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        秋冬哮喘高發(fā)老年人須防范

        2022-10-13 13:47:28王榮華
        保健與生活 2022年20期
        關(guān)鍵詞:呼氣腹部支氣管

        王榮華

        支氣管哮喘是一種常見的呼吸道慢性炎癥性疾病,是老年人的多發(fā)病。如其控制不好易反復(fù)發(fā)作。在患者哮喘發(fā)作前常有先兆癥狀,如反復(fù)咳嗽、胸悶、鼻癢、連續(xù)打噴嚏等,不及時(shí)治療,可迅速出現(xiàn)喘息。因?yàn)樘狄吼こ?,不易咳出,往往使患者被迫坐起。?yán)重者可出現(xiàn)嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、頭昏、心跳加快等癥狀。發(fā)作持續(xù)數(shù)小時(shí)甚至數(shù)日才逐漸緩解。病情緩解后,癥狀可以完全消失。

        每年秋冬季節(jié)是哮喘發(fā)作高峰期。一旦發(fā)作非常痛苦,給老年人的健康帶來極大的危害,所以必須嚴(yán)加防范。

        避開致敏原 常見的致敏原有風(fēng)媒花粉、霉菌孢子、屋塵螨、某些生產(chǎn)性粉塵(如棉塵)、毛絨制品(羊毛內(nèi)衣,鴨絨背心,動(dòng)物毛皮衣物以及由腈綸、滌綸等化學(xué)纖維為原料制作的衣服和絲棉、羽絨被)等。每個(gè)患者有不同的致敏原,有的是一兩種,有的為幾十種。若哮喘患者知道自己對什么過敏,就應(yīng)盡量避而遠(yuǎn)之。

        堅(jiān)持適度的體育鍛煉 哮喘患者在哮喘沒有發(fā)作時(shí),一定要重視提高身體素質(zhì),平時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇運(yùn)動(dòng)方式,如步行、慢跑、做健身操、練八段錦、打太極拳等。冬季大霧天氣較為多見,空氣比較污濁,應(yīng)在太陽出來后再進(jìn)行戶外鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不要過量,避免疲勞。

        勤做呼吸操 做呼吸操可以加強(qiáng)支氣管功能,保持呼吸道通暢,增強(qiáng)抗病力,防止感染。方法是:采用平臥或站立位,兩手放在上腹部,然后有意識(shí)地做腹式深呼吸;吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部下陷;呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長l~2 倍,吸氣用鼻,呼氣用口;呼氣時(shí)口唇緊縮做吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部,加強(qiáng)呼氣力量,清除肺中殘留的氣體。每次20~30分鐘,每天l~2次。

        保持室內(nèi)的空氣流通 哮喘多在夜間發(fā)作,因此,哮喘患者的臥室既要保持一定的溫度和濕度,又要保持空氣流通。冬季天氣嚴(yán)寒,許多人不愿開窗,這對健康極為不利。每天上午10 時(shí)及下午4 時(shí)左右應(yīng)開窗通風(fēng)半小時(shí)。

        慎防呼吸道感染 感冒、肺炎、支氣管炎、氣管炎、鼻竇炎等,常是誘發(fā)哮喘急性發(fā)作和使病情加重的主要原因。因此在秋冬季節(jié),一定要注意防寒保暖,及時(shí)添加衣服,避免風(fēng)寒侵襲體內(nèi)。在驟然降溫和暴風(fēng)雪的天氣,盡量避免外出。若迎風(fēng)走路,最好戴上口罩。

        注重飲食調(diào)養(yǎng) (1)要多吃高蛋白食物,如瘦肉、蛋、家禽、大豆及豆制品等,增加熱量,提高抗病力。消化功能不好的人要少食多餐。(2)多吃富含維生素A、維生素C 及鈣質(zhì)的食物。含維生素A 的食物有潤肺的功能,如蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、南瓜、杏等;含維生素C 的食物有抗炎、防感冒的功效,如大棗、柚、番茄、青椒等;含鈣的食物能增強(qiáng)氣管抗過敏能力,如青菜、豆腐、芝麻醬等。(3)根據(jù)自己平時(shí)身體狀況,針對性地選擇食品。如痰多、食少、舌苔白,宜選食南瓜、蓮子、山藥、糯米、芡實(shí)等來補(bǔ)脾;如四肢發(fā)冷、小便清長、腰酸,宜選食核桃、羊肉來補(bǔ)腎;如多汗、易感冒,宜選蜂蜜、銀耳、百合來補(bǔ)肺。(4)忌煙忌酒、忌過咸食物。煙酒和過咸食物的刺激,可以加強(qiáng)支氣管的反應(yīng),加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀,誘發(fā)哮喘。要少吃容易引起脹氣的食物,以避免因脹氣使胸腔受壓而加重呼吸困難的癥狀。若患者察覺自己是吃了某種食物(如蝦、蟹)誘發(fā)哮喘,或加重了病情,則一定要嚴(yán)禁這些食物。

        適當(dāng)藥補(bǔ) 患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)選擇些補(bǔ)藥,這對提高機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)呼吸道防御能力很有幫助。玉屏風(fēng)液、養(yǎng)肺膏等均可選食。還可服用番茄紅素、維生素C 等免疫調(diào)節(jié)劑,以增強(qiáng)免疫力、改善過敏體質(zhì)。

        練習(xí)排痰 平時(shí)痰多的患者,要注意采取有效的咳嗽、排痰方法。有效咳嗽的方法:坐位或站立位,身體向前傾斜,采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸,然后深吸氣后用力咳嗽;同時(shí)用手抵向腹部,將痰從肺的深部咳出。

        謹(jǐn)慎用藥 老年人往往患有多種慢性病,服用多種藥物,有部分藥物可能誘發(fā)哮喘,如阿司匹林、美托洛爾、普萘洛爾等,用藥需謹(jǐn)慎且遵醫(yī)囑。

        保持精神愉快和心態(tài)平和 支氣管哮喘其實(shí)是一種身心疾病,心理因素在哮喘發(fā)病和控制中起著重要的作用。老年人容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)等負(fù)面情緒,是導(dǎo)致支氣管哮喘發(fā)作的重要因素,因此應(yīng)注意保持情緒的平穩(wěn)、樂觀,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,以減少疾病發(fā)作。

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