王冬梅

入夏后天氣悶熱潮濕，動(dòng)不動(dòng)就大汗淋漓。中醫(yī)認(rèn)為，“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛(wèi)氣流失就越多，形成惡性循環(huán)，所以夏季養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣。

常用的補(bǔ)氣食物有小米、粳米、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、豬肚、雞肉、黃魚等。

氣虛比較明顯者，如出現(xiàn)精神不振、氣短懶言、乏力等癥狀，可用生曬參、西洋參泡水喝，以補(bǔ)氣養(yǎng)神，同時(shí)每天按摩脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處）和足三里穴（位于外膝眼下3寸處），以改善氣虛。

夏天出汗過(guò)多時(shí)要補(bǔ)充鹽分，在清淡飲食的基礎(chǔ)上，佐以少量咸菜，可以增進(jìn)食欲。