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如何喚醒孩子的內(nèi)驅(qū)力？內(nèi)驅(qū)力的培養(yǎng)是否存在“為時過晚”的問題？針對教育者的諸多困擾，本刊編輯部邀請心理學(xué)、家庭教育學(xué)及班級管理方面的專家為家長和教師答疑解惑，并給出相應(yīng)建議。

張昕

趙偉志

鄭學(xué)志

《教育家》：在您看來，培養(yǎng)孩子內(nèi)驅(qū)力的責(zé)任主體主要有誰？應(yīng)從哪些方面著手培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力？

張昕：我的觀點是，孩子天生就具有內(nèi)驅(qū)力，因此內(nèi)驅(qū)力不需要培養(yǎng)，而是要保護并適當加以引導(dǎo)。保護孩子內(nèi)驅(qū)力的責(zé)任主要在家長，其次在老師。孩子從兩三歲開始，就已經(jīng)出現(xiàn)了最初的自我概念和自主性，也就是內(nèi)驅(qū)力的萌芽。從心理學(xué)角度來說，孩子的第一個叛逆期一般在兩至三歲出現(xiàn)。為什么呢？因為當孩子意識到自己是一個獨立的個體后，最先做的一定是反抗。在這種情況下，如果家長一味地逼迫孩子必須聽話，甚至通過一些強化或懲罰的方式試圖達成這樣的目標，那么孩子就會有兩種表現(xiàn)：要么很抵觸，然后跟家長發(fā)生比較激烈的矛盾沖突；要么特別順從，但這種順從埋下的一個隱患是，以后當他需要獨立做事或做決定時，沒了家長的指令，就不知道該怎么辦了。后者就是典型的缺乏內(nèi)驅(qū)力的表現(xiàn)——家長催著，我就去做，家長不催，我想干什么就干什么。

家長需要做的，是給予孩子更多的支持和無條件的愛，這樣可以更好地激發(fā)孩子們的內(nèi)驅(qū)力，促使他們自主追求最好的自己。

趙偉志：在培養(yǎng)孩子內(nèi)驅(qū)力這個話題上，家長和教師是當之無愧的主體。家長的責(zé)任主要體現(xiàn)在教育方面。內(nèi)驅(qū)力是一種非智力因素，家長的認知是培養(yǎng)孩子內(nèi)驅(qū)力的重要影響因素。在一定程度上，孩子的內(nèi)驅(qū)力來自童年時期受到的家庭教育，這部分力量要從家長那里獲得。

隨著孩子的成長，家長需要做好角色轉(zhuǎn)變。當孩子成長到十歲左右，家長要從“陪護者”轉(zhuǎn)為“陪伴者”。十歲之前，家長需要保障孩子的安全，使其免受傷害。十歲后，孩子會渴望擁有獨立發(fā)展的空間，家長的“陪護者”角色就要逐漸弱化，可以適當走得遠一些，以“陪伴者”的姿態(tài)給予孩子生理發(fā)育和心理發(fā)展方面的關(guān)懷。

教師主要負責(zé)教學(xué)工作，在具體學(xué)習(xí)過程中引發(fā)孩子的好奇心，激勵孩子自主學(xué)習(xí)。我認為內(nèi)驅(qū)力主要由五個系統(tǒng)組成，它們分別是：目標系統(tǒng)、動力系統(tǒng)、執(zhí)行系統(tǒng)、支持系統(tǒng)、修正系統(tǒng)。家校合作就是保證這五個系統(tǒng)配合運轉(zhuǎn)的重要方法。例如，家長可以和教師一起，為孩子做好精準的生涯規(guī)劃，給予孩子多方面的支持和幫助，從而幫助孩子達到自主學(xué)習(xí)、自我管理、激發(fā)潛能的目標。

鄭學(xué)志：我很認同卡爾·羅杰斯的一個觀點：“唯一能夠影響一個人的行為的，是他自己發(fā)現(xiàn)和化為己有的。”內(nèi)驅(qū)力培養(yǎng)的根本在于促成孩子的自我選擇。但這并不意味著教育者是無能為力的，家長、教師甚至一些重要他人都能對孩子產(chǎn)生重要影響，可以從以下幾方面入手，培養(yǎng)孩子們的內(nèi)驅(qū)力。

