金久澤 重慶師范大學

籃球作為一項普及度非常高的運動項目，深受廣大學生群體的喜愛，籃球教學、籃球訓練逐漸成為學術界研究的焦點。體能訓練作為籃球訓練的重中之重，運動員個人體能直接決定了技戰(zhàn)術發(fā)揮、對抗能力、戰(zhàn)術配合，籃球比賽過程中涉及的攻防轉換、團隊配合等，都必須具備充足的體能，才能夠保障運動員個人的技術能力得以充分發(fā)揮[1]。與此同時，戰(zhàn)術意識同樣也是籃球運動員不可或缺的一項技能，戰(zhàn)術意識直接支配著運動員籃球知識、籃球技術，影響籃球運動員綜合能力的發(fā)展[2]。但從現實情況來看，我國高?；@球訓練中往往過于傾向于技戰(zhàn)術方面的訓練，對于體能訓練、戰(zhàn)術意識的重視程度不足，同時學生也未能意識到體能訓練與戰(zhàn)術意識的重要作用，嚴重制約了學生籃球綜合能力的發(fā)展。上述背景下，如何強化學生體能訓練與戰(zhàn)術意識就成為高?；@球訓練中的焦點。

一、高?；@球訓練中強化體能訓練與戰(zhàn)術意識的重要性

（一）高?；@球訓練中強化體能訓練的重要性

充沛的體能是參與籃球運動的重要基礎，針對大學生進行體能訓練，重要性主要表現在兩個方面：一方面，籃球本身是一項具有極強對抗性的項目，對于體能要求極高，大學生只有在體能的保證下，才能夠有效適應各類籃球技能訓練，同時提高速度、力量等方面的能力。此外，只有在充沛體能的保證下，大學生才能更好地完成技戰(zhàn)術動作，避免因為體能問題導致技術動作變形的問題。另一方面，體能訓練并非單純針對籃球項目，其同時也是以提高學生身體素質為主要目標，學生在體能訓練的過程中不僅能夠保持良好的身體狀態(tài)，同時心理素質、意志品質也能夠在這個過程中得以有效強化，對學生綜合能力發(fā)展具有重要的促進作用。

（二）高校籃球訓練中強化體能訓練的重要性

籃球對應的戰(zhàn)術意識并非單純指的是個人作戰(zhàn)方面的意識，其往往更為偏重團隊之間的技術、戰(zhàn)術的高效協調，具備一定的目的性、組織性、團隊型特征。表現在具體的籃球比賽當中，各個運動員根據自身在場地當中的位置、動作、獨院之間的距離，能夠進行靈活的判斷，有計劃、有目的地開展攻守配合。在實際比賽當中，籃球運動員本身的方法、技能、思維都是影響正常比賽的核心因素，且上述方法、技能、思維之間又呈現為相輔相成的關系。對于大學生群體來說，只有當自身具備良好的籃球戰(zhàn)術意識，才可以全面提高籃球綜合水平，在實際比賽中能夠靈活應變，保障技戰(zhàn)術與團隊配合的順利達成。每一場籃球比賽的發(fā)展趨勢皆是不可預測的，此時運動員的戰(zhàn)術就凸顯了其優(yōu)勢，運動員臨危不亂，臨場發(fā)揮的能力是取得比賽勝利的重要前提。基于此，在平時的籃球教學中，高校的籃球教練應從學生的訓練情況出發(fā)，集思廣益，制定詳細的教學方案，著重對學生的預測能力、臨場應變能力、思維分析能力、實踐能力進行有針對性的訓練，培養(yǎng)大學生籃球戰(zhàn)術意識。

二、高?；@球訓練中強化體能訓練的措施

（一）全面落實籃球準備活動

準備活動歷來是籃球訓練的重中之重，同時也是體能訓練的關鍵所在。針對學生進行體能訓練，教師必須高度重視準備活動，通過科學合理的準備活動保障后期訓練的有序進行，同時幫助學生養(yǎng)成良好的習慣[3]。一般來說，在進行體能訓練之前，教師按照流程指導學生進行準備活動，包括手腕、肘部、膝關節(jié)、肩部、頸部位置的準備鍛煉。

（二）建立體能訓練計劃

為有效保障體能訓練的科學性，教師需要充分結合學生情況，在籃球訓練的過程中建立科學合理的體能訓練計劃。首先，教師可以制定多元化的訓練目標，堅持短期目標與長期目標相結合的模式，讓學生在完成若干個短期目標的過程中，能夠看見自身體能的逐漸提升，最終完成長期目標，使得學生參與體能訓練的能動性得以有效提升。其次，針對訓練目標實施細化，結合學生每個學期、每月、每周等多個時間跨度，將體能訓練目標劃分為若干個能夠規(guī)劃的計劃，學生能夠在循序漸進的訓練計劃中實現從量變到質變的飛躍。

