翟忠霞

摘? 要：排球的自拋?zhàn)詨|球是學(xué)生掌握正面雙手墊球的輔助動(dòng)作。文章結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，從學(xué)生練習(xí)隊(duì)形、過(guò)程、方法、策略和心理等多角度出發(fā)提出具體可行的六種方法，以培養(yǎng)學(xué)生的排球?qū)W習(xí)興趣，促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，規(guī)范學(xué)生的排球自拋?zhàn)詨|球動(dòng)作，從而提高課堂教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：排球;自拋?zhàn)詨|球;教學(xué)策略

排球的自拋?zhàn)詨|球是學(xué)生學(xué)好排球的入門(mén)技術(shù)，其技術(shù)要領(lǐng)可以用“一拋、二插、三夾、四抬”來(lái)概括，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是對(duì)于剛接觸排球的學(xué)生來(lái)說(shuō)也具有一定的難度。筆者通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)了相關(guān)的教學(xué)策略，旨在為排球自拋?zhàn)詨|球教學(xué)提供參考。

一、合理隊(duì)形，減少干擾

排球自拋?zhàn)詨|球在初學(xué)階段，由于球的穩(wěn)定性不夠，學(xué)生之間的干擾非常大，特別是相鄰的學(xué)生之間干擾更大。因此，教師要充分利用教學(xué)場(chǎng)地，拉大學(xué)生之間的距離，給練習(xí)留下足夠空間的同時(shí)，保證場(chǎng)地上的練習(xí)亂中有序。通過(guò)多種隊(duì)形的教學(xué)比較，筆者認(rèn)為同心圓的隊(duì)形更為合理。學(xué)生面向圓心，前后交錯(cuò)站立，該隊(duì)形給予學(xué)生前后左右足夠的空間，練習(xí)中相互干擾的現(xiàn)象大為降低。

二、強(qiáng)化拋球，保持穩(wěn)定

在排球自拋?zhàn)詨|球練習(xí)中，理想的狀態(tài)是雙腳原地站立不移動(dòng)，排球垂直上升下落，但是在現(xiàn)實(shí)中學(xué)生很難做到。如果在墊球過(guò)程中排球偏離軌道，就需要學(xué)生移動(dòng)腳步，調(diào)整學(xué)生與球之間的距離。在調(diào)整的過(guò)程中就容易出現(xiàn)墊球部位不準(zhǔn)確、墊球動(dòng)作不協(xié)調(diào)等問(wèn)題。因此，在墊第一個(gè)球時(shí)，學(xué)生最好是原地墊球，這就凸顯出拋球的重要性。向上拋球時(shí)，學(xué)生單手、雙手都可以，單手的穩(wěn)定性更好一些，拋球手臂于體前自然伸直，五指自然分開(kāi)，托住排球的正下方，由下向上將排球垂直拋出，手指不要撥球，盡量使排球在空中不旋轉(zhuǎn)。排球下落時(shí)，接球的手要主動(dòng)迎接排球，觸球瞬間積極下落緩沖，另一只手輔助控制排球，避免排球脫手落地。拋球動(dòng)作雖然沒(méi)有墊球動(dòng)作重要，但是它有著啟下的作用，拋球練習(xí)也不容小覷。

三、拍打手臂，預(yù)熱準(zhǔn)備

在教學(xué)過(guò)程中，教師一般會(huì)先讓學(xué)生自己墊球，體驗(yàn)動(dòng)作，然后觀察教師的動(dòng)作，對(duì)比找出墊球手臂部位。有的教師為了直觀地向?qū)W生展示，還會(huì)特意在墊球手臂部位貼上“標(biāo)志”，使教學(xué)的實(shí)效性更強(qiáng)。而筆者會(huì)組織學(xué)生輕輕拍打墊球手臂部位，原因有以下兩點(diǎn)：一是通過(guò)拍打墊球手臂部位，學(xué)生會(huì)有更直接的刺激，肌肉體驗(yàn)效果更佳，記憶更深刻;二是由于排球的材質(zhì)，其不同于軟式排球，如果不經(jīng)過(guò)預(yù)熱，尤其是寒冷的天氣，學(xué)生直接墊球手臂會(huì)有疼痛感，不利于調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性。

四、墊移動(dòng)排球，突破難點(diǎn)

