在新時(shí)代背景下，國(guó)家為提高國(guó)民素質(zhì)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的學(xué)生，提出要大力提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)對(duì)高中生跑操的關(guān)注，讓學(xué)生從小就能有一個(gè)健康的體魄、良好的身體素質(zhì)來面對(duì)未來的學(xué)習(xí)和生活的壓力。俗話說：“興趣是最好的老師”，任何的事情都要基于自身興趣的需要才能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極主動(dòng)性。本文主要從高中生課余訓(xùn)練活動(dòng)參與狀態(tài)和跑操的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，并且探索如何提高學(xué)生在課間的跑操積極性，以此提高學(xué)生免疫力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

1 高中生課間跑操的意義

1.1 跑操有助于提高我們的身體素質(zhì)。

法國(guó)醫(yī)學(xué)家蒂素說過：“運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)?！泵刻炫懿伲兄趶?qiáng)健體魄，提高免疫力，保持身體的健康狀態(tài)。盧梭有言：“身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不會(huì)培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧?！倍懿倌苁咕米诮淌业奈覀儽３忠欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)量，使我們動(dòng)靜結(jié)合，既“文明其精神”，亦“野蠻其體魄”。

1.2 跑操有助于增強(qiáng)我們的集體意識(shí)。

跑操是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)集體的精神面貌，需要隊(duì)伍中每個(gè)同學(xué)的協(xié)調(diào)配合。只有大家步調(diào)一致，隊(duì)形才會(huì)整齊劃一;只有大家共同吶喊，口號(hào)才會(huì)響徹云霄。但凡有一個(gè)同學(xué)掉隊(duì)脫節(jié)，整個(gè)隊(duì)伍的節(jié)奏就會(huì)被打亂，隊(duì)形就會(huì)變得零零散散?！巴湫模黄淞??！毕胍懿倥艿煤?，就必須有強(qiáng)烈的集體意識(shí)。

1.3 跑操有助于加強(qiáng)我們的紀(jì)律觀念。

從集合“快、齊、靜”到隊(duì)伍的方正規(guī)矩，都體現(xiàn)著良好的紀(jì)律?！熬夭徽?，不可為方;規(guī)不正，不可為圓”這樣的紀(jì)律觀念也隨著跑操深入我們的心中。

1.4 跑操有助于減輕我們的學(xué)習(xí)壓力。

適當(dāng)?shù)呐軇?dòng)能使我們緊張的神經(jīng)得到放松，壓抑的心情得到釋放。此外，跑操也能使我們的思維更活躍，注意力更集中。正是每天的跑操，保證了在當(dāng)下我們能以最完美的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)生活，在未來我們能以最強(qiáng)韌的精神面對(duì)各種挑戰(zhàn)。跑操益處良多。只要我們?nèi)娜獾赝度朊恳淮闻懿伲瘹馀畈?，神采飛揚(yáng)，定能有所收獲，成就更好自我！

2 高中生課間跑操存在的問題

2.1 跑步不集中注意力

高中生在跑操的時(shí)候總是容易邊跑步邊講話或者打鬧，學(xué)生在上完課后正是放松的時(shí)候，而這個(gè)時(shí)間需要被用來跑操，本來在課堂上就喋喋不休的學(xué)生在三五成群的氣氛下容易打開自己的話匣子。跑操的時(shí)候講話，學(xué)生說話本身無傷大雅，但是如果學(xué)生的說話聲音過大容易讓學(xué)生分神，出現(xiàn)摔倒、絆倒的突發(fā)事件;除此之外，學(xué)生在跑步的時(shí)候說話通常都是用嘴巴呼吸，容易導(dǎo)致學(xué)生的喉嚨過于干燥、呼吸不均勻，影響跑操的效率。

2.2 跑步姿勢(shì)不規(guī)范

跑操雖然時(shí)間短，部分學(xué)?？赡軟]有系統(tǒng)地訓(xùn)練學(xué)生的跑操姿勢(shì)，導(dǎo)致學(xué)生跑操時(shí)既有內(nèi)八字、外八字，也有夾著手和腳跑操的，或者就是四肢不協(xié)調(diào)，有時(shí)候還會(huì)影響到附近的同學(xué)。

