文/季 瀏

一、關(guān)于動(dòng)作技術(shù)教學(xué)

根據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》[以下簡(jiǎn)稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》]，從微觀層面講，在體育與健康教學(xué)中，每節(jié)課應(yīng)進(jìn)行結(jié)構(gòu)化知識(shí)和技能教學(xué)，摒棄以往單一知識(shí)和單個(gè)技術(shù)的教學(xué)。一節(jié)課只讓學(xué)生學(xué)練單個(gè)技術(shù)是難以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德三方面核心素養(yǎng)的，只有讓學(xué)生學(xué)練基本運(yùn)動(dòng)技能和組合運(yùn)動(dòng)技能，并在對(duì)抗、比賽或展示中運(yùn)用，才能培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)。

問：不學(xué)練單個(gè)動(dòng)作技術(shù)，怎么能夠參與一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗、比賽或展示？

答：過往幾十年間的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，每節(jié)只讓學(xué)生學(xué)練單個(gè)動(dòng)作技術(shù)教學(xué)的體育課并未使學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，也難以提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。因此一味地秉持舊有、落后的教學(xué)觀勢(shì)必不能改變現(xiàn)狀解決現(xiàn)存的問題。此外，單個(gè)動(dòng)作技術(shù)的掌握并非依賴長(zhǎng)時(shí)間的靜態(tài)練習(xí)，而是在實(shí)際運(yùn)用的過程中不斷思考、改進(jìn)才能真正掌握和理解。至于單個(gè)動(dòng)作技術(shù)掌握不熟練就不能參與比賽之類的觀點(diǎn)，則更不敢茍同。對(duì)于學(xué)生而言，并不需要熟練掌握動(dòng)作技術(shù)才能參加對(duì)抗、比賽或展示。任何動(dòng)作技術(shù)的熟練掌握是一個(gè)需耗費(fèi)數(shù)年甚至終身學(xué)習(xí)的過程，普通學(xué)生群體并非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，一味按照此類悖論進(jìn)行體育鍛煉與項(xiàng)目學(xué)習(xí)，不合乎學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律、運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和體育學(xué)習(xí)規(guī)律，也使我國(guó)絕大多數(shù)學(xué)生學(xué)了12年體育課卻一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能未掌握的窘境難以得到改變。

問：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作技術(shù)如果不形成正確的動(dòng)力定型就參加對(duì)抗、比賽或展示，動(dòng)作技術(shù)就可能“走形”？

答：并非不需要正確的動(dòng)作技術(shù)，而是不能只學(xué)練單個(gè)動(dòng)作技術(shù)，單個(gè)動(dòng)作技術(shù)的掌握“過猶不及”，過于強(qiáng)調(diào)單個(gè)動(dòng)作技術(shù)的微觀細(xì)節(jié)，會(huì)失去運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作技術(shù)之間的聯(lián)系以及學(xué)習(xí)的宏觀考慮和整體體驗(yàn)。單個(gè)動(dòng)作技術(shù)的正確與否除了必要的專門練習(xí)外，更需要通過在真實(shí)運(yùn)動(dòng)情境中不斷運(yùn)用來改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)。在真實(shí)的運(yùn)動(dòng)情境當(dāng)中，體驗(yàn)、犯錯(cuò)、改進(jìn)、提高到逐步完善自身動(dòng)作技術(shù)與項(xiàng)目整體感知才是一個(gè)正確的學(xué)習(xí)過程，應(yīng)拋棄舊有“一口吃個(gè)大胖子”的單個(gè)動(dòng)作技術(shù)教學(xué)方式，才能獲得寓教于樂的教學(xué)體驗(yàn)與學(xué)以致用的學(xué)習(xí)效果。因此，對(duì)每節(jié)課僅有單個(gè)技術(shù)教學(xué)的情況必須進(jìn)行改革。

二、關(guān)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)

