姚繼燕

中圖分類號：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-229-02

摘? 要? 自上世紀(jì)90年代開始，體能訓(xùn)練逐漸進(jìn)入我國高水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，但是由于體能訓(xùn)練在我國的起步較晚，體能訓(xùn)練存在很多不足，與歐美強(qiáng)隊(duì)之間存在一定差距。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法以及邏輯歸納法等方法對青少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀、存在問題以及提升體能訓(xùn)練的策略進(jìn)行研究，探索提升青少年體能訓(xùn)練質(zhì)量的方式和方法。研究結(jié)果表明：體能訓(xùn)練在我國的起步較晚，體能訓(xùn)練的理論性、系統(tǒng)性不足，影響體能訓(xùn)練在基層訓(xùn)練中的開展;部分教練員對于體能訓(xùn)練的重視程度不足，后期需要加強(qiáng)教練員對體能的認(rèn)識和理解，以促進(jìn)體能訓(xùn)練在訓(xùn)練中的開展。

關(guān)鍵詞? 青少年? 體能? 現(xiàn)狀? 路徑

體能訓(xùn)練自上世紀(jì)90年代傳入我國，時(shí)至今日仍有很多基層教練員對體能訓(xùn)練的認(rèn)識不足，在體能訓(xùn)練中單純通過大強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的形式進(jìn)行體能訓(xùn)練，這種體能訓(xùn)練形式不僅無益于運(yùn)動(dòng)成績的增長，甚至在很大程度上導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間運(yùn)動(dòng)疲勞的堆積，造成運(yùn)動(dòng)傷病，影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。因此，必須提升基層教練員，尤其是青少年教練員對體能訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，從根本上提升基層教練員、青少年運(yùn)動(dòng)員對體能訓(xùn)練認(rèn)識，促進(jìn)青少年體能訓(xùn)練的質(zhì)量，保證青少年體育運(yùn)動(dòng)成績的提升。通過中國知網(wǎng)以青少年、體能為關(guān)鍵詞查閱文獻(xiàn)39篇，在前人研究的基礎(chǔ)上結(jié)合自身工作對青少年體能訓(xùn)練現(xiàn)狀以及應(yīng)對路徑進(jìn)行研究，探索提升青少年體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的方式，為青少年體能訓(xùn)練提供理論支撐，促進(jìn)青少年體能訓(xùn)練的發(fā)展。

一、體能訓(xùn)練在我國的發(fā)展歷程

體能訓(xùn)練在我國存在的時(shí)間相對較短，過去我國體育訓(xùn)練主要遵從“三從一大”原則，即從難從嚴(yán)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，遵循大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方式進(jìn)行，這種訓(xùn)練方式對我國體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重大的價(jià)值和意義。隨著訓(xùn)練水平的不斷提升，尤其是與歐美強(qiáng)隊(duì)的差距不斷拉大的過程中，我們逐漸意識到自身在訓(xùn)練中存在的問題，在體能訓(xùn)練中如何通過運(yùn)用合理的訓(xùn)練手段，提升不同項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績的提升是擺在教練員面前的重要任務(wù)。體能訓(xùn)練在我國的發(fā)展可以總結(jié)為三個(gè)階段：體能訓(xùn)練的啟蒙階段、體能訓(xùn)練的發(fā)展階段、體能訓(xùn)練的不斷完善階段。

啟蒙階段：上世紀(jì)90年代—2004年。上世紀(jì)90年代我國獲得北京奧運(yùn)會(huì)的申辦權(quán)，在競技體育訓(xùn)練中開始逐漸重視體能訓(xùn)練。為此，國家體育總局組織多批次高水平教練員到美國、德國、俄羅斯等國家進(jìn)行體能訓(xùn)練的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。通過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，體能訓(xùn)練理論被引入到我國并在訓(xùn)練中采用。同時(shí)，一些體能訓(xùn)練的專業(yè)書籍開始在我國出版發(fā)行，廣大科研工作者投入體能訓(xùn)練的科學(xué)研究中。體能訓(xùn)練開始在我國遍地生花，得到教練員和運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識。