2.3 跑步時(shí)口號(hào)喊不齊

跑操的口號(hào)是鼓舞學(xué)生士氣，能夠在學(xué)生跑操的時(shí)候進(jìn)行德、智、體、美、勞等教育滲透，往往每個(gè)班級(jí)在跑操的時(shí)候他們的口號(hào)都是與眾不同的，都是代表著自己班集體的目標(biāo)或者特色，口號(hào)的整齊與響亮都代表著這個(gè)班級(jí)對(duì)學(xué)習(xí)、生活以及體育鍛煉的積極性。但是，許多學(xué)生并沒有意識(shí)到口號(hào)的重要性，在跑操的時(shí)候口號(hào)要么就是參差不齊地喊著，要么就是像古人朗讀詩(shī)歌一樣拖長(zhǎng)了聲音有氣無力的，更甚者有些學(xué)生覺得口號(hào)不好聽根本都不開口喊口號(hào)，這是跑操中比較突出的問題。

2.4 跑步態(tài)度不端正

只要一跑操就有學(xué)生要請(qǐng)假，請(qǐng)假的大部分學(xué)生往往都是因?yàn)楸в袃e幸和懶惰的心理，讓自己在暫時(shí)的逃離中得到休息，但是他們不知道的是跑操是讓他們?cè)诜泵Φ膶W(xué)業(yè)中鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，以更好地身體素質(zhì)面對(duì)高考的挑戰(zhàn)，如果沒有跑操，本來沒有時(shí)間的高中生再加上懶惰、熬夜做題、作息不合理等原因?qū)е律眢w逐漸虛弱。跑操不積極的學(xué)生根本原因是由于自己的態(tài)度不端正，認(rèn)為跑操浪費(fèi)時(shí)間沒有什么用。同時(shí)，也有許多女生借例假原因請(qǐng)假，這種就是典型的利用正當(dāng)權(quán)利行使不利的事情，由此可見，學(xué)生跑操的意識(shí)和態(tài)度需要被端正。

3 影響高中生跑操的影響因素

3.1 鍛煉意識(shí)薄弱

受傳統(tǒng)應(yīng)試教學(xué)的影響，學(xué)生大多數(shù)都唯分?jǐn)?shù)論，所以在大部分教師和學(xué)生的固定思維中，跑操是形式。長(zhǎng)此以往，教師對(duì)課間跑操的重視不夠，意識(shí)不強(qiáng)化，學(xué)生課間跑操的意識(shí)也變得薄弱。

3.2 跑操枯燥

大部分學(xué)校的跑操都是在課后操場(chǎng)集合進(jìn)行跑操，但是當(dāng)跑完操之后學(xué)生就得馬不停蹄地上課，在上課跑操上課的循環(huán)下，學(xué)生的身心疲勞對(duì)跑操的興趣自然提不起來，天氣好的時(shí)候，學(xué)生可能還愿意跑操，但是如果碰上炎熱的夏天，學(xué)生們更愿意在教室里面吹風(fēng)扇。由此可知，在學(xué)生的潛意識(shí)中跑操的內(nèi)容固定并且無聊且枯燥，無法激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.3 評(píng)價(jià)不系統(tǒng)

跑操不同于其他的主科教學(xué)可以以分?jǐn)?shù)作為評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)，跑操考核的是學(xué)生們的身體素質(zhì)，但是學(xué)生的身心特點(diǎn)具有差異性，不同的學(xué)生在不同的事件具有不同的情緒狀態(tài)，并且所有學(xué)生的基本情況都由教師評(píng)判，忽略了學(xué)生的主體地位，其評(píng)價(jià)主體單一，評(píng)價(jià)方式也僅限于學(xué)生在規(guī)定的路程跑的時(shí)間來決定的，這種評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)往往無法激勵(lì)學(xué)生，反而會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)跑操的回避和排斥。

3.4 硬件設(shè)施不完善

個(gè)別學(xué)校的學(xué)生在跑操的時(shí)候是在塵土飛揚(yáng)的操場(chǎng)上，跑操的場(chǎng)所不好，學(xué)還說呢跑操的積極性自然不高，遇上下雨天學(xué)生的鞋子都會(huì)變得很臟，夏天跑操又是塵土飛揚(yáng);又或者個(gè)別學(xué)校的操場(chǎng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有維護(hù)，橡膠操場(chǎng)總是坑坑洼洼的，學(xué)生在跑操的時(shí)候容易摔倒。

