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        羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制法探究

        2023-01-10 03:38:10胡敏毓
        文體用品與科技 2022年24期
        關(guān)鍵詞:控制法控球落點

        胡敏毓

        (江蘇第二師范學(xué)院 江蘇 南京 210013)

        伴隨社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展,國民對運動健身有著一定的認識,隨即全民運動逐漸興起,各項體育運動設(shè)備陸續(xù)健全完善,如此也推動體育事業(yè)的快速發(fā)展。羽毛球是一項基礎(chǔ)性、平民性的體育運動,對場地沒有過高的要求,并且我國羽毛球競技水平在全球上也是非常高的,如此也激起國民對羽毛球運動的青睞與熱愛。很多人在羽毛球練習(xí)過程中,具有一定的隨意性,即便是在專業(yè)性的訓(xùn)練課程中,教練員也是更加重視對運動步法與擊打動作的練習(xí),往往對落點精準(zhǔn)性控制有所忽略,可是在實際當(dāng)中,精準(zhǔn)地對羽毛球落點進行控制,恰巧是此項運動技巧訓(xùn)練過程中的關(guān)鍵之處,更是不可忽視的一項重點內(nèi)容。

        1、研究對象以及方法

        本文通過18名專業(yè)羽毛球運動員的當(dāng)作研究樣本,展開相應(yīng)的研究與分析。

        1.1、資料采集

        經(jīng)過多種途徑查閱各種文獻展開數(shù)據(jù)搜集,以及在實際競賽當(dāng)中采集的數(shù)據(jù)信息相比,總結(jié)數(shù)據(jù)的相應(yīng)差異。對年齡展開嚴格控制的狀況下,以運動員的各項數(shù)據(jù)為標(biāo)準(zhǔn)。

        1.2、實戰(zhàn)競賽

        對采集樣本的18名專業(yè)運動員展開分組練習(xí)或比賽,對相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)一記錄以及分析對比,通過統(tǒng)計學(xué)法分成實驗組以及對照組。實驗組展開落點控制法展開訓(xùn)練,對照組通過常規(guī)方式展開訓(xùn)練,最終得出兩組對比數(shù)據(jù)。

        1.3、專家訪談

        此種方式的作用原理更加直接,可是帶有一定的主觀性。經(jīng)過對專業(yè)教練員等有著一定教學(xué)經(jīng)驗的專業(yè)人員進行訪談,在其身上獲得歷經(jīng)實際檢驗的科學(xué)的教學(xué)模式,和展開試驗的落點控制法互相查缺補漏,進一步提升落點控制法。

        2、結(jié)論分析

        通過事實證明,落點控制技術(shù)在羽毛球訓(xùn)練過程中,的確能夠幫助提升落球點的精準(zhǔn)性,可以經(jīng)過訓(xùn)練把運動員力度以及控球方法充分融合,精準(zhǔn)迅速地判斷以及控制落球點區(qū)域,讓運動員在競賽過程中不但可以獲得掌控權(quán)的機會,還可以給對方造成一定的心理威脅,進而獲取比賽的勝利。

