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        崴腳了怎么辦?

        2022-10-17 16:18:55
        保健與生活 2022年20期
        關(guān)鍵詞:淤斑冰袋時用

        上周,我走路時不小心崴了腳,家人讓我熱敷,但熱敷后腫痛愈發(fā)厲害了。請問,崴腳了怎么辦才能好得快?

        湖南長沙 劉春發(fā)

        崴腳就是人們常說的踝關(guān)節(jié)扭傷。它是人們運動或日常生活中極為常見的損傷之一,尤其在人們打籃球、排球,戶外運動時容易發(fā)生。

        踝關(guān)節(jié)扭傷就是踝關(guān)節(jié)在某個特定方向過度扭轉(zhuǎn),導(dǎo)致起踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定作用的韌帶牽拉過度甚至撕裂。踝關(guān)節(jié)扭傷后最常見的癥狀就是腳踝疼痛、壓痛、腫脹及淤斑,還會出現(xiàn)活動受限,甚至無法負(fù)重。

        踝關(guān)節(jié)扭傷后可以這樣做。

        在扭傷早期,公認(rèn)的治療方法就是“RICE”療法。

        ◎R,Rest,休息 使用拐杖或停止足部活動以便休息腳踝。

        ◎I,Ice,冷敷 使用冰袋或冷毛巾敷腳踝,每1~2 小時1 次,一次15 分鐘。損傷后應(yīng)該至少冷敷6 小時,甚至2 天內(nèi)都可以冷敷,直至腫脹緩解。

        ◎C,Compression,加壓 使用彈性繃帶加壓包裹踝關(guān)節(jié),以減輕踝關(guān)節(jié)腫脹并對踝關(guān)節(jié)起加強作用。

        ◎E,Elevation,抬高患肢關(guān)節(jié) 即抬高患足使高于心臟平面,躺臥時用枕頭或毯子墊足。

        同時可在醫(yī)師指導(dǎo)下口服藥物消炎鎮(zhèn)痛。輕微的扭傷通常無須夾板固定患踝和患足,嚴(yán)重時可能需要。有些損傷嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷甚至需要手術(shù)修復(fù)扭傷引起的韌帶撕裂。

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