肖歡 王英 孫榮輝 燕富香 蘇強(qiáng) 陳文新 王兆松

本文主要采用文獻(xiàn)資料法，搜集了相關(guān)羽毛球訓(xùn)練的文章，篩選出有關(guān)羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練方法。經(jīng)過不同研究結(jié)果的分析得出結(jié)論并提供具體的訓(xùn)練計(jì)劃，通過訓(xùn)練來提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量，要遵循肌肉負(fù)荷量的快速收縮性和適宜性原則，如果以靜力性力量訓(xùn)練可以提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉的絕對(duì)力量，如果采用重復(fù)訓(xùn)練方法有利于耐力素質(zhì)的提高。通過不同期刊的分析研究，其研究結(jié)果都為羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練關(guān)于提高下肢力量有一定的依據(jù)，并且為羽毛球運(yùn)動(dòng)員在未來發(fā)展和科學(xué)訓(xùn)練提供相關(guān)參考建議和理論指導(dǎo)有積極意義。

1 羽毛球運(yùn)動(dòng)員解剖生理特點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動(dòng)員人體肌肉中水分含量較高，肌肉就處于松弛狀態(tài)，脂肪，蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽類就越少，人體肌肉活動(dòng)所需能量物質(zhì)就越少，肌肉機(jī)能收縮也比成人要弱。青少年骨組織中骨密質(zhì)層較細(xì)，運(yùn)動(dòng)中易受沖擊，同時(shí)肌肉有機(jī)含量高，利于骨骼生長(zhǎng)，無機(jī)物相對(duì)減少，以免侵犯人體，青少年階段骨骼生長(zhǎng)速度快，肌肉長(zhǎng)度持續(xù)發(fā)育，肌纖維經(jīng)過鍛煉發(fā)育后可越發(fā)育越纖細(xì)，未經(jīng)過強(qiáng)化訓(xùn)練狀態(tài)這一改變遠(yuǎn)低于運(yùn)動(dòng)員骨骼發(fā)育生長(zhǎng)。所以羽毛球運(yùn)動(dòng)員力量生理特點(diǎn)表現(xiàn)為耐力很差，體易疲勞，小肌肉群力量較弱。羽毛球運(yùn)動(dòng)員需具備較好的快速移動(dòng)能力與快速反應(yīng)能力，即在速度素質(zhì)方面表現(xiàn)為動(dòng)作反應(yīng)速度與位移速度，這兩項(xiàng)速度又可視為力量素質(zhì)上的延伸。

1.1 運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉分析

下肢肌肉主要包括髖肌，大腿肌，小腿肌，足肌。其中臀肌是最重要也是最大的一塊肌肉。它具有強(qiáng)大而穩(wěn)定的力量，在維持人體正常姿勢(shì)中起著非常關(guān)鍵的作用。臀部的解剖結(jié)構(gòu)臀肌的位置與組成。大腿肌包括股四頭肌、縫匠肌、股二頭肌、半腱肌和半膜肌，其中內(nèi)側(cè)組為大收肌、短收肌和長(zhǎng)收肌；腿肌以髖，膝，踝三關(guān)節(jié)為主，足肌由足底肌與足背肌組成，以腳趾為主，大肌肉群主要提供力量，小肌肉群主要保持平衡和力量補(bǔ)充，需要下肢和身體的協(xié)調(diào)配合，保持高效的運(yùn)動(dòng)技能水平。

1.2 力量素質(zhì)的生理特點(diǎn)

人體運(yùn)動(dòng)可引起肌肉形態(tài)與功能的改變，這一變化即為肌肉纖維緊張程度的改變，肌肉力量正是從這一變化中產(chǎn)生的，人體肌肉機(jī)能功能的提高以及人體肌肉神經(jīng)機(jī)能的和暢調(diào)節(jié)與支配正是肌肉纖維緊張程度提高的方面。

