駱喬偉

籃球是體育運動中的常態(tài)化項目，而籃球障礙運球的水平在籃球運動中非常重要的。本文分析了初中籃球障礙運球教學(xué)的現(xiàn)狀，解析了初中籃球障礙運球的技術(shù)特點，提及了籃球障礙運球中常用的技術(shù)，并討論了初中籃球障礙運球教學(xué)策略，旨在實現(xiàn)初中籃球障礙運球教學(xué)效率和效果的全面改觀，促進初中生綜合素養(yǎng)的提升。

籃球運動是初中體育課的必修項目，它對初中生各方面能力的培養(yǎng)有著積極的促進作用，比如可以增強初中生的身體協(xié)調(diào)能力，提升初中生反應(yīng)的靈敏性，提高初中生的身體素質(zhì)。運球是籃球訓(xùn)練中的主要內(nèi)容，籃球運球需要敏捷地避開對方防守隊員的防守，這樣才能有接近籃筐的機會，所以在初中籃球教學(xué)中需要開展障礙運球訓(xùn)練，并且在很多地區(qū)也把障礙運球訓(xùn)練作為中考的考核內(nèi)容之一，足以體現(xiàn)出籃球障礙運球的重要性。然而就目前的情況看多數(shù)的障礙運球訓(xùn)練效果并不理想，因此作為初中籃球教師有必要探討初中籃球的教學(xué)策略，提高籃球障礙運球的效果。

1 初中籃球障礙運球教學(xué)的現(xiàn)狀

1.1 學(xué)生對籃球訓(xùn)練興趣不高

要想做好籃球的障礙運球，首先就要拍好球，所以很多籃球教師在對初中生進行訓(xùn)練時定點拍球是少不了的。而且由于初一、初二和初三沒有做好籃球訓(xùn)練的銜接，導(dǎo)致很多重復(fù)性的趣味性比較低的技術(shù)活動在不斷地循環(huán)進行，同時也致使很多初中生對籃球失去了興趣。

1.2 學(xué)生缺乏良好的“球感”

任何的球類運動都講究球感，足球需要鍛煉腳部對球的控制能力，乒乓球需要手腕對球的控制能力，籃球則是需要手掌對球的控制能力?；@球運動有時是定點拍球，更多的時候是行進中拍球，所以一定要做到球能隨著人走，這就需要很好的“球感”，然而事實情況是多數(shù)學(xué)生在運球時無法很好地控制住球。

1.3 學(xué)生在運球時視野過于狹窄

不難發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生無論是在原地運球，還是行進中運球時，都喜歡用眼睛盯著球。這其實是一種錯誤的運球方式，運球要培養(yǎng)學(xué)生對籃球的球感，這個球感是需要通過心靈去感受的，而不是用眼睛看。因為在籃球?qū)官愔?，我們的眼睛是用來觀察對方隊員的跑位，而不是牢牢地盯著自己手上的球。

2 初中籃球障礙運球的技術(shù)特點

基于對初中生籃球障礙運球的現(xiàn)狀分析，不難看出初中生在障礙運球中出現(xiàn)的問題主要是存在于技術(shù)方面，這就提示籃球教師可以從技術(shù)的傳授和糾正入手，降低障礙運球的難度。

2.1 障礙運球中需要大幅度、低重心的運球

籃球場地的面積也就決定了障礙運球的范圍，障礙運球更多的形式還是行進中運球，是帶有一點速度的運球。想象在運球行進的路線中有一個標志物立在那里，那么運球的我們必須要轉(zhuǎn)變運球的方向，而同時為了保證運球的穩(wěn)定性，我們必須放低自己的中心，這樣才能在快速行進中變換方向，保證不丟球。

2.2 障礙運球中需要一定的假動作

障礙運球中的障礙在訓(xùn)練中都是固定的，但是在實際的對抗賽中對手是移動的，移動的障礙增加了運球的難度。所以，在平時的訓(xùn)練中籃球教師要要求學(xué)生練習(xí)過標桿的假動作，以此提高障礙運球的靈活性和穩(wěn)定性。

2.3 障礙運球需要較快的突破速度

障礙運球成功的關(guān)鍵在于突破障礙的那一刻，在這一刻中不僅要把握好運球的力度，而且還要把握好突破的速度。運球的力度不同，球的反彈力度和方向也會不同，在對方球員的干擾下很有可能丟球;同樣如果突破速度太慢，球很有可能被對方隊員斷下。所以，籃球教師在日常訓(xùn)練中就要要求學(xué)生障礙運球時有較快的突破速度，找到自己的突破節(jié)奏。

3 籃球障礙運球中常用的技術(shù)