適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是增強(qiáng)體能、提高運(yùn)動(dòng)技能水平、培養(yǎng)體育品德、增進(jìn)身心健康的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出每節(jié)體育課要有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，主要目的是解決我國(guó)普遍存在的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低甚至沒有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而導(dǎo)致的“不出汗”體育課的問題，讓所有學(xué)生充分“動(dòng)”起來?！皠?dòng)”起來才能獲得運(yùn)動(dòng)效果、健康效果和育人效果。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由群體運(yùn)動(dòng)密度、個(gè)體運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來進(jìn)行衡量。群體運(yùn)動(dòng)密度指一節(jié)體育實(shí)踐課中所有學(xué)生總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間占課堂總時(shí)間的比例，應(yīng)不低于75%，目的是貫徹精講多練的原則，減少教師讓學(xué)生集體停頓下來進(jìn)行講解、示范、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、隊(duì)形調(diào)動(dòng)等時(shí)間，摒棄“說教課”，保證大多數(shù)時(shí)間所有學(xué)生都在運(yùn)動(dòng)；個(gè)體運(yùn)動(dòng)密度指一節(jié)體育實(shí)踐課中單個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間占課堂總時(shí)間的比例，應(yīng)不低于50%，目的是減少學(xué)生排隊(duì)等待練習(xí)的時(shí)間，保證每個(gè)學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)時(shí)間；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指動(dòng)作用力的大小和身體的緊張程度，常用心率表示，每節(jié)課應(yīng)達(dá)到中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，班級(jí)所有學(xué)生平均心率原則上在140～160次/分。

問：140～160次/分的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)造成安全事故嗎？

答：因?yàn)槲覈?guó)過往的體育課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，實(shí)踐教學(xué)中許多體育課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足120次/分，課程標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)在要求原則上達(dá)到140～160次/分，一些人憑感覺就認(rèn)為太高，接受不了。該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求既有充分的政策要求、理論依據(jù)，也有充分的實(shí)踐、實(shí)驗(yàn)支撐。根據(jù)靶心率的計(jì)算公式，這一心率范圍也是運(yùn)動(dòng)中的最適宜心率區(qū)間。而且，該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是一個(gè)區(qū)間標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)體育教師都可以根據(jù)課堂教學(xué)實(shí)際進(jìn)行調(diào)整，可高可低。不管是平時(shí)“中國(guó)健康體育課程模式”實(shí)驗(yàn)基地學(xué)校的常態(tài)課，還是每年舉行兩次的全國(guó)性“中國(guó)健康體育課程模式”展示課，抑或是其他的有關(guān)活動(dòng)，從未出現(xiàn)過一例安全事故。因此，該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)中最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍，不是危險(xiǎn)強(qiáng)度范圍，不會(huì)出現(xiàn)安全事故。當(dāng)然，在教學(xué)中要循序漸進(jìn)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

問:從健康角度而言，只要達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就可以了嗎？

答：這是得到部分研究證實(shí)的，但這樣的結(jié)論是針對(duì)所有人群而言的，當(dāng)然也有許多研究并不這么認(rèn)為，而是認(rèn)為中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有助于增進(jìn)人的身心健康，甚至有些研究還認(rèn)為大強(qiáng)度有利于老年人的長(zhǎng)壽和健康。體育教學(xué)的對(duì)象是兒童青少年，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度既要考慮到健康的效果，也要考慮運(yùn)動(dòng)的效果和育人的作用，既要考慮到對(duì)于學(xué)生身體健康的作用，也要考慮對(duì)“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”的作用。

問:新授課是否能達(dá)到中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

答：課程標(biāo)準(zhǔn)沒有新授課概念，新授課概念還是停留在原來的單一技術(shù)教學(xué)認(rèn)知方面，現(xiàn)在重視落實(shí)“教會(huì)、勤練、常賽”。強(qiáng)調(diào)每節(jié)課進(jìn)行結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)技能學(xué)練，創(chuàng)設(shè)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)情境，進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)、比賽或展示等。即使學(xué)練新的單個(gè)技術(shù)，也應(yīng)該通過多樣的練習(xí)方式、與其他技術(shù)組合練習(xí)、在對(duì)抗練習(xí)或比賽中運(yùn)用，加上體能練習(xí)，就能達(dá)到中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

問：如果學(xué)生課堂學(xué)習(xí)平均心率只達(dá)到136次/分，算高質(zhì)量課堂教學(xué)嗎？

答：140次/分是運(yùn)動(dòng)中最適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最低要求，達(dá)不到最低要求肯定不能算是高質(zhì)量體育課堂教學(xué)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是高質(zhì)量體育課的一個(gè)重要衡量指標(biāo)，平均心率不能低于140次/分，這也是課標(biāo)的要求。作為一個(gè)基本要求，我們不能降低要求，不然可能會(huì)重蹈覆轍。