有意思的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。一是要保護孩子的好奇心和求知欲。學(xué)習(xí)的形式不應(yīng)限于苦讀、做題，孩子天然地會對生活中的各種事物產(chǎn)生好奇，教育者要重視孩子的念頭，并積極回應(yīng)，比如請他們分享或陪著一起深入研究。二是要讓他們覺得學(xué)習(xí)是“有意思”的。在學(xué)校里，我們把學(xué)科知識編成歌曲，把背誦變成戲劇表演，把答題變成“智慧王限時挑戰(zhàn)”等，很多孩子學(xué)習(xí)起來興致盎然。

具體的夸贊，幫助積極歸因。當孩子取得一定成就或表現(xiàn)良好時，盡量少用“真聰明”“運氣好”或“你真棒”之類的話語表揚他們，因為前者不是孩子們能掌控的，后者則不夠具體。要引導(dǎo)他們將“我思考得深”“我練習(xí)得多”等視作成功的原因，使他們明白積極主動的努力才是根本。

創(chuàng)設(shè)機會，增加個體成就感。要搭建平臺、創(chuàng)造項目，讓孩子們體會成功、享受成功，當他們嘗到了“我很擅長”“我做得好”“我成功了”的甜頭之后，不努力自己都不甘心。比如學(xué)校里，我們常這樣做：給孩子們出作文書，讓他們走班級星光大道，讓同學(xué)研究他們成功的秘訣，請他們?nèi)テ渌嗉壗榻B經(jīng)驗，等等。家庭里，家長可以向他們“求助”，拜托他們做有一定難度的事情等。這樣的小點子不怕多，反復(fù)多次，“看見”并肯定孩子每次的進步，長此以往，他們的內(nèi)驅(qū)力就“生長”出來了。

《教育家》：很多家長表示，孩子進入青春期，學(xué)習(xí)上仍未形成主動性，但這時家長和教師已經(jīng)很難再“推”得動孩子了。這種情況下，親子矛盾、師生矛盾很容易被激發(fā)，家長和教師該怎么做？

趙偉志：我們首先要分析矛盾產(chǎn)生的原因，再及時給予引導(dǎo)。一般而言，十歲之前，孩子通常會視父母為榜樣。青春期，孩子的內(nèi)心需求更加明確，“想成為自己”的愿望更加迫切。某些時候，孩子“不聽話”的行為也是一種進步。

我們要承認，每個孩子都有價值感和驅(qū)動力，只是可能缺少契機而未被喚醒。如果家長固守自己的觀點，不去傾聽孩子的想法，就會出現(xiàn)親子矛盾。例如，在談?wù)搶W(xué)習(xí)目標時，有些家長一聽到孩子想要做明星，就立即表示反對。這樣的做法顯然不太恰當。家長可以先詢問孩子為什么想要成為明星，他的最終目標是什么。在溝通中明確孩子的想法，找到值得引導(dǎo)的價值觀，由此激發(fā)孩子努力學(xué)習(xí)的意愿。

還有些家長自身表現(xiàn)出很強的付出感，覺得孩子的一切都來自自己，然后以愛的名義強迫孩子按照自己喜歡的方式學(xué)習(xí)。家長要明白，孩子“因我們而來”，并非“為我們而來”。家長的“越界”行為沒有給予孩子應(yīng)有的尊重，自然會引起他們的反感。

鄭學(xué)志：“推”和“拉”都是外力，容易引起孩子們的反感，我認為家長和教師可以提倡先進、鼓勵爭優(yōu)，但不要急功近利。要堅信孩子天生是有內(nèi)驅(qū)力的，保護比激發(fā)更重要。

研究孩子，尊重他們的選擇。耐心研究孩子的興趣愛好、內(nèi)心需求等情況后我們會發(fā)現(xiàn)，孩子的訴求沒那么復(fù)雜。有時僅是一個認同、一次志愿者機會，或是來自教師的一個鼓勵的眼神，就能讓他們活力滿滿。我們要研究他們的成長規(guī)律、傾聽他們的聲音。另外，要尊重每個孩子的興趣愛好和自主選擇，教育者可以提供、幫助，但具體怎么走應(yīng)由他們自己決定。遺憾的是，一些家長只空喊要求，自己都不能領(lǐng)航高飛，還要孩子笨鳥先飛，矛盾怎會不尖銳？

