◆何秀娟 李 萍

流言：泡腳時(shí)，水位要沒(méi)過(guò)小腿且水溫足夠高才更有效。

真相：泡腳水水位沒(méi)過(guò)人體三陰交穴即可。

首先，三陰交穴是指人體的三條陰經(jīng)(肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng))的交會(huì)穴，位于腳踝內(nèi)側(cè)高點(diǎn)上三寸處。通常泡腳水位沒(méi)過(guò)腳踝，刺激到三陰交穴即可。小腿是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)走行的部位，浸泡的面積越大，通經(jīng)活絡(luò)的作用越強(qiáng)。但這僅對(duì)年輕人適用，老年人多患有心腦血管疾病，下肢大面積浸泡會(huì)導(dǎo)致血運(yùn)增多易引起頭暈和心慌。

其次，泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)高，將水溫保持在40℃左右較為合適。糖尿病患者因?yàn)槟┥疑窠?jīng)不能正常感知外界溫度，水溫過(guò)高也難以察覺(jué)，泡腳時(shí)更要控制好水溫。心腦血管疾病患者在使用過(guò)高溫度的水泡腳后，會(huì)導(dǎo)致其血管擴(kuò)張，血液流通加快而加重其心臟負(fù)擔(dān)。

最后，泡腳的時(shí)間并非越長(zhǎng)越好。一般來(lái)說(shuō)，泡到身體稍稍發(fā)汗即可。如果泡的時(shí)間太長(zhǎng)易導(dǎo)致大汗，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗太多會(huì)傷心血，老年人泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易頭暈甚至虛脫。

辟謠專家：何秀娟首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副教授 北京市中醫(yī)研究所副研究員

復(fù)核專家：李 萍北京市中醫(yī)研究所副所長(zhǎng) 研究員 教授

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