張雪梅

（青海師范大學田徑教研室 青海 西寧 810008）

引言

當前，人口老齡化現象日益突出，提升中老年人的身體素質是應對人口老齡化的有效舉措。中老年女性參與體育鍛煉，增強自身體質，促進身體健康。健身操是在不同地域的基礎上，通過整合、吸收、創(chuàng)新等方式改編得到，其不僅僅可以傳承傳統體育文化，同時也充分地發(fā)揮了健身的功效。在當前全民健身計劃大力實施推廣的背景下，健身操備受廣大人民群眾的喜愛，中老年女性參與健身操可以持續(xù)提升自身的身體素質，在應對我國人口老齡化方面發(fā)揮著至關重要的作用。盡管健身操在全國各地得到了普及，但是在實際的推廣過程中許多的中老年女性參與健身操的積極性不高，現有的器材和健身操指導人員不能夠滿足中老年女性參與健身操的需求，中老年女性參與健身操鍛煉還存在許多的問題?；诖?，本文對西寧市中老年女性參與健身操鍛煉的現狀進行調查研究，以期對更好地促進健健身操的開展具有一定的參考意義。

1、研究對象及方法

1.1、研究對象

本文以西寧市老年女性為調查對象。

1.2、研究方法

（1）文獻綜述法。

在課題研究的過程中，為了更好地了解前人對該課題的相關研究現狀，借助中國知網數據庫、萬方數據庫、學校圖書館、百度學術檢索以及谷歌學術檢索等工具，查閱了大量的和中老年女性參與健身操鍛煉的相關研究成果，同時對查閱到的研究成果進行歸類整理，從而為課題的研究提供理論參考。

（2）問卷調查法。

設計了《西寧市中老年女性參與健身操鍛煉情況》的問卷。問卷調查采取隨機抽樣方式進行，共發(fā)放問卷調查表140份，收回問卷調查表136份，有效問卷調查表132份，問卷調查表回收率為97.1%，問卷調查表有效率為97.1%。

（3）數理統計法。

借助EXCEL表對問卷調查結果進行比率統計，從而更加客觀地了解西寧市中老年女性參與健身操鍛煉的現狀。

（4）訪談法。

采用面對面的方式對西寧市參與健身操鍛煉的部分中老年女性進行訪談，并詳細記錄訪談的資料，在訪談結束后對訪談資料進行整理，作為問卷調查的補充。

2、結果分析

2.1、鍛煉場所

健身操的開展離不開場地設施，有的人選擇在公園參與健身操鍛煉，有的人在家里開展健身操鍛煉。對西寧市中老年女性參與健身操鍛煉場地進行調查，結果如表1所示。

表1 中老年女性參與健身操鍛煉場地（N=132）

由表1可知，選擇將公園作為參與健身操鍛煉場地的人數最多，這主要是公園具有空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的特點，比較適合開展健身操鍛煉。許多的中老年女性在公園溜達的過程中會參與到健身操鍛煉中來，在音樂的伴奏下進行健身操練習，同時養(yǎng)成每天都來參與健身操鍛煉的習慣。在實際的訪談過程中了解到，西寧市部分的公園占地面積比較小，假山、樹林、石凳等占據了大部分的面積，這使得在公園很難組織大規(guī)模的中老年女性參與健身操鍛煉，一定程度上阻礙了中老年女性參與健身操的積極性和主動性。

西寧市中老年女性健身操場地不足主要體現在兩個方面的內容：一方面是健身操場地的質量比較差，部分的公園場地面積小，同時人流量比較大，阻礙了健身操大規(guī)模開展，同時比較小的公園也在不斷地增加各種設施，這使得原本不足的場地更加緊張，公園允許參加健身操的人數越來越少；另一方面是沒有專門的健身操場地，健身操場地的建設沒有受到政府部門的應有重視。

2.2、鍛煉頻率

中老年女性只有對健身操具有高度的重視，才能夠更加積極主動地參與到健身操鍛煉中來。對西寧市中老年女性參與健身操的頻率進行調查，結果如表2所示。

表2 中老年女性參與健身操鍛煉頻率（N=132）

由表2可知，大部分的中老年女性均是偶爾參加健身操鍛煉，經常參加健身操鍛煉的人數所占比例比較少。在實際的訪談過程中了解到許多的中老年女性自身有參與健身操鍛煉的愿望，但是工作比較忙，部分離退休人員要幫助成年子女照顧孩子，因此沒有太多的時間去參與健身操鍛煉，同時自身也沒有形成良好的習慣。

