徐維新

摘要：排球自墊技術(shù)，是學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握排球運動的基本入門技術(shù)之一，有好多地方已經(jīng)把該項目引進到初中體育升學(xué)考試中，計入總分。那么，我們在教學(xué)中怎樣才能讓學(xué)生快速掌握其動作要領(lǐng)呢？筆者在教學(xué)中摸索出了一條比較有效的方法——“三步走”教學(xué)的策略，運用到實踐中，大大提高了課堂教學(xué)效益，教學(xué)效果比較明顯。本文就“三步走”教學(xué)策略在排球自墊球中的運用做一介紹，與大家達成共享。

關(guān)鍵詞：排球 自墊 ?“三步走” 教學(xué)策略

排球自墊，是排球運動的基礎(chǔ)，掌握正確的墊球技術(shù)，有利于后面其他排球技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高，如何把這一技術(shù)動作有效傳授給學(xué)生，真正做到寓教于樂，使學(xué)生樂學(xué)、易學(xué)，讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人，是我們體育教師一直追求的境界。傳統(tǒng)的教學(xué)模式，一般采用從分解到整合的教學(xué)方法，即由移動——準(zhǔn)備姿勢——徒手練習(xí)——墊定位球—，再到兩人或多人一組進行墊球練習(xí)，這種教學(xué)方法比較枯燥、呆板、繁瑣，還限制了學(xué)生的創(chuàng)新思維，抑制了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性?！叭阶摺苯虒W(xué)方法較打破這種陳舊的教學(xué)模式，簡單易行，便于掌握，實踐中收到了良好的效果。

自墊“三步走”基本步驟

1.第一步——手型（基礎(chǔ)）

設(shè)疑一：講解過程中教師用排球砸向地面，讓學(xué)生觀察。然后教師提出疑問①球為什么會彈起？②球彈起的方向？讓學(xué)生在觀察的基礎(chǔ)上回答，然后教師總結(jié)出：地面是硬的、平的，反作用力讓球彈起，彈起時有一定的角度。

設(shè)疑二：分別拿乒乓球拍自墊乒乓球和用竹竿去墊乒乓球，作一比較，這時教師便提出疑問：兩張情況下乒乓球的穩(wěn)定性怎樣？讓學(xué)生通過觀察回答，教師同樣總結(jié)出：擊球面積越大，擊球就越穩(wěn)定。

從以上兩個方面，引出排球自墊中手型動作要領(lǐng)：兩手臂要伸直、夾緊、繃緊，手腕下壓，用兩個手臂中央部分去擊球（腕關(guān)節(jié)上10—20厘米處，面的形成），形成最大的面。

2.第二步——擊球（重點）

首先，我們看圖示，利用所學(xué)的物理知識進行受力分析：

圖（1）顯示，當(dāng)手臂高于水平方向用力時，球會向后移動。

圖（2）顯示，當(dāng)手臂與地面水平用力時，球會向上移動。

圖（3）顯示，當(dāng)手臂低于水平方向用力時，球會向前移動。

當(dāng)然，由于角度不同，還有向左或向右用力，但要使球向上移動（自墊）只能選擇圖（2），圖示是基本原理，同時，要正確地理解球的高度取決于手臂下降的幅度，及用力度。

3.第三步——移動（關(guān)鍵）

我們都知道，球是運動的，連續(xù)自墊必須要跟上步伐，這就要求我們兩腿前后或左右移動，不能站得太死，此時我要教育學(xué)生眼睛始終要觀察球的走向，靠移動及時，將兩臂插入球的下方，做連續(xù)墊球動作，切不可靠手臂去勾球。

二、練習(xí)中容易出現(xiàn)問題及解決方法

1.肘關(guān)節(jié)彎曲

原因分析：這是典型的手型錯誤，手臂伸不直，夾不緊，手腕不下壓，兩臂不能形成“面”，手臂軟。

動作表現(xiàn)：球墊不起來，有時球會在手臂上滾動，大多數(shù)情況下會形成單臂擊球，即使墊起來的球也不穩(wěn)定，球到處跑。

糾正方法：讓學(xué)生原地做直臂、夾緊、壓腕練習(xí)；多做徒手模仿練習(xí)，強化直臂上抬練習(xí)；對失誤嚴(yán)重者，讓其雙手并攏并用跳繩綁住兩手臂，促其伸直，形成“面”，用“面”去擊球。

2.擊球部位不正確

原因分析：這是初學(xué)者最易犯的錯誤之一，普遍存在用拳擊球，用腕、拇指根部擊球，這部分學(xué)生的問題是對擊球“面”不清楚，概念模糊。

動作表現(xiàn)：大多數(shù)學(xué)生是用兩手母指并攏根部擊球，雖然也能把球擊起來，但是，如擊球節(jié)奏過快造成球反彈高度不夠。

糾正方法：要重點講解和示范正確的墊球部位及手型；學(xué)生在練習(xí)時，教師應(yīng)經(jīng)常提示及糾錯，注意墊球部位及手型；上完1——2節(jié)課后，教師可進行考核，主要針對手型問題，強調(diào)“面”形成的重要性，差的學(xué)生及時做好單獨輔導(dǎo)。

3.墊球時抬臂動作過高或過低

原因分析：沒有運用身體的協(xié)調(diào)性來擊球，動作不熟練，身體協(xié)調(diào)性差，不能正確理解自墊的高度取決于手臂下降幅度及用力強度的關(guān)系。

動作表現(xiàn)：多數(shù)學(xué)生墊完球以后手臂不能還原，還有在原地有等球的現(xiàn)象。

糾正方法：多做徒手擊球動作和墊擊固定球的練習(xí)，多體會身體協(xié)調(diào)用力的方法，也可相互之間進行徒手練習(xí)，讓他們一手壓住其腕，一手頂住其肘關(guān)節(jié)做用力練習(xí)，要強調(diào)手臂用力的最高點在水平方向之上，

4.擊球調(diào)整時手型代替腳步移動，站得太死

原因分析：不積極移動，練習(xí)不認(rèn)真，不投入，沒有移動意識或站得太死。

動作表現(xiàn)：判斷球在空中運動的能力差。學(xué)生墊起的球，不是偏左、偏右，就是偏前、偏后，學(xué)生不是靠腳步的移動調(diào)整擊球方向，而是原地不動，用手臂的屈伸來調(diào)整，造成屈肘、手臂伸不直或腳步混亂，也存在有的學(xué)生兩腳站得太死，不易移動的現(xiàn)象。

糾正方法：要培養(yǎng)學(xué)生判斷球的能力，及時判斷球的落點。讓學(xué)生在思想上引起重視，規(guī)定“達標(biāo)”數(shù)量來刺激學(xué)生的積極性。加強腳步移動練習(xí)，兩人一組，一人拋球故意偏前、偏后、偏左、偏右，迫使練習(xí)者利用基本步伐進行移動應(yīng)急擊球。

三步走墊球教學(xué)策略，其實質(zhì)是讓學(xué)生把握要領(lǐng)，培養(yǎng)興趣，循序漸進，反復(fù)練習(xí)，鞏固成果，在實踐中會取得理想的效益。

參考文獻：

（1）.豐建明 ，《淺談自墊排球教學(xué)法》，《體育教學(xué)》2008。

（2）.周鵬芳，《排球自拋自墊之我見》，中國農(nóng)村教育2010。

（3）.張慶新，秦治軍，《排球正面雙手墊球的教學(xué)絕招》，中國學(xué)校體育2014。