摘? 要? 對青少年籃球訓練中存在的問題進行集中整理，擬定有針對性的訓練應對措施，旨在提高青少年籃球訓練成效，為青少年以及社會群體營造一個良好的籃球氛圍，為我國籃球事業(yè)發(fā)展培育更多人才。

關鍵詞? 青少年；籃球訓練；教練員

中圖分類號：G841? ? 文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2022）21-0128-03

0? 引言

籃球運動是青少年喜愛的運動項目之一，此項運動能讓青少年群體盡情釋放活力，展示自己，也能為所在的集體取得榮譽。但是現(xiàn)階段國內(nèi)的籃球?qū)ｍ椨柧毞桨复蠖嗍侵貜托跃毩暎柧毞绞较鄬握{(diào)。此類訓練方式會讓諸多青少年群體產(chǎn)生厭煩情緒，甚至會喪失對籃球運動的興趣。因此，新時期的體育教練要積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的訓練觀念，構建全新的訓練模式來提高訓練成效，這有助于激發(fā)青少年群體參與籃球運動的積極性，保持良好的運動激情，從而強化綜合素質(zhì)。多樣化的籃球訓練措施能有效提高青少年的運動積極性，也可以有效增強青少年對于籃球運動的關注度，形成良好的籃球氛圍，促進籃球運動發(fā)展。本研究對體育訓練與教學也有一定的借鑒意義和參考價值。

1? 青少年籃球訓練主要內(nèi)容

1.1? 身體素質(zhì)訓練

在籃球運動項目中，運動員身體對抗較為激烈。這就要求運動員具備較好的身體素質(zhì)，在競技對抗中發(fā)揮實力，這是籃球運動的基礎和先決條件。目前，青少年處于個人成長發(fā)育的重要階段，參與力量訓練活動，要遵循循序漸進原則，結(jié)合身體強弱情況合理控制運動次數(shù)、強度，促使肌肉具備較好的活力、彈性。要制訂完善的訓練計劃，合理安排飲食、訓練時間，優(yōu)化傳統(tǒng)訓練模式；不能長期參與不科學的超負荷運動訓練，避免肌肉拉傷。在籃球比賽中，運動人員技術動作、過人動作要通過良好的速度提供保障。在身體素質(zhì)訓練中要注重做好速度訓練，常用的訓練方式包括折返跑、沖刺跑、高抬腿等，可以基于中短距離沖刺跑提升身體爆發(fā)力，有助于在運動中占據(jù)先機[1]，同時可以減少青少年在訓練與對抗中出現(xiàn)外傷或者肌肉拉傷的情況等。

1.2? 技術與戰(zhàn)術訓練

在籃球運動中，運動員需要掌握籃球基礎技術，這是實現(xiàn)籃球戰(zhàn)術的有效保障，面對強大的對手時，戰(zhàn)術的有效運用是取得籃球比賽勝利的保證?；@球基礎動作包含投籃、傳球、接球、運球、進攻腳步、防守腳步等。青少年時期是各類基礎動作學習較快的時期，籃球基礎動作訓練要注重從易到難，確保多項基礎技術有效融合，讓學生靈活運用。

對于籃球訓練，青少年要做到對各類基礎動作合理掌握，才能為后續(xù)戰(zhàn)術訓練、戰(zhàn)術變形以及靈活運用奠定基礎，也只有這樣才能在場上防守和進攻的時候完美地將戰(zhàn)術執(zhí)行出來，減少失誤?？赡艹Ｒ?guī)的訓練比較枯燥乏味，教練可以采取游戲形式進行訓練，如趣味投籃、花式運球等，以此來激發(fā)青少年的積極性。在我國男籃國青隊的日常訓練和賽事中，國青隊主教練范斌等一眾教練員始終強調(diào)并要求球員在籃球訓練中要做好進攻、防守等基礎技術運用，在基礎階段要確保各項基礎技術有效形成，這是場上能夠扎實發(fā)揮戰(zhàn)術的前提條件。在多次中美男籃國青隊對戰(zhàn)中，國青隊平時訓練所用籃球戰(zhàn)術的重要性就很好地凸顯出來，最簡單的無球跑動、牛角戰(zhàn)術、擋拆等都是很好的配合得分技巧，這也是取得勝利的保障。