4 提高高中生課間跑操的積極性

4.1 教師的榜樣作用

老師的言行舉止和自身形象都對(duì)學(xué)生的影響是巨大的，教師自身的日常行為可能成為學(xué)生每天模仿的對(duì)象。例如，一個(gè)老師在學(xué)生跑操的時(shí)候也和同學(xué)們一起跑操，并且每天都堅(jiān)持不懈并且非常注重跑操時(shí)的動(dòng)作、體態(tài)以及姿勢(shì)各種問題，時(shí)不時(shí)地在旁邊糾正和引導(dǎo)學(xué)生，在實(shí)踐中提高學(xué)生跑操的質(zhì)量和效率。

4.2 在集體中教育

學(xué)生都喜歡集體活動(dòng)，他們一般在跑操也是完成一片，所以教師需要選取一兩個(gè)對(duì)跑操有著興趣的學(xué)生作為一支訓(xùn)練隊(duì)的主干，作為領(lǐng)頭人，讓他們?cè)谡n間跑操變得更加的自如和日常。跑操是需要一支有凝聚力的班級(jí)隊(duì)伍或訓(xùn)練隊(duì)伍，才會(huì)有強(qiáng)大的力量，所以教師一定要分析學(xué)生之間的特點(diǎn)，讓學(xué)生能夠長(zhǎng)善救失，互相學(xué)習(xí)和監(jiān)督。例如，筆者有一次因?yàn)橐粋€(gè)人的遲到懲罰整個(gè)班級(jí)跑步，因?yàn)橐粋€(gè)人的得獎(jiǎng)而祝賀和表演每一位隊(duì)員，這是對(duì)團(tuán)隊(duì)的尊重，也是培養(yǎng)學(xué)生之間的凝聚力，讓他們能夠感受到團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的，同時(shí)自身的行為也會(huì)影響團(tuán)隊(duì)，以此學(xué)生在這樣的心理暗示下和責(zé)任意識(shí)下會(huì)不斷地提高自己的訓(xùn)練水平。

4.3 循序漸進(jìn)地跑操

有效的訓(xùn)練方法是減負(fù)增質(zhì)的重要手段。對(duì)于學(xué)生要進(jìn)行循序漸進(jìn)的教學(xué)，首先很具個(gè)性特點(diǎn)制定合理的教學(xué)方案，在具體的跑操中要根據(jù)具體情況來處理和實(shí)施。例如，按照教學(xué)設(shè)計(jì)，首先應(yīng)該進(jìn)行跑操活動(dòng)，但是一開始就跑操，大家情緒都不是很高，此時(shí)教師應(yīng)該充分運(yùn)用教學(xué)機(jī)制，把跑操變成一個(gè)游戲，跑得好的話做游戲，跑的不好的話男生跑圈、女生表演才藝，這樣學(xué)生內(nèi)心的勝負(fù)欲會(huì)促使學(xué)生進(jìn)行跑操，這樣不論大家表現(xiàn)得好還是不好，大家都能得到鍛煉，跑操是體育鍛煉的一種，身體訓(xùn)練需要日復(fù)一日的堅(jiān)持，循序漸進(jìn)促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。

4.4 有獎(jiǎng)有罰的跑操

在跑操中，教師要善于運(yùn)用獎(jiǎng)懲的手段，要對(duì)學(xué)生提出的訓(xùn)練目標(biāo)，并根據(jù)學(xué)生的鍛煉情況制定階段性目標(biāo)，當(dāng)學(xué)生能夠按教師的要求完成訓(xùn)練目標(biāo)，并能達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，教師一定要及時(shí)強(qiáng)化、反饋，給予學(xué)生精神上鼓勵(lì)的同時(shí)，還可以通過積分或是換取物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的鼓舞，例如：當(dāng)學(xué)生們?cè)诿客瓿梢源伺懿俚哪繕?biāo)并且有所進(jìn)步，教師在全隊(duì)提出表揚(yáng)，鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力，突破自己，并可在獲得一枚勛章作為換取物質(zhì)禮物的額度。除此之外，教師還應(yīng)該經(jīng)常創(chuàng)造體育比賽的機(jī)會(huì)，作為學(xué)生一段時(shí)間訓(xùn)練之后的成果檢驗(yàn)，教師和學(xué)生都能夠得到反饋，并且教師根據(jù)學(xué)生們?cè)诒荣愔械呐琶?，給學(xué)生不同程度上的獎(jiǎng)勵(lì)，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)技精神。

