胡月

中圖分類號(hào)：G811.4? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-007-02

摘? ? 要? 目前各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有較強(qiáng)的健身效果，當(dāng)然冬泳也是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)它非常吸引人們參與進(jìn)來，是一個(gè)新穎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在社會(huì)上越來越受到更多人們的關(guān)注。良好的指導(dǎo)及科學(xué)的訓(xùn)練方法才能真正的發(fā)揮出冬泳的價(jià)值，否則不僅難以達(dá)到健身的目的，甚至?xí)?duì)身體造成損傷。所以冬泳運(yùn)動(dòng)以目前的發(fā)展來看，參與這項(xiàng)活動(dòng)的人們正在逐漸地增長，許多的人們也有在關(guān)注這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)它的發(fā)展，參與冬泳的方法與途徑越正確越豐富會(huì)讓人們更多地去參與。隨著國家經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，在奔赴小康生活的同時(shí)越來越多的人開始注重保持一個(gè)良好健康的身體。冬泳的效果確實(shí)明顯和可靠，在增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康方面具有非常高的價(jià)值。本文通過多種的科學(xué)研究方法分析哈爾濱市冬泳的目前狀況，其目的在于使冬泳運(yùn)動(dòng)可以在哈爾濱市廣泛普及開來。本文針對(duì)冬泳運(yùn)動(dòng)如今發(fā)展存在的問題進(jìn)行分析并提出良好的方法與建議，以為哈爾濱市提供出一些利于冬泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)普及與開展的意見以及指導(dǎo)依據(jù)。

關(guān)鍵詞? 冬泳? 哈爾濱市? 健身

一、前言

“水療法”運(yùn)用了冬泳的健康價(jià)值，其原理是通過冷的刺激使人體血管內(nèi)的血液加速流動(dòng)進(jìn)而增強(qiáng)新陳代謝，使人體內(nèi)所產(chǎn)生的代謝廢物排出體外，降低身體內(nèi)所堆積的毒素從而能夠長時(shí)間的維持健康，抵御一些疾病的發(fā)生[1]。冬季游泳的關(guān)鍵詞是“冷”，它能刺激和調(diào)節(jié)身體的不同系統(tǒng)，保持身體的力量平衡，增強(qiáng)身體的抵抗力，提高身體質(zhì)量。冬季游泳工作者多年來的觀察和研究表明，他們體內(nèi)的淋巴細(xì)胞比不參加冬季游泳的人高，這些指標(biāo)在下水前后變得更加明顯。對(duì)人體機(jī)制來說，這可能是一種冷刺激反應(yīng)，從這一點(diǎn)可以看出，長期堅(jiān)持冬季游泳確實(shí)會(huì)增加人體血清與人類血清的比值，使人體的免疫能力增強(qiáng)，最終增強(qiáng)抗病毒能力。本文通過研究哈爾濱市開展冬泳運(yùn)的現(xiàn)狀入手，針對(duì)冬泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展存在的問題提出良好的建議與對(duì)策，為哈爾濱市冬泳運(yùn)動(dòng)的推廣與實(shí)施提供參考。

二、研究對(duì)象及研究方法

本文的研究對(duì)象為哈爾濱市游泳愛好者112名為研究對(duì)象。所用到的研究方法有文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

三、研究結(jié)果與分析

市民積極前往哈爾濱參加冬季游泳運(yùn)動(dòng)，歸功于市政府的大力推動(dòng)。在惡劣的天氣條件下，哈爾濱市民仍然堅(jiān)持冬泳，這不僅是為了運(yùn)動(dòng)，也是為了個(gè)人運(yùn)動(dòng)健康，是一種負(fù)責(zé)和堅(jiān)持、堅(jiān)守的難得品質(zhì)。這種情況也部分表明，哈爾濱人對(duì)自己的健康給予了極大關(guān)注，他們的健身意識(shí)依然強(qiáng)大，通過體育運(yùn)動(dòng)（如健身）實(shí)現(xiàn)了對(duì)保持身體健康的渴望。

調(diào)查結(jié)果表明，哈爾濱市里參與冬泳運(yùn)動(dòng)的人數(shù)在慢慢的增加，隨之而來的比賽與組織活動(dòng)日益增多，更多小眾的游泳俱樂部也隨之發(fā)展而起。冬泳很顯而易見的成為了冬天里哈爾濱市市民進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的不二選擇，冬泳也越來越大眾化，只要具備冬泳運(yùn)動(dòng)足夠的，正確的知識(shí)與技能拖著一個(gè)浮包就能暢游這清凈的松花江江水，磨煉自己的意志力與耐力，培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)困難，不畏艱難險(xiǎn)阻的特點(diǎn)。它不僅是市民提高身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式，它還代表著哈爾濱的一種文化。