        3、影響落點控制的主要因素

        3.1、落點控制法訓(xùn)練的重視度

        羽毛球教練員與運動員對落點控制法訓(xùn)缺少一定的重視,造成落點控制法很難充分運用在羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中的關(guān)鍵因素。因此教練人員要及時改變自身的觀點,明確了解落點控制法技術(shù)的關(guān)鍵性。例如,在羽毛球技術(shù)當(dāng)中運用落點控制法,能夠把運動員思維以及感知進行密切的融合,同時推動運動員展開生動、直接的思考,進而充分激發(fā)其參加此項運動訓(xùn)練的趣味性,同時促使其在訓(xùn)練時高效地完成相關(guān)教學(xué)內(nèi)容。在訓(xùn)練此項技術(shù)過程中,可擊球運動的站位把回擊球落點明確為底線4個合理的攻擊力位置,進而可以推動運動員運用最短時間對回擊球落點展開判斷,并且還可以直接的在運動員面前展示落點位置,進而更易讓運動員更好地做好運動訓(xùn)練。此外,與以往的羽毛球訓(xùn)練形式對比而言,羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制法還能夠根據(jù)指定順序或是亂序?qū)ΜF(xiàn)場展開編號,僅僅需要按照運動回擊球精準(zhǔn)達到4個不同位置展開評分,如此就可以讓以往單一或是沒有變化的訓(xùn)練更具多元化以及趣味性,進而可以有效激發(fā)運動員對于此項運行的興趣,同時進一步提升思維以及感知能力。另外,在訓(xùn)練此項技術(shù)過程當(dāng)中,運動員擊球到某個指定落點位置后,可以通知視覺把球擊打過去之后落點反饋到運動的大腦當(dāng)中,讓其對下面的擊球動作以及拍型展開合理的調(diào)整,如此就能夠有利于構(gòu)建為穩(wěn)固且正確的動作定性。久而久之,根據(jù)此種方式展開訓(xùn)練,就可以促使運動員更好的掌握正確的動作,同時進一步提升此項運動的技術(shù)水平。

        3.2、運動視覺訓(xùn)練

        此種訓(xùn)練方式是所有運動項目技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容,針對運動員而言,強健的體魄,敏銳的身手,高度集中的視覺專注力,均是不可或缺的。并且在運動員整體素養(yǎng)方面,視覺則是排在首位的,如此讓運動視覺訓(xùn)練變成所有體育運動當(dāng)中最關(guān)鍵的輔助性技能訓(xùn)練內(nèi)容。目前,此種訓(xùn)練方式已逐漸規(guī)范化、系統(tǒng)化,詳細的訓(xùn)練包含幾個方面。首先,第一周開展純視覺的訓(xùn)練方式,在此階段可以讓運動員處于高度專注,并且防止身體由于飛行物體的威脅,同時可以有助于運動員處于高體能的狀態(tài),有利于面臨后續(xù)的高強度的訓(xùn)練;其次,在純視覺訓(xùn)練達到預(yù)期成效后,就能夠開展下階段的運動訓(xùn)練,其整個訓(xùn)練時間為8周。第二階段重點是開展系統(tǒng)化標(biāo)準(zhǔn)化的實戰(zhàn)聯(lián)系,讓運動員在此項運動站中可以聯(lián)系最佳的視覺習(xí)慣,勇于捕捉同時判斷球體的運行軌跡,從而進行有效的應(yīng)對,為準(zhǔn)確掌控羽毛球落點奠定良好的根基。

        3.3、力度控制訓(xùn)練

        運動視覺訓(xùn)練其目的是為有效提高運動員在視覺方面的專注力,提升其敏捷性,進而為精準(zhǔn)控制羽毛球落點奠定基礎(chǔ)。在通過此項訓(xùn)練之后,就可展開后續(xù)的技術(shù)訓(xùn)練,也就是力度控制訓(xùn)練。羽毛球場分成各種不同區(qū)域,明確了解區(qū)域規(guī)則是此項體育運動學(xué)習(xí)的基本,并且在此項技術(shù)訓(xùn)練落點控制過程中,可以設(shè)置一個區(qū)域,使得運動員把羽毛球落點控制在指定區(qū)域內(nèi)。例如,在左側(cè)區(qū)域基于左雙打邊線之內(nèi)50cm的位置當(dāng)成落點位置,右側(cè)區(qū)域基于右雙打邊線之內(nèi)50cm的位置當(dāng)成落點位置。怎樣把羽毛球落點控制在指定區(qū)域之內(nèi),就需運動員在判斷球體運動運行軌跡之后,有效控制擊打力度以及方位。此種指標(biāo)定量化的訓(xùn)練方式,可以使運動員得到即興發(fā)揮,進而提高其訓(xùn)練的積極性,從而激發(fā)運動員的主觀能動性,自主參加到訓(xùn)練當(dāng)中,完成既定的訓(xùn)練內(nèi)容。按照運動生理學(xué)的原理,運動過程中,可以讓大腦皮質(zhì)動覺細胞構(gòu)建短暫性的神經(jīng)關(guān)聯(lián),通過不斷的訓(xùn)練,可以構(gòu)建更加穩(wěn)固的定向運動訓(xùn)練,進而構(gòu)成肌肉極易,有利于穩(wěn)固擊球動作的定型,提高運動員控球技能。此項運動并非是一項單一的力量運動項目,更是一項戰(zhàn)略性的項目,怎樣在擊球過程中減少失誤率,防止球出界,并且提高控制力度,提升對方接球的高難度,同時節(jié)省體力也是贏得勝利的重點。