課堂上，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)無(wú)球徒手動(dòng)作時(shí)基本都很規(guī)范，但是在真正結(jié)合球練習(xí)時(shí)，情況卻不容樂(lè)觀。在徒手動(dòng)作練習(xí)后，很多教師會(huì)安排雙人組合的墊固定球練習(xí)，一名學(xué)生雙手持球側(cè)面于體前，約于肩高，另外一名學(xué)生做完整的“插、夾、抬”墊球動(dòng)作，擊球的正下部，這個(gè)練習(xí)很有必要。但是，在自墊球過(guò)程中，排球是動(dòng)態(tài)的，能否快速、準(zhǔn)確地將手臂插到排球下面，在水平的高度用正確的手臂部位將排球擊出才是關(guān)鍵。因此，筆者認(rèn)為墊移動(dòng)球更貼近實(shí)際，練習(xí)效果會(huì)更好。同樣是兩人一組，一名學(xué)生雙手持球側(cè)面垂直于頭上，勻速直臂于體前下落，另外一名學(xué)生原地或稍移動(dòng)步伐進(jìn)行墊球練習(xí)。

五、循序漸進(jìn)，比賽鞏固

比賽是練習(xí)的催化劑，通過(guò)比賽可以調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，同時(shí)也可以檢驗(yàn)教學(xué)效果。練習(xí)初期，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行“拋—墊—接”的練習(xí)，循序漸進(jìn)，由易到難，先墊1次接球，逐漸增加墊球的高度，還可以要求將球墊起后，擊掌1 ～ 2次后接球。隨著學(xué)生練習(xí)的不斷深入、技術(shù)的熟練掌握，教師可以組織學(xué)生開(kāi)展晉級(jí)比賽，進(jìn)行個(gè)數(shù)挑戰(zhàn)，每個(gè)級(jí)別單位時(shí)間內(nèi)成功完成5次后可以向上晉升一級(jí)，級(jí)別越高，越靠近隊(duì)形圓心。從教學(xué)實(shí)踐來(lái)看，學(xué)生的練習(xí)積極性很高，有效發(fā)揮了比賽“催化劑”的作用。而且隨著時(shí)間的推移，隊(duì)形空間分布、練習(xí)要求也更加合理，優(yōu)等生小空間、高要求，學(xué)困生大空間、低要求，學(xué)生的練習(xí)熱情持久，教學(xué)效果也更理想。

六、針對(duì)差異，重點(diǎn)關(guān)注

學(xué)生是不同的個(gè)體，差異性較大。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)于存在的共性問(wèn)題，相同的教學(xué)方法效果卻不一樣，這時(shí)就需要教師重點(diǎn)關(guān)注。例如，在手形的學(xué)習(xí)過(guò)程中，一般來(lái)說(shuō)學(xué)生跟隨教師模仿、練習(xí)幾次就可以了，但是個(gè)別學(xué)生需要一對(duì)一的教學(xué)。有的學(xué)生認(rèn)識(shí)不到自己的問(wèn)題，教師可以用手機(jī)把他們的動(dòng)作拍下來(lái)，播放給他們看，讓他們看到自己的問(wèn)題;有的學(xué)生始終無(wú)法體會(huì)到連續(xù)墊球的樂(lè)趣，練習(xí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于其他學(xué)生，教師可以安排墊氣球練習(xí)，激發(fā)他們墊球的興趣;有的學(xué)生墊球時(shí)肘關(guān)節(jié)總是彎曲，姿勢(shì)不正確，教師可以用彈力帶將其肘關(guān)節(jié)束縛固定。

排球自拋?zhàn)詨|球動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，學(xué)生理解識(shí)記起來(lái)都很快，課堂教學(xué)知識(shí)目標(biāo)很容易達(dá)成，但是技能目標(biāo)的達(dá)成相對(duì)難一些，需要大密度的重復(fù)練習(xí)，以強(qiáng)化學(xué)生的肌肉記憶。教師可以基于以上六種策略開(kāi)展排球自拋?zhàn)詨|球教學(xué)，提高學(xué)生的排球自拋?zhàn)詨|球練習(xí)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]嚴(yán)鋒. 排球自墊球的“拋—墊—接”教法[J].體育師友，2009，32（5）.

[2]王磊，許平，王駿. 提高排球自墊球技術(shù)“四策略”[J]. 中國(guó)學(xué)校體育，2015（9）.

[3]豐建明. 淺談自墊排球教學(xué)法[J]. 體育教學(xué)，2008（5）.