朱苡婷 趙祉淳

（云南師范大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650500）

1、田徑訓(xùn)練與網(wǎng)球訓(xùn)練相互融合的現(xiàn)狀

1.1、提高專項(xiàng)的體能

任何的體育項(xiàng)目都需要體能的支持才能進(jìn)行下去，而一場(chǎng)網(wǎng)球比賽都是以1h起步，需要更多的體能儲(chǔ)備和體能訓(xùn)練的方法。有時(shí)候比賽可能在同一天要進(jìn)行好幾場(chǎng)或是連場(chǎng)，所以，網(wǎng)球選手必須有非常好的肌肉耐力來(lái)支撐一定時(shí)長(zhǎng)的賽事，保持競(jìng)技水準(zhǔn)的發(fā)展,而田徑則能夠給予這樣的支持。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)一種“間歇”性質(zhì)的體能活動(dòng)，因此選手需要有強(qiáng)大的爆發(fā)力。而網(wǎng)球練習(xí)則可以促使運(yùn)動(dòng)員磷酸肌酸、無(wú)氧糖醇解和有氧系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的充分協(xié)調(diào)，也可以促使這三者的供能系統(tǒng)活動(dòng)。趣味性較強(qiáng)的網(wǎng)球訓(xùn)練與比較單一的田徑訓(xùn)練相結(jié)合更容易讓高校的師生接受，在網(wǎng)球訓(xùn)練之余加入田徑的體能訓(xùn)練，在傳統(tǒng)的網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中滲入田徑的訓(xùn)練方法，技術(shù)之間的緊密結(jié)合，能夠讓廣大師生能夠在更加活躍的課堂氛圍下學(xué)到更多技術(shù)的同時(shí)完成教學(xué)任務(wù)，帶動(dòng)和培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)體育、堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而起到良好的教育與引導(dǎo)作用。

1.2、提倡健康體育

健康是體育中永遠(yuǎn)不可缺少的主體，國(guó)家一直強(qiáng)調(diào)的“健康第一”的指導(dǎo)思想，訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段也需要根據(jù)時(shí)代的變遷更加合理，融入“健康”的元素，這是改革的需要，傳統(tǒng)枯燥的田徑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能適應(yīng)廣大師生的需求，但與網(wǎng)球訓(xùn)練相結(jié)合訓(xùn)練的內(nèi)容就更豐富，能夠進(jìn)行的訓(xùn)練方法就更多了。許多網(wǎng)球教練員積極尋找網(wǎng)球與田徑結(jié)合的平衡點(diǎn)，對(duì)傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)顯得至關(guān)重要，發(fā)展新的體育訓(xùn)練的內(nèi)容，從全局觀來(lái)出發(fā)探索網(wǎng)球教學(xué)的真正內(nèi)涵是什么，實(shí)現(xiàn)既有較高的訓(xùn)練意義又有較高的教學(xué)價(jià)值的網(wǎng)球訓(xùn)練。

2、網(wǎng)球比賽或訓(xùn)練需要更高要求的身體素質(zhì)

網(wǎng)球比賽耗時(shí)很長(zhǎng)，網(wǎng)球公開(kāi)賽中通常都是2-3h才能結(jié)束比賽，最長(zhǎng)的甚至有7h才結(jié)束，所以網(wǎng)球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求更高。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)與間歇交替進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣的特征也造成了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需要爆發(fā)優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)力。優(yōu)秀的肌肉耐力可以使運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上始終保持良好的技術(shù)水平，不會(huì)因?yàn)楸荣悤r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體力不支等情況導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形等問(wèn)題的發(fā)生。雖然網(wǎng)球場(chǎng)不大但是球速非?？?，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要對(duì)球進(jìn)行預(yù)判，控制好身體的協(xié)調(diào)性和平衡然后快速移動(dòng)將球擊打到對(duì)手場(chǎng)地，所以在比賽中優(yōu)秀的身體素質(zhì)能夠確保在比賽中獲勝機(jī)率增大。

2.1、移動(dòng)速度

移動(dòng)速度在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有至關(guān)重要的作用，因?yàn)榫W(wǎng)球是隔網(wǎng)競(jìng)技類項(xiàng)目，移動(dòng)速度能夠快速到擊球點(diǎn)的位置，打出高品質(zhì)的回球。

2.2、做出快速反應(yīng)

保證高品質(zhì)的發(fā)球以及能夠起到威脅效果的進(jìn)攻。

2.3、在長(zhǎng)時(shí)間比賽中保持耐力

耐力在網(wǎng)球比賽中是重要的存在，耐力可以保證運(yùn)動(dòng)員擁有高質(zhì)量的技術(shù)動(dòng)作，良好的柔韌性和協(xié)調(diào)能力不僅能提升技術(shù)水平而且還可以防止一些可以預(yù)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.4、力量

