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        常待空調(diào)房勤做6件事

        2021-08-09 22:23:25楊璞
        家庭科學(xué)·新健康 2021年7期
        關(guān)鍵詞:雙肩風(fēng)池穴肋間

        楊璞

        經(jīng)常待在空調(diào)房間里,人體免疫力會(huì)降低,繼而容易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免得空調(diào)病,應(yīng)該勤做以下6件事。

        常搓鼻翼

        夏季經(jīng)常呆在空調(diào)房間里,室內(nèi)外的溫差常常讓人一不小心就受涼,導(dǎo)致鼻子不通氣,甚至誘發(fā)鼻炎。

        南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明介紹,引起鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫力降低。每天抽空用冷水洗鼻,有利于增強(qiáng)鼻黏膜免疫力,是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子的時(shí)候,順便揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜血液循環(huán),有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎的癥狀。

        按按脖子

        在空調(diào)房間里待久了,很多人會(huì)出現(xiàn)鼻塞的癥狀,尤其是抵抗力弱、容易疲勞的人,甚至?xí)霈F(xiàn)感冒的癥狀。這個(gè)時(shí)候,不妨按揉風(fēng)池穴(頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處)。

        具體按摩方法是:將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴,其余四指放于頭部?jī)蓚?cè),由輕至重按揉1分鐘,除了能治療鼻塞外,還能治療頭痛、眩暈、肩頸疼痛、目赤痛、感冒、落枕等癥。

        按摩肋間

        夏季在空調(diào)房里吃東西容易出現(xiàn)腸胃不適,這時(shí)大家可以試試按摩肋間的期門(mén)穴。按摩期門(mén)穴對(duì)胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、胸脅脹滿(mǎn)、癃閉遺尿、肋間神經(jīng)痛等有一定的療效。期門(mén)穴的位置很好找,在乳頭直下,第6肋間隙中。

        具體按摩方法是:取坐位或仰臥位,中指指腹按于期門(mén)穴,按順時(shí)針?lè)较虬慈?~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨橐恕?/p>

        提拿雙肩

        在空調(diào)房里坐久了,難免會(huì)肩部酸痛,黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院推拿二科主任劉波建議大家提拿雙肩來(lái)緩解不適,最常用的穴位是肩井穴(肩部最高處)。

        具體方法是:按摩者立于被按摩者身后,雙手虎口張開(kāi),四指并攏,自然搭在被按摩者雙肩井部位,四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫被按摩者捶捶后背,效果會(huì)更好。

        喝喝花茶

        呆在空調(diào)房里過(guò)久,容易感到嗓子發(fā)干,從而出現(xiàn)咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感、牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。楊明為大家推薦兩款中藥茶飲:

        【桔梗菊花茶】——取胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花各適量,用開(kāi)水沖泡代茶飲,具有清咽利喉、止咳化痰的功效,適合急(慢)性咽炎患者及咽部不適者。

        【玉蝴蝶茶】——取胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜葉菊各適量,用開(kāi)水沖泡代茶飲,具有清咽利喉、清肝明目的功效,適合咽部不適者或經(jīng)常感覺(jué)眼干咽燥的上班族。

        踮踮腳尖

        經(jīng)常呆在空調(diào)房間里,空氣流通差,容易疲倦,怎么辦呢?踮腳尖是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,不僅有益于心腦血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是,可以緩解疲乏的癥狀。

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