發(fā)展階段：2004—2008年。隨著奧運(yùn)會(huì)的申辦成功，為了在家門口取得好的成績，國家體育總局引進(jìn)先進(jìn)的體能訓(xùn)練理論與方法，旨在推動(dòng)我國競技體育水平提升。從2004年開始，國家從美國、德國、俄羅斯、法國等國家聘請?bào)w能訓(xùn)練師到我國進(jìn)行培訓(xùn)，在這期間培養(yǎng)了大批的年輕教練員和科研人員，在引進(jìn)來的同時(shí)也采用走出去的策略，讓年輕的教練員和科研人員到國外進(jìn)行學(xué)習(xí)，在這個(gè)過程中提升教練員的體能訓(xùn)練水平和理論素質(zhì)，為后期國家體能訓(xùn)練的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。也正是在這期間核心力量、懸吊訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練等引入我國，基層教練員在這個(gè)過程中學(xué)習(xí)、消化和吸收，為北京奧運(yùn)會(huì)取得好成績打好了基礎(chǔ)。

完善階段：2008至今。隨著北京奧運(yùn)會(huì)的圓滿閉幕，我國奧運(yùn)健兒在2008奧運(yùn)會(huì)中獲得金牌榜第一。成績的取得離不開基層教練員的努力，也得益于與國外體能教練員的學(xué)習(xí)和交流。2008年之后體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中得到進(jìn)一步重視，體能訓(xùn)練的書籍也在不斷豐富和完善。體能訓(xùn)練除了在競技體育中的運(yùn)用之外，對于老年人以及身體疾病之后的恢復(fù)同樣具有重要的作用，體能訓(xùn)練的理論也在實(shí)踐中不斷豐富和完善。

二、青少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

體能訓(xùn)練在我國存在的時(shí)間相對較短，體能訓(xùn)練體系不完善。現(xiàn)階段體能訓(xùn)練存在的問題主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是體能訓(xùn)練理論落后于實(shí)踐。體能訓(xùn)練在我國的發(fā)展僅僅30年左右，在這期間我們學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的方式主要是通過模仿練習(xí)的形式進(jìn)行的，隨著互聯(lián)網(wǎng)和短視頻的不斷普及，教練員在通過視頻學(xué)習(xí)的形式觀摩學(xué)習(xí)，這就導(dǎo)致很多教練員理論學(xué)習(xí)的時(shí)間不足。此外，由于體能訓(xùn)練在我國存在的時(shí)間相對較短，對于體能訓(xùn)練與我國運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀相結(jié)合制定理論訓(xùn)練計(jì)劃的較少，導(dǎo)致體能訓(xùn)練理論滯后于訓(xùn)練實(shí)踐。二是體能訓(xùn)練體系不完善。體能訓(xùn)練需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員年齡的特點(diǎn)合理制定訓(xùn)練計(jì)劃。然而，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，教練員學(xué)習(xí)的體能訓(xùn)練內(nèi)容是相同的，不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員采用的體能訓(xùn)練手段都是相同的。為此，應(yīng)該針對不同年齡段學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)定體能訓(xùn)練計(jì)劃，保證運(yùn)動(dòng)員能夠循序漸進(jìn)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。三是體能教練員培養(yǎng)力度不足?，F(xiàn)階段很多高校都開設(shè)了體能專業(yè)，但是存在專業(yè)度不夠，系統(tǒng)性不足的現(xiàn)狀。首先，體能專業(yè)的教師專業(yè)素質(zhì)參差不齊，影響教學(xué)效果。其次，體能訓(xùn)練設(shè)施不夠完善，難以保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。因此，后期要加大對體能專業(yè)資金的投入力度，提升對高校體能專業(yè)的培養(yǎng)力度。

三、青少年體能訓(xùn)練的路徑探索

（一）增強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練的目的性，提升體能訓(xùn)練的質(zhì)量

體能訓(xùn)練的主要目的是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提升，同時(shí)還能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，延長運(yùn)動(dòng)壽命。體能訓(xùn)練主要分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中根據(jù)不同的訓(xùn)練階段合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，以保證運(yùn)動(dòng)員的體能處于合理的范疇內(nèi)，最大限度提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績。

在訓(xùn)練的過程中不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對體能的要求是不同的，短跑運(yùn)動(dòng)員更加注重的是運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練，而中長跑運(yùn)動(dòng)員則更加注重運(yùn)動(dòng)員的心肺功能的訓(xùn)練。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中一是要明確運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和身體形態(tài)特點(diǎn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)安排訓(xùn)練計(jì)劃。二是針對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，設(shè)定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。三是體能訓(xùn)練的另一個(gè)重要目的是通過體能訓(xùn)練增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)傷病的出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在長期訓(xùn)練中由于身體恢復(fù)不足會(huì)導(dǎo)致疲勞堆積，造成傷病的隱患，通過體能訓(xùn)練能夠周圍關(guān)節(jié)的肌肉力量，避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