問: 中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指課外體育活動(dòng)嗎？

答：可以試想，在我國(guó)如果體育課堂教學(xué)都不能達(dá)到中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，指望課外體育活動(dòng)達(dá)到這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度便是“奢望”，是不切實(shí)際的想法。因此，無論是體育課，還是課外體育活動(dòng)，都應(yīng)該達(dá)到中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能獲得良好的學(xué)習(xí)效果和鍛煉效果。

問:每節(jié)課能達(dá)到一樣的運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度嗎？

答：這是一個(gè)基本的要求。不管課的類型(如新授課、復(fù)習(xí)課、比賽課等)、不同學(xué)段的課(如小學(xué)體育課、初中體育課、高中體育課)、男生課和女生課、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的課(如武術(shù)課、排球課)、不同季節(jié)的體育課、城市和鄉(xiāng)村的體育課等，只要想做且有效做，均可以在這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與密度下進(jìn)行，每節(jié)課都能夠達(dá)到這樣的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求。

三、關(guān)于體能練習(xí)要求

根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》，通過體育與健康課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生要能享受運(yùn)動(dòng)樂趣，掌握各種體能的學(xué)練方法，積極參與各種體能練習(xí)，達(dá)到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》的相應(yīng)要求。體能練習(xí)要注意多樣性、趣味性、補(bǔ)償性和整合性。多樣性指每節(jié)體育課的體能練習(xí)不能只是一種，而是應(yīng)該多種，促進(jìn)學(xué)生體能的協(xié)調(diào)發(fā)展；趣味性指體能練習(xí)不能只是一成不變的幾種練習(xí)內(nèi)容和方法，要豐富多彩、形式多樣；補(bǔ)償性指每節(jié)體育課的體能練習(xí)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，彌補(bǔ)該項(xiàng)目對(duì)有關(guān)體能發(fā)展的不足，促進(jìn)學(xué)生體能的均衡發(fā)展；整合性指注重一種體能練習(xí)活動(dòng)能夠同時(shí)發(fā)展多種體能，加強(qiáng)不同體能之間的關(guān)聯(lián)性，提高學(xué)生體能的綜合運(yùn)用能力。

問:每節(jié)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能課10分鐘左右體能練習(xí)要求的依據(jù)是什么？

答：第一，是基于解決我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康水平持續(xù)下降的問題，體質(zhì)健康水平下降問題由來已久，并未得到根本性改變。如果在每節(jié)課中都有體能練習(xí)，假以時(shí)日，體質(zhì)健康問題一定會(huì)有所改善。第二，近二十年來黨和國(guó)家關(guān)于教育和體育方面的重要文件都強(qiáng)調(diào)要提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，特別是2021年教育部辦公廳又頒布了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》，說明學(xué)生體質(zhì)健康一直受到高度的關(guān)注。第三，體能與健康息息相關(guān)，也是運(yùn)動(dòng)技能提高的重要基礎(chǔ)。第四，此要求繼承了我國(guó)優(yōu)秀的“課課練”傳統(tǒng)。

問:運(yùn)動(dòng)技能學(xué)練和準(zhǔn)備活動(dòng)可以替代體能練習(xí)嗎？

答：不能。首先，準(zhǔn)備活動(dòng)不等于體能練習(xí)。因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)的目的主要是引導(dǎo)學(xué)生由慢到快、循序漸進(jìn)地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，為進(jìn)入有較高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)做好身體方面的準(zhǔn)備。其次，運(yùn)動(dòng)技能學(xué)練不能替代體能練習(xí)。因?yàn)殍b于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和差異，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的體能發(fā)展是有局限性和不全面的。再其次，體能有11種，且每種體能有多種練習(xí)方法，而且需要承受較高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能獲得練習(xí)效果。因此，不應(yīng)將技能學(xué)練與準(zhǔn)備活動(dòng)代替體能練習(xí)，提倡每節(jié)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能課都要進(jìn)行10分鐘左右的體能練習(xí)，包括一般體能練習(xí)和專項(xiàng)體能練習(xí)。