籃球障礙運球需要在不斷地鍛煉下得以提升，那么日常的練習(xí)主要以技術(shù)練習(xí)為主，需要練習(xí)的技術(shù)列舉如下。

3.1 行進間體前變向換手

行進間體前變向換手是籃球運球中最為常見的一種技術(shù)。這個技術(shù)的要點在于如果運球隊員從“障礙物”隊員的左側(cè)突破時，先要做一個假動作。用右手向“障礙物”隊員右側(cè)運球，當“障礙物”隊員有向右側(cè)移動的傾向時，運球隊員突然向左側(cè)變向，在右手拍球的右側(cè)上方的同時，右腳也快速向左側(cè)移步，并用身體的肩部或上身其他部位阻隔“障礙物”隊員，并立即換左手拍籃球的后上方，從“障礙物”隊員的左側(cè)實現(xiàn)突破。在這個技術(shù)中要降低重心、迅速轉(zhuǎn)移重心。

3.2 行進間胯下變向換手

行進間胯下變向換手是運球隊員利用突然變向來突破“障礙物”隊員的方法之一。行進間胯下變向換手的技術(shù)要點為變相時在前方的是左腳，在后方的是右腳，右手拍球的右側(cè)上方，右手手腕向后用力，使球穿過兩腿之間，緊接著右腳邁向左前方，上半身側(cè)身保護球，左手接住胯下的球繼續(xù)前進。

3.3 背后運球變向換手

背后運球變向換手是與“障礙物”隊友距離較近時，無法用行進中的正面運球突破而采用的一種突破方式。假設(shè)右手運球、左側(cè)突破，在這種情況下右腳在前，變向時右手手腕拉球至右側(cè)身后，然后迅速轉(zhuǎn)腕使球轉(zhuǎn)移至身體左側(cè)前方，左手接住球，跟著左腳上前，突破“障礙物”隊員。這個技術(shù)的要點是要能夠迅速轉(zhuǎn)腕，把球運送到正確的位置。

3.4 運球變速

運球變速是籃球訓(xùn)練中的一個基本功，在障礙運球中用處也比較大。運球變速讓初學(xué)者首先想到的是變化拍球的速度，其實不止速度要變，連運球的高度也要變。在到達“障礙物”隊員跟前之前，運球隊員可以高位運球，而即將到達“障礙物”隊員面前時，要改為低位運球，并突然加快拍球速度，實現(xiàn)突破。

3.5 運球轉(zhuǎn)身

運球轉(zhuǎn)身也是常用的突破方法之一，相較于其他幾種突破方法，運球轉(zhuǎn)身相對簡單一些。以右手的運球轉(zhuǎn)身為例，重心腳保持不動，左側(cè)肩膀抵住“障礙物”隊員，做出左側(cè)突破的架勢。右手在不停地拍球過程中降低球的重心并控制好球，突然向右轉(zhuǎn)身，從“障礙物”隊員右側(cè)突破。62239B13-BDF3-4947-BE2F-43C3ED591622

4 初中籃球障礙運球教學(xué)策略探討

籃球是球類運動中深受人們喜愛的運動，它不僅可以鍛煉反應(yīng)的靈敏性，而且可以培養(yǎng)團隊合作的意識與行為，但是在初中生籃球障礙運球教學(xué)中卻遇到了不少的困難。筆者認為要提高初中生籃球障礙運球的教學(xué)效率，需要從興趣入手。首先提升初中生參與籃球障礙運球的主動性，然后重點輔以技術(shù)教學(xué)，加強突破訓(xùn)練，這樣初中生障礙運球的能力才能得到大幅度提升。

4.1 激發(fā)初中生籃球障礙運球訓(xùn)練的積極性

初中生對籃球障礙運球訓(xùn)練興趣不足的原因正如之前所分析的一樣，從初一到初三籃球教學(xué)基本上都是如出一轍，每個年級都在進行重復(fù)訓(xùn)練。所以籃球教師要改變教學(xué)計劃，將初一到初三的籃球障礙運球訓(xùn)練當作一個整體規(guī)劃，制定出比較全面的、系統(tǒng)性較強、銜接性較好的練習(xí)計劃。比如初一的籃球障礙運球的教學(xué)目標可以制定為保持原地不動的高運球和低運球，以及行進間直線運球和行進間曲線運球，主要培訓(xùn)學(xué)生的球感以及運球的方向感。初二的籃球障礙運球的教學(xué)目標則是行進間變速和變向運球，以及運球中的緊急停止和緊急發(fā)起，主要培養(yǎng)學(xué)生運球速度的掌控。初三年級的籃球障礙運球的教學(xué)目標可以定為籃球的相關(guān)技術(shù)諸如運球、傳球、突破和投籃等的配合與連貫使用。這樣的教學(xué)計劃可以看出教學(xué)內(nèi)容上的遞進性，由易到難，使得學(xué)生在循序漸進中掌握籃球障礙運球的技術(shù)，激發(fā)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣和積極性。

