陳日益

40歲的李浩與妻子婚后十多年來一直恩愛有加。但最近有件事讓李浩十分苦惱：前段時(shí)間他覺得腹部脂肪不斷增多，為了保持良好身材，就到當(dāng)?shù)匾患医∩砭銟凡客ㄟ^運(yùn)動(dòng)的方式來減肥。兩個(gè)月下來，體重是減輕了一些，但人常覺得疲憊，原本每周至少1 次的性生活，他也沒了“性”趣。

其實(shí)，李浩突然發(fā)生這種生理變化，最大可能是近段時(shí)間過量運(yùn)動(dòng)所致。

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)強(qiáng)化和保持性功能大有裨益。但是，過量運(yùn)動(dòng)不但不能助性，反而會(huì)敗性。因?yàn)?，?qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體組織、肌肉過多消耗能量，造成體能透支甚至受到傷害，無法及時(shí)修復(fù)，于是導(dǎo)致各種生理功能下降，其中就包括性腺功能。相關(guān)研究顯示，運(yùn)動(dòng)量過大還可造成男性體內(nèi)雄性激素分泌減少，直接引發(fā)性欲急劇減退，甚至發(fā)生暫時(shí)性勃起功能障礙等情況。值得一提的是，性愛其實(shí)也是個(gè)體力活，如在過度運(yùn)動(dòng)后造成體力不濟(jì)及“性致”下降時(shí)，勉強(qiáng)為之，肯定會(huì)影響“性”趣及性生活質(zhì)量。

對(duì)女性來說，過度運(yùn)動(dòng)帶來的體力困乏和精神萎靡，也會(huì)擾亂體內(nèi)新陳代謝，妨礙各系統(tǒng)生理活性，尤其與性功能有關(guān)的大腦性興奮中樞傳導(dǎo)受到抑制，從而影響性欲和降低性敏感度；同時(shí)還會(huì)抑制腎上腺分泌雄性激素，直接削弱刺激性?shī)^起的“原動(dòng)力”，自然會(huì)導(dǎo)致“性”趣下降或性喚起困難。此外，過度運(yùn)動(dòng)造成脂肪消耗過多，導(dǎo)致雌激素水平降低，會(huì)使一些女性突然停經(jīng)，甚至引起陰道萎縮而出現(xiàn)性功能障礙?？梢?，女性為了“苗條”而不科學(xué)地盲目鍛煉，往往得不償失。

過度運(yùn)動(dòng)引發(fā)性功能減弱者不必過于擔(dān)憂，通常情況下，只要根據(jù)自身具體情況對(duì)鍛煉活動(dòng)給予合理調(diào)整，再適當(dāng)增加日常飲食營(yíng)養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，保持生活規(guī)律和起居有常，經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，隨著身體機(jī)能逐漸復(fù)原，性功能也會(huì)慢慢恢復(fù)。

為了使運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到減肥而不影響性功能的目的，關(guān)鍵要做到貴在堅(jiān)持、重在適度。

有關(guān)專家指出，體重超標(biāo)想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的者，有氧運(yùn)動(dòng)是最佳選項(xiàng)。對(duì)中老年人來說，游泳、慢跑、跳繩、騎自行車、練瑜伽等更適合，這些項(xiàng)目對(duì)臀部、腹部和腿部肌肉的鍛煉效果明顯，且能提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性，有助于提高性能力。

至于運(yùn)動(dòng)適合強(qiáng)度，以第二天不覺得太疲乏為度。如鍛煉后疲憊到影響過正常性生活時(shí)，則要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。