        3.4、戰(zhàn)略技術(shù)

        羽毛球項目是回合制運動,在球體不出界的前提下,對方不能接到球體,便會得分,規(guī)則比較簡單,戰(zhàn)術(shù)卻具有一定的復(fù)雜性。在羽毛球賽制當(dāng)中,觀眾通常會看到干脆利落的球,讓對方?jīng)]有還手余地,看似非常簡便,可是實際和運動員的整體素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)均具有緊密的關(guān)聯(lián)。運動員在具備高度集中視覺專注力、精準(zhǔn)地控球能力之外,還需要充分運轉(zhuǎn)大腦,有效運用有關(guān)策略,獲得比賽的勝利。在運動賽場上,首先需要在視覺方面精準(zhǔn)的斷定羽毛球位置與運行軌跡,按照對方位置以及步伐運動軌跡,明確落點位置,之后有效掌控擊球點與擊打力度,同時明確對方回擊球落點位置,同時進行回擊,緊抓機會,發(fā)出關(guān)鍵一擊。在回擊球過程中,需要靈活控制擊打的力度,最好可以讓落點位置有所迷惑,讓對方不能精準(zhǔn)地找到落點區(qū)域,乃至做出錯誤判斷,讓對方很難招架,進而喪失獲勝的機會。

        4、羽毛球落點控制法分析

        4.1、羽毛球發(fā)球時落點控制

        羽毛球發(fā)球過程中控制落點法分成兩種,其一高遠球控制,其二網(wǎng)前小球控制。高遠球落點控制重點是針對發(fā)球弧度以及高度展開控制,主要包含兩個控制區(qū)域。一是緊鄰中線區(qū)域,盡可能把球落點位置緊貼近中線,如此對方就不能控制羽毛球角度;二是緊鄰邊線區(qū)域,盡可能把球落點位置臨近角落底部,主攻放手的對方將球往后直回,占據(jù)緊貼直邊之處,之后視線主要重視對角線。在確定落點控制法訓(xùn)練的關(guān)鍵性之后,教練員還應(yīng)當(dāng)持續(xù)強化羽毛球落點控制法的訓(xùn)練,明確了解羽毛球落點控制法,從而為運動員帶來更好的訓(xùn)練成效。

        4.2、網(wǎng)前小球落點控制

        網(wǎng)前小球落點控制法重點時運用手腕和手指力量展開控制,網(wǎng)前小球的落點主要包括3種位置,即3個中線、中間與邊線區(qū)域。通常是按照對方占據(jù)的區(qū)域控制網(wǎng)前小球落點區(qū)域。若對方占據(jù)區(qū)域較為貼近中線,在發(fā)球過程中,可通過先經(jīng)過手指把小球旋轉(zhuǎn)拋擲空中,盡量讓對方處在被動接球的情況下。若對方占據(jù)區(qū)域緊鄰中間區(qū)域,就可通過發(fā)中線小球,讓對方回擊過程中不能大角度回擊,如此我方就能夠防止處在被動狀態(tài)。發(fā)中間球重點是達到追身的成效,發(fā)球距離可隨意變化,如此對方就不能判斷出回球的角度。