凝練教育智慧，建立自支持系統(tǒng)。比如自我檢測系統(tǒng)、自我暗示系統(tǒng)。例如，我給害怕寫作的孩子設(shè)計自我激勵程序，每次寫作前默念三句話：“即使我寫不出一篇好作文，我也能寫出一段好文字?！薄澳呐挛乙欢魏梦淖忠矊懖怀觯辽倌軐懞靡痪湓?！”“每個人都能夠?qū)懞靡痪湓挘屛业淖魑膹膶懞靡痪湓掗_始！”他們的自信心得以逐漸樹立，也更愿意行動。

張昕：我覺得一個最大的問題，就是有時家長不懂得去保護孩子的內(nèi)驅(qū)力。孩子的發(fā)展是一個連續(xù)的過程，他不是從某個時間點突然變成這樣的。所以當家長發(fā)現(xiàn)，進入青春期的孩子已經(jīng)“推不動”的時候，一定要反思自己的教育方式，冰凍三尺非一日之寒。

人與人之間是存在個體差異的，每個孩子適合干什么、興趣在哪里，都不盡相同，并不是說所有的孩子都能在學(xué)習(xí)上培養(yǎng)出內(nèi)驅(qū)力，但絕大多數(shù)家長并不能理解或者說不愿接受這一事實。

有的孩子對于學(xué)習(xí)的確沒有那么喜愛，甚至?xí)X得學(xué)習(xí)沒意思。舉個例子，我家老大現(xiàn)在上三年級，他不止一次跟我們表達過不想上學(xué)，問他原因，他就說：“學(xué)校里不好玩?！崩蠋熡袝r也跟我們反映，孩子上課時注意力不怎么集中，只要一聽到下課鈴響就跑個沒影。最近，我發(fā)現(xiàn)一個新的跡象，美術(shù)老師給我家老大布置了一份作業(yè)——畫一幅連環(huán)畫，再編個故事?；氐郊?，他很快就畫了出來，還編了一個“地球人大戰(zhàn)火星人”的故事。拿到學(xué)校，美術(shù)老師表揚他故事編得很有意思，他一下就來了興致，最近開始每天在家搞“文學(xué)創(chuàng)作”。通過這件事，我想表達的是，他從老師的正反饋中獲得了動力。很多時候，孩子內(nèi)驅(qū)力的喚醒，可能就是家長或老師不經(jīng)意的一句話、一份鼓勵。

關(guān)于孩子的內(nèi)驅(qū)力，我覺得還有很重要的一點，就是家長要有耐心，主要體現(xiàn)在兩個方面。一方面，愿意等待孩子找到他自己的節(jié)奏。現(xiàn)在很多家長的教育功利心比較強，總是希望馬上就能見到成效，這帶來的一個問題是，孩子還沒有找到自己的特長或興趣時就已經(jīng)被家長打擊了，這種打擊可能會讓孩子更不愿意去做某些事了。另一方面，在和孩子交流的過程當中，很多家長缺乏耐心，脾氣一上來就不管不顧。家長朋友們，試著跟你的孩子成為朋友，而不要把家長身份視為一種權(quán)威。

《教育家》：一般而言，培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力可以分為哪幾個時期，什么時期是培養(yǎng)內(nèi)驅(qū)力的關(guān)鍵？有沒有“為時過晚”一說，如果錯過了關(guān)鍵期，該如何彌補？

鄭學(xué)志：我認為，內(nèi)驅(qū)力的培養(yǎng)任何時候都不晚，不少名人志士“大器晚成”在某種程度上證明了這一點。無論在哪個人生階段，內(nèi)驅(qū)力都可能被喚醒。如果一些教師和家長認為已錯過所謂的關(guān)鍵期，想要“彌補”，可以這樣做——

樹立良好心態(tài)。有家長向我訴苦，他的孩子總在同一個地方犯錯。我說：“您應(yīng)該高興，他在一個地方犯錯，總比到處犯錯好！”遇到問題，我們一定要從中看到積極的一面。如果我們過分焦慮，就可能將這種情緒傳導(dǎo)到孩子身上，使他們認為難以滿足教育者的期待，從而陷入自我懷疑，甚至自暴自棄。

