熊焱

高中體育作為一門與學生身心健康緊密聯(lián)系的學科，越來越應該受到師生們的關注和重視，在高中課程中的地位舉足輕重。在其他學科學習壓力與日俱增的高中學習生活里，高中體育課程如何有效緩解學生壓力有了其新的教學目標。現(xiàn)實高中體育課程中，卻得不到學校、家長甚至是學生的重視，導致課堂氛圍低迷，積極性不高。而高中體育教師作為體育課堂的組織者和引領者，該考慮怎樣提升體育教學計劃，改變體育活動多樣化，以緩解學生的壓力。文章結合中學體育現(xiàn)實情況，提出打造緩壓體育高效課堂存在的問題，基于緩壓的理念提出相應的解決策略，為學校、教師、學生如何開展有效的緩壓體育課堂活動提供可行性建議。

1 高中體育課堂緩壓概述

高中體育課程是除了其他文化課以外，一個重要的教學組成部分。高中體育活動如何有效緩解學生壓力不是一步就可以養(yǎng)成的，學生們在參與體育鍛煉的過程中要逐漸感受和形成緩壓的意識。緩解壓力不僅包括具體的體育活動，還應包括體育技能、情感態(tài)度價值觀。體育老師要對如何緩壓作出研究，將緩壓理念和具體措施具體運用到實際課堂教學活動當中去，促進緩壓課堂的組織與構建。

2 緩壓視角下高中體育課堂的組織與構建存在的問題

2.1 體育教師的教學概念因循守舊

當前的教學過程中，許多高中體育教師的觀念尚未實現(xiàn)轉型，還在有刻板的認識，對于緩壓的理解不夠到位，對其重要性認識不足，這直接導致了在課堂教學過程中的針對性不足，教學目標未達到預期效果。教師在教學過程中只按照原有的教學方法來進行教學，教學的廣度和緩壓效果不足，難以體現(xiàn)緩壓理念。學生在課堂中對自己的培養(yǎng)計劃了解不足，只能跟著教師的教學計劃開展體育活動，教學的持續(xù)性不足。

2.2 網絡游戲和高考壓力，學生缺乏定期的體育鍛煉

在網絡信息技術高速發(fā)展的時代背景下，高中生除學習意外的日常生活被網絡覆蓋，沉迷于網絡游戲的世界，大多數(shù)學生不愿意走出家門宅在家里，身體長期處于亞健康狀態(tài)。學生缺乏定期的鍛煉習慣，對體育鍛煉沒有興趣，這可能直接導致他們對體育課堂的排斥和拒絕，在體育課堂上不愿意配合體育老師的教學活動，體育課堂的氛圍感直接下降。

迫于高考的壓力，即使體育從高中的課程設置來看屬于必修課程，但是許多高中的校領導都會有意識地減少體育課程的課時，同時也缺少對專業(yè)教師的引進。而學生的家長只會一味追求高分成績，只懂得熬雞湯或者買各種名貴藥材給學生補身體，之后就是不斷督促學生爭分奪秒學習，而不是適當?shù)倪M行體育鍛煉。這樣的話，學生體育鍛煉就很缺乏，更別說通過體育活動來緩解壓力。導致很多高中生感覺學習的時間有限，沒有多余的時間去進行體育運動，加上學校在體育教學課程設置方面的不科學，都在客觀上引起學生對體育課程的不重視。