        4.3、羽毛球殺球落點控制

        殺球落點重點是憑借手腕展開控制,殺球重點依靠手腕以及小臂的爆發(fā)力量,手腕重點控制落點區(qū)域、落點高度以及速度。手腕的爆發(fā)力越強,其速度就越快。手腕壓得越低,落點就會越死,下壓程度時憑借的日常訓(xùn)練所控制的,若手腕力度不足,通常對殺球控制就會不夠完美,對其余小球的控制也非常一般,后場的高遠球擊打也會有些費勁,手腕無法來回搖擺,在平時的訓(xùn)練過程中要增強對手腕力量的訓(xùn)練。殺球則是落點位置越緊貼地面,靠近后場才越好,并不是越緊貼前場越好,不但要網(wǎng)前封網(wǎng)以及追身殺球的狀況外,由于對方所占中場區(qū)域,靠前極易防守,反之是越緊貼地面,靠近后場區(qū)域就會難以接球,尤其是單打賽制當(dāng)中,由于自身殺球速度非??焖伲瑯O少有人可以反應(yīng)迅速移動。

        5、羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制法的積極作用以及副作用

        5.1、有利于實戰(zhàn)練習(xí)

        羽毛球落點控制技術(shù)的訓(xùn)練充實此項運動的教學(xué)方式,在此項目訓(xùn)練方法基于生理感知層面而言,對訓(xùn)練技術(shù)展開深層次的探究,具有非常明顯的成效。如此也是羽毛球運動訓(xùn)練技術(shù)中的一項突破,健全此項運動的訓(xùn)練方法。落點控制法是按照訓(xùn)練場地的各個區(qū)域展開相應(yīng)的控球。當(dāng)中球體緊鄰網(wǎng)區(qū)、中間區(qū)域、底線區(qū)域以及邊線區(qū)域均有相應(yīng)的控球方式。同時在訓(xùn)練過程中,認為把場地展開區(qū)域分區(qū),而且對各個區(qū)域展開落點控球訓(xùn)練,如此在技術(shù)訓(xùn)練上能夠更加直觀簡便,最后展開綜合訓(xùn)練、隨即控球,同時形成控制落點的習(xí)慣。如此針對運動員而言,在實戰(zhàn)當(dāng)中就能夠減少中間判斷分析的環(huán)節(jié)。在哪個位置怎樣接球與發(fā)力均有相應(yīng)的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn),僅需按照相關(guān)規(guī)格展開操作,如此就能夠進一步提升運動員控球反應(yīng)的速率以及精準(zhǔn)性。

        5.2、有利于直觀、簡單的教學(xué)

        體育項目教學(xué)基本上均是偏于實踐性,理論內(nèi)容的講解通常會難以理解,將理論與實踐充分融合,是體育運動的重點。所以,把理論知識內(nèi)容轉(zhuǎn)變成直觀、簡單的教學(xué),是提高實踐成效的有效途徑,落點控制法基于之直觀、簡單的方式把理論融合到具體實踐當(dāng)中,不但可以降低理論講解以及理解的時間,還可以減少訓(xùn)練過程中運動員大腦反應(yīng)時間,進而獲得事半功倍的成效。在訓(xùn)練或是競賽過程中,運動員面臨眼前的各個區(qū)域可以迅速回想起有關(guān)應(yīng)對方法,同時把球精準(zhǔn)的擊打到此區(qū)域,把感知、思考以及動作盡可能通過最短的時間完成,進而提升反應(yīng)速度。

        5.3、便于指標(biāo)量化

        和以往羽毛球訓(xùn)練方式對比而言,落點控球法的指標(biāo)方面做到量化,傳統(tǒng)訓(xùn)練僅僅是讓學(xué)員大致了解相關(guān)的訓(xùn)練環(huán)節(jié),例如,長球、短球,訓(xùn)練過程也僅僅是展開臨時性的智慧,可是長球長度多少、短球又短多少等等,均未有確定的參考數(shù)據(jù)以及參考方案,僅僅是憑借在實踐當(dāng)中不斷的摸索,如此就提升訓(xùn)練成效的不穩(wěn)定性,并且也降低運動訓(xùn)練效率??墒锹潼c控制法把訓(xùn)練過程中的不穩(wěn)定因素全方位基于數(shù)據(jù)的形式進行明確,訓(xùn)練情況也會更具清晰性。如此不但有助于提升訓(xùn)練質(zhì)量,更有助于教學(xué)訓(xùn)練完成各項指標(biāo),并且有助于生成相關(guān)參考數(shù)據(jù)以及總結(jié)歸納訓(xùn)練方法。針對運動員而言,指標(biāo)化的練習(xí)有助于讓其訓(xùn)練狀態(tài)更加穩(wěn)定,提升訓(xùn)練過程中的穩(wěn)定性因素,并且提升運動員訓(xùn)練過程中的積極主動性,訓(xùn)練有針對性,按照指標(biāo)完成各項既定任務(wù)。與盲目的訓(xùn)練對比,更能激發(fā)運動員的自主性,變被動訓(xùn)練為主動訓(xùn)練,并且可以培養(yǎng)其按照指標(biāo)達到任務(wù)的良好習(xí)慣。

