浙江省杭州市中醫(yī)院 陳志凌

80歲的王爺爺最近發(fā)現自己經常聽不清別人在說什么，夜深人靜時，耳朵里還響個不停，根本無法入睡。

老年人為什么會耳聾、耳鳴

《黃帝內經》說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！薄毒霸廊珪氛f：“耳為腎竅，乃宗脈之所聚，若精氣調和，腎氣充足，則耳目聰明，若勞傷血氣，精脫腎憊，必致耳聵，故人于中年之后，每多耳鳴，如風雨、如蟬鳴、如潮聲者，皆是陰衰腎虧而然?！迸R床上，老年人耳鳴、耳聾以腎陰虛為多見。

中醫(yī)護耳按摩法

下面介紹中醫(yī)護耳按摩十式，簡單易行，適合日常練習。

第一式：辨微聲

選擇一個安靜的地方，端坐椅子上，雙手自然放在大腿兩側，全身放松，雙眼閉合，用耳朵去聆聽周圍的細小聲音。剛開始會覺得四周安靜無聲，練習久了之后能聽到心跳聲和周圍一些細微的聲音，甚至聽到血液流動的聲音。

第二式：鳴天鼓

練習時兩手掌心緊按兩耳孔，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后高骨（后腦部骨突出處，即枕骨最高處）60 下，每天17—19時腎經當令，此時練習效果最好。

第三式：提耳尖

拇指、食指夾捏雙耳尖向上提、揪，反復15～20次，以感到耳朵發(fā)熱、發(fā)紅為宜。

第四式：摩耳輪

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回摩擦2 分鐘左右，直至耳輪充血發(fā)熱。

第五式：捏耳垂

用雙手拇指和食指分別揉捏雙耳垂，力度要稍重，感覺微痛為宜。每次2 分鐘左右。

第六式：抖耳道

先用右手食指指尖插入右側外耳道內，上下快速抖動30次，然后用左手食指指尖插入左側外耳道內，上下快速抖動30 次。抖動外耳道具有通經絡、開耳竅、益腎氣等多種保健功效。

第七式：擦耳郭

用雙手掌先由后向前擦耳郭，再由前向后摩擦耳郭。如此反復30次。

第八式：壓耳屏

坐定，雙手對搓，掌心發(fā)熱后，屏住呼吸，用掌根向內按壓耳屏，使之閉住耳孔，如此反復5次。

第九式：敲耳背

用食指敲打耳背，每次24下，每日2次，力度適中。

第十式：點翳風

翳風穴位于頸部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。用拇指指尖點此穴，會有一種酸脹感傳到舌根，每次點按2分鐘，每日1次。