力量在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中是保證高質(zhì)量的發(fā)球以及加快球速充滿威脅性。

2.5、柔韌和協(xié)調(diào)性

由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)跑動(dòng)距離長(zhǎng)有時(shí)候球速過(guò)快，為了快速擊到球需要快速步伐移動(dòng)或者側(cè)向滑步，而好的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需要具備良好的柔韌和協(xié)調(diào)性，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平還可以防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

以上這些身體素質(zhì)都是網(wǎng)球競(jìng)技能力和戰(zhàn)術(shù)能力的重要保障，需要通過(guò)各式各樣的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練來(lái)提高，運(yùn)用網(wǎng)球訓(xùn)練與田徑訓(xùn)練相互融合可以確保網(wǎng)球技術(shù)能夠長(zhǎng)久地發(fā)揮。

3、通過(guò)田徑訓(xùn)練提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)所需要遵循的原則

中國(guó)古話說(shuō)：“術(shù)業(yè)有專攻”,在正確選擇一種田徑體能訓(xùn)練項(xiàng)目作為一種手段或用來(lái)培養(yǎng)提升我國(guó)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)綜合體能訓(xùn)練時(shí)，要盡可能的正確選擇和提升網(wǎng)球體能特性較密切相關(guān)的一種訓(xùn)練方法，而且還一定需要嚴(yán)格遵循專項(xiàng)綜合體能訓(xùn)練素質(zhì)的基本培養(yǎng)原則。因此，在正確選擇田徑訓(xùn)練項(xiàng)目和選擇訓(xùn)練方法的關(guān)鍵時(shí)候還一定要嚴(yán)格遵循以下原則。

3.1、科學(xué)性原則

科學(xué)性原則在發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中至關(guān)重要，科學(xué)地選用訓(xùn)練方法應(yīng)當(dāng)建立在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，以發(fā)展為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)工作的基本訓(xùn)練基礎(chǔ)上，并針對(duì)實(shí)際的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的實(shí)際情況，選擇最合理、最科學(xué)、最適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，從根本上反映了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)比較復(fù)雜的基本特性。

3.2、可行性原則

結(jié)合實(shí)際的訓(xùn)練情況選擇最簡(jiǎn)單易行的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，使用不可行的訓(xùn)練方法得不到理想的效果也不具有訓(xùn)練的真實(shí)意義，與提高技術(shù)水平背道而馳。

3.3、針對(duì)性原則

網(wǎng)球當(dāng)中有很多技術(shù)動(dòng)作，什么動(dòng)作使用田徑的什么訓(xùn)練方法一定要有針對(duì)性，有針對(duì)性地運(yùn)用有效的訓(xùn)練手段。

3.4、系統(tǒng)性原則

網(wǎng)球的綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練有著其復(fù)雜性和具有層次性及多樣性的兩大特點(diǎn)，在正確選擇現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比賽手段和田徑訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)候一定要嚴(yán)格遵循現(xiàn)代網(wǎng)球這項(xiàng)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，在田徑訓(xùn)練過(guò)程中不要急于求成績(jī)而需要循序漸進(jìn)，講求具有系統(tǒng)性和連貫性的連續(xù)進(jìn)行，訓(xùn)練只有系統(tǒng)連貫進(jìn)行才能有效保證網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員綜合身體素質(zhì)以及專項(xiàng)技術(shù)素質(zhì)得到全面提高。

4、田徑的體能訓(xùn)練促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)

4.1、田徑中的變向

田徑的體能訓(xùn)練能夠促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，也可能會(huì)超水平發(fā)揮?？梢约杏谔飶接?xùn)練中的力量、速度、耐力、靈敏等方面的體能素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能，使網(wǎng)球的體能訓(xùn)練更加科學(xué)化和高效化。體能訓(xùn)練是比賽的身體基礎(chǔ)，良好的體能能夠在比賽中更具爆發(fā)力和威脅性。同時(shí)也可以結(jié)合田徑訓(xùn)練中的沖刺、移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作來(lái)克服阻力和身體慣性。優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員那些高超的技術(shù)動(dòng)作都是依托于良好的力量素質(zhì)和腿部力量，而力量素質(zhì)為靈敏素質(zhì)練習(xí)奠定基礎(chǔ)，始終保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)。田徑運(yùn)動(dòng)中還有變向、急停，也都是網(wǎng)球訓(xùn)練中常用的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員可以在運(yùn)動(dòng)或比賽的過(guò)程中做出最直接的判斷，縮短跑動(dòng)和球預(yù)判的反應(yīng)時(shí)，通過(guò)在訓(xùn)練中不斷重復(fù)地練習(xí)，比如，快擊球和步伐移動(dòng)速度，提高運(yùn)動(dòng)員的速度能力的培養(yǎng)，在比賽的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員能夠快速地做出反應(yīng)，快速做出相應(yīng)的動(dòng)作，快速位移的能力得到提高。