2.3 課堂方式教學單一

第一，在高中體育課堂教學的課堂里，體育課堂以教師講解和演示為主，學生缺乏參與感。其次，部分學生的學習能力不足，僅僅只看一次演示動作很難記住關鍵的動作要領。在體育活動自由活動環(huán)節(jié)，學生由于對基礎知識和對基礎體育技能的掌握不夠到位，難以達到緩解壓力的效果，甚至還可能出現(xiàn)厭學的情緒。由于重復的錯誤動作，導致學生努力參與活動卻達不到學習的效果，學習的信心逐漸減弱。再者，部分教師缺乏信息化教育思維，信息媒體的利用率不高，學生只能通過傳統(tǒng)路徑了解體育方面的知識，學習興趣學習面不夠廣泛，個人學習的需求得不到滿足，更別說緩壓效果了。最后，沒有根據(jù)學生的個人愛好出發(fā)，這也是導致學生厭煩上體育課。平時的體育運動選擇也太過于單一，只有籃球、足球、羽毛球等，再有就是適合女同學運動的項目又比較少，也導致了女學生不愛上體育課，寧愿待在教室。對于某些新興的體育教學項目，部分體育教師卻偏偏不上，而原因僅僅是因為教師還得備課，選擇內容，加重了教師的工作量。

3 緩壓視角下高中體育課堂的組織與構建策略

3.1 要加強指導引領，培養(yǎng)習慣

緩壓視角下，高中體育課堂教學的構建、組織與實施需要體育老師們的積極和深度參與。老師不僅僅要給學生們提供正確的指導和引領，更要最大限度的為如何緩解學生壓力革新教學方法，學生才能夠在正確和歡愉的體育道路上行進，避免學生陷入胡亂練習卻達不到緩解壓力，不見成效的誤區(qū)。要想給學生提供正確的指導，教師需要了解學生參與體育鍛煉的狀況，聆聽他們的感受，從學生的學習生活中來，到學生的學習生活當中去，在學校條件允許的情況下了解不同學生群體喜歡的鍛煉方式，將這些鍛煉方式融入到課堂實際教學當中去。此外，教師應該仔細耐心的給學生們講述各類體育器材的具體使用方法，讓學生們正確使用，達到理想效果，規(guī)避在鍛煉過程中可能存在的風險，培育學生們對體育鍛煉存在風險防范的意識。

除此之外，教師要會利用群體特性來培養(yǎng)學生們的自律精神。例如，可以把學生們分成幾個小組，選出一位小組長，每天布置和完成一個小組體育鍛煉任務，最后由小組長來統(tǒng)計小組成員完成任務的實際情況。在此基礎上，教師還可以設計具有集體性和團結性的任務，可以組織同學們進行分組跳大繩比賽，然后進行獎勵，培養(yǎng)學生們的集體榮譽感。學生們在團結互助、集體參與的過程中完成了老師布置的任務，在其他人的監(jiān)督下養(yǎng)成了鍛煉的習慣，這對于他們的自我鍛煉和個人體育能力都有著促進作用。在信息化的時代，教師還可以利用APP軟件培養(yǎng)學生們的鍛煉習慣，如keep，是一款不錯的運動應用，老師可以給學生設定硬性指標，要求學生們每天都參與到戶外運動當中去并達到相應的步數(shù)，通過運動軟件上面的記錄了解到學生們參與鍛煉的狀況。學生們可以在運動中相互比拼，達到一定的競爭狀況，這樣的話，堅持運動的習慣也就會在潛移默化中慢慢形成。

教師在體育授課的同時要對學生的思維進行開拓，教師可主動講述有關體育的人物事跡，介紹不同國家的體育競技項目和規(guī)則。例如在足球課上，教師除了給學生傳授足球技巧之外，還可以進行足球發(fā)源的講解。例如，足球最早起源于我國古代的蹴鞠運動，當時的“足球”并非今天的樣子，比賽規(guī)則也很簡單，時過境遷，經過了幾百年的發(fā)展，足球已經成為一種世界性的體育項目。同時可以跟同學講解著名的足球明星的故事，例如C羅這種勵志球星，這樣就能夠使體育教學課堂更加生動有趣。這樣學生能夠更好的了解體育，增強對體育的認知，提升學生的體育專業(yè)素養(yǎng)。

