最近天氣熱了，運(yùn)動(dòng)健身的人明顯變多了。不少人在運(yùn)動(dòng)后都喜歡喝上一瓶“運(yùn)動(dòng)飲料”。但你知道嗎，你買的運(yùn)動(dòng)飲料可能是假的，長期喝那些冒牌的運(yùn)動(dòng)飲料，小心越喝越胖哦。

能為人體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量的才是運(yùn)動(dòng)飲料

眾所周知，當(dāng)我們進(jìn)行劇烈或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易造成“運(yùn)動(dòng)性脫水”，這可不是小事，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)幻覺、昏迷，甚至死亡……所以，及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)損失的水分很重要。

但如果你只是喝水，還是無法完全解決補(bǔ)充的問題。因?yàn)槌怂郑龊沽魇У倪€有“鹽分”，如果出汗后只喝水卻不補(bǔ)充鹽分，就相當(dāng)于將血液“稀釋”。血液中鹽的濃度降低，體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡也相應(yīng)地被打破，很容易引發(fā)“低血鈉癥”等癥狀。

除了水分、鹽，“能量”的補(bǔ)充也不可忽視。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，人體需要燃燒大量的供能物質(zhì)來提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。尤其在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，及時(shí)補(bǔ)充糖分非常重要。

基于以上分析我們可以知道，只有能夠補(bǔ)充水、電解質(zhì)和能量的運(yùn)動(dòng)飲料，才是真正的“運(yùn)動(dòng)飲料”。國家標(biāo)準(zhǔn)GB15266-2009也給運(yùn)動(dòng)飲料下了明確的定義：“營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料”。

對比國標(biāo)后我們發(fā)現(xiàn)，市面上常見的幾種運(yùn)動(dòng)飲料中的大部分都不是真正意義上的“運(yùn)動(dòng)飲料”。比如脈動(dòng)，它其實(shí)是“維生素飲料”。從脈動(dòng)的營養(yǎng)成分表和配料表就可以看出，它的主要成分是糖和幾種維生素，完全不含電解質(zhì)。再如紅牛，它其實(shí)是“維生素功能飲料”。紅牛中主要添加了?；撬帷⒖Х纫虻染哂刑嵘窈驮鰪?qiáng)體力的功效成分，糖含量高達(dá)13%，比很多果汁、汽水都高，而電解質(zhì)只添加了鈉，沒有鉀，所以也不算運(yùn)動(dòng)飲料。

兩招教你買到真正的運(yùn)動(dòng)飲料

其實(shí)想買一瓶真正的運(yùn)動(dòng)飲料一點(diǎn)也不難，只要按照下面 2個(gè)小方法，就可以幫你快速找到。

方法一：看看包裝上是否有“運(yùn)動(dòng)飲料”字樣。如果有，那就是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)飲料了。方法二：看配料表和營養(yǎng)成分表是否含有鈉、鉀等電解質(zhì)。根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)飲料的鈉含量應(yīng)在5-120mg/100mL，選購時(shí)，我們可以查看鈉含量的數(shù)值是否在范圍內(nèi)。但鉀不屬于強(qiáng)制要求標(biāo)注含量的營養(yǎng)成分，我們可以看配料表中氯化鉀、磷酸二氫鉀等字眼，如果有，就說明該飲料是含鉀的。對于標(biāo)注鉀含量的運(yùn)動(dòng)飲料，只要鉀含量在5-25mg/100mL，那么它就是合格的。