當青少年忽視了對籃球基本技術的訓練，在比賽中將不具備較強的競爭力。在身體對抗中，受到各類要素影響，各項動作會出現(xiàn)變形等情況，傳球不合理，將會面臨隨時被搶斷、丟球的風險。在各類簡單的戰(zhàn)術訓練中，教練應要求青少年群體具有良好的籃球戰(zhàn)術，比如簡單的擋拆、無球掩護、牛角戰(zhàn)術、全場緊逼以及聯(lián)防戰(zhàn)術等，這些戰(zhàn)術都需要長久練習以及隊友之間的配合，需要團隊成員之間的默契和協(xié)作。在未來的青少年籃球訓練中還需要不斷補充多類應用戰(zhàn)術和身體素質(zhì)訓練，促使更多青少年合理掌握各類戰(zhàn)術要點、戰(zhàn)術精髓以及戰(zhàn)術變形，同時使他們更了解、更熱愛這項運動。

1.3? 心理素質(zhì)訓練

在籃球競技比賽中存有諸多無法預知的特殊情況，要求籃球運動員具備較強的心理素質(zhì)，能積極應對籃球比賽中各類突發(fā)情況，否則很可能因為心理防線的崩潰而丟掉比賽，甚至對籃球產(chǎn)生厭惡，與隊友產(chǎn)生隔閡。因此，良好的心理素質(zhì)也是籃球運動中獲得勝利的關鍵因素之一。

青少年是學生成長發(fā)展的重要階段，部分青少年球員心理素質(zhì)較差、意志力不足，在激烈的籃球比賽中易受比分落后、隊友受傷、裁判誤判等要素影響。在此情況下，如果被對手抓住心理上的弱點，對手可能會采取針對性戰(zhàn)術，如全場緊逼、人盯人防守、單一突破等，這樣就容易導致本方球隊心理防線的崩潰，將會影響青少年球員對籃球動作的合理運用，團隊配合成效降低，最終輸?shù)舯荣?。在籃球訓練中，除了身體素質(zhì)、技術與戰(zhàn)術訓練之外，還要對青少年的心理素質(zhì)進行培育，使他們始終保持穩(wěn)定的心態(tài)，不受外部環(huán)境影響，能在賽場上實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，在任何情況下都可以在球場上正常發(fā)揮[2]。

2? 青少年籃球訓練存在的問題

2.1? 訓練理念相對落后

從部分地區(qū)青少年籃球訓練現(xiàn)狀可以看出，由于受到傳統(tǒng)體育訓練觀念影響，在籃球運動訓練中仍舊存有大運動量思想，未能對青少年身體現(xiàn)狀進行判定。長期枯燥乏味的大運動量訓練方式將會導致青少年群體產(chǎn)生較大逆反心理，每日重復訓練，青少年身體素質(zhì)以及技戰(zhàn)術水平卻難以有效提升，同時對身體會產(chǎn)生不可逆的損傷，使得他們始終處于疲勞的狀態(tài)。青少年處于綜合發(fā)展的關鍵時期，傳統(tǒng)化的訓練理念導致青少年群體在訓練中始終處于被動地位，個人創(chuàng)造性思維拓展受限，不能積極參與訓練；長期機械的訓練會導致青少年對籃球運動產(chǎn)生厭倦情緒，感受不到籃球運動的樂趣，導致訓練活動整體價值喪失，長時間的疲勞訓練使得他們身體機能下降甚至出現(xiàn)身體損傷。

2.2? 戰(zhàn)術意識較為薄弱

籃球運動對學生個人身體素質(zhì)、心理素質(zhì)要求較高，屬于綜合性運動項目。在籃球競技比賽中，團隊之間要展開合理的戰(zhàn)術配合，針對比賽情況制定更好的戰(zhàn)術策略。多數(shù)青少年具有較強的自我表現(xiàn)力，在訓練中做好個人基礎技術訓練的同時，不能忽視對戰(zhàn)術的理解。在很多中大型賽事中，可以發(fā)現(xiàn)諸多青少年球員戰(zhàn)術意識較差，未能認識戰(zhàn)術融入比賽中的重要價值。有部分運動員籃球戰(zhàn)術意識較差，導致個人技術水平難以發(fā)揮。有部分運動員在實戰(zhàn)比賽過程中單方面憑借個人能力，缺乏完備的戰(zhàn)術執(zhí)行意識，也不理解團隊運動的核心內(nèi)涵[3]。整體上看，青少年球員的理解能力和抗壓能力相對較弱，戰(zhàn)術意識不強。

