【 三分鐘人格 】

喜歡新鮮感，常被說三分鐘熱度，但也因此嘗試了更多事。

分析：每個(gè)人都有好奇心，但要把握好度。想要有所做為，還是要去改變做事態(tài)度，不斷增強(qiáng)、磨練自己的意志。要改變可以設(shè)定一個(gè)大的目標(biāo)，分解成幾個(gè)小目標(biāo)。完成一個(gè)小的目標(biāo)，給自己獎(jiǎng)勵(lì)。完成不了，要懲罰自己。

【 空閑型焦慮 】

有事做或遇到困難時(shí)倒也沒多大焦慮感，可一旦閑下來了那種焦慮從頭到腳彌漫全身。

分析：如果一閑下來就焦慮，可能是壓力大導(dǎo)致，也可能是焦慮癥所導(dǎo)致。癥狀不嚴(yán)重，可嘗試通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，如情況較嚴(yán)重，可尋求醫(yī)生幫助。

提示板

處理傷口別用普通棉簽

棉簽分醫(yī)用棉簽和非醫(yī)用棉簽，但也不是所有的醫(yī)用棉簽都是滅菌的，它也分無菌棉簽和非無菌棉簽。如遇到皮膚擦傷、劃傷、發(fā)炎、表面滲液等需要清創(chuàng)、上藥等情況，應(yīng)選醫(yī)用無菌棉簽。非滅菌的醫(yī)用棉簽不能直接接觸傷口，一般用于清理傷口以外的體液。

4種飲食習(xí)慣讓你越吃越累

①愛吃甜食：當(dāng)血糖濃度升高時(shí)，胰島素的分泌就會(huì)增多，高胰島素水平是導(dǎo)致人精力不足的原因之一。

②主食吃太少：大腦和神經(jīng)系統(tǒng)缺乏充足的能量，就容易讓人乏力、情緒不佳。

③不吃紅肉：容易發(fā)生缺鐵性貧血，這時(shí)人就會(huì)感覺情緒低落、困乏無神。

④吃得太油膩：大量脂肪進(jìn)入小腸，會(huì)導(dǎo)致小腸分泌的膽囊收縮素增加，進(jìn)而促生困意。

專家拍磚

癌癥，也是糖尿病的并發(fā)癥之一

●鄒大進(jìn)（同濟(jì)大學(xué)附屬上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌科教授、主任醫(yī)師）

糖尿病患者的腫瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)是非糖尿病人群的3～4倍，肝癌、胰腺癌、乳腺癌、腸癌等常見腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)均增高3倍以上。這主要是因?yàn)椋[瘤細(xì)胞喜歡“吃”葡萄糖，而糖友體內(nèi)有更多的糖分。腫瘤細(xì)胞代謝葡萄糖的能力是普通細(xì)胞的10倍左右，糖友體內(nèi)大量的葡萄糖恰好給予了腫瘤細(xì)胞充足的營養(yǎng)，能讓其肆意生長。

冬季保護(hù)好心血管注意5方面

●張海澄（北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師）

1.順應(yīng)自然變化，適時(shí)增減衣物;2.即便在冬天也要避免久坐不動(dòng)，應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，如堅(jiān)持定期快步走、慢跑等;3.需合理飲食，戒煙限酒，高熱量食物不宜吃太多;4.作息規(guī)律，保障睡眠的時(shí)長和質(zhì)量;5.對(duì)于心血管疾病患者，需監(jiān)測(cè)病情并按醫(yī)囑調(diào)藥。

另外，若要出門，在穿戴整齊后，最好能開窗或在陽臺(tái)上待一會(huì)，適應(yīng)室外溫度再出門。穿衣除了選擇保暖效果好的衣服，戴好帽子、手套，別忘了選擇合適的鞋襪。

情報(bào)站

4天沒睡好脂肪就堆積

研究顯示，4天沒睡好，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪快速堆積，體重增加。原因在于，在睡眠不足的情況下，會(huì)比睡眠充足時(shí)更容易感到吃不飽。血液檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)使餐后血液中的脂肪快速清除，被身體儲(chǔ)存，進(jìn)而導(dǎo)致體重迅速增加。所以，要想減重減脂，除了合理飲食和積極運(yùn)動(dòng)之外，還一定要“睡飽”，成年人每晚應(yīng)睡夠7～9小時(shí)。

冷的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)發(fā)抖

人體需要保持大約37℃的核心體溫。皮膚表面太冷時(shí)，皮膚受體會(huì)向下丘腦發(fā)送信號(hào)。下丘腦的常見功能包括體溫調(diào)節(jié)、平衡調(diào)節(jié)和腺垂體激素分泌調(diào)節(jié)。一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，下丘腦可能啟動(dòng)的一大升溫技巧就是顫抖。顫抖過程中，骨骼肌以快速爆發(fā)的方式反復(fù)緊張和放松，進(jìn)而出現(xiàn)身體發(fā)抖和下巴肌肉抽搐（牙齒打顫）。身體的這些反射過程可消耗化學(xué)能，產(chǎn)生熱量為身體保暖。

我家秘方

冬季胃寒：紅棗蔥白湯

秋冬季節(jié)是老胃病們難熬的季節(jié)，尤以胃寒證更為多見。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”正是此意。

日常調(diào)理可取紅棗10克、生姜20克、紅糖30克、蔥白10克，熬湯，一天一次，連續(xù)喝一周。如果胃疼得厲害還可以在此基礎(chǔ)上加吳茱萸5-6克，能起到止痛的作用。

手到病除

【 犢鼻穴】肛腸病患者的福音

老年人到了一定的歲數(shù)之后，就很容易大便失禁，就是無法控制大便;一些身體患有某些疾病的人，也會(huì)因?yàn)榭刂撇涣舜蟊?，?jīng)常下痢或者將大便拉在床上或褲檔中。造成這種情況的原因主要是因?yàn)楦亻T括約肌的機(jī)能消失或者減退了。還有一些人經(jīng)常感到膝中疼痛、酸軟，要么無法站立，要么不能久站。其實(shí)，遇到這些情況后，只要能夠長期堅(jiān)持按摩犢鼻穴 ，就具有很好的保健調(diào)節(jié)作用，并能夠使病情多多少少得到一些改善。關(guān)于這個(gè)穴位，《素問》云：“刺膝濱出液為跋?！薄顿Y生經(jīng)》云：“膝及膝下病;膝胺痛腫?！?/p>

【 取穴技巧 】

雙手掌心向下，輕置于膝蓋上，中指放于膝蓋髕骨下外側(cè)的凹陷處，則中指所在位置即是。

【功用】通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫、止痛。

【伍配治病】

◆膝痛：犢鼻配陽陵泉、足三里;

◆膝麻木：犢鼻配髀關(guān)、陽陵泉。