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        體育鍛煉對青少年認(rèn)知功能的影響

        2022-05-27 01:12:46魯慧敏牟善文
        當(dāng)代體育科技 2022年12期
        關(guān)鍵詞:體育鍛煉個(gè)體記憶

        魯慧敏 牟善文

        (1.北京舞蹈學(xué)院 北京 100000;2.天津南開區(qū)陽光小學(xué) 天津 300080)

        近些年,國家對于青少年素質(zhì)教育全面發(fā)展的研究越來越深化,更多的研究指向了通過體育鍛煉提高學(xué)生的身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等指標(biāo)。對于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)方面的研究還不夠深入,忽略了對于青少年心理健康的影響。有條件的體育鍛煉,能夠使人們在平時(shí)的生活和學(xué)習(xí)中獲得更多的益處,這些年關(guān)于青少年心理健康的相關(guān)研究越來越多,體育鍛煉對認(rèn)知功能的影響,也逐漸成為體育學(xué)者所研究的重點(diǎn)。尤其是我國老齡化逐漸嚴(yán)重,越來越多的老年人在平時(shí)的生活中,認(rèn)知能力不斷下降。未來的老年人癡呆癥的發(fā)展人數(shù)快速增長。通過有效的體育鍛煉促進(jìn)和影響人們的認(rèn)知能力,已成為不爭的事實(shí)。在學(xué)校體育方面,傳統(tǒng)的教育理念認(rèn)為,體育成績較好的學(xué)生,在文化課的學(xué)習(xí)上不夠優(yōu)秀。但是從歷屆的實(shí)驗(yàn)性研究中可以看出,學(xué)生的認(rèn)知功能與體育鍛煉的成績呈正相關(guān)。通過青少年的體育鍛煉,可以有效地促進(jìn)學(xué)生的認(rèn)知功能的提升以及學(xué)業(yè)成績的提高。雖然說在各地方,學(xué)校通過體育鍛煉提升學(xué)生成績的效果不夠明顯,將體育鍛煉納入學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)當(dāng)中,仍處于相對較為艱難的地步,體育鍛煉與認(rèn)知功能的關(guān)系,可以有效地提升學(xué)生的體質(zhì)健康以及學(xué)生在平時(shí)生活中健康的心理狀態(tài)。我國對體育鍛煉與青少年認(rèn)知功能的研究較少,但越來越多的學(xué)者開始注重體育鍛煉對青少年認(rèn)知水平影響的研究。

        認(rèn)知功能主要是從3 個(gè)固定性的指標(biāo)進(jìn)行評判,由表1可知,首先是對于青少年的記憶能力的表現(xiàn),記憶是指個(gè)體的頭腦中編碼、儲(chǔ)存和提取外界認(rèn)知信息的過程,是一個(gè)復(fù)雜的腦活動(dòng)條件,同時(shí)也能檢測青少年在認(rèn)知功能上的強(qiáng)弱。依據(jù)記憶時(shí)間的長短,可以劃分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)和長時(shí)記憶。記憶的長短是大腦在進(jìn)行各種信息加工過程中,對于信息認(rèn)知的深刻程度。第二個(gè)體現(xiàn)認(rèn)知功能的指標(biāo)是注意個(gè)體在進(jìn)行身體,心理活動(dòng)過程中,對于某一項(xiàng)指定對象的指向和集中。注意作為大腦處理信息的一種活動(dòng)狀態(tài),對于人體在實(shí)際的心理活動(dòng)過程中,可以將2 個(gè)影響因素作為最基本的狀態(tài)存在,主要是遺傳因素和后天的多因素影響,對于注意在未來的發(fā)展都有著不可取代的提升。對于注意的不同狀態(tài),可以測算出人體在認(rèn)知過程中的活動(dòng)強(qiáng)弱。第三個(gè)體現(xiàn)認(rèn)知功能的指標(biāo)是以執(zhí)行功能為主,這種執(zhí)行功能是在單一與多元的問題上有不同的看法。個(gè)體在進(jìn)行認(rèn)知靈活性以及干擾控制,抑制時(shí)空的過程中,完成對執(zhí)行功能的不同轉(zhuǎn)化和控制,而這種轉(zhuǎn)化和控制是客體在實(shí)行不同任務(wù)過程中,所表現(xiàn)出的有序行為。對于認(rèn)知功能的3 個(gè)表現(xiàn)指標(biāo)中,其中注意是指對于個(gè)體的廣度認(rèn)知以及在進(jìn)行某一事物的注意穩(wěn)定情緒。不會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境因素的影響而產(chǎn)生注意的轉(zhuǎn)移,對于注意的轉(zhuǎn)移,要根據(jù)個(gè)體所認(rèn)知事物的穩(wěn)定性,進(jìn)行自身大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié),一般大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為,注意是認(rèn)知功能中相對較為不同的轉(zhuǎn)變,這種注意的穩(wěn)定性也可以通過后天的訓(xùn)練和隨著年齡的增長而發(fā)生改變。在認(rèn)知能力中記憶的內(nèi)容包含有瞬時(shí)、短時(shí)和長時(shí)記憶。這些記憶的分類主要是根據(jù)記憶事物的時(shí)間長短有所不同。大腦由于受到外界刺激和影響,對事物和個(gè)體的記憶程度不同,同時(shí)也跟個(gè)體的腦組織灰質(zhì)和髓質(zhì)的褶皺程度有關(guān)。對于個(gè)體的記憶能力測試,可以有效反映出認(rèn)知能力在不同程度上所發(fā)生的變化。最后,對于認(rèn)知能力的判斷指標(biāo),可以同個(gè)體的執(zhí)行能力進(jìn)行評判。