2.3? 心理素質(zhì)較弱

個人心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)基礎上，基于后天教育、環(huán)境要素影響等逐步產(chǎn)生的。近年來，我國現(xiàn)代籃球運動快速發(fā)展，籃球運動要求運動員具備較強的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)。在比賽關鍵階段，能突出個人基本技術，個人缺乏良好的心理素質(zhì)，在競賽中會導致籃球基礎動作變形，最終丟掉比賽。在青少年籃球訓練中，有部分教練片面關注青少年身體、技戰(zhàn)術訓練，忽視了心理素質(zhì)培育，造成部分青少年在日常訓練中綜合表現(xiàn)突出，但是在實戰(zhàn)中容易發(fā)揮失常。而且青少年球員心智發(fā)育還不夠成熟，需要隊友、家人以及教練的支持、理解和幫助。在訓練中經(jīng)常發(fā)生此類問題，主要是青少年心理尚不成熟[4]，如果自身需求得不到安慰和關注，長久下去，部分青少年很可能產(chǎn)生較大的心理問題。

2.4? 教練員綜合素質(zhì)有待提升

教練員是籃球訓練活動的組織者、管理者、指導者，教練員個人素質(zhì)對籃球訓練成效具有較大的影響。當前從多數(shù)區(qū)域青少年籃球教練的素質(zhì)來看，其綜合素質(zhì)有待提升。有些籃球教練員是退役的一線專業(yè)運動員，實戰(zhàn)經(jīng)驗非常豐富，對籃球技戰(zhàn)術能充分認知，但是缺乏系統(tǒng)化的籃球理論知識，教學能力需要強化。有些籃球教練員是專業(yè)體育院校畢業(yè)的籃球?qū)I(yè)教練員，理論知識水平突出，教學能力較強，但是實戰(zhàn)經(jīng)驗不足，對籃球技戰(zhàn)術理解不夠深刻。部分教練員比較嚴苛死板，雖然實力過硬，但是在訓練和教學中與青少年球員的溝通和講解存在一定問題，處理不好球員之間的關系，容易引發(fā)矛盾，甚至讓青少年對于籃球運動產(chǎn)生厭惡感。

3? 提高青少年籃球訓練成效的措施

3.1? 注重科學訓練，實踐快樂游戲理念

在相對枯燥的籃球訓練活動中，部分青少年學生會喪失籃球訓練積極性，對籃球人才培育儲備會產(chǎn)生諸多負面影響。青少年是我國社會主義現(xiàn)代化建設發(fā)展的重要基礎，也是籃球運動的未來。青少年籃球運動訓練中要注重對青少年球員身心發(fā)展特征進行分析，要補充較多實戰(zhàn)性內(nèi)容，促使青少年球員在常規(guī)訓練中對各類實戰(zhàn)技術靈活運用。

教練員應該以賽代練，強化訓練成效，在訓練中要結(jié)合學生表現(xiàn)情況合理融入快樂游戲理念，使青少年球員在參與訓練中感受籃球運動的趣味性，為籃球高效化訓練奠定良好基礎。在早期籃球課程設計中，諸多課程設計相對枯燥。在訓練中要循序漸進，慢慢地引導青少年對籃球運動產(chǎn)生興趣，針對部分青少年學生學習動力不足的問題，可通過游戲化訓練方式吸引更多學生參與其中。如在籃球訓練中選取擊鼓傳球、真人2K、傳球繞樁等方式，可以有效提升訓練趣味性。但是籃球運動是體能、技能有效融合的項目，所以要重點對學生體能進行訓練。教練還可以組織運球爬山、帶球遠足等能激發(fā)青少年動力的活動，提高青少年運動參與積極性[5]。

3.2? 培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，強調(diào)團隊配合

在籃球運動訓練中，技戰(zhàn)術意識培養(yǎng)是重要組成部分。教練員要重點對青少年球員的戰(zhàn)術意識進行培養(yǎng)，引導其在比賽中靈活運用各種戰(zhàn)術。日常訓練中強化戰(zhàn)術配合，鍛煉個人方位運動意識?；@球?qū)儆趫F隊集體性運動，在運動場上，五人團體之間要注重積極交流合作，要想提升比賽成效，就需要強化團隊成員之間的配合。

在日常訓練中，靈活選取快樂游戲方式，調(diào)動隊伍參與積極性，提升團隊意識，培育青少年良好的協(xié)作意識。教練需要讓青少年認識到團隊協(xié)作在籃球運動中的重要價值，將團隊意識逐步發(fā)展成為一種習慣[6]。在訓練中，教練員可以利用視頻等方式讓青少年理解戰(zhàn)術原理，尤其是國青隊的視頻解析，再利用一些團隊游戲，如快樂傳球、旱地冰球等，將大家的默契和合作提升到一個新的高度，之后再加強籃球團隊戰(zhàn)術訓練，進一步提高戰(zhàn)術執(zhí)行能力。