2.3、鍛煉時段

西寧市中老年女性參與健身操的頻率進行調查，結果如表3所示。

表3 中老年女性參與健身操鍛煉時段（N=132）

由表3可知，大部分中老年女性比較傾向于在清晨和上午參加健身操鍛煉。中老年女性通常都起的比較早，也始終遵循著一日之計在于晨的生活觀念，清晨的空氣比較清新，更加適合鍛煉。同時，她們一般都睡得比較早，晚飯過后一般都是散下步，很早就睡覺了，因此很少有人在晚飯之后參與健身操鍛煉。

2.4、鍛煉時間

對西寧市中老年女性每次參與健身操鍛煉的持續(xù)時長進行調查，結果如表4所示。

表4 中老年女性每次參與健身操鍛煉時長（N=132）

由表4可知，絕大部分的中老年女性每次參與健身操鍛煉的時長在1h以內。在實際的訪談過程中了解到持續(xù)時長在1h之內主要是受到自身身體素質的影響，超過1h會感覺十分疲憊。另外，部分的中老年女性往往是在路過的時候參與一段時間，然后就會離開，對健身操的重視程度，不能夠比較長時間的堅持參與健身操鍛煉。

2.5、鍛煉方式

對西寧市中老年女性每次參與健身操鍛煉的方式進行調查，結果如表5所示。

表5 中老年女性參與健身操鍛煉的方式（N=132）

由表5可知，絕大部分中老年女性都是選擇集體鍛煉的方式參與健身操鍛煉，由于健身操練習者在集體練習中不僅可以對動作進行相互指導和交流，而且還能夠在健身之余結交良師益友，交流生活經驗。同時，一旦集體練習的形式能夠形成一定的規(guī)模，就會吸引更多的健身愛好者投入到健身操的練習中來，從而進一步促進健身操的普及和推廣。調查中也顯示，有一部分健身愛好者也選擇進行獨自練習，這主要是因為部分練習者由于時間和場地上的限制，無法進行多人集體練習，也有練習者希望通過獨立練習了解和掌握健身操的動作細節(jié)，在練習中能夠靜下心來仔細思考練習中所出現的問題，進而提高自己的鍛煉質量。

3、結論及建議

3.1、結論

（1）健身操場地不足，健身操場地不足是中老年女性參與健身操鍛煉存在的突出問題，特別是伴隨著參與健身操的中老年女性越來越多，這使得健身操場地不足的問題更加凸顯；

（2）對健身操重視程度不夠，確保中老年女性更好地參與健身操，必須使得中老年女性對健身操給予高度的重視，目前西寧市中老年女性對健身操重視程度遠遠不夠；

（3）健身操指導員不足，健身操指導員不足影響了西寧市中老年女性參與健身操的積極性和主動性，不利于健身操運動的開展。

3.2、建議

（1）增加健身操場地，健身操場地直接影響了健身秧歌的發(fā)展，必須提供充足的場地，才能夠更好地激發(fā)更多的中老年女性參與到健身操中來。在可能的情況下擴大公園的健身操場地，使得公園的健身操場地能夠容納更多的中老年女性；另一方面是政府部門應該加大對健身中老年女性健身操場地建設的重視程度，健身操不僅僅有助于提升中老年女性的身體素質，緩解城市醫(yī)療衛(wèi)生壓力，同時也是對傳統秧歌的繼承與發(fā)展，從而形成獨特的城市體育文化；

（2）增強健身操重視程度。增強中老年女性對健身操的重視程度應該做到兩個方面的內容：一方面是要定期組織健身操比賽，通過健身操比賽形成良好的氛圍，使得更多的中老年女性感受到健身操的魅力所在；另一方面是要積極引導中老年女性參與健身操，在參與的過程中去感受健身操，養(yǎng)成參與健身操鍛煉的良好習慣；

（3）加強健身操宣傳，為了使得更多的中老年女性參與健身操，西寧市加強健身操宣傳應該在社區(qū)、公園等健身操場所通過墻報、廣播等方式進行健身操相關知識的宣傳，使得中老年女性對健身操具有更加全面的認識；

（4）增加健身操指導員數量，為更好地促進西寧市中老年女性參與健身操鍛煉，必須持續(xù)增加健身操指導員的數量，充分地發(fā)揮健身操指導員的重要作用。