1.3 身體肌肉機(jī)能的提高

張?bào)P對(duì)發(fā)展力量素質(zhì)遵循原則和訓(xùn)練方法作了粗淺論述時(shí)提到：“人體肌肉張力與生理橫斷面有一定關(guān)系。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間力量訓(xùn)練，可以使肌肉內(nèi)結(jié)締組織變厚，表現(xiàn)為膜厚度改變?yōu)橹?，同時(shí)還可以使肌纖維增粗?！闭f明了人體對(duì)能量的攝取與消耗以及機(jī)體代謝過程都受到肌肉收縮力大小的影響，同時(shí)肌肉收縮力越大，能量消耗越大；反之，則越小。這是一種規(guī)律性的關(guān)系。力量訓(xùn)練也能引起肌肉某些指標(biāo)的變化，例如ATP，CP，ADP磷酸原含量顯著升高，導(dǎo)致身體肌肉肌糖元含量升高，繼而提高身體肌肉能源物質(zhì)儲(chǔ)備，而能源物質(zhì)能確保肌肉張力與功力維持在高水平，其升高對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能與身體控制能力都有好處。

2 羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量特點(diǎn)及作用

羽毛球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員全身各關(guān)節(jié)大量肌肉多數(shù)情況下都要參與到運(yùn)動(dòng)中來，而下肢的快速運(yùn)動(dòng)則是人體活動(dòng)能力之一，它是受人體內(nèi)部力影響，經(jīng)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)而共同生成的一種能力，它是羽毛球運(yùn)動(dòng)員以一定間隔和空間為單位進(jìn)行往復(fù)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)與上肢各關(guān)節(jié)肌肉協(xié)同完成羽毛球局部或整體技術(shù)動(dòng)作的過程。隨著世界競(jìng)技體育水平不斷提高，羽毛球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了一項(xiàng)深受各國(guó)人民喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它不僅能夠鍛煉身體還能促進(jìn)智力發(fā)展，因此越來越受到人們的青睞。因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于其運(yùn)動(dòng)員下肢各個(gè)技術(shù)關(guān)節(jié)肌肉群力量素質(zhì)都提出了極高的要求，尤其是速度力量、速度爆發(fā)力更是青少年運(yùn)動(dòng)員所需要的最大動(dòng)力。

2.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)訓(xùn)練

目前，多數(shù)研究人員認(rèn)為，肌肉“力”就是人在肌肉I運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過肌肉緊張來克服或抵抗阻力。力量可分為：最大力量、快速力量和力量耐力等3種類型，其中最大力量是指肌肉在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的最大力量，它與肌肉的收縮抵抗和阻力有關(guān)；力量耐力又可分為速度耐力和力量耐力兩種。所謂力量耐力，就是肌肉通過靜力性或者動(dòng)力性收縮的方式，克服某種阻力后，能夠堅(jiān)持盡量長(zhǎng)時(shí)間或者反復(fù)出現(xiàn)盡量多次的力量。

就羽毛球運(yùn)動(dòng)而言，力量并非越大就越強(qiáng)。如果用力過度、方法不當(dāng)或沒有掌握正確的用力順序等，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。所以說，要想取得良好的成績(jī)，必須講究科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)主要表現(xiàn)為肌力、射力和快速力量等，其中以“爆發(fā)力”最為重要。羽毛球運(yùn)動(dòng)員由于年齡較輕，機(jī)體發(fā)育尚未完善，因此，他們的下肢肌肉群也不太健全；小肌肉與大肌肉群之間存在著一定程度上的脫節(jié)現(xiàn)象，而小肌肉群在完成下肢動(dòng)作時(shí)又會(huì)受到其他因素的影響，從而導(dǎo)致了小肌肉群的過度疲勞和不勝負(fù)荷。羽毛球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練要在重量負(fù)荷比較小符合運(yùn)動(dòng)員機(jī)體生理特點(diǎn)時(shí)，盡量用快速動(dòng)作進(jìn)行。因此，要想使少年運(yùn)動(dòng)員獲得良好的專項(xiàng)成績(jī)。必須從少兒時(shí)期抓起，并注意從小培養(yǎng)孩子們對(duì)各種不同性質(zhì)、不同強(qiáng)度的刺激產(chǎn)生積極反應(yīng)的能力。這樣才能收到事半功倍之效。應(yīng)多用動(dòng)力性練習(xí)、少用靜力性的力量練習(xí)。青少年時(shí)期是人體生長(zhǎng)發(fā)育最快的階段。這一時(shí)期對(duì)少兒來說最重要的任務(wù)就是促進(jìn)其身體各部分機(jī)能的迅速發(fā)展。因此，必須加強(qiáng)力量素質(zhì)的全面鍛煉。少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)有機(jī)物與無機(jī)物結(jié)合能力、柔韌性、抗阻力量、伸展性及穩(wěn)定性等方面的訓(xùn)練，根據(jù)少年運(yùn)動(dòng)員的身心特征進(jìn)行科學(xué)有效的力量素質(zhì)訓(xùn)練；在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要針對(duì)不同年齡的運(yùn)動(dòng)員，有針對(duì)性地選擇適宜的技術(shù)動(dòng)作和發(fā)力方式，并對(duì)肌肉用力順序作適當(dāng)調(diào)整，以形成良好的條件反射；發(fā)展力量素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，要合理安排好大，小肌群練的比重，使運(yùn)動(dòng)員身體，技能等各個(gè)方面得到平衡，全面，系統(tǒng)地發(fā)展。

