李明

“你以后別像我一樣”，對(duì)自己生活不滿意的父母常會(huì)對(duì)孩子說(shuō)這句話，因自己做不到，于是將所有的希望都寄托在孩子身上，那么問(wèn)題來(lái)了：面對(duì)這樣的消極影響，我們應(yīng)該怎么辦？

“賦能”最早是積極心理學(xué)中的一個(gè)名詞，旨在通過(guò)言行、態(tài)度、環(huán)境的改變給予他人正能量：“你的認(rèn)知觀念變了，你看事物的態(tài)度就變了?！碑?dāng)你開(kāi)啟積極暗示，你看待事物的角度就改變了，你就在為自己和他人賦能。

我們可以從自身做起。第一，認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的思維模式，反思自己在面對(duì)事件發(fā)生時(shí)的看法和想法，發(fā)現(xiàn)自己的不合理認(rèn)知;第二，用合理認(rèn)知積極思維，嘗試對(duì)同一件事情，換一個(gè)角度思考，尋找事件積極的一面，以積極態(tài)度看待發(fā)生的人和事;第三，積極暗示賦能成長(zhǎng)，覺(jué)得自己做的不夠好，產(chǎn)生挫敗感時(shí)，告訴自己：你沒(méi)有辦法解決所有的問(wèn)題，你已經(jīng)做了力所能及的事情，已經(jīng)很棒了;第四，鍛煉自己感知幸福的能力，感知和記錄生活中幸?？鞓?lè)的事情，運(yùn)用積極、鼓勵(lì)、安撫的語(yǔ)言進(jìn)行自我對(duì)話，理解自己在某些方面具有局限性，嘗試用積極思維方式看待發(fā)生的所有事情;第五，明確自己的目標(biāo)，想要什么樣的生活，朝著這個(gè)目標(biāo)努力，沒(méi)有目標(biāo)方向的人往往更容易陷入焦慮迷茫;第六，與積極樂(lè)觀的人多交流交往，他人的積極態(tài)度能夠很大程度影響我們，我們可以接受積極賦能，我們也可以積極賦能給他人，身體力行地感染身邊的人。

相信我們都能夠積極尋找并且發(fā)現(xiàn)和品味生活中的愛(ài)與美好，為自己和他人賦能。

編輯/苗嘉琳