（三）強化力量訓練

力量訓練同樣是籃球訓練的基礎性內容，其不僅能夠有效提升運動員的綜合能力，對體能提升具有重要的促進作用，同時也能夠有效降低訓練進程中的受傷概率。對教師來說，體能訓練過程中需要強化力量訓練內容，尤其是注重通過對抗阻力來加強學生力量。具體來說，教師每周需要專門選取一趟進行對抗阻力方面的專業(yè)訓練，同時根據學生體能情況、力量情況，針對對抗阻力訓練內容進行動態(tài)的調整。一般來說，力量訓練內容主要包含自動波比跳+罰籃訓練、自重跳臺階+接球跳投、杠鈴片挺舉+接球交叉步跳投等，教師主要是參考硬件基礎、學生實際，選擇對應的力量訓練內容即可。為有效保障力量訓練的有效性，教師可以幫助學生下載Keep軟件，通過針對性專項訓練模式，結合Keep中專業(yè)教練講解輔助，能夠進一步提升力量訓練的針對性、規(guī)范性。

（四）強化靈敏度訓練

靈敏度本身是在速度基礎上產生的一種綜合素養(yǎng)，實際表現在啟動反應情況、加速情況、傳接球啟停、功放啟停、轉身速度、技術銜接變相等方方面面。對于靈敏度訓練來說，主要包含以下幾種訓練方法：①選擇10m繩梯腳步練習模式。在訓練過程中主要是引導學生通過前后交叉跳、橫向小滑步、前進小碎步、開合跳等方式，針對學生進行分組，要求學生1組完成15秒腳步繩梯+兩底線傳接球上籃練習，以此來強化學生靈敏度，同時能夠順利完成傳球上籃動作。②傳接球反跑上籃聯合“T”形變向移，學生主要是保持向左、向右的低重心狀態(tài)，雙手張開防守，先向左移動5m，等到歸位之后，再向右移動5m，最后向前沖刺3m。在這個過程中實現急停急起，最后再穿插傳接球上籃練習，進一步鞏固靈敏度訓練成果。

（五）耐力訓練模式

耐力訓練同樣是體能訓練中至關重要的一部分，其主要是通過長距離跑步的鍛煉方法，全面強化學生有氧耐力。結合籃球訓練來說，可以設計快攻練習模式，針對籃球與耐力訓練進行有效的結合，以此來推進學生進行專項化的耐力訓練。具體來說，教師可以直接將學生劃分為三個組，每一組分別安排3名學生，組織繞8字的快攻練習。學生主要是從后場位置的底線出發(fā)，在這個過程中進行快速的傳導球練習，3人通過繞8的模式達到前場以后，每次傳球次數應當控制在5次左右。在完成上籃操作以后，重復進入后場底線進行往返練習，單組訓練的往返次數為5次。基于上述練習模式，不僅能夠有效強化學生的有氧耐力，同時也能夠幫助學生更好地掌握籃球技能。在此基礎上，教師還可以組織多組之間的競賽練習，創(chuàng)造多元化的耐力訓練模式，避免傳統(tǒng)慢跑耐力訓練的枯燥感[4]。

三、高?；@球訓練中強化戰(zhàn)術意識的措施

（一）強化籃球理論知識培訓教育

對于籃球運動來說，理論知識同樣是不可或缺的重要內容。從高校籃球訓練實際情況來看，諸多學生對于籃球訓練的認知錯誤，尤其是在理論知識方面有所欠缺，在籃球訓練中過于傾向于技戰(zhàn)術練習。針對上述問題，要想有效強化學生戰(zhàn)術意識，首要任務在于全面強化籃球理論知識培訓教育。對高校來說，可以嘗試邀請國內外相關的籃球專家組織培訓教育活動，讓學生接觸新興的理論知識，改變自己對籃球的認知，全面拓寬學生視野。條件允許的情況下，高校也可以嘗試邀請當地籃球明星到學校組織座談會，利用籃球明星的影響力激發(fā)學生參與熱情，然后在座談會中了解理論知識對籃球比賽的重要影響，幫助學生更好地轉變理念認知[5]。此外，在籃球訓練過程中，教師需要針對理論教學內容、課時進行針對性的調整，保障學生能夠在理論課程中學習更多的理論知識，掌握籃球運動發(fā)展前沿，保障學生理論水平與技術水平的高度搭配。