2.2 基礎(chǔ)力量下肢訓(xùn)練的種類

負(fù)荷強(qiáng)度較低，而反復(fù)練習(xí)較頻繁。以此種強(qiáng)度刺激之練習(xí)，選手肌肉之緊張及緊張性表現(xiàn)，雖提高并不迅速，卻不易因?yàn)槌瑥?qiáng)度刺激之練習(xí)造成傷害，對(duì)選手之訓(xùn)練有好處；強(qiáng)度和重復(fù)次數(shù)中等的練習(xí)，這種強(qiáng)度刺激的練習(xí)能有效刺激運(yùn)動(dòng)員肌肉和力量的實(shí)際增漲，羽毛球運(yùn)動(dòng)員在有一定力量素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)后可采用；大強(qiáng)度、超強(qiáng)度和重復(fù)次數(shù)多的練習(xí)。這樣與大強(qiáng)度刺激練習(xí)，不利于運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展，盡可能少使用。

2.2.1 基礎(chǔ)下肢力量訓(xùn)練具體計(jì)劃

（1）20-25kg杠鈴：半蹲跳（15-20次/6-8組）；

（2）110-20kg杠鈴：全蹲跳（8-10次/46組）；

（3）3-5kg壺鈴：深蹲跳（10-15次/6-8組）；

（4）通過高級(jí)的組合器械完成屈、伸、內(nèi)旋 外展等下肢練習(xí)項(xiàng)目；

（5）蛙跳練習(xí)：30m/6-8組（要求：15-18次完成）或穿沙衣完成；

（6）跳臺(tái)階練習(xí)：?jiǎn)巫闾?0次/6-8組，雙漢足跳兩節(jié)臺(tái)階10次/4-6組（臺(tái)階高度10-20cm）；

（7）拉力帶進(jìn)行拉力練習(xí)：后踢腿、前收腿 內(nèi)側(cè)收腿、向外展腿等（20-30次/6-8組）。

2.2.2 專項(xiàng)力量訓(xùn)練

（1）穿沙衣進(jìn)行步法練習(xí)，包括所有技術(shù)動(dòng)作白的步法練習(xí)（30-40次/6-8組）以及地步法等。

（2）穿沙衣的分解步法練習(xí)，包括大步、全蹲轉(zhuǎn)胯、側(cè)轉(zhuǎn)胯、快步、小步、全蹲跳、收腹跳、全蹲大步等20-30s/4-6組，間歇30s）。

（3）專項(xiàng)步法練習(xí)或穿沙衣，練習(xí)蹲跨步、墊步 交叉步、側(cè)跳、后墊步、側(cè)步等（25-30m/6-8組）。

（4）速度練習(xí)，包括雙腳前后移動(dòng)，聽到信號(hào)后全速向前奔跑；開始時(shí)慢跑，聽到信號(hào)后突然加速向前跑；用不同姿勢(shì)原地站立，聽到信號(hào)后突然向左、右前方跑，或突然向左、右后方退著跑；在網(wǎng)前兩角和后場(chǎng)兩角各掛1球，從場(chǎng)地中央跑向4角往返擊球。