3.3? 全面強化青少年球員心理素質(zhì)

在籃球運動發(fā)展中，青少年屬于重要的新生力量，是社會主義現(xiàn)代化發(fā)展的重要動力。在籃球日常訓練中，教練員要注重對青少年競爭意識、擔當能力進行培育，強化抗挫折能力，確保青少年球員發(fā)展更具有韌性。同時要通過多路徑強化學生個人自信心，為后續(xù)實戰(zhàn)訓練奠定基礎。

教練可以從多類方法應用中提升青少年球員心理素質(zhì)，在訓練和比賽中可以適度給青少年相應的心理壓力，實現(xiàn)其快速成長。青少年也可以通過多看籃球比賽絕殺視頻、多與隊友配合進球等培養(yǎng)信心，集中克服恐懼情緒，培育堅強意志、勇于拼搏的精神，在長期發(fā)展中養(yǎng)成良好的抗壓心理素質(zhì)[7]。

3.4? 提高教練員綜合素質(zhì)

在籃球訓練中，教練員占據(jù)重要地位，對籃球訓練過程具有較大影響。當前青少年球員要在教練員指導下展開多項訓練，教練員的素質(zhì)、執(zhí)教能力對籃球訓練成效提升影響較大。為了全面提升籃球訓練成效，國內(nèi)體育學校和高水平運動員可以經(jīng)常對低級別的教練員展開個人素質(zhì)培育，不斷優(yōu)化教練人員的基礎知識結(jié)構，強化專業(yè)技術能力，使其掌握現(xiàn)代籃球運動整體發(fā)展的趨勢。在日常訓練中，教練員需要指導青少年運動員掌握基礎技戰(zhàn)術以及豐富的籃球理論，在不同階段劃分不同的訓練側(cè)重點；還要針對性地提升個人執(zhí)教能力，主要包括語言表達、理論知識運用能力等。除此之外，教練員還需要掌握現(xiàn)代化籃球理論的重點，集中整合教材重點內(nèi)容向青少年球員傳授，便于青少年球員掌握教材諸多知識點，能清晰表達多重意思，讓他們認識到籃球運動的意義，提升訓練質(zhì)量[8]。

4? 結(jié)束語

在籃球訓練方法創(chuàng)新中，教練員要對青少年球員發(fā)展需求進行判定，提升其籃球運動技能，同時避免無意義的重復疲勞訓練。隨著籃球訓練研究的深入發(fā)展，教練員要構建新型訓練方式，激發(fā)青少年球員對籃球運動的興趣，可以在訓練中采用游戲方式，幫助青少年適當?shù)胤潘?，促進身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和技戰(zhàn)術意識水平不斷提升等。要注意對青少年球員差異特征進行判定，在實踐中合理運用全新的訓練方式，提高訓練成效，激發(fā)訓練參與動力，強化籃球運動能力。同時，要在社會上形成濃厚的籃球運動氛圍，優(yōu)化教育與訓練模式，提高大家對于籃球等體育運動的參與積極性，為中國籃球事業(yè)的發(fā)展貢獻力量。

參考文獻

[1] 韋柳飛.青少年籃球?qū)ｍ楏w能訓練存在的問題及對策[J].灌籃，2021（2）：20.

[2] 袁江.淺析青少年籃球訓練的現(xiàn)狀與發(fā)展[J].文體用品與科技，2021（3）：74-76.

[3] 王世杰.興趣引導法在青少年籃球訓練的應用研究[J].文體用品與科技，2021（5）：189-190.

[4] 丁鋒.青少年籃球?qū)ｍ楏w能訓練存在的問題及對策[J].文體用品與科技，2021（4）：29-30.

[5] 馬騰.青少年籃球運動員體能訓練存在的問題研究[J].當代體育科技，2020，10（1）：27-29.

[6] 巴智超.我國青少年籃球訓練存在的問題與對策研究[J].越野世界，2020（2）：45.

[7] 趙曜.提高青少年籃球訓練質(zhì)量的有效對策研究[J].數(shù)碼設計，2020（8）：185.

[8] 羅智豪，馮鑫.青少年籃球運動員力量素質(zhì)訓練的方法研究[J].運動精品，2020，39（12）：85-86.

*基金項目：山西省教育科學“十四五”規(guī)劃2021年度課題“高?；@球運動員功能性體能訓練研究”（課題編號：GH—21156）。

作者：高國安，山西工程技術學院，講師，研究方向為體育教學（045000）。