        表1 認(rèn)知功能的內(nèi)容

        1 體育鍛煉與認(rèn)知能力的關(guān)系

        更多的人們認(rèn)為體育鍛煉對人體的身體健康,有很好的促進(jìn)作用。但對于青少年的認(rèn)知功能和學(xué)習(xí)成績的影響,關(guān)注和研究的內(nèi)容較少。體育鍛煉與認(rèn)知功能中的記憶,注意執(zhí)行能力相關(guān)的影響,會(huì)根據(jù)個(gè)體在實(shí)際的活動(dòng)過程中所表現(xiàn)出的不同內(nèi)容與形式有所不同[1]。在青少年活動(dòng)過程中,通過體育鍛煉可以提升學(xué)生的記憶與注意功能,更好地提高學(xué)習(xí)成績,以及完成教師所布置的各種學(xué)習(xí)任務(wù),對于新鮮事物的接受能力也有很好的認(rèn)識和了解。體育鍛煉可以促進(jìn)青少年大腦神經(jīng)因子的活躍程度,很多研究表明,青少年在學(xué)習(xí)之前,通過30min 的中高強(qiáng)度的鍛煉,可以提升學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對于事物的認(rèn)知能力,而這種能力表現(xiàn)在記憶與集中注意的形式上[2]。青少年的認(rèn)知能力主要表現(xiàn)在對于事物的學(xué)習(xí)以及在學(xué)習(xí)過程中的程度,這種程度主要是以智商的形式來表現(xiàn),加拿大科學(xué)家最先研究了體育鍛煉對青少年智障兒童的智商影響,通過20d的素質(zhì)練習(xí),沒有證實(shí)體育鍛煉能夠影響兒童的智商,再通過一年時(shí)間的干預(yù),普通青少年在智商以及學(xué)習(xí)能力上,明顯高于未被干預(yù)的青少年。然而,在實(shí)際的實(shí)驗(yàn)測試過程中,大多數(shù)研究者證實(shí)了體育鍛煉對于青少年的智力與注意力的影響,但是在實(shí)際的影響過程中并不明顯[3]。

        2 體育鍛煉對個(gè)體認(rèn)知能力影響

        2.1 體育鍛煉對老年人認(rèn)知發(fā)展的預(yù)防作用

        體育鍛煉可以預(yù)防老年人認(rèn)知減退,特別是在50歲以上的老人,通過規(guī)律性的體育鍛煉,可以有效地促進(jìn)老年人認(rèn)知衰退以及老年癡呆的發(fā)生,防止老年人認(rèn)知的衰退[4]。對于老年癡呆癥患者進(jìn)行長期的體育鍛煉,也可以重新塑造大腦,對于新鮮事物認(rèn)知能力的提升,特別是大腦周邊海綿體體積的多少,直接影響到老年人對于記憶的功能。長期進(jìn)行體育鍛煉,對于老年人認(rèn)知障礙以及大腦內(nèi)部組織的重塑性都有很好的促進(jìn)意義,對于維護(hù)老年人的正常認(rèn)知功能都有很好的作用。認(rèn)知能力作為心理學(xué)科,對老年人在實(shí)際的生活中不僅僅有健康預(yù)防的功能,更重要的是對于老年人的心理健康程度也有很好的改善。體育鍛煉能夠改善老年人的認(rèn)知狀態(tài),緩解老年疾病的發(fā)生,同時(shí)也能夠?qū)夏耆说纳硇挠泻芎玫拇龠M(jìn)。

