萱 同

▎秋季養(yǎng)肺——肺俞、中府

肺俞是肺的背俞穴，中府則是肺的募穴，二者搭配恰好構(gòu)成“俞募配穴法”。背俞穴與募穴均為臟腑之氣輸注、匯聚之處，且在分布上大體與對(duì)應(yīng)的臟腑位置關(guān)系接近，是治療相關(guān)臟腑病證時(shí)的常用配穴，按摩刺激也能使相關(guān)臟腑的養(yǎng)護(hù)事半功倍。

● 肺俞

肺俞穴位于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，是肺的背俞穴，肺氣在此處輸注于人體的背部。刺激肺俞可以有效調(diào)動(dòng)肺氣，調(diào)理肺的氣機(jī)。瀉之宣肺，補(bǔ)之益肺，無(wú)論虛實(shí)、外感內(nèi)傷肺系病證，均可選用。

第3 胸椎脊椎雙側(cè)旁開(kāi)1.5寸。分發(fā)肺臟之熱，主治發(fā)熱、咳嗽、氣喘等。取穴和按摩建議有他人協(xié)助完成。取穴時(shí)須保持俯臥位或俯伏坐位，先找到背部上方取穴標(biāo)志——第7 頸椎棘突（頸部前屈時(shí)項(xiàng)部最高骨性的突起），再向下數(shù)至第3 個(gè)突起的椎體（第3胸椎棘突）下方。然后以四橫指為3 寸，將四橫指寬度的中點(diǎn)放于第3 胸椎棘突上，兩側(cè)即為肺俞穴。

宣肺理氣、化痰平喘。主治感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、肺結(jié)核、胸膜炎、胸背神經(jīng)痛、背部軟組織勞損、百日咳、肺氣腫、頸淋巴結(jié)核等。

此穴難以自行按摩，可以由家人以拇指指腹按揉患者肺俞穴100—200 次。此穴亦適合艾灸。

● 中府穴

中府穴歸屬手太陰肺經(jīng)，為肺之募穴。所謂募穴，即臟腑之氣輸注于胸腹部的腧穴，又稱為“腹募穴”，與腰背部的“背俞穴”相對(duì)。

在胸前壁外上方，人體中線旁開(kāi)6 寸，橫平第1 肋間隙，左右各一穴。取穴時(shí)兩手叉腰立正，鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨（平第1 肋間隙）處或男性乳頭外側(cè)旁開(kāi)兩橫指，往上直推三條肋骨處即是此穴。

止咳平喘、清瀉肺熱、通暢肺腑。主治胸滿、氣喘、扁桃體炎、咳嗽、支氣管炎、肺結(jié)核、心臟病、腹脹、嘔穢、皮痛面腫、肩周炎、胸肌疼痛等。

每天先順時(shí)針揉按中府穴1—3分鐘，再逆時(shí)針揉按1—3 分鐘，堅(jiān)持這樣按摩可以預(yù)防胸悶、氣喘、肩背痛等手太陰肺經(jīng)循行之處的病癥。但中府穴下方肌肉偏薄，日常保健稍稍施力即可，也可以與云門穴一同揉按，事半功倍。

▎滋陰潤(rùn)燥——太淵、太溪

滋陰潤(rùn)燥不僅與肺有關(guān)，亦與肝脾腎密不可分。所選的太淵穴是肺經(jīng)的原穴，善于養(yǎng)肺陰潤(rùn)燥，而太溪穴則位于足少陰腎經(jīng)上。腎主水，一身的水液代謝離不開(kāi)腎的幫助，通過(guò)穴位刺激腎氣，也能夠幫助人體滋陰潤(rùn)燥。

● 肺經(jīng)的原穴——太淵

太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，肺經(jīng)的原氣經(jīng)過(guò)和留止此處。原穴有祛邪和扶正補(bǔ)虛的功能。刺激太淵穴能使肺經(jīng)的經(jīng)氣通達(dá)，從而激發(fā)肺經(jīng)原氣，調(diào)動(dòng)體內(nèi)的正氣以抗御病邪。我國(guó)針灸大家程莘農(nóng)院士在其“藥穴同源”理論中，曾將太淵穴類比于北沙參，具有滋肺陰而潤(rùn)肺燥的作用。

位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。取穴時(shí)找到手腕掌側(cè)的腕橫紋，在其上方靠近橈側(cè)（大拇指一側(cè)），觸摸到橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，其橈側(cè)凹陷即是此穴。

理血通脈、宣肺平喘、滋陰潤(rùn)肺。主治咳嗽、氣喘等肺系病證，無(wú)脈癥以及腕臂痛。

用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸活動(dòng)右手腕關(guān)節(jié)，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，持續(xù)20—30 秒后，漸漸放松，再輕揉局部，如此反復(fù)操作。左右交替進(jìn)行，每次每穴按壓5—10 分鐘，每日1—2 次。

● 腎經(jīng)之原穴——太溪穴

太溪隸屬足少陰腎經(jīng)，是足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴。輸穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地，原穴是本經(jīng)經(jīng)氣較大的“中轉(zhuǎn)站”，太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺，刺激太溪穴有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效，能夠調(diào)動(dòng)腎氣、滋養(yǎng)腎陰，從而幫助人體滋陰潤(rùn)燥。

位于足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝（高點(diǎn)）后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，即腳內(nèi)踝后緣的凹陷中。取穴時(shí)采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，從內(nèi)踝尖作垂線至足跟腱，連線中點(diǎn)即為此穴。

滋陰益腎、溫補(bǔ)腎陽(yáng)。主治頭痛目眩、咽喉腫痛、牙痛、耳聾耳鳴、咳嗽、氣喘、胸痛咯血、消渴、月經(jīng)不調(diào)、失眠健忘、遺精、陽(yáng)痿、小便頻數(shù)、下肢厥冷、內(nèi)踝腫痛等。

自我按摩時(shí)，將一只腳抬起置于另一腿上，隨后找到太溪穴，用拇指以中等力度點(diǎn)按、轉(zhuǎn)圈揉按，每次按摩5—10 分鐘。亦可用拇指和食指（或中指）使用中等力度捏拿、點(diǎn)按，每次按摩5—10 分鐘。