均得分有一點提高，提高至8.8，實驗后比實驗前提高了1.7(P＜0.05)，具有顯著性差異。這可能是因為芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中，要求練習(xí)者頭部保持自然的正直，不要向前伸頸探頭，也不要縮下巴，長期這樣訓(xùn)練，對于改善頭部前后傾斜有一定的效果，因此芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對頭部前后傾斜的情況有一定程度的改善。

（2）實驗前后肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)測試結(jié)果。

由實驗前后肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)測試結(jié)果整體平均數(shù)值可以看出，實驗前肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)測試結(jié)果整體平均所得分數(shù)為6.5，通過練習(xí)了芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容后，芭蕾基訓(xùn)社團35名學(xué)生肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)測試整體平均分值有所提升，提升至8.6，實驗后比實驗前提升了2.1(P＜0.01)，具有非常顯著性差異。這應(yīng)該是由于芭蕾基訓(xùn)注重“開、繃、直、立”，而其中“開”主要是指腳、膝、髖關(guān)節(jié)以及胸和肩的外開，在肩關(guān)節(jié)外開的時候練習(xí)者的肩部的肌肉會得到相應(yīng)的舒展和收縮，避免了“摳肩”的現(xiàn)象，也就改善了肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的情況，所以通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以一定程度使我改善肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的情況。

（3）實驗前后軀干前后傾斜測試結(jié)果。

由軀干前后傾斜實驗前后測試結(jié)果的整體平均數(shù)值可知，實驗前軀干前后傾斜測試結(jié)果整體平均分值為7.5，新進芭蕾基訓(xùn)社團的35名學(xué)生通過為期16周的實驗之后，軀干前后傾斜測試結(jié)果所得到的整體平均分值有所上升，上升至9.7，實驗后比實驗前上升了2.2（P＜0.01），具有非常顯著性差異。這應(yīng)該是因為芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中的“直”有一部分是指后背肌肉的延伸直立，同時在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的訓(xùn)練習(xí)過程中，在上肢處于靜止狀態(tài)時，會要求背部與地面保持垂直狀態(tài)，所以長期這樣進行訓(xùn)練，對軀干前后傾斜的情況具有一定程度的改善作用。

（4）實驗前后骨盆傾斜測試結(jié)果。

骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均數(shù)值可以看出，實驗前骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均所得分值為2.3，新進芭蕾基訓(xùn)社團學(xué)生在經(jīng)過16周的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容的練習(xí)之后，再次測試得到骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均分值為3.6，實驗后比實驗前提高了1.3（P＜0.05)，具有顯著性差異。不論實驗前還是實驗后，骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均分值和標準分值還是有比較大的差距的，造成骨盆傾斜測試結(jié)果整體平均分比較低的原因，可能是學(xué)生日常生活中，不良站姿、不良坐姿甚至還有不良走姿所造成的。而通過16周芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，新進芭蕾基訓(xùn)社團35名學(xué)生測試結(jié)果的整體平均分數(shù)還是有所提高的，所以練習(xí)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有利于骨盆傾斜情況的改善。

（5）實驗前后下肢左右傾斜測試結(jié)果。

實驗前后下肢左右傾斜測試結(jié)果整體平均數(shù)可知，實驗前下肢左右傾斜測試結(jié)果整體平均所得分數(shù)為7.2，新進芭蕾基訓(xùn)社團學(xué)生在練習(xí)了芭蕾基訓(xùn)之后，再進行測試，下肢左右傾斜測試結(jié)果整體平均所得分數(shù)為9.3，實驗后比實驗前多得2.1（P＜0.01），具有非常顯著性差異。這應(yīng)該是由于芭蕾基訓(xùn)中訓(xùn)練的關(guān)鍵與重點在于腿部的訓(xùn)練，大量的訓(xùn)練內(nèi)容都體現(xiàn)在腿部，訓(xùn)練中小腿、大腿等部位向上提起，膝關(guān)節(jié)伸直，雙腿內(nèi)側(cè)肌肉并攏，同時芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中所講究的“直”有一部分也是指主力腿、動力腿肌肉的延伸直立，所以通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠一定程度的改善下肢左右傾斜的情況。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）本文通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容來完成芭蕾基訓(xùn)對中學(xué)生身體姿態(tài)的影響研究這個實驗，實驗中的訓(xùn)練內(nèi)容主要包括芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中的地面素質(zhì)練習(xí)、把上練習(xí)以及中間練習(xí)，對身體姿態(tài)各項指標都有所影響，使新進芭蕾基訓(xùn)社團學(xué)生身體姿態(tài)各項指標都有一定程度的提高；

（2）通過為期16周芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的社團學(xué)生在練習(xí)后，芭蕾基訓(xùn)社團的學(xué)生整體平均體重有所下降，同時 BMI整體平均指數(shù)也有小幅度減小，所以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對中學(xué)生體型有一定的改善作用，但同時由于芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練負荷不是很大，以至于芭蕾基訓(xùn)對中學(xué)生體型的改善程度不明顯；

（3）通過16周的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容的練習(xí)，芭蕾基訓(xùn)社團學(xué)生在頭部前后傾斜、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、軀干前后傾斜、骨盆傾斜和下肢左右傾斜五部分的測試結(jié)果整體平均分都有所提高，所以通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在頭部前后傾斜、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、軀干前后傾斜、骨盆傾斜和下肢左右傾斜這5個方面都能得到一定程度的改善；

（4）由于芭蕾基訓(xùn)中講究“開、繃、直、立”，所以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練主要從“開、繃、直、立”這4個方面進行練習(xí)，同時芭蕾基訓(xùn)在訓(xùn)練過程中對身體的頭、肩、背、腰、腿等各部位都有相應(yīng)的要求，長期按要求進行練習(xí)，可以對中學(xué)生改善頭部前后傾斜、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、軀干前后傾斜、骨盆傾斜和下肢左右傾斜起到一定的作用，有利于中學(xué)生糾正不良身體姿態(tài)，塑造優(yōu)美體型。

3.2、建議

（1）增加芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練理論知識的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的芭蕾素養(yǎng)，提升學(xué)生對美的正確認識；

（2）重視身體姿態(tài)的相關(guān)訓(xùn)練，強調(diào)動作規(guī)范，以此來糾正中學(xué)生的不良身體姿態(tài)，塑造優(yōu)美的體態(tài)，增強學(xué)生自信心，促進中學(xué)生身心健康發(fā)展；

（3）以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，感受芭蕾基訓(xùn)中“開、繃、直、立”的意義。通過地面的練習(xí)增加關(guān)節(jié)部位的柔韌性以及肌肉的彈性和力量；通過把上練習(xí)改進腿部肌肉的線條以及伸展性；通過把下訓(xùn)練增強表現(xiàn)力，提高協(xié)調(diào)性；

（4）芭蕾基訓(xùn)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)循序漸進，保證學(xué)生基本功的扎實程度，訓(xùn)練時要腳踏實地，有利于培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)；

（5）學(xué)校可以開設(shè)不良身體姿態(tài)危害的講座，提高學(xué)生對正確身體姿態(tài)的認識，同時使學(xué)生認識到不良身體姿態(tài)容易對身體骨骼造成嚴重影響，以此來提高學(xué)生自覺規(guī)范自己身體姿態(tài)的意識，促進學(xué)生培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)；

（6）在日常生活中，學(xué)生應(yīng)該多進行拉伸運動，因為學(xué)生在忙于學(xué)業(yè)時容易長時間保持一個姿勢，通過拉伸可以使長期緊張的肌肉得到舒展放松，有利于正確身體姿態(tài)的塑造。