（二）強化戰(zhàn)術規(guī)范訓練

戰(zhàn)術意識的形成必然需要依靠大量的基礎訓練、基礎技術，只有在不斷積累、不斷提升的過程中，才能逐漸形成良好的戰(zhàn)術意識。因此，對于學生籃球意識的培養(yǎng)來說，學生必然需要全面掌握相關的基礎技術，同時保障這些基礎技術的規(guī)范，才能夠為戰(zhàn)術意識培養(yǎng)奠定良好的基礎[6]。具體來說，教師要在籃球訓練過程中專門進行戰(zhàn)術規(guī)范訓練，在這個過程中逐漸鞏固提升，讓基礎技術能夠逐漸進入到“智能化”的水平。在進行籃球技術訓練的同時，推進籃球戰(zhàn)術意識的同步開展，教師需要有意識地滲透戰(zhàn)術意識培養(yǎng)，使得戰(zhàn)術意識培養(yǎng)能夠滲透到戰(zhàn)術規(guī)范訓練的整個過程中來，以此促進學生戰(zhàn)術意識的有序提升。

（三）培養(yǎng)思維能力與觀察能力

思維能力與觀察能力都是籃球戰(zhàn)術意識中不可或缺的一部分。具體來說，在籃球比賽當中，各種籃球技術、戰(zhàn)術的實際運用會面臨諸多不確定性，這種不確定性不僅包含自己隊伍，同時也包含對手隊伍，要想有效掌控比賽當中瞬息萬變、錯綜復雜的發(fā)展局勢，必然需要良好的思維能力、觀察能力作為支撐，才能夠選取最為恰當的戰(zhàn)略技術，在比賽過程中取得優(yōu)勢。因此，教師在籃球訓練的過程中，要引導學生進行觀察，在觀察的過程中進行深入的思考，嘗試針對隊友、對手進行預判，在反復觀察、思維的過程中不斷提高戰(zhàn)術意識[7]。

（四）基于多媒體實戰(zhàn)分析強化戰(zhàn)術意識

在一場籃球比賽當中，能夠直接反應運動員綜合素質，尤其是在競爭激烈的對抗比賽當中，能夠將戰(zhàn)術意識淋漓盡致地展現出來。因此，教師需要多組織學生參與實戰(zhàn)，同時在每一次實戰(zhàn)之后都需要利用多媒體針對實戰(zhàn)比賽進行分析，讓學生在賽后進行總結、反思，了解自己在比賽中的表現，在不斷反思、糾正的過程中提高戰(zhàn)術意識。對于多媒體實戰(zhàn)分析來說，教師可以針對學生技戰(zhàn)術執(zhí)行情況進行系統(tǒng)的展示，綜合利用放大、慢放等操作，幫助學生進行總結，教師也能夠在這個過程中進行傳授，讓學生思考自己再次面臨上述比賽場景的情況下，該選擇何種技戰(zhàn)術[8]。此外，教師也可以選取一些知名的籃球賽事，針對籃球賽事中蘊藏的戰(zhàn)術意識進行挖掘，讓學生了解明星在籃球比賽中的戰(zhàn)術意識表現，從而有效促進學生戰(zhàn)術意識的發(fā)展。

（五）注重籃球比賽經驗積累

戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)僅僅依靠常規(guī)訓練是遠遠不足的，大量的籃球實戰(zhàn)經驗積累，對學生預判能力提升具有重要的促進作用，必須在實戰(zhàn)過程中才能針對學生訓練過程中的戰(zhàn)術意識進行檢驗，同時在大量實戰(zhàn)比賽的過程中，學生的戰(zhàn)術意識也才能夠不斷發(fā)展，更好地適應現代激烈的市場環(huán)境。此外，帶領學生參與高水平的籃球實戰(zhàn)，無論比賽輸贏，學生都能夠在比賽中有所收獲，戰(zhàn)術意識往往都能夠在這個過程中得以不斷發(fā)展。因此，教師應當經常性組織各種類型的籃球比賽，帶領隊伍參與高校內部、地區(qū)的各種比賽，并且日常訓練過程中也可以多設置實戰(zhàn)對抗類的練習，讓學生在多元化的籃球比賽中不斷強化條件反射，在比賽過程中豐富經驗，不斷提高籃球戰(zhàn)術意識。

四、結語

綜上所述，體能訓練與戰(zhàn)術意識并非一蹴而就的，必須長久地堅持、鞏固，才能夠不斷提高綜合能力。體能訓練與戰(zhàn)術意識培養(yǎng)作為籃球訓練中不可或缺的一部分，廣大教師應當在開展籃球技術、戰(zhàn)術訓練的同時，充分結合大學生實際情況，設計科學合理的體能訓練模式，同時將戰(zhàn)術意識培養(yǎng)滲透到籃球訓練的各個環(huán)節(jié)中來，為學生籃球技術、戰(zhàn)術能力的發(fā)展奠定良好的基礎。