上周，我走路時(shí)不小心崴了腳，家人讓我熱敷，但熱敷后腫痛愈發(fā)厲害了。請問，崴腳了怎么辦才能好得快？

湖南長沙 劉春發(fā)

崴腳就是人們常說的踝關(guān)節(jié)扭傷。它是人們運(yùn)動(dòng)或日常生活中極為常見的損傷之一，尤其在人們打籃球、排球，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生。

踝關(guān)節(jié)扭傷就是踝關(guān)節(jié)在某個(gè)特定方向過度扭轉(zhuǎn)，導(dǎo)致起踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定作用的韌帶牽拉過度甚至撕裂。踝關(guān)節(jié)扭傷后最常見的癥狀就是腳踝疼痛、壓痛、腫脹及淤斑，還會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限，甚至無法負(fù)重。

踝關(guān)節(jié)扭傷后可以這樣做。

在扭傷早期，公認(rèn)的治療方法就是“RICE”療法。

◎R，Rest，休息 使用拐杖或停止足部活動(dòng)以便休息腳踝。

◎I，Ice，冷敷 使用冰袋或冷毛巾敷腳踝，每1～2 小時(shí)1 次，一次15 分鐘。損傷后應(yīng)該至少冷敷6 小時(shí)，甚至2 天內(nèi)都可以冷敷，直至腫脹緩解。

◎C，Compression，加壓 使用彈性繃帶加壓包裹踝關(guān)節(jié)，以減輕踝關(guān)節(jié)腫脹并對踝關(guān)節(jié)起加強(qiáng)作用。

◎E，Elevation，抬高患肢關(guān)節(jié) 即抬高患足使高于心臟平面，躺臥時(shí)用枕頭或毯子墊足。

同時(shí)可在醫(yī)師指導(dǎo)下口服藥物消炎鎮(zhèn)痛。輕微的扭傷通常無須夾板固定患踝和患足，嚴(yán)重時(shí)可能需要。有些損傷嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷甚至需要手術(shù)修復(fù)扭傷引起的韌帶撕裂。