（二）加強(qiáng)對青少年教練員體能訓(xùn)練的培訓(xùn)力度

教練員是體能訓(xùn)練的主要實(shí)施者，對體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果具有重要的作用。不同的教練員在執(zhí)行同一個(gè)體能訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，產(chǎn)生的效果可能有很大的差異，如何提升體能教練員的業(yè)務(wù)水平是擺在面前的重要任務(wù)。由于體能訓(xùn)練在我國發(fā)展的時(shí)間相對較短，在進(jìn)行體能業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的過程中大多數(shù)還是浮于表面，對于體能訓(xùn)練的深層次內(nèi)涵的理解還不夠深刻。

加強(qiáng)教練員體能訓(xùn)練的業(yè)務(wù)水平應(yīng)通過以下三種途徑進(jìn)行。一是定期聘請高水平的體能訓(xùn)練師對教練員進(jìn)行培訓(xùn)，通過培訓(xùn)提升教練員的業(yè)務(wù)水平和能力。二是搭建體能教練員之間溝通的橋梁，通過溝通和交流促進(jìn)體能教練員業(yè)務(wù)水平的提升。三是體能教練員要通過文獻(xiàn)、視頻資料的形式觀看體能訓(xùn)練的相關(guān)資料，通過理論學(xué)習(xí)豐富自身的理論素養(yǎng)，促進(jìn)自身綜合素質(zhì)和能力的提升。體能教練員業(yè)務(wù)素質(zhì)的提升不是短時(shí)間內(nèi)就能夠有明顯提升的，需要長時(shí)間的積累和沉淀，體能教練員在進(jìn)行體能學(xué)習(xí)的過程中要時(shí)刻保持謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度，不斷學(xué)習(xí)、不斷反思總結(jié)。

（三）建立適合我國青少年體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐、培訓(xùn)與認(rèn)證體系

近30年來我國體能訓(xùn)練發(fā)展飛速，但是我國體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐、培訓(xùn)認(rèn)證體系還不夠完善，這也是限制我國體能訓(xùn)練進(jìn)一步發(fā)展的主要原因。國外體能訓(xùn)練培訓(xùn)和認(rèn)證體系主要由大學(xué)、協(xié)會(huì)和公司三種形式的培訓(xùn)類型組成，在進(jìn)行體能培訓(xùn)的過程中可以根據(jù)不同人群的年齡、性別、技能狀況等設(shè)定培訓(xùn)方案?，F(xiàn)階段我國部分高校已經(jīng)開設(shè)了體能專業(yè)，但是存在課程體系不完善、師資力量不足、體能訓(xùn)練器械缺少等問題。

針對這種現(xiàn)象需要通過以下三種途徑建立適合我國青少年體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐、培訓(xùn)與認(rèn)證體系。一是社會(huì)引導(dǎo)體能訓(xùn)練的發(fā)展方向。體能訓(xùn)練不僅對運(yùn)動(dòng)員具有重要的價(jià)值和作用，對于青少年后備人才的培養(yǎng)、老年人預(yù)防疾病等都具有一定的價(jià)值和作用，通過社會(huì)引導(dǎo)體能的發(fā)展能夠促進(jìn)社會(huì)健康水平的提升，促進(jìn)全民健康。二是依托市場做好青少年體能訓(xùn)練的培訓(xùn)。青少年是未來國家運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的后備人才儲備力量，對國家體育的發(fā)展具有重要的價(jià)值，單純通過學(xué)校進(jìn)行青少年體能培訓(xùn)顯然是不夠的，與此同時(shí)還要通過引入社會(huì)資本，運(yùn)用市場彌補(bǔ)青少年體能培訓(xùn)的不足。三是通過大學(xué)做好支撐。高等院校是培養(yǎng)人才的重要場所，通過高校體育專業(yè)培養(yǎng)體能教練員，充實(shí)體能教練員隊(duì)伍。高校做好體能課程的開發(fā)，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、不同年齡群體、不同運(yùn)動(dòng)水平的青少年制定訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容。

四、結(jié)語

經(jīng)過近30年的發(fā)展，體能訓(xùn)練在我國取得了一定的成績，但是我們必須意識到，我國體能訓(xùn)練的發(fā)展與歐美之間還是存在一定的差距。青少年是國家運(yùn)動(dòng)隊(duì)的后背力量，對未來國家體育領(lǐng)域的發(fā)展具有重要影響。為此，要加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練的目的性，合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練;優(yōu)化青少年體能教練員的培訓(xùn)，促進(jìn)培訓(xùn)效果;加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐聯(lián)系，建立適合我國國情的體能訓(xùn)練培訓(xùn)和認(rèn)證體系。

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