4.2、增強(qiáng)耐力素質(zhì)

增強(qiáng)耐力素質(zhì)能夠最大程度克服在比賽中的疲勞，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)刻都處于變化的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員需要時(shí)刻保持精神高度集中，很容易造成疲勞，因此對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員有極強(qiáng)的耐力要求。在比賽中常常會(huì)遇到快速的大力回球以及長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)回?fù)羟?，我們要克服運(yùn)動(dòng)中身體產(chǎn)生的負(fù)面影響，耐力和毅力訓(xùn)練就顯得至關(guān)重要。網(wǎng)球比賽中時(shí)常發(fā)生突發(fā)情況需要運(yùn)動(dòng)員做出快速臨場(chǎng)反應(yīng)能力，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素質(zhì)有更高的要求，運(yùn)動(dòng)員也會(huì)對(duì)自己身體素質(zhì)有更高的要求，肌肉協(xié)同發(fā)力運(yùn)動(dòng)速度能維持更高效的運(yùn)作。

5、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)的方法

5.1、培訓(xùn)網(wǎng)球短距離移動(dòng)速度

大部分情況下網(wǎng)球都是需要在場(chǎng)地內(nèi)移動(dòng)擊球，不會(huì)出現(xiàn)原地站著不動(dòng)就能擊球，因此在練習(xí)短距離移動(dòng)擊球時(shí)可以采用田徑的短跑訓(xùn)練方式，比如，30m沖刺跑、60m沖刺跑、百米沖刺跑等。

5.2、訓(xùn)練網(wǎng)球的反應(yīng)能力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是短距離來(lái)回移動(dòng)折返組成，在反應(yīng)速度上訓(xùn)練也非常重要，可以采用雙邊線的來(lái)回跑、變向跑、短距離的聽(tīng)口令沖刺跑來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力。

5.3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的力量素質(zhì)練習(xí)

力量訓(xùn)練分上肢、下肢、腰腹三個(gè)模塊進(jìn)行練習(xí)，在進(jìn)行上肢練習(xí)時(shí)可以通過(guò)引體向上、投擲鉛球等負(fù)重練習(xí)；下肢練習(xí)時(shí)可以進(jìn)行雙腳跳、單腳跳、跳木箱等方面練習(xí)。進(jìn)行腰腹練習(xí)時(shí)可以做仰臥起坐、平板支撐、兩頭起等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

5.4、訓(xùn)練網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需要的耐力

網(wǎng)球一場(chǎng)比賽跑動(dòng)距離一般在7km左右，而且進(jìn)行的時(shí)間都很長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力要求非常高，通常都采用有氧訓(xùn)練來(lái)提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的耐力5min內(nèi)的變速運(yùn)動(dòng)快慢快步跑：將一個(gè)大的網(wǎng)球場(chǎng)中線投籃分成50m一段，可以一段50m為快速運(yùn)動(dòng)快慢快步跑、一段50m為快速跑步慢跑,快慢快步跑的兩段交替，在一個(gè)規(guī)定的短練習(xí)時(shí)間內(nèi)快速快慢跑步跑完400m，也可以選擇跳繩，在規(guī)定的2min以內(nèi)跳最大限度的個(gè)數(shù)，每一組中間可以休息30s，并逐漸增加練習(xí)時(shí)間。

6、田徑身體訓(xùn)練方法對(duì)發(fā)展網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)的作用