2.2.3專項(xiàng)下肢力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

訓(xùn)練在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)及專項(xiàng)下肢力量、增強(qiáng)下肢靈活性及步法移動(dòng)速度、起動(dòng)速度等方面可起到重要作用。在進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的情況選擇適宜的練習(xí)動(dòng)作及器材，同時(shí)要避免做一些不適當(dāng)?shù)钠餍殿惥毩?xí)，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害事故；為了提高練習(xí)質(zhì)量和動(dòng)作規(guī)范性，運(yùn)動(dòng)員必須掌握正確的動(dòng)作模式；同時(shí)還需要重視培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，以保證訓(xùn)練任務(wù)順利完成。為了取得理想的訓(xùn)練效果，教練員首先應(yīng)當(dāng)明確自己所采用的訓(xùn)練方法是否有效；其次要考慮到訓(xùn)練后如何恢復(fù)。訓(xùn)練間歇期間，注意做各種有關(guān)放松活動(dòng)，使疲勞得到及時(shí)排除，下一輪練習(xí)或下兩天訓(xùn)練能較好地結(jié)束，當(dāng)然專項(xiàng)力量訓(xùn)練也總是應(yīng)該注意把訓(xùn)練內(nèi)容和專項(xiàng)技術(shù)要求密切結(jié)合起來。

2.3 羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練原則

2.3.1 遵循下肢肌肉部位的連續(xù)快速收縮原則

對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量的提升，需要從羽毛球運(yùn)動(dòng)形式出發(fā)，從生理學(xué)角度進(jìn)行思考，提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量應(yīng)遵循下肢肌肉部位持續(xù)而迅速收縮這一主要原則。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉部位包括了羽毛球運(yùn)動(dòng)員的縱跳能力以及橫跳能力等。下肢爆發(fā)力是指下肢肌肉部位在肌肉收縮過程中所產(chǎn)生的最大張力，它是影響羽毛球運(yùn)動(dòng)員縱跳和橫跳能力的重要因素之一，也是決定其爆發(fā)力大小的主要因素。從這一定義出發(fā)，我們認(rèn)為羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力主要包括三個(gè)方面：（1）腿部與軀干之間的距離；（2）小腿與大腿間的距離；（3）髖關(guān)節(jié)前后旋轉(zhuǎn)角。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員下肢各肌肉部位都處于伸展?fàn)顟B(tài)時(shí)，由于各肌肉部位之間相互擠壓而產(chǎn)生了離心收縮現(xiàn)象，隨著各肌肉部位間距離的增大，各肌肉部位之間的壓力逐漸減小，最后形成了向心收縮或超等長(zhǎng)收縮；當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉部位被拉伸到一定程度時(shí)，其肌纖維就會(huì)被壓縮，而當(dāng)肌肉部位被壓縮到一定程度后，其肌纖維收縮力會(huì)逐漸減小；當(dāng)下肢肌肉部位被壓縮到一定程度后，就不能再繼續(xù)對(duì)該肌肉部位進(jìn)行拉伸了，而是需要對(duì)該肌肉部位的肌力進(jìn)行重新調(diào)整，使之恢復(fù)到原有的肌力水平。因此，遵循下肢肌肉部位持續(xù)快速收縮原則，對(duì)增強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量大有裨益。

2.3.2 適宜的負(fù)荷量原則

羽毛球運(yùn)動(dòng)員肌肉運(yùn)動(dòng)單位分為慢肌和快肌，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)單位興奮度是不一樣的。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的慢肌運(yùn)動(dòng)單位的興奮點(diǎn)比羽毛球運(yùn)動(dòng)員的快肌運(yùn)動(dòng)單元的興奮點(diǎn)高。因此，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員來說，要想取得優(yōu)異的成績(jī)必須先增強(qiáng)自己的耐力素質(zhì)，這就要求羽毛球運(yùn)動(dòng)員具有良好的柔韌性以及爆發(fā)力。另外還應(yīng)該有足夠的肺活量來適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的興奮點(diǎn)主要集中在慢肌單位上，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，興奮點(diǎn)也會(huì)隨之升高，而快肌運(yùn)動(dòng)單位由于長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，所以其中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)刺激的反應(yīng)比較敏感，此時(shí)容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，這就會(huì)造成肌纖維組織的損傷。訓(xùn)練強(qiáng)度和比賽負(fù)荷量都會(huì)對(duì)下肢肌肉部位造成一定影響，尤其是當(dāng)前情況下，如果肌肉部位的收縮時(shí)間過長(zhǎng)或過短，就會(huì)導(dǎo)致肌肉過度疲勞，從而縮短肌肉的收縮時(shí)間，降低下肢肌肉部位的收縮速度，進(jìn)而影響羽毛球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量。因此運(yùn)動(dòng)員在下肢力量訓(xùn)練中不能盲目追求過高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷量，大強(qiáng)度負(fù)荷量雖有利于激發(fā)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能，增加下肢肌肉部位最大肌力，但是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有特殊性，要求下肢爆發(fā)力量更好，因此大強(qiáng)度負(fù)荷力對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量是不利的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量應(yīng)遵循下肢肌肉部位持續(xù)快速收縮與適宜負(fù)荷量相結(jié)合這一重要原則，而遵循下肢肌肉部位持續(xù)性快速收縮與適宜負(fù)荷量相結(jié)合的原則對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量的提高是有益的。