        2.2 體育鍛煉對特殊人群認(rèn)知發(fā)展的補(bǔ)償作用

        補(bǔ)償作用是指對于特殊人群在功能和認(rèn)知行為上都有很好的促進(jìn)意義,可以使特殊人群對于事物認(rèn)知過程中重新鍛煉與了解內(nèi)容,特別是對于有心理疾病的孤僻兒童以及身體健康較差的兒童,在語言發(fā)展以及智力思維形式上有一定問題的兒童,都有積極的補(bǔ)償作用。特別是通過體育游戲的形式,可以促進(jìn)有心理疾病的兒童對于自身興趣愛好的提升,從而促進(jìn)特殊兒童語言能力和思維能力的養(yǎng)成。在進(jìn)行體育鍛煉的過程中,孤僻兒童可以通過自身的興趣參與活動(dòng)鍛煉。語言和思維形式,促進(jìn)智力的發(fā)展。國內(nèi)學(xué)者通過對于智障兒童和年輕的唐氏綜合征患者的認(rèn)知補(bǔ)償作用進(jìn)行研究,通過一定時(shí)間的體育鍛煉,對100名智障學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù),可以有效提升實(shí)驗(yàn)組對事物的認(rèn)知和注意能力,以及通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)對青年人的執(zhí)行能力都有很好的作用[5]。

        3 體育鍛煉對兒童青少年認(rèn)知發(fā)展的增益作用與條件

        3.1 體育鍛煉對青少年認(rèn)知發(fā)展的增益作用

        增益效果是指通過體育鍛煉,對于正常青少年兒童在認(rèn)知、智力方面都有很好的積極影響,體育鍛煉能夠有效提升青少年兒童的學(xué)習(xí)成績,對于學(xué)生的記憶有很好的促進(jìn)意義,特別是延時(shí)記憶。研究學(xué)者對于長期體育鍛煉的青少年進(jìn)行MRT成像技術(shù)的檢測,能夠看出體育鍛煉對大腦某些認(rèn)知功能以及結(jié)構(gòu)有一定的改變,特別是通過長時(shí)間的體育鍛煉,可以改善兒童青少年的腦容量以及提高大腦前葉皮層發(fā)育速度。執(zhí)行能力是指兒童對于個(gè)體所分配的各種任務(wù)和命令,進(jìn)行時(shí)間效率上的行動(dòng)轉(zhuǎn)化。研究人員通過不同的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案,對小學(xué)生進(jìn)行了20 周的長時(shí)間鍛煉,通過干預(yù),可以有效促進(jìn)小學(xué)生的執(zhí)行能力[6],特別是對于發(fā)育過程、中小學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo),以及在活動(dòng)過程中執(zhí)行的效率,都有積極的影響。

        3.2 體育鍛煉對認(rèn)知發(fā)展增益作用的條件

        體育鍛煉對于正常兒童青少年的認(rèn)知發(fā)展具有增加認(rèn)知能力的作用,而這種作用在一定條件下進(jìn)行,由圖1可看出,兒童青少年進(jìn)行不同強(qiáng)度的鍛煉,需要結(jié)合著平時(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行干預(yù),才能夠有效提高認(rèn)知發(fā)展能力。例如,通過對兒童進(jìn)行不同游戲的認(rèn)知學(xué)習(xí)干預(yù),可以看出,手腦并用的游戲可以促進(jìn)兒童在認(rèn)知執(zhí)行能力上顯著的提升,通過體育鍛煉有效地促進(jìn)學(xué)習(xí)能力的轉(zhuǎn)化。而在進(jìn)行體育鍛煉過程中,提高身體素質(zhì)以及協(xié)調(diào)能力,可以提升青少年兒童的注意力和專注程度[7]。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)弱,對于兒童青少年的認(rèn)知能力也有不同的影響。有研究顯示,大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以使個(gè)體產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性依賴,而這部分個(gè)體在進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí),顯得較為遲鈍,適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元細(xì)胞的增長,而大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)使機(jī)體的ATP消耗過量,降低中樞神經(jīng)的興奮程度,從而阻止認(rèn)知能力的提升。