6.1、有利于運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生身體素質(zhì)全面提高

例如，原地投擲標(biāo)槍、拋實(shí)心球等訓(xùn)練方法及訓(xùn)練手段可以提高上肢的爆發(fā)力，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中發(fā)球、高壓都能用到；通過(guò)立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)蛙跳等可以發(fā)展下肢力量,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)下肢的穩(wěn)定性高回球質(zhì)量才會(huì)高；通過(guò)仰臥起坐、平板支撐、負(fù)重轉(zhuǎn)體增加腰部壓力，因?yàn)檠橇Φ膫鲗?dǎo)的中樞,腰沒(méi)力擊球就會(huì)變軟沒(méi)有威脅性；通過(guò)高頻率的高抬腿，加速的沖刺速度和慢跑運(yùn)動(dòng)可以幫助發(fā)展網(wǎng)球跑動(dòng)的速度，網(wǎng)球場(chǎng)地不太大但是需要運(yùn)動(dòng)員擁有快速移動(dòng)的能力，就要求短距離加速跑的能力很高；通過(guò)發(fā)展慢跑運(yùn)動(dòng)來(lái)大大發(fā)展人的有氧運(yùn)動(dòng)耐力。目前有部分體育學(xué)者的專項(xiàng)教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，這不僅直接提高了學(xué)校運(yùn)動(dòng)員或其他學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)而且還直接促進(jìn)到了運(yùn)動(dòng)員或其他學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，技能更加精進(jìn)。

6.2、有利于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)

網(wǎng)球各項(xiàng)比賽中的運(yùn)動(dòng)員是否具有較高的網(wǎng)球綜合能力以及較好的身體素質(zhì)已經(jīng)受到國(guó)家重視，比如，快速準(zhǔn)確地展現(xiàn)網(wǎng)球動(dòng)作能力、強(qiáng)大的綜合身體體能、爆發(fā)力以及較好的網(wǎng)球綜合運(yùn)動(dòng)耐力，這些好的綜合身體素質(zhì)都已經(jīng)可以把田徑是作為保證網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在參加網(wǎng)球各項(xiàng)比賽中獲得勝利的一個(gè)重要關(guān)鍵因素。田徑的身體訓(xùn)練方法于訓(xùn)練手段相較于網(wǎng)球多種多樣，可以滿足網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本身體素質(zhì)需要而且突破了網(wǎng)球訓(xùn)練方法訓(xùn)練手段比較單一的模式。

6.3、為學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)

在網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中，通過(guò)田徑多種多樣的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段提高學(xué)生的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)，同時(shí)也可以提高學(xué)生的基本身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，能夠達(dá)到國(guó)家對(duì)的身體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，能夠培養(yǎng)他們熱愛(ài)體育的觀念，養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

7、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)與田徑項(xiàng)目之間的關(guān)系

在體育運(yùn)動(dòng)中田徑是基礎(chǔ)大項(xiàng)，冠有“運(yùn)動(dòng)之母”的稱號(hào)。有很多運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)都是田徑，網(wǎng)球也不例外。在力量訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員練習(xí)投擲射擊標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)可以有效地幫助運(yùn)動(dòng)員掌握網(wǎng)球的各種發(fā)球控制動(dòng)作，投擲標(biāo)槍與網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)有很多的共同之處。投擲標(biāo)槍這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目，首先標(biāo)槍的動(dòng)作是投擲項(xiàng)目中最繁瑣的，而網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作，也同樣是在所有網(wǎng)球中最難學(xué)的技術(shù)動(dòng)作同時(shí)又相當(dāng)復(fù)雜。首先標(biāo)槍屬于在肩部持槍通過(guò)助跑跳來(lái)獲得動(dòng)力，在最后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中轉(zhuǎn)化為身體的姿態(tài)，繼而把槍扔出，在最后投擲時(shí)，以身體的滿弓姿勢(shì)由旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)、轉(zhuǎn)臂帶動(dòng)上臂做出了最有爆發(fā)力的“鞭打”動(dòng)態(tài)，槍則由肩部擲出，之后向前邁一步進(jìn)行緩沖，網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作，與投擲標(biāo)槍動(dòng)作非常類似，如果沒(méi)有把前面的重心下降、垂手肘、挺腰從髖向肩部最后轉(zhuǎn)動(dòng)球拍，在擊球的瞬間爆發(fā)式的做出了“鞭打式”地?fù)]拍動(dòng)作，將球打進(jìn)了對(duì)方的發(fā)球區(qū)內(nèi)，這里需要注意的是，投擲標(biāo)槍是向前的方向，而網(wǎng)球是壓彎之后向上揮動(dòng)球拍?？梢钥闯?，投擲標(biāo)槍和網(wǎng)球發(fā)球原理相同，練習(xí)投擲標(biāo)槍可以熟悉地掌握網(wǎng)球發(fā)球的原理和發(fā)力的順序，這樣才可以有效地提高發(fā)球的質(zhì)量。

