萬(wàn)曉波

不少老年人有足跟痛后，檢查發(fā)現(xiàn)了骨刺。其實(shí)，跟骨骨刺并不是引起疼痛的直接原因。

隆起的骨刺使局部組織受到摩擦、勞損，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，才出現(xiàn)刺激性疼痛，對(duì)沒(méi)有不適的老年人，可以不做干預(yù)。如果發(fā)生了足跟痛，可以非手術(shù)治療為主，比如充分休息，外用或口服消炎止痛藥，使用足弓墊分擔(dān)腳底負(fù)荷等，若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有緩解，建議就醫(yī)尋求專業(yè)治療。

日常可以做一些康復(fù)鍛煉。

坐位時(shí)將患側(cè)腳放在對(duì)側(cè)大腿上，分別握住足趾、足跟，背伸踝關(guān)節(jié)、足趾，每日5～6次，每次維持2～3分鐘，可以鍛煉小腿后方肌肉、牽拉足底筋膜。

此外，還可以在足跟艾條懸灸;按揉太溪穴（內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷）、絕骨穴（外踝尖上四橫指）、疼痛部位阿是穴各3～5分鐘，每日3～5次。

摘自《健康時(shí)報(bào)》