4.2 加強運用籃球障礙運球的輔助訓(xùn)練

籃球障礙運球的輔助訓(xùn)練主要包括原地運球訓(xùn)練、行進間運球訓(xùn)練和標志物運球訓(xùn)練。在這些訓(xùn)練中，教師要注意學(xué)生訓(xùn)練動作的準確性，及時給予指導(dǎo)。原地運球訓(xùn)練又可分為原地定點運球和原地接轉(zhuǎn)體探肩練習(xí)。在原地定點運球中，學(xué)生需要站立在地面上相應(yīng)的標志物位置，運球手一側(cè)的腳位于標志物后一腳的位置，雙腳保持左右分開的狀態(tài)并屈膝保持半蹲的狀態(tài)。當籃球教師吹響口令時，學(xué)生開始運球，是球恰好落于標志物上，不運球的手臂做好防守的姿勢?；@球教師應(yīng)對學(xué)生的原地運球提出明確的要求，即要控制好運球的力量和落點，注意運球的姿勢保持重心較低的姿態(tài)，眼睛要目視前方。但學(xué)生在運球時由于球感不足，經(jīng)常會出現(xiàn)低頭看球、身體直立和拍球力量大小不均勻等問題。此時，籃球教師要加強語言提示，采用固定節(jié)奏的方法提高原地運球訓(xùn)練的質(zhì)量，也可以采用左右手互換的變換節(jié)奏運球，還可以采用學(xué)生對向握手運球，提高學(xué)生訓(xùn)練的興趣。行進間運球訓(xùn)練指在動的情形下如跑動、走動、轉(zhuǎn)彎及閃躲等過程中保持穩(wěn)定運球的一種訓(xùn)練方式。它屬于進階版的籃球障礙運球訓(xùn)練，只有在學(xué)生完全地掌握了原地運球訓(xùn)練的要點，具有了基本的運球能力后，方可進行行進間運球訓(xùn)練。行進間運球訓(xùn)練主要包括四方面的訓(xùn)練內(nèi)容，一是走動狀態(tài)下的運球，要求學(xué)生在籃球場的中圈拿球后，保持直線走動方式的運球至籃筐底并完成投籃;二是跑動狀態(tài)下的運球訓(xùn)練。同樣要求學(xué)生在籃球場的中圈拿球后，按三個標記物指示的固定點完成跑動下的運球，到籃筐底下完成上籃;三是轉(zhuǎn)彎狀態(tài)下的運球訓(xùn)練。學(xué)生從中圈執(zhí)球，從中圈到籃筐底下均勻設(shè)置不在同一直線上的五個標志點，學(xué)生運球時必須穿過這五個標志點，而后將球帶到籃筐底并完成投籃動作;四是閃躲狀態(tài)下的運球訓(xùn)練，有多個障礙點分布在中圈到籃筐底，學(xué)生由中圈的起點位置出發(fā)，運球至某個障礙點時要做閃躲動作，最終到達籃筐底。在行進間運球訓(xùn)練中，學(xué)生容易出現(xiàn)上下肢不協(xié)調(diào)、低頭看球、運球急停急起不夠熟練等問題，教師可以用觀摩教學(xué)方式，讓學(xué)生多看多揣摩，也可以將標志點換成標志桶，讓學(xué)生在行進中一手運球，另一手摸標志桶，提高運球的球感。標志物運球訓(xùn)練即繞桿運球訓(xùn)練，是用標志桿作為標志物的一種訓(xùn)練，同樣也是行進間運球的一種，但其標志桿的位置設(shè)計更加復(fù)雜。它是學(xué)生掌握障礙運球突破能力的關(guān)鍵，不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的運球突破能力，而且還能提升學(xué)生的應(yīng)變能力，讓學(xué)生具有面對復(fù)雜“障礙物”標志桿的突破能力。標志物運球訓(xùn)練模式有固定位置標志桿運球訓(xùn)練和移動標志桿運球訓(xùn)練。在固定位置標志桿運球訓(xùn)練中，教師選擇由海綿等軟體障礙物制成的標志桿，減少學(xué)生訓(xùn)練中受傷的可能性，籃球教師可以在球場中擺放多行多列的標志桿，讓學(xué)生按“S”行路線做跑桿運球訓(xùn)練，直到跑出訓(xùn)練場地。二是移動標志桿運球訓(xùn)練中，教師可以將學(xué)生分為2人一個小組，一人運球，另一人充當標志桿，運球的一方從籃球場的中圈開始，想辦法繞過“移動標志桿”，最終到達籃筐底下并完成投籃。在標志物運球訓(xùn)練中，學(xué)生容易出現(xiàn)重心過高、側(cè)肩意識薄弱，以及上下肢不協(xié)調(diào)的問題，籃球教師可以讓學(xué)生練習(xí)更為復(fù)雜的繞桿運球訓(xùn)練，在標志桿中不斷地穿梭，幫助學(xué)生理解障礙運球，提高學(xué)生障礙運球的能力。