跑操的訓(xùn)練必須日積月累，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，反復(fù)練習(xí)，熟能生巧，堅(jiān)持是學(xué)習(xí)最應(yīng)該擁有的精神品質(zhì)，只有學(xué)生在明確自己練習(xí)的目標(biāo)，確定自己需要達(dá)到的目標(biāo)，在反復(fù)的練習(xí)之中能夠漸漸地形成適合自己的練習(xí)方法和模式。而在這個(gè)過程運(yùn)動(dòng)、鍛煉也將成為學(xué)生的一種習(xí)慣，不再需要外在的動(dòng)機(jī)去激發(fā)其興趣，學(xué)生內(nèi)在的動(dòng)機(jī)就會(huì)驅(qū)使學(xué)生自己堅(jiān)持練習(xí)，這個(gè)過程中，教師和家長(zhǎng)都需要對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行鼓勵(lì)、指導(dǎo)、評(píng)價(jià)，既然學(xué)生獲取動(dòng)力，也能讓學(xué)生在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上更進(jìn)一步。

4.5 集體榮譽(yù)推動(dòng)內(nèi)驅(qū)力

高中生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)一般會(huì)比較強(qiáng)，希望不斷的展現(xiàn)自我，獲得更好的成績(jī)。教師可以合理地利用學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，努力為學(xué)生創(chuàng)設(shè)自我展現(xiàn)的機(jī)會(huì)。例如，組織長(zhǎng)跑比賽或者是組內(nèi)訓(xùn)練活動(dòng)等等，當(dāng)學(xué)生取得好成績(jī)的時(shí)候，教師要毫不吝嗇地表揚(yáng)，學(xué)生就會(huì)感受到跑操中那種奔跑、團(tuán)結(jié)、奮斗的魅力。促進(jìn)學(xué)生們之間的團(tuán)結(jié)向上，從促使他們?yōu)榱思w榮譽(yù)而不斷的努力訓(xùn)練，提高自身的身體素質(zhì)。

4.6 節(jié)奏助力跑操

跑操一般都是比較慢的，有一定的節(jié)奏，學(xué)生在跑操的時(shí)候子啊心里可以默念“一二一，一二一”用節(jié)奏來協(xié)調(diào)手腳，大腦的意識(shí)會(huì)傳達(dá)到肢體，讓肢體執(zhí)行動(dòng)作，學(xué)生用嘴默念自然也沒有時(shí)間說閑話了，在一定程度上能夠集中學(xué)生跑操的注意力。

4.7 良好姿勢(shì)利于跑操

每個(gè)人的跑步姿勢(shì)都不一樣，良好的姿勢(shì)能夠讓跑操更加的有質(zhì)量，也能夠提高跑操的效率。所以筆者利用課余時(shí)間展示圖片給學(xué)生們觀看正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是怎么樣的，并且就學(xué)生的典型跑步姿勢(shì)進(jìn)行分析，讓他們知道自己的姿勢(shì)和正確的跑操姿勢(shì)的區(qū)別，促使學(xué)生改正。在某個(gè)下課的傍晚，筆者在操場(chǎng)上一個(gè)個(gè)幫助學(xué)生糾正自己的跑步姿勢(shì)，讓他們能夠一定程度上避免跑操時(shí)因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)而引起的崴腳等情況。

4.8 時(shí)間觀念是跑操的前提

跑操的時(shí)間一般都是在上午第二節(jié)課后的大課間，20分鐘的時(shí)間需要學(xué)生在下課后迅速到達(dá)操場(chǎng)，在班長(zhǎng)吹哨后將隊(duì)伍排列整齊，這個(gè)過程應(yīng)該控制在5分鐘之內(nèi)。跑操的意義是多方面的，學(xué)生在跑操時(shí)的速、態(tài)度以及其他表現(xiàn)能夠讓我們判斷出學(xué)生平時(shí)是一個(gè)怎么樣的人。只有學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)達(dá)到操場(chǎng)，跑操的一系列活動(dòng)才能夠進(jìn)行和實(shí)施，所以筆者一般是通過思想教育以及激勵(lì)政策讓學(xué)生盡可能快地到達(dá)操場(chǎng)等待吹哨，例如，以小組為單位，哪個(gè)小組人員到齊得最快，哪個(gè)小組就可以獲得教師的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣小組成員之間互相監(jiān)督，互相敦促，成就更好的自己和班集體。提高班集體榮譽(yù)的同時(shí)也能夠形成班級(jí)的凝聚力。

