劉憲春

[摘 要]隨著素質(zhì)教育的深入實(shí)施，學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)越來越受到重視，并對(duì)高中體育課程的教學(xué)提出了新的要求和標(biāo)準(zhǔn)，在素質(zhì)教育背景下，高中體育教學(xué)的地位逐漸提升，越來越多的學(xué)校開始注重培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)?；诖耍恼乱灾袑W(xué)生在高中體育教學(xué)中身體素質(zhì)提升作為研究課題，分析影響中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要因素，并在此基礎(chǔ)上提出提升學(xué)生身體素質(zhì)的策略。

[關(guān)鍵詞]高中體育;身體素質(zhì);策略

高中生學(xué)業(yè)繁重，學(xué)習(xí)壓力大，容易忽視身體素質(zhì)的鍛煉，而良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)?，F(xiàn)階段，如何強(qiáng)化中學(xué)生的身體素質(zhì)已經(jīng)成為體育教學(xué)改革中的一大熱點(diǎn)話題，越來越多的學(xué)校開始重視學(xué)生身體素質(zhì)的提升，并且對(duì)此進(jìn)行多種嘗試，找到影響中學(xué)生身體素質(zhì)提升的主要因素，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行改革，在高中體育教學(xué)中提升學(xué)生的身體素質(zhì)，這對(duì)于體育教育改革有著不同凡響的意義。

一、影響高中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要因素

（一）學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣

對(duì)于體育教師而言，應(yīng)該了解學(xué)生的心理狀況以及他們的身體素質(zhì)，給予他們正確的引導(dǎo)，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，調(diào)動(dòng)整個(gè)課堂的運(yùn)動(dòng)氣氛。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，體育課內(nèi)容往往都是基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，跑步、跳遠(yuǎn)或者自由活動(dòng)等，這些對(duì)于中學(xué)生而言，已經(jīng)無法吸引他們的興趣，導(dǎo)致現(xiàn)階段中學(xué)生身體素質(zhì)下降，缺乏體育鍛煉的熱情。只有深入了解學(xué)生的身心變化，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容，才能夠真正提升中學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，保證體育教學(xué)的效率和效果。

（二）師生關(guān)系對(duì)于參與體育運(yùn)動(dòng)的影響

為適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，體育教師應(yīng)該做一名讓學(xué)生愿意與你談心的人。研究表明，良好的師生關(guān)系有助于提升體育教學(xué)的效果和效率，對(duì)于中學(xué)生身體素質(zhì)提升訓(xùn)練而言，自然百利而無一害。中學(xué)生心智發(fā)育還不成熟，容易沖動(dòng)，如果體育教師不采取合適的溝通方式，勢必會(huì)影響師生關(guān)系，更不利于體育課堂的教學(xué)效果。教師應(yīng)采用柔性管理的方式，以此來妥善處理師生之間的矛盾。同時(shí)，教師還應(yīng)充分發(fā)揮自身的魅力去吸引學(xué)生，使他們對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，從而增加師生之間的良好互動(dòng)，提升課堂的教學(xué)氛圍。

（三）學(xué)校體育教學(xué)活動(dòng)開展情況

一些學(xué)校會(huì)看重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，在一定的程度上忽略體育教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這是導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)變差的一個(gè)重要原因。有些學(xué)校開設(shè)了體育課程，但是并沒有對(duì)其進(jìn)行完善，只是滿足教學(xué)的基本要求，使得學(xué)生對(duì)體育課程的學(xué)習(xí)時(shí)間不足、訓(xùn)練時(shí)間不足，影響了學(xué)生個(gè)性化的發(fā)展和身體素質(zhì)的提升。

二、提升學(xué)生身體素質(zhì)的策略

（一）以教學(xué)改革激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的自覺性

在高中體育教育改革中，應(yīng)提升素質(zhì)教育所占的比重，而不是僅僅將身體素質(zhì)訓(xùn)練置于附屬地位，教學(xué)目標(biāo)的制定直接決定了學(xué)校對(duì)于體育教育改革的重視程度。通過教學(xué)目標(biāo)改革來激發(fā)學(xué)生參與身體素質(zhì)訓(xùn)練的積極性和自覺性，培養(yǎng)他們熱愛運(yùn)動(dòng)、熱愛生活的體育意識(shí)，從而提升體育教學(xué)的效果和效率。具體而言，教師應(yīng)堅(jiān)持身體素質(zhì)訓(xùn)練的理念，綜合考慮高中學(xué)生的身體素質(zhì)，合理設(shè)定身體素質(zhì)提升目標(biāo)，制定合理的訓(xùn)練頻次和訓(xùn)練強(qiáng)度，使體育教學(xué)活動(dòng)成為提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑。同時(shí)，教師還應(yīng)主動(dòng)改革體育課課堂的教學(xué)模式，通過豐富體育課程的教學(xué)方式和教學(xué)內(nèi)容來增強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的趣味性，讓訓(xùn)練融入到富有競爭趣味的比賽中，讓學(xué)生在參與身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)時(shí)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，使學(xué)生更加沉浸于訓(xùn)練中，充分挖掘他們的運(yùn)動(dòng)潛能。除此之外，還可以借助多媒體技術(shù)，通過視頻的方式展示運(yùn)動(dòng)技巧，讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)之前掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，防止學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受傷，保證體育課堂的順利進(jìn)行。在身體素質(zhì)訓(xùn)練課堂中，教師可以將運(yùn)動(dòng)與學(xué)生的興趣愛好結(jié)合起來，讓學(xué)生根據(jù)自己的愛好去選擇籃球、健美操或者羽毛球等，這對(duì)于學(xué)生而言，一方面可以提升其參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，保證身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果，另一方面還可以最大化地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能。