（一）哈爾濱市參加冬泳運(yùn)動(dòng)的人群特征分析

對(duì)哈爾濱市冬泳運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查結(jié)果表明，參加冬泳的人群基本上是中年人，也有部分市民是其他年齡段的。在家庭和職業(yè)方面，中老年冬泳運(yùn)動(dòng)員大多生活固定，自由時(shí)間多，壓力小。隨著身體健康水平的下降和健康意識(shí)的增強(qiáng)，他們逐漸加入了冬泳的行列。年輕人在冬泳隊(duì)中的比例較少，主要是對(duì)冬泳了解不多，或者更喜歡打籃球、踢足球、跑步等其他健身方式。從性別比例來看，女子冬泳運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量遠(yuǎn)少于男子冬泳運(yùn)動(dòng)員。原因是女子冬泳會(huì)有更多的困難和障礙，限制性很強(qiáng)。

（二）哈爾濱市冬泳愛好者進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)的原因

哈爾濱市冬泳愛好者冬泳主要通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。冬天游泳時(shí)，冰水會(huì)刺激人體。經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉，身體已經(jīng)開始對(duì)這種情況形成條件反射。當(dāng)大腦與冰水接觸時(shí)會(huì)迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)，加速體內(nèi)各器官的動(dòng)員，產(chǎn)生足夠的熱量使身體保持溫暖，使人的身體素質(zhì)得到很大提高變得更加靈活，大大增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。

隨著生活的普遍改善，健康已成為大多數(shù)人的追求。冬泳可以使血管在兩次收縮之間不停地運(yùn)動(dòng)，使心血管系統(tǒng)功能可以得到有效促進(jìn)。冬泳可提高心肺耐力，經(jīng)常冬泳的人，由于天氣寒冷，受到冷水的刺激，所以他們往往要進(jìn)行長時(shí)間有力的深呼吸。利用氧氣的過多的攝入來清除多余的二氧化碳。隨著呼吸系統(tǒng)功能的逐漸恢復(fù)，心肺功能也得到了改善。

（三）哈爾濱市冬泳運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查分析

哈爾濱冬泳愛好者正是因?yàn)闊釔坶_展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且還可以達(dá)到健身的目的，使身體的形態(tài)更加的均勻，機(jī)能更加強(qiáng)健。目前，哈爾濱市冬泳愛好者均自發(fā)舉辦冬泳活動(dòng)。目前，哈爾濱市冬泳泳隊(duì)共有5支隊(duì)伍，冬泳運(yùn)動(dòng)員近30人。加上其他自發(fā)群體，哈爾濱冬泳人數(shù)約200人。哈爾濱冬泳運(yùn)動(dòng)員每天有1到2個(gè)小時(shí)的活動(dòng)，每次約有45人游泳。

因?yàn)楝F(xiàn)在的冬泳活動(dòng)大多是愛好者自發(fā)進(jìn)行的，所以設(shè)備應(yīng)該是自己提供的。大多數(shù)時(shí)候，冬泳場(chǎng)館沒有更衣室，只能做一些簡單的布制更衣室。在這樣艱苦的條件下，柳州市冬泳運(yùn)動(dòng)員依然堅(jiān)持自己的愛好，帶著對(duì)未來的期待，努力克服困難。

（四）開展冬泳所存在的阻礙因素分析

1.場(chǎng)地設(shè)施不夠完善。進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地一般選擇在天然的水域。雖然近兩年大部分水域都可以進(jìn)行冬泳，但由于自然水域的危險(xiǎn)性，很多地區(qū)也禁止進(jìn)行室外游泳。隨著環(huán)境污染的加劇，許多水域已經(jīng)被污染，所以冬泳是不可能的。自然水域附近沒有更衣室。冬泳運(yùn)動(dòng)員只能提前或當(dāng)場(chǎng)更換衣服。冬泳經(jīng)費(fèi)較少，冬泳開展難度加大。而且，保護(hù)和建設(shè)冬泳場(chǎng)地花費(fèi)了大量的時(shí)間，給冬泳的發(fā)展帶來了很大的障礙。

2.宣傳力度不夠。與許多運(yùn)動(dòng)相比，人們對(duì)冬泳知之甚少。大多數(shù)人不了解冬泳的好處，甚至很多人有誤解。顯然，大多數(shù)人認(rèn)為冬天在冷水里游泳是在找罪受。各種媒體和網(wǎng)絡(luò)信息渠道沒有得到充分利用，冬泳的價(jià)值也看不出來。自然，人們不會(huì)去參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