4.9 因材施教

跑操是一個(gè)集體性的活動(dòng)，但不是每個(gè)學(xué)生都適合跑操和應(yīng)該跑操的，跑操雖然不是劇烈運(yùn)動(dòng)，但是需要學(xué)生身體協(xié)調(diào)和四肢健全才能夠進(jìn)行。高中生中有個(gè)別學(xué)生因?yàn)轶w型和身材的原因一跑操就容易出現(xiàn)呼吸困難以及頭暈乏力的現(xiàn)象，此時(shí)，教師應(yīng)該充分考慮學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)以及病史和病例，為學(xué)生制定可行的跑操計(jì)劃。除此之外，教師還需要用“愛的教育”對(duì)待個(gè)別學(xué)生，有些學(xué)生因?yàn)樯眢w的疾病導(dǎo)致無法像正常孩子一樣奔跑、跳躍，教師要時(shí)常告訴他們，不能跑操也可以通過別的形式鍛煉，積極的引導(dǎo)幫助學(xué)生以更好的心態(tài)面對(duì)跑操這件事情。

4.10 建立健康卡

新的時(shí)代，信息技術(shù)給教育教學(xué)提供了更好的教學(xué)條件。針對(duì)個(gè)別學(xué)生偷奸?；默F(xiàn)象，每個(gè)班級(jí)建立健康卡，例如學(xué)生因?yàn)槔俣?qǐng)假的時(shí)候，教師建立健康卡，留下記錄，對(duì)該學(xué)生的跑操情況做到心里有數(shù)，同時(shí)通過觀察教師可以判斷學(xué)生是否可以參加跑操，可以跑操的學(xué)生教師在旁邊陪跑，盡可能掌握情況，合理引導(dǎo)學(xué)生在特殊時(shí)期科學(xué)跑操。

學(xué)生的認(rèn)知需要教師的引導(dǎo)、環(huán)境的塑造，如果只是個(gè)別同學(xué)對(duì)跑操不感興趣的話，良好的體育競(jìng)技氛圍，可以感染學(xué)生。良好的氛圍首先需要民主、平等的師生關(guān)系，當(dāng)師生之間像朋友一樣相處時(shí)，這個(gè)氛圍會(huì)和上課的氛圍截然不同，在朋友之間的跑步、打球下，自然而然就會(huì)被帶動(dòng)并且引導(dǎo)個(gè)別學(xué)生慢慢地喜歡上跑操，喜歡就是興趣的基礎(chǔ)，當(dāng)學(xué)生開始喜歡然后感興趣，課程教學(xué)就會(huì)變得事半功倍。除此之外，良好的氛圍以及寓教于樂的體育教學(xué)方式能夠讓學(xué)生從巨大的高考?jí)毫χ械玫綍簳r(shí)的逃脫，讓自己的身心在輕松的環(huán)境中得到愉悅和放松。

5 結(jié)語

綜上所述，跑操的興趣培養(yǎng)和激發(fā)不是一朝一夕、一時(shí)一地就可以完成，這需要教師、家庭和學(xué)校各方面的培養(yǎng)和引導(dǎo)，跑操是影響著高中生的身體素質(zhì)的重要因素，需要各方各界的支持和努力。隨著新課改的進(jìn)程，小學(xué)體育教學(xué)和課外訓(xùn)練將會(huì)變得越來越重要，學(xué)生從小有良好的體魄，能夠更好地促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生是祖國(guó)未來發(fā)展的棟梁，在一定程度上也加強(qiáng)國(guó)民的身體素質(zhì)希望各位體育教育者不斷加強(qiáng)自身的專業(yè)素養(yǎng)和教學(xué)技能，高中生面臨高考的壓力，身體是革命的本錢，在重視高智商人才培養(yǎng)的同時(shí)也要注重素質(zhì)人才的發(fā)展。

作者簡(jiǎn)介：車生輝，1972.10-，男，甘肅白銀人，本科，中學(xué)高級(jí)教師，研究方向：高中體育教學(xué)。

（作者單位：甘肅省景泰縣第二中學(xué)）