3.2 教師要明確教學目標，轉變原有觀念

教師要從學校的實際情況出發(fā)，了解到學生的年齡、興趣愛好、優(yōu)化教學內容，滿足學生們的需求，使學生在體育教學有所獲益。體育教學內容的選擇要盡量突出鍛煉性、全面性、實用性、終身性、愉悅性、緩壓性的特征，以最大限度的滿足學生個體和本國社會發(fā)展的需要?，F(xiàn)階段我國主要以應試教育為主，尤其是高中階段，體育活動時間幾乎被擠占的一點不剩，這種教育將學生的文化課成績放在首要位置，是忽略學生綜合發(fā)展和身心健康發(fā)展的一種表現(xiàn)。俗話說，“身體是革命的本錢”，良好的體魄不僅是學生從事活動的關鍵，還能簡間接的促進學生的智力發(fā)展。在巨大的課業(yè)壓力下，教師要明確培養(yǎng)學生的目標是什么，摒棄傳統(tǒng)的應試教育理念。所以，在學校里面，應該積極開展體育活動，帶領學生定期的跑跑步、打打球，放松一下身心，緩解一下學習壓力，對學生投入下一階段的學習提供充足的動力。在體育活動之下，積極培養(yǎng)學生良好的運動習慣，是一種高效的放松情緒和緩解壓力的放松。

教師不僅僅是體育課堂的組織者，也是體育活動的組織者，在體育課堂教學中緩解學生壓力和提升學生體育能力的過程中發(fā)揮著無可替代的作用。高中體育教師在教學過程中，需要增強學生對體育運動的興趣、基礎知識的研究，樹立明確的體育教學目標，在教學過程中要體現(xiàn)培育學生如何緩壓的理念和要求。

例如，教師在授課之前可以通過QQ、微信向學生們傳達自己的教學目標、教學計劃、教學視頻，使學生們大致了解本節(jié)課的學習內容和過程，提前做好預熱，熟悉動作要領。學生在閱讀和了解教學計劃以后可以向老師提出自己的個人意見和想法，老師集思廣益，采取可行性建議，對教學計劃和目標進行微調。教師不僅僅要設立短期的學習計劃，還要從長遠的角度出發(fā)，設立中、長期的教學計劃，保證學生們堅持長期體育鍛煉的動力。學生在體育課里面的參與感提升，自然而然愛上鍛煉，進一步緩解學習壓力，壓力得到釋放，體育老師給予學生主體足夠的支持和尊重，這樣的話，學生們更愿意配合教學計劃的開展，積極參與到學習體育的知識與能力當中去。

在高中體育課堂上要適時開展人文教育，這樣做能夠有效地提高課堂教學效果，促進學生身心健康發(fā)展。這里所提到的人文教育指的是對學生們所進行的、其目的在于促進其內在情感，理想人格塑造以及個人與社會價值實現(xiàn)的教育，其核心是培養(yǎng)學生們的內在精神。這里就要求高中體育教師不僅要進行專業(yè)技能的提升，在學生們面前樹立良好的形象，進而營造出一個寬松、愉快、融洽的教學課堂氛圍，提高學生自主學習的興趣和欲望。

3.3 豐富教學方法， 激發(fā)學生興趣

豐富的高中課堂體育教學方式能夠滿足學生們層次化的體育鍛煉需求，幫助學生們緩解課堂壓力，釋放壓力，鍛煉體魄，還能創(chuàng)造出更多的自由選擇空間，體現(xiàn)緩壓視角下因人而異的體育教學模式。有興趣才能促使學生積極參加體育活動鍛煉。高中階段是學生發(fā)展趨于成熟的時期，所以教師應該根據(jù)學生自身的興趣愛好來開設相應的體育活動，比如男生可以進行籃球、足球等;女生可以進行健美操、有用的那個項目，有針對性的創(chuàng)建教學方法，才能發(fā)揮體育活動的最大效益。同時，教師還可以多開設團體活動，團體活動可以調動學生的積極性，以強帶弱，因為有一部分同學的身體素質不好，所以就不愿意參加單人體育活動，缺乏勇氣和信心，但是進行團體活動時，可以有效改善這種情況，從而激發(fā)學生的團隊意識和高昂的斗志。教師設立獎懲機制，為獲勝的團隊頒發(fā)獎品，在獎勵的誘惑下，會大大激發(fā)學生的好勝心，更甚者可以突破自己的運動極限，取得自己既定的目標。多種形式的教學方法，是教師根據(jù)高中階段時期學生的發(fā)展特點量身定制的，遵循科學性和可適性原則，既可以激發(fā)學生的興趣，還可以在體育鍛煉中放松心情，環(huán)節(jié)學習壓力，增加團隊意識。