3.缺乏正規(guī)指導(dǎo)。冬泳愛好者多數(shù)屬于半路出家，技術(shù)不成熟。從現(xiàn)狀分析，人們對(duì)冬泳教練員的重要性和專業(yè)性認(rèn)識(shí)不足，冬泳缺乏大量的專業(yè)教練。在大多數(shù)情況下，冬泳運(yùn)動(dòng)員互相交流和討論。此外，冬泳的科研力量仍然不足，有關(guān)冬泳的書籍和資料相對(duì)匱乏。冬泳愛好者沒有很好的渠道獲得冬泳專業(yè)知識(shí)。

（五）對(duì)策研究

1.改善哈爾濱市冬泳運(yùn)動(dòng)環(huán)境。冬季游泳有很多好處，但不是每個(gè)人都能參加，身體不好的人也不能參加運(yùn)動(dòng)。為了幫助業(yè)余愛好者更好地學(xué)習(xí)冬泳，協(xié)會(huì)還為專門從事冬季游泳并幫助他們舉辦科學(xué)講座和培訓(xùn)課程，以便提高成績[3]。

哈爾濱冬季游泳協(xié)會(huì)還可以組織幾項(xiàng)冬季游泳運(yùn)動(dòng)，并將省級(jí)和市舉辦友誼賽，提高冬季游泳愛好者的競(jìng)爭力。當(dāng)然，為了確保冬季游泳愛好者的安全，會(huì)設(shè)有緊急措施來保證愛好者的安全。

加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施，為冬季游泳愛好者提供良好的環(huán)境。加強(qiáng)對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)，保護(hù)環(huán)境，防止自然水被破壞。同時(shí)，明確的冬季游泳發(fā)展目標(biāo)、加強(qiáng)管理系統(tǒng)、改善冬季游泳系統(tǒng)和管理冬季游泳協(xié)會(huì)。建立冬季游泳計(jì)劃的適當(dāng)法律和規(guī)則[4]保證了冬泳健康有序的發(fā)展。

2.加強(qiáng)宣傳力度。由于缺乏宣傳，關(guān)于冬季游泳有很多誤解。因此，加強(qiáng)冬季游泳文化的宣傳對(duì)冬季游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展至關(guān)重要。冬季游泳的傳播和傳播必須符合時(shí)代，改進(jìn)有關(guān)的冬季游泳制度和條件，并找到適合冬季運(yùn)動(dòng)發(fā)展的道路。冬季游泳也有很大的發(fā)展空間，需要不斷向市場(chǎng)移動(dòng)，并充分發(fā)展其商業(yè)價(jià)值。它還可以促進(jìn)冬季游泳和其他行業(yè)的合作，提高知名度，實(shí)現(xiàn)互利共贏的合作。利用網(wǎng)絡(luò)媒體等媒體宣傳和傳播冬季游泳運(yùn)動(dòng)，傳播冬季游泳運(yùn)動(dòng)的知名度和相關(guān)知識(shí)。不同的社會(huì)圈子積極地進(jìn)行冬季游泳，以適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臈l件，吸引了更多的冬季游泳愛好者。獲得政府的支持，吸引更多的冬季游泳愛好者，為冬季運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造有利的條件和機(jī)會(huì)。

3.對(duì)培養(yǎng)冬泳專業(yè)人才的力度要加強(qiáng)。哈爾濱市冬季游泳協(xié)會(huì)應(yīng)特別注意冬季游泳教練在專業(yè)領(lǐng)域的能力，以便專業(yè)游泳教練能夠以更合格的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)冬季游泳愛好者。我們?cè)诙居斡痉矫娴难芯克缴形刺岣?，加?qiáng)對(duì)冬季游泳社會(huì)的管理和規(guī)范化，并為在哈爾濱市開展的研究提供可靠的保護(hù)和支持。冬泳協(xié)會(huì)與更多其他的冬泳協(xié)會(huì)合作，加強(qiáng)安全措施，獲取有關(guān)冬季游泳運(yùn)動(dòng)的信息，并引進(jìn)先進(jìn)技術(shù)[5]。

四、結(jié)論與建議

這篇文章對(duì)哈爾濱市冬泳狀況有了一些了解，對(duì)冬泳運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀進(jìn)行了研究和分析。在哈爾濱市的冬泳運(yùn)動(dòng)中，發(fā)現(xiàn)了與目前情況存在的問題，如冬季游泳設(shè)備不足、宣傳不足和管理不善。因此，提出了在哈爾濱為冬泳創(chuàng)造有利環(huán)境的建議，加強(qiáng)宣傳力量，加強(qiáng)對(duì)冬泳運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員的培養(yǎng)的解決方案。冬泳不僅具有教育意義，而且能保證身體健康[6]。盡管冬泳的未來有許多障礙，但仍有很大的發(fā)展空間。通過全市人民的共同努力及大力支持的情況下，相信在未來哈爾濱市的冬泳運(yùn)動(dòng)熱潮一定會(huì)持續(xù)不斷。

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