        5.4、有助于擊球動作記憶定型

        運動生理學(xué)當(dāng)中提出,運動技術(shù)能力的構(gòu)成過程是讓身體運動器官復(fù)雜繁瑣的離子轉(zhuǎn)變?yōu)槎ㄏ蜻\動。即多種運動形式通過不斷重復(fù)訓(xùn)練,加之身體的感知能力,在大腦當(dāng)中構(gòu)成運動記憶,如若人要不斷充分相同動作時,大腦就會自主發(fā)送指令,之后記憶皮層可以瞬間記憶與其相對應(yīng)的動作行為。此過程務(wù)必要在訓(xùn)練過程中為大腦提供明確的數(shù)據(jù)記憶,并非通過反復(fù)模糊練習(xí)構(gòu)成的不確定性的回憶。所以,通過不斷充分的落點控制法讓定向運動的路徑更具暢通性,再通過持續(xù)的訓(xùn)練不斷加深記憶,進而大大縮短反應(yīng)時間,長此以往,此種暫時性的反應(yīng)和定向型運動就構(gòu)建了更加穩(wěn)定的關(guān)聯(lián)。此種關(guān)聯(lián)不但憑借數(shù)據(jù)記憶也憑借慣性記憶,如此構(gòu)建的記憶與單純憑借慣性記憶要更加牢固。

        5.5、羽毛球技術(shù)訓(xùn)練落點控制法副作用

        所有的訓(xùn)練方法均有著相應(yīng)的弊端或是不足之處,落點控制法在訓(xùn)練過程中需要具體實踐數(shù)據(jù)化,可以精準(zhǔn)地分析數(shù)據(jù)和訓(xùn)練精準(zhǔn)的結(jié)合,能夠明顯提高訓(xùn)練效率,可是同時也提高了對于突發(fā)緊急狀況的處理難度。長久格式化訓(xùn)練讓運動員判斷能力具有一定的固定思維模式,對賽場上的眾多狀況均有較為明確、清晰的判斷以及應(yīng)對策略??墒菍ν话l(fā)緊急狀況的掌控,是否能夠做出精準(zhǔn)的反應(yīng),如此也是落點控制技術(shù)的不足之處。

        6、結(jié)語

        羽毛球項目的優(yōu)勢就在于對其展開控制,經(jīng)過控制角度、力度以及速度展開吊球、高遠球以及殺球等技能的體現(xiàn),強化落點控制法的訓(xùn)練可以讓運動員在比賽過程中有效控制羽毛球運行軌跡,也可以靈活地應(yīng)對各種狀況,進而在競賽當(dāng)中獲得優(yōu)異的成績。即便不是比賽,單純是生活當(dāng)中的體育健身,了解羽毛球技術(shù)的落點控制法也可以提升此項運動的樂趣,有效提高球感,從而不斷提升人們對于此項運動的熱愛。全民健身運動是當(dāng)前時代發(fā)展的趨勢,運動可以讓人們的身體處于健康的狀況,也可以激發(fā)對未來生活的積極心態(tài),羽毛球運動作為體育運動當(dāng)中一項,是把休閑、娛樂、運動、技巧有效融合的體育項目,發(fā)球與接球的過程不但考驗運動員的體力,更是心理以及技能的對弈。強化羽毛球技術(shù)的落點控制法不但是基礎(chǔ)性的練習(xí),還是提高技能的練習(xí),在訓(xùn)練當(dāng)中需要重視訓(xùn)練方案的設(shè)置以及合理執(zhí)行,有利于運動員充分掌握此項技能。

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