4.3 加強籃球障礙運球的突破訓(xùn)練

在籃球運動中有處于主動地位的進攻方和處于被動地位的防守方，防守方即為日常訓(xùn)練中的障礙物，進攻方需要繞過障礙物才能突破對方的防線，所以進攻方需要調(diào)節(jié)自己的跑動速度、跑動方向，利用轉(zhuǎn)身等動作，使對方的防守出現(xiàn)漏洞，最終實現(xiàn)成功的突破。所以圍繞這個思想，籃球教師需要在日常的訓(xùn)練中著重進行障礙運球的變速訓(xùn)練、單一路線突破訓(xùn)練和對抗性運球訓(xùn)練。在變速訓(xùn)練中，籃球教師可以給學(xué)生做示范動作，用小的步伐運球接近障礙物，同時降低運球的速度和高度，然后突然加速，加大步伐，從障礙物某一側(cè)突破。學(xué)生訓(xùn)練時，籃球教師可以先讓學(xué)生練習(xí)徒手加速跑，5步加速突然減速然后在加速，使學(xué)生在加速減速之間能夠靈活自由的轉(zhuǎn)變，同時教師也需要對學(xué)生展開重心移動變速訓(xùn)練，增加學(xué)生手、腳和身體的協(xié)調(diào)性，最后練習(xí)左右手反復(fù)地變速運球訓(xùn)練。練習(xí)中籃球教師要跟學(xué)生強調(diào)球的高度、如何保證加速時球比較穩(wěn)定等要點，增加學(xué)生對障礙運球變速訓(xùn)練的理解。在單一路線突破訓(xùn)練中，籃球教師要鼓勵學(xué)生使用多種技巧的組合進行訓(xùn)練，諸如背后運球變向換手、運球轉(zhuǎn)身、運球變速等，將障礙運球中不同的動作自由銜接，然后在完成一次障礙訓(xùn)練后按一側(cè)路線返回，在這個過程中，也要讓學(xué)生學(xué)會用眼睛判斷障礙物的距離，把握運球的節(jié)奏。對抗性運球訓(xùn)練可以實現(xiàn)學(xué)生實戰(zhàn)中突破能力的提升，也有助于使學(xué)生障礙運球的技巧更加嫻熟，提升籃球訓(xùn)練的趣味性?；@球教師可以采用一對一的對抗訓(xùn)練，促進學(xué)生的技巧組合一氣呵成。教師需要觀察雙方學(xué)生的動作，尤其是作為進攻方的學(xué)生運球如果出現(xiàn)了動作失誤時，教師應(yīng)該立刻喊停，糾正學(xué)生動作中的漏洞，讓學(xué)生學(xué)會動態(tài)化地調(diào)整策略。待學(xué)生技術(shù)稍微成熟一些，教師可以組織“3v3”或“5v5”的籃球?qū)官?，并邀請三名學(xué)生當裁判，記錄比賽中障礙運球技術(shù)中存在的問題并作出點評，由全班學(xué)生一起提出改進意見。在這種不斷地實戰(zhàn)練習(xí)中，讓學(xué)生同時具備進攻方、防守方和裁判的身份，能很快地讓學(xué)生認識到自身障礙運球中的不足，幫助學(xué)生快速提升。

5 結(jié)語

隨著素質(zhì)教育和“雙減”政策的全面推進，使更多的初中生能夠回歸到體育鍛煉中。作為中考選考項目，籃球教學(xué)同樣需要提高教學(xué)效率和效果。在激發(fā)學(xué)生籃球障礙運球訓(xùn)練積極性的基礎(chǔ)上，籃球教師要更加重視技巧的教學(xué)，并采用多樣化的教學(xué)方式讓學(xué)生感受技巧、運用技巧，實現(xiàn)障礙運球能力的提高。

（作者單位：阜南縣第六初級中學(xué)）62239B13-BDF3-4947-BE2F-43C3ED591622