善于發(fā)現(xiàn)優(yōu)點。一次，我找家長口中的“問題孩子”交流，他說：“我已經(jīng)廢了，和我談話沒用的?！蔽艺f：“你很勇敢，一般孩子即使真是這樣也不敢承認，這就是優(yōu)點?！焙⒆右汇?，感覺還真是那么回事。我接著說：“今天我只想和你聊天，不想說服你?！苯徽勚校野l(fā)現(xiàn)孩子有很多優(yōu)點。臨走時他高興地說，“下次還找你聊天?！焙芏鄷r候，孩子或許并非缺乏內(nèi)驅(qū)力，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)。

創(chuàng)設(shè)頓悟機會。我曾經(jīng)帶過一個班，采取過不少方式，學(xué)習(xí)氛圍都不濃厚。后來，我聯(lián)合另一個班主任開展班級間的學(xué)習(xí)比賽。他們班學(xué)生每次出操經(jīng)過我們班教室門口時，都會喊學(xué)習(xí)口號。不到半個月，我們班的學(xué)生就忍不住了，找到我說也要喊口號，跟他們認真比一比。我一聽就樂了，之后班級學(xué)習(xí)氛圍也慢慢變好。教育是一個過程，頓悟有契機，教育者要堅持開展活動，或抓住看電影、讀書等行動中的一切機會，引導(dǎo)孩子主動學(xué)習(xí)。

持續(xù)正向激勵。學(xué)校里某個孩子不想寫作業(yè)，亂涂亂畫交了上來，他的授課教師郭琳琳用簡筆畫繪制了表情包，并附文“作業(yè)略顯粗糙，與本人氣質(zhì)不符”。孩子一看，這不是夸贊了自己氣質(zhì)好嗎？為了配上這個氣質(zhì)，他把下一次的作業(yè)寫得工工整整。交上作業(yè)后，教師又繪制了表情包：“今天要做的事情，就是表揚你+3!”連畫3個方框，都寫著“表揚你”。孩子很開心——這樣就能受到表揚？他想知道，如果作業(yè)正確率更高會怎樣。第三次作業(yè)發(fā)下來，他收到了一個驚訝表情包：“天啦嚕，進步這么大！”此后，他的學(xué)習(xí)動力越來越足。

趙偉志：按照學(xué)段劃分，確實存在培養(yǎng)孩子內(nèi)驅(qū)力的關(guān)鍵期。根據(jù)我的經(jīng)驗，有兩個階段很非常重要，基本貫穿了孩子的青春期。

一是小學(xué)高年級和初中一二年級。這一階段孩子的心智發(fā)展比較迅速，家長的有效介入可以為孩子形成內(nèi)驅(qū)力打下基礎(chǔ)。從實踐角度看，這時的孩子已有青春期的叛逆表現(xiàn)，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了一些負面影響。二是高中階段。學(xué)校層面大多主張在這一階段培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力。中考分流時，很多孩子尚未發(fā)揮出優(yōu)秀的潛質(zhì)。這一階段，孩子面臨學(xué)科選擇和志愿填報等重要事件，是喚醒其學(xué)習(xí)意識、端正其學(xué)習(xí)態(tài)度的好時機。

我建議在第一階段及早為孩子糾偏扶正內(nèi)驅(qū)力的發(fā)展，如果錯過了上述兩個關(guān)鍵階段，最晚也要讓孩子在進入大學(xué)前做好規(guī)劃。因為進入大學(xué)后，孩子“社會人”的身份將更加明顯，外界會出現(xiàn)更多不受父母控制的因素，這時父母行使教育權(quán)利的影響就稍顯不足了。

不論何時，我們都應(yīng)思考孩子進入社會后要如何自我學(xué)習(xí)、自主實現(xiàn)價值。這里涉及三個需要考量的點：成功、幸福和快樂。

成功是孩子和社會的關(guān)系。在教育理念一致的情況下，家長要常與孩子溝通，在與之建立平等關(guān)系的前提下，借助身邊資源引導(dǎo)孩子確立未來發(fā)展方向。例如當我們看到為疫情忙碌的社會工作者，就可以向孩子發(fā)問：“你如何評價他們？你認為他們所做的這些事情對社會有哪些價值？未來你是否愿意成為這樣的人？”通過溝通，孩子將漸漸理解價值感的含義，進而明確自己的志向。