        圖1 體育鍛煉對兒童青少年認(rèn)知影響關(guān)系圖

        3.3 體育鍛煉對于個(gè)體認(rèn)知發(fā)展的期望

        體育鍛煉對于個(gè)體認(rèn)知發(fā)展過程中的積極作用,被越來越多的學(xué)者所認(rèn)識,通過不同的鍛煉形式與方式,促進(jìn)個(gè)體的體育運(yùn)動(dòng),用以提高人們的認(rèn)知能力。體育鍛煉多元化發(fā)展的一個(gè)趨勢,首先,對于老年人預(yù)防老年癡呆、智力減退的研究,也將成為學(xué)者對老年人體育鍛煉活動(dòng)的研究內(nèi)容。其次,對于特殊人群認(rèn)知能力補(bǔ)償作用的研究,通過不同強(qiáng)度的體育鍛煉,可以促進(jìn)特殊人群對于語言以及智力等相關(guān)認(rèn)知能力的養(yǎng)成。最后,對于正常兒童青少年在體育鍛煉過程中所達(dá)到的認(rèn)知活動(dòng)提升,這種提升主要是以學(xué)習(xí)成績以及學(xué)習(xí)能力提高為主要表現(xiàn),在未來的發(fā)展趨勢中,學(xué)者可以通過不同強(qiáng)度、不同形式、不同方式體育鍛煉形式,促進(jìn)兒童認(rèn)知能力更好地提升[8]。通過不同的鍛煉形式來促進(jìn)個(gè)體對于認(rèn)知過程中記憶、注意以及執(zhí)行能力的轉(zhuǎn)化,然而不是每一種鍛煉的強(qiáng)度都適合提升個(gè)體認(rèn)知能力。不同強(qiáng)度的鍛煉與個(gè)體認(rèn)知能力的關(guān)系,在未來的研究中將更加密切,選擇出適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)形式,促進(jìn)個(gè)體認(rèn)知活動(dòng)的轉(zhuǎn)化,也是在未來加強(qiáng)認(rèn)知活動(dòng)提升的關(guān)鍵。不論是對于個(gè)體,還是對于整體學(xué)校體育教育來說,選擇合適的體育鍛煉方案,對于人們個(gè)體認(rèn)知活動(dòng)的轉(zhuǎn)化都具有很高的研究價(jià)值[9]。

        未來的活動(dòng)過程中,人們更重視體育鍛煉在腦活動(dòng)中影響,首先是通過運(yùn)動(dòng)改變大腦的機(jī)制、提高腦部活動(dòng)對各影響因素的轉(zhuǎn)化以及對于老年人衰老過程中腦部各種器官的影響。對于特殊兒童在認(rèn)知和補(bǔ)償過程中腦部活動(dòng)的情況,都需要科學(xué)化的實(shí)驗(yàn),進(jìn)行生理機(jī)制的研究,通過體育鍛煉單方面促進(jìn)個(gè)體認(rèn)知活動(dòng),加強(qiáng)人們相互之間的交流。體育鍛煉與認(rèn)知活動(dòng)之間的作用需要更加細(xì)化,被人們所重視和提及[10]。對于體育鍛煉的重要性,大家都認(rèn)可,體育運(yùn)動(dòng)對于認(rèn)知功能的改善,更加科學(xué)化地應(yīng)用到人們的生活中,也是將來科學(xué)家所涉獵的內(nèi)容?,F(xiàn)階段的腦機(jī)系統(tǒng)的研制,可以解決個(gè)體認(rèn)知功能的改善問題,運(yùn)用科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)處方,結(jié)合科學(xué)的腦機(jī)接口,能夠引導(dǎo)非正常個(gè)體對于認(rèn)知功能的提升和認(rèn)知功能的改善,對特殊兒童的認(rèn)知轉(zhuǎn)化有很好的改善。未來的人們對認(rèn)知領(lǐng)域研究,將不只局限于體育鍛煉的影響[11]。

        4 結(jié)語

        體育鍛煉對兒童青少年在認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)提升方面的研究較為零散,并且有很多學(xué)者在研究過程中,沒有系統(tǒng)、宏觀地研究體育鍛煉對學(xué)生成績的影響。從腦科學(xué)生理學(xué)機(jī)制方面,對于個(gè)體認(rèn)知能力的腦部活動(dòng)影響研究較少,通過體育鍛煉對個(gè)體的認(rèn)知活動(dòng)在不同的方面,如記憶的不同時(shí)間以及在記憶活動(dòng)過程中腦部生理性的變化,都是未來各學(xué)科研究的重點(diǎn),通過合理化的科學(xué)實(shí)驗(yàn),選擇出適合的鍛煉模式,也是未來在我國學(xué)校體育發(fā)展過程中建立起的一套適合的課程體系,對不同人群,包括老人、特殊人群、正常的兒童,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)過程中,需要有不同的運(yùn)動(dòng)方案,需要在未來的科學(xué)研究中進(jìn)行細(xì)致化的研究。

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