投擲鐵餅時(shí)必須背對(duì)投擲方向，使二腳自然地分離成約一肩零點(diǎn)五的距離，并站在投圈的最靠后沿處的投中線的二端上，并使用身體的預(yù)擺來(lái)增加預(yù)先的運(yùn)動(dòng)速率，為旋轉(zhuǎn)身體創(chuàng)造優(yōu)越的運(yùn)動(dòng)條件。完成預(yù)擺動(dòng)作的同時(shí)右髖關(guān)節(jié)彎曲并蹬地，上半身積極地向左旋動(dòng)，同時(shí)投擲雙臂向身后一側(cè)并放松地牽引著鐵餅，同時(shí)身體也以最大的速率扭轉(zhuǎn)并呈拉緊狀，為最后投擲的瞬間做好準(zhǔn)備，當(dāng)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作完成之后以有爆發(fā)力的速率將鐵餅從胸前，同時(shí)旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)、以旋轉(zhuǎn)的左臂帶動(dòng)右側(cè)雙臂，當(dāng)鐵餅到達(dá)比右側(cè)稍高出一點(diǎn)地方的時(shí)候，同時(shí)將鐵餅從小指到食指用力推進(jìn)，當(dāng)鐵餅飛出之后，雙腿及時(shí)地進(jìn)行調(diào)整站位，降低身體的重心來(lái)維持身體的平衡；而網(wǎng)球的正手擊球動(dòng)作不需要把整個(gè)力量都放在鐵餅上，有個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員說(shuō)過(guò)“正手擊球需要有四兩撥千斤的力量”，正手擊球需要運(yùn)動(dòng)員正面球網(wǎng)，拍子放在下巴與胸前，兩腿自然分開(kāi)與肩同寬，膝蓋自然彎曲，擊球時(shí)雙腳轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳腳跟提起并向右斜前方賣出一步，右腳向右旋轉(zhuǎn)90°與底線相平行，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)從而帶動(dòng)右手向后擺引拍，擊球時(shí)球拍由后擺向前揮動(dòng)，右手緊握球拍，手腕用力后伸，雙腳用力蹬地，轉(zhuǎn)動(dòng)身體快速揮拍擊球，擊球之后，拍沿著球飛行的軌跡向前送，重心前移落在左腳上，身體由轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)左側(cè)面向球網(wǎng)轉(zhuǎn)為正對(duì)球網(wǎng)，將拍揮到左肩上即為動(dòng)作結(jié)束?？偟膩?lái)說(shuō)，投擲鐵餅與網(wǎng)球的正手擊球動(dòng)作原理基本一樣，通過(guò)練習(xí)投擲鐵餅可以正確地了解網(wǎng)球正手擊球的發(fā)力順序和發(fā)力原理，從而有效地提高網(wǎng)球正手擊球的力量及技術(shù)動(dòng)作。

8、結(jié)論與建議

隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷進(jìn)步發(fā)展，出現(xiàn)了越來(lái)越多的新型運(yùn)動(dòng)體育項(xiàng)目，田徑在目前人們的日常生活中受到重視的程度越來(lái)越低，但目前田徑是各類運(yùn)動(dòng)體育項(xiàng)目的根本基礎(chǔ)，運(yùn)用目前田徑的一些訓(xùn)練方法可以訓(xùn)練網(wǎng)球這些體育類運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)、身體素質(zhì)，通過(guò)這些訓(xùn)練方法的科學(xué)充分運(yùn)用，田徑訓(xùn)練方法可以提高目前網(wǎng)球訓(xùn)練項(xiàng)目擊打技術(shù)力量、速度、耐力、柔韌、靈敏以及各種身體上的協(xié)調(diào)性等這些專項(xiàng)身體素質(zhì)。而且目前田徑的一些新型訓(xùn)練技術(shù)以及訓(xùn)練方法動(dòng)作與有些運(yùn)動(dòng)體育項(xiàng)目也可以說(shuō)是具有一些新的共同性，可以建立一些新的體育聯(lián)系，充分利用現(xiàn)代田徑對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練當(dāng)中的正手擊球，田徑投擲標(biāo)槍可以訓(xùn)練網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)。從而做到提高目前網(wǎng)球訓(xùn)練項(xiàng)目當(dāng)中的正手擊球以及有威脅性的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練，目的不僅僅是做到突破目前我們傳統(tǒng)的網(wǎng)球打擊訓(xùn)練項(xiàng)目教學(xué)方法的單一和獨(dú)特性,增添不同的田徑體育訓(xùn)練鍛煉方法，而且有利于不斷逐步提高廣大高校學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)健康而且可以在單一的廣大學(xué)生身體素質(zhì)教育培訓(xùn)班的練習(xí)中增添一些新的趣味性，增加廣大學(xué)生網(wǎng)球體育鍛煉的活動(dòng)性和參與性，培養(yǎng)廣大學(xué)生網(wǎng)球體育鍛煉的一個(gè)良好習(xí)慣。