幸福是孩子和伴侶的關(guān)系。當孩子對異性產(chǎn)生好感時，家長可以讓孩子具體描繪期待的未來生活圖景。比如你在哪里、在這里你和誰在一起、你的感受是什么樣的。如果孩子還是想象不到，家長可以用一些更加具象化的問題加以啟發(fā)，比如南方還是北方、中國還是外國、靠山還是鄰水？有了這類目標，孩子在面對決策時就會更加清醒。

快樂是孩子和自己的關(guān)系。自我認知是一門大課，如果孩子不能正確看待自己，就無法充分發(fā)揮自己的潛能。家長可以向孩子提問：“你是一個怎樣的人？”面對這個問題，很多孩子會覺得大腦一片空白。家長可以再次提問：“你覺得自己有什么優(yōu)點？又有哪些缺點？你的性格外向嗎？”通過細化問題，家長可以幫助孩子了解自己的特質(zhì)。

當孩子明白了我是誰、我將來要干什么、我要過上怎樣的生活，就可以找到努力的方向，明確未來走向。

《教育家》：培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力對于絕大多數(shù)教育者而言都是一道難題。那么，是否可以從培養(yǎng)外驅(qū)力著手，再進一步將外驅(qū)力轉(zhuǎn)化為內(nèi)驅(qū)力？

張昕：內(nèi)驅(qū)力如同一顆種子，萌發(fā)于孩子的內(nèi)心，但非常依賴環(huán)境。對于父母來說，需要循序漸進地幫助孩子培育這種能力。比如我們可以適當使用一些外驅(qū)力的方式。

對于大多數(shù)孩子而言，學(xué)習(xí)的確是一件痛苦的事情。在學(xué)習(xí)過程中，如果很難得到正反饋，孩子就會產(chǎn)生動搖，難以堅持下去。而外驅(qū)力的好處是，它的正反饋來得特別快，給孩子及時的肯定，會讓他覺得自己的付出是值得的，從而更愿意去學(xué)習(xí)。

而且相比內(nèi)驅(qū)力而言，培養(yǎng)外驅(qū)力相對簡單，常用的方式有獎勵和懲罰，我相信很多家長也在做。這里需要強調(diào)的是，給予孩子的獎勵，一定要符合他當下的心理需求，才能起到較好的激勵作用。比如你跟孩子說：“好好學(xué)習(xí)，考得好，帶你去廣州長隆動物園玩”，如果孩子特別“宅”，對此就不一定感興趣，也就難以起到激勵作用。同時還要注意一點，物質(zhì)獎勵（外驅(qū)力）不宜使用過度。我們需要明白，同等強度的物質(zhì)獎勵對孩子的激勵作用會越來越小，要產(chǎn)生相同程度的激勵作用，物質(zhì)獎勵的強度就得越來越大，甚至大到家長不愿承擔，或者大到會破壞掉孩子天生的內(nèi)驅(qū)力。我建議父母們要盡量少用物質(zhì)獎勵、多用精神獎勵，來激發(fā)孩子的內(nèi)在動機，防止孩子變得過于功利。精神層面的獎勵，主要有語言獎勵、行為獎勵、榮譽獎勵、讓孩子做自己喜歡的事情等，這些能夠提升孩子的自尊水平。

同時，外驅(qū)力要有退出機制，哪怕是精神獎勵也不宜一直長久使用下去。具有內(nèi)驅(qū)力意味著不管老師表不表揚、家長給不給獎勵，孩子都愿意去做這件事，因為做這件事能夠讓他感受到自己實現(xiàn)了一個目標。我們使用外驅(qū)力不是為了讓孩子一直做某一行為（比如學(xué)習(xí)），而是激發(fā)孩子做某一行為的動力和興趣。當孩子開始某一行為之后，外驅(qū)力就應(yīng)該慢慢撤除，鼓勵他在做這一行為的過程中找到自己的內(nèi)驅(qū)力。

外驅(qū)力轉(zhuǎn)化為內(nèi)驅(qū)力，需要循序漸進，讓孩子感受到實現(xiàn)一個個小目標之后的快樂。讓一個原本不愿學(xué)習(xí)的孩子能夠自主學(xué)習(xí)，一定會經(jīng)歷一個漫長的過程。在這一過程中，如果孩子長時間得不到積極的、正向的反饋，他就會想自己做這件事是否值得，懷疑自己能否堅持下去。針對這種情況，家長和孩子需要共同商定一個大目標，并且把這個大目標拆分成若干個小目標，在實現(xiàn)一個個小目標的過程中，通過“打卡”等形式給孩子一些小激勵，讓他們從每一個正反饋中積蓄力量，激發(fā)自己的內(nèi)驅(qū)力。