（2）提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉部位的絕對(duì)力量可采用靜力性力量訓(xùn)練法，這種練習(xí)方法最大的好處是運(yùn)動(dòng)員在較小的負(fù)荷強(qiáng)度下有效地提高下肢肌肉部位的張力，可有效地避免因大強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷造成發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

（3）動(dòng)力性力量訓(xùn)練主要是通過下肢肌肉部位來克服自身所受阻力，完成對(duì)應(yīng)動(dòng)作體系的訓(xùn)練手段，以此來提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量。通過實(shí)驗(yàn)分析發(fā)現(xiàn)：采用動(dòng)力髖、膝和踝關(guān)節(jié)肌群練習(xí)能夠有效地促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢肌耐力水平的發(fā)展；在一定程度上可以降低運(yùn)動(dòng)損傷率；同時(shí)也能改善身體形態(tài)指標(biāo)。該訓(xùn)練方法對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉部位爆發(fā)力提升效果良好。

（4）重復(fù)訓(xùn)練法主要表現(xiàn)為羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)達(dá)到一定水平時(shí)，在保持動(dòng)作形態(tài)不變，訓(xùn)練負(fù)荷量不變的基礎(chǔ)上反復(fù)訓(xùn)練。重復(fù)訓(xùn)練法是一種簡(jiǎn)單易行，行之有效的方法。通過反復(fù)多次練習(xí)能使運(yùn)動(dòng)能力得到明顯提高；同時(shí)還可以增強(qiáng)肌肉的柔韌性；有助于消除疲勞。對(duì)心血管系統(tǒng)也有良好作用。重復(fù)訓(xùn)練方法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量耐力素質(zhì)有優(yōu)勢(shì)。

3.2 建議

（1）羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練應(yīng)盡量避免同一肌肉群持續(xù)承受負(fù)荷，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練中應(yīng)合理運(yùn)用靜力性力量訓(xùn)練方法，并對(duì)訓(xùn)練量加以控制，以免靜力性訓(xùn)練方法運(yùn)用過多導(dǎo)致肌群間協(xié)調(diào)性下降。

（3）教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特定的身體狀態(tài)來合理安排日常訓(xùn)練中的負(fù)荷量，不應(yīng)過分追求較大的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度。羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于典型的以身體運(yùn)動(dòng)為主的專項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目之一，由于其自身的特點(diǎn)（如：肌肉力量強(qiáng)、速度快等），決定了它具有自己獨(dú)特的技術(shù)特點(diǎn)和不平衡模式；為了克服這些問題，需要科學(xué)有效地設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。本文主要研究了影響羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢力量水平的因素以及如何提高其爆發(fā)力能力的方法。得出以下結(jié)論：1.選擇合適的身體素質(zhì)；因此在今后的訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)下肢的力量訓(xùn)練，選擇合適的訓(xùn)練手段和方法，增加訓(xùn)練量，尤其是非優(yōu)勢(shì)側(cè)腿的訓(xùn)練，以保證訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施；而通過等動(dòng)等速測(cè)試則是試驗(yàn)更準(zhǔn)確、有利地制訂了更完美的訓(xùn)練方法。

課題名：陜西省教育廳《羽毛球?qū)?-9歲兒童大肌肉群動(dòng)作發(fā)展能力影響的實(shí)驗(yàn)研究》項(xiàng)目編號(hào)：21JK0132。

通訊作者：王英

（作者單位：1.渭南師范學(xué)院；2.陜西財(cái)經(jīng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院；3.西安體育學(xué)院；4.渭南市瑞泉高中；5.漢中南鄭區(qū)高臺(tái)中學(xué)；6.漢中鄭南區(qū)鐵峪九年制學(xué)校）