例如，有一部分學生喜歡集體運動，面對這樣的學生，教師應該為他們設計一些團體性活動，如迎面接力跑、跳大繩、三人籃球比賽等團體活動，讓他們更好的融入班集體，同時在班級內形成和諧融洽的體育課堂氛圍，增強班級凝聚力。對于那些喜歡獨立運動的學生，教師可以要求他們利用好課堂時間對自己上體育課所學技術進行知識點的歸納總結，整理自己所獲取的體育知識點，在班級內以墻報的方式展示自己獨立學習的心得體會。學生向其他學生介紹自己的學習方法和收獲也是一種檢驗自我學習過程的方法，在這期間，能夠使性格內向的同學和其他同學交流，更進一步融入到班集體內，拉進學生們的距離。

高中體育教學面對的學生是各種各樣的。在進行身體練習的過程中表現(xiàn)出男女性別的差異、體質強弱的差異、運動基礎上的差別;有的項目需要保護與幫助、有的項目需要鼓勵和制止。這就需要體育教師在教學過程中應根據(jù)學生的個體差異，設計不同層次的鍛煉方式、學習方法與適度的疑難問題。在體育教學過程中，教師應根據(jù)學生的自身情況進行層次教學，因為不同的層次小組有不同的知識能力和練習要求，同一活動的不同環(huán)節(jié)要有不同的難度，教師可預先向學生提出經過努力就可以達到的目標，讓學生按預定的效果進行練習。如：跳大繩教學過程中，可以設置不同的層次將學生分組，實施因材施教、區(qū)別對待，將跳的好的和不好的結合在一起，分組之后小組之間比拼，促使每個學生都能夠一起去完成學習任務，充分發(fā)揮學生們的潛能。在條件允許的情況下，存在不同進度的學習，如障礙跑、立定跳遠、不同人數(shù)的足球、籃球、排球比賽等等。創(chuàng)設這種課堂情景，學生們才能做到最大的參與，最大限度發(fā)揮自身的優(yōu)點，讓處于不同層次的學生的學習積極性能得到其發(fā)揮。讓學生們學到自己想學的東西，學有所成，自主學習。另外，教師應要求學生之間加強溝通交流，進行互幫互助，適時進行點撥，及時對學生的學習狀況作出評析，讓學生了解自己實際的學習能力，如完成動作的正確與否，標準與否，從而發(fā)現(xiàn)自己的不足，找出跟其他同學的差距。這樣對于學生們改進有著積極的作用，促使學生更積極有效地參加體育活動當中去，不斷積累體育運動經驗，擴大體育知識領域的知識。

4 總結

綜上所述，在緩壓視角下高中體育教學的過程中，不僅僅是教師學生，還有學校家長都應該加強對體育教育的重視力度，科學合理的對體育課進行設置。教師本身要不斷加強自身的核心素養(yǎng)，學習新的知識技能，言傳身教，關注好每一個學生的特長愛好，進行針對性的指導，提升學生們在體育課堂中的積極性，讓他們感受到體育運動的快樂和趣味，達到舒緩壓力的效果。高中體驗課程應該以育人為目的，關注學生們的愛好，從而培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質人才。

（作者單位：江蘇省丹陽高級中學）