趙偉志：當難以喚醒孩子的內(nèi)驅(qū)力時，一些外在的促進手段也值得使用。

能否將外驅(qū)力轉(zhuǎn)化為內(nèi)驅(qū)力，首先要看施加外驅(qū)力的家長和教師是否有這方面的能力積淀。使用外驅(qū)力時，教育者要注重方式方法，給孩子一個自我驅(qū)動的理由。例如，教師可以在班級中設(shè)計學(xué)習(xí)小組，為孩子們制定目標計劃，讓他們明白這樣做會提高哪些方面的能力，給予學(xué)生正向反饋。又如，教師可以利用異性之間更愿意交流的特性，安排小男孩和小女孩一起討論，來提高他們主動學(xué)習(xí)、積極表現(xiàn)的意愿。

外驅(qū)力是否能化為內(nèi)驅(qū)力，還要看面向群體的特性。例如，公開排名對于排名靠前或是達到某個基準線之上的孩子會起到一定的激勵作用。但對于基準線以下的孩子則不一定奏效，甚至還會有負面影響，加劇他們“擺爛”的心態(tài)。如果孩子具備內(nèi)驅(qū)力基礎(chǔ)，用一些適合的外驅(qū)力手段，可能會讓他們本身的內(nèi)驅(qū)力更加旺盛。反之，如果孩子的內(nèi)驅(qū)力基礎(chǔ)沒有鋪墊到位，一些外驅(qū)力手段就不足以刺激他們內(nèi)生出學(xué)習(xí)自主性。

鄭學(xué)志：內(nèi)驅(qū)力可以經(jīng)由外驅(qū)力轉(zhuǎn)化而來，學(xué)校教育中大家不妨嘗試下面的做法。

建設(shè)“支持型”學(xué)習(xí)空間。我們學(xué)校的墻壁上，貼滿了孩子的學(xué)習(xí)成果、以孩子姓名命名的學(xué)習(xí)方法，在班級教室、走廊、過道，甚至餐廳里都放有豐富的圖書。這樣，當孩子產(chǎn)生學(xué)習(xí)欲時，方法隨處可見、資源隨手可取，也向往自己的成就可以上墻。

打造“互助型”同伴組織。比如分享式課堂里，每個小組都有學(xué)科長、記錄員、梳理員、質(zhì)疑員、展示員和計時員六個角色。課上每人都有角色、有任務(wù)，而且接受定時考核。為了小組的榮譽以及在同伴中的形象，孩子們的投入度非常高。

構(gòu)建“臺階型”榮譽體系。比如孩子們背英語單詞時存在畏難情緒，我們就根據(jù)單詞記憶量的不同，構(gòu)建了從“童生”到“狀元”的獎勵機制：背完50個單詞是童生，200個是秀才，500個就是舉人，1000個就是進士……一年里背完3000個單詞就是狀元?，F(xiàn)在，孩子們每天進教室第一件事情就是敞開嗓門，比著背單詞。

安排“挑戰(zhàn)型”成長任務(wù)。可實現(xiàn)的挑戰(zhàn)能不斷增強孩子的自信心和內(nèi)驅(qū)力，比如“日勝一題”“追趕在我前方的第五名”“捍衛(wèi)榮譽承諾書”“好習(xí)慣·挑戰(zhàn)21天”，等等。值得注意的是，設(shè)置的挑戰(zhàn)任務(wù)應(yīng)有一定難度，否則沒有意義；但又不能難度太高，以免他們總受打擊。

營造“積極型”文化氛圍。這種積極不是“你死我活”的激烈競爭，而是整體精神面貌的昂揚向上，教育效果積極向好。如每天朗讀一些充滿正能量的文字、呼喊激勵人心的口號、開展沉浸式學(xué)習(xí)體驗、參與自我暗示類心理勵志活動，對自己說一句“我今天真的很不錯”“我欣賞自己的努力”，等等，都會有不錯的效果。