（二）因地制宜，因材施教，分層教學(xué)

每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不同、學(xué)習(xí)能力不同，對(duì)于中學(xué)體育教師而言，應(yīng)該注重教學(xué)過程中的教學(xué)方法，不能對(duì)所有學(xué)生采用統(tǒng)一的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，需要教師在教學(xué)過程中因材施教、分層教學(xué)。具體而言，教師應(yīng)仔細(xì)觀察每一個(gè)學(xué)生的身體狀況和學(xué)習(xí)情況，根據(jù)他們的狀況來制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。從整體上來看，在體育訓(xùn)練課程中，男同學(xué)和女同學(xué)的身體素質(zhì)有一定的差別，男生的體力、耐力、肺活量等身體素質(zhì)指標(biāo)要好于女生，男生可以接受一些運(yùn)動(dòng)量更大的體育項(xiàng)目，女生應(yīng)該接受一些相對(duì)簡單且運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目。在這種情況下，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的具體情況來合理分配體育運(yùn)動(dòng)量，如在投擲教學(xué)中，為了避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受傷，同時(shí)更好地增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來制定投擲目標(biāo)，如身體素質(zhì)一般的學(xué)生目標(biāo)定制為5米、身體素質(zhì)較好的學(xué)生可以把目標(biāo)定為8米，讓學(xué)生按照自己的身體情況來完成訓(xùn)練目標(biāo)，達(dá)到提升身體素質(zhì)的目的。訓(xùn)練之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)的意義在于提升肌肉的溫度和延展性、克服生理惰性、提高身體關(guān)節(jié)的靈活性、降低身體肌肉的粘連性，通過訓(xùn)練前的熱身可以有效促進(jìn)身體進(jìn)入 “準(zhǔn)備戰(zhàn)斗”的狀態(tài)，加速體內(nèi)新陳代謝，確保身體的各個(gè)器官、各部分肌肉以及各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)入一個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài);除此之外，還有利于促進(jìn)訓(xùn)練者更加專注于訓(xùn)練，集中注意力、提升自身興奮性，使身體的各項(xiàng)指標(biāo)提前進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。對(duì)于訓(xùn)練者而言，在訓(xùn)練或者比賽之間進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備工作，包括心理準(zhǔn)備和生理準(zhǔn)備，這對(duì)于其接下來的訓(xùn)練或者比賽具有非常重要的意義。準(zhǔn)備工作不充分、訓(xùn)練程序不夠科學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容過多、訓(xùn)練節(jié)奏過快等，這些都會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練者出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）開展多元化的教學(xué)活動(dòng)

單一、乏味的訓(xùn)練項(xiàng)目，容易打擊學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。學(xué)校應(yīng)重視體育教學(xué)活動(dòng)的開展，從教學(xué)目標(biāo)制定的階段就給予重視，使師生意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性。對(duì)于教師而言，應(yīng)該靈活選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容和方式，讓學(xué)生體驗(yàn)到體育課程的樂趣，提升自己的身體素質(zhì)。遵循從簡單到復(fù)雜的原則，讓學(xué)生首先通過簡單的訓(xùn)練來適應(yīng)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，積累自信心，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高挑戰(zhàn)性和趣味性。如可以在體育課程中增加一些有趣味的障礙跑、負(fù)重俯臥撐等項(xiàng)目，不僅可以提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，還可以提升課堂的運(yùn)動(dòng)氛圍，保證課堂順利進(jìn)行?？梢远ㄆ陂_展體育達(dá)標(biāo)測試，通過定期測試讓學(xué)生及時(shí)了解自身身體素質(zhì)情況，以此制定合理的身體素質(zhì)提升計(jì)劃。還可以制定課間跑操制度，定期舉辦籃球比賽、足球比賽等，提升學(xué)生的心肺功能，使學(xué)生可以養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，逐漸提升自身的身體素質(zhì)。

（四）基于多媒體技術(shù)的教學(xué)創(chuàng)新

科技日新月異，蓬勃發(fā)展，以虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)為代表的科技技術(shù)廣泛應(yīng)用于人們的生產(chǎn)和生活中。該技術(shù)憑借計(jì)算機(jī)平臺(tái)，依托各種先進(jìn)的電子信息技術(shù)，創(chuàng)立一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)用戶交互活動(dòng)的立體虛擬空間。目前VR技術(shù)是一種比較典型的沉浸性感知技術(shù)，用戶可以佩戴VR眼鏡，在視覺上感受到更加立體的畫面。由于視覺具備特殊性，可以讓用戶真實(shí)感受到所發(fā)生的一切，在立體音響的加持下，觀眾的沉浸感明顯提升。在體育教學(xué)中，可以充分利用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)來進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新。當(dāng)用戶在體驗(yàn)過程中，看到遠(yuǎn)處一個(gè)大木箱，可以借助交互設(shè)備舉起它，充分感受它的重量，通過與環(huán)境的這種交互可以提升用戶對(duì)虛擬環(huán)境的沉浸感，好像自己真的置身于此環(huán)境中，通過虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)讓學(xué)生獲得更佳的體驗(yàn)，提升自身的身體素質(zhì)。

現(xiàn)階段，如何強(qiáng)化中學(xué)生的身體素質(zhì)已經(jīng)成為體育教學(xué)改革中的一大熱點(diǎn)話題，越來越多的學(xué)校開始重視學(xué)生身體素質(zhì)的提升，并且對(duì)此進(jìn)行多種嘗試，以期達(dá)到良好的教學(xué)效果。

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（責(zé)任編輯 史玉英）