文 / 龍小軍

初中體育跑步教學(xué)的有效開展，可以為學(xué)生的身心健康打下夯實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)也為全面推進(jìn)學(xué)生綜合素養(yǎng)以及全面發(fā)展提供有利條件，為學(xué)生的身、心以及思想有序進(jìn)步做出重要保障。本文，通過深入研究初中體育跑步教學(xué)的特點(diǎn)以及技巧，從而淺談初中體育跑步教學(xué)的有效策略。

1 通過綜合接力跑，提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)

在初中體育教學(xué)過程中想要提升學(xué)生對(duì)于跑步的學(xué)習(xí)興趣，教師就不能再沿用傳統(tǒng)教學(xué)模式中一味的讓學(xué)生圍著校園跑步的模式，教師應(yīng)該通過更加科學(xué)合理的教學(xué)方法，不論是以學(xué)生的興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)、還是以激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)為前提，教師都應(yīng)該積極的改善當(dāng)下的教學(xué)模式。而綜合接力跑是基于傳統(tǒng)的接力跑的基礎(chǔ)之上，通過改良與創(chuàng)新并且符合當(dāng)下的學(xué)生對(duì)于跑步教學(xué)趣味性的要求，而產(chǎn)生的一種綜合性的接力跑模式[1]。綜合接力跑與傳統(tǒng)接力跑最大的區(qū)別就在于，其打破了學(xué)生對(duì)于傳統(tǒng)接力跑的固有思維與模式，通過更有趣味性的設(shè)置從而讓學(xué)生的興趣點(diǎn)被很好的激發(fā)起來。就像傳統(tǒng)的接力跑分為4×100米、4×200米、4×400米以及4×800米等不同距離，而4名學(xué)生分別固定在四個(gè)起點(diǎn)并且以相同的方向跑完自己的跑程，哪一隊(duì)最后一棒的學(xué)生最先到達(dá)終點(diǎn)即為獲勝。但是綜合接力跑卻是立足于傳統(tǒng)接力跑的基礎(chǔ)之向，但是教師可以合理的設(shè)定學(xué)生的起跑方向，例如，教師可以將每個(gè)小組的4個(gè)學(xué)生分別設(shè)定為1號(hào)、2號(hào)、3號(hào)以及4號(hào)學(xué)生，4個(gè)小組成員以長寬各為100米的距離排列成一個(gè)正方形，而4個(gè)小組成員分別站在4個(gè)角上，當(dāng)比賽開始時(shí)1號(hào)學(xué)生和3號(hào)學(xué)生分別跑向2號(hào)學(xué)生與4號(hào)學(xué)生，當(dāng)兩棒交接完成以后2號(hào)學(xué)生與4號(hào)學(xué)生再同時(shí)往相同的方向跑，當(dāng)兩個(gè)學(xué)生直遇完成交棒以后比賽結(jié)束。教師可能通過這樣的比賽模式從而開展兩組競(jìng)賽，這樣既可以讓學(xué)生的興趣被很好的激發(fā)起來，同時(shí)利用競(jìng)技的模式從而讓學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)也被挑起，讓學(xué)生都處于精神緊張與興奮的狀態(tài)。這樣可以很好的調(diào)動(dòng)學(xué)生讓其參與到接力跑的教學(xué)中，從而讓學(xué)生對(duì)于跑步不那么排斥，另外，綜合接力跑因?yàn)榇蚱屏藗鹘y(tǒng)接力跑的固有模式與思維，從而對(duì)于學(xué)生在跑步的過程中其反應(yīng)能力也有很好的培養(yǎng)效果，進(jìn)而讓學(xué)生在趣味性濃厚的教學(xué)中有效的強(qiáng)化自身的身心素養(yǎng)。

2 通過校園障礙跑，鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志品格

在很多學(xué)生的眼中都認(rèn)為跑步是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的事情，但是因?yàn)榕懿綄?duì)于學(xué)生的耐力、意志力等都有很強(qiáng)的要求，所以大部分學(xué)生都無法達(dá)與高強(qiáng)度的長跑訓(xùn)練。而這也是導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于跑步興趣很低的主要原因，所以，為了鍛煉學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)的意志力與耐力，教師可以通過校園障礙跑的方式，利用這種高破突性的競(jìng)技模式，從而針對(duì)學(xué)生的耐力與意志力進(jìn)行有效的加強(qiáng)[2]。前幾年非常熱門的跑酷在我們看來很帥氣，其實(shí)與校園障礙跑有很大的異曲同工之處，也可以說校園障礙跑是跑酷的改良版。教師根本學(xué)生的體育實(shí)際情況從而在路步的路程當(dāng)中設(shè)定相關(guān)的障礙，而學(xué)生在跑步的過程不僅僅要保持正常的跑步，同時(shí)還要突破事先設(shè)定好的各種障礙，而整個(gè)跑步的過程對(duì)于學(xué)生的體力、耐力、身體的協(xié)調(diào)力等都有著很高的要求，學(xué)生需要運(yùn)用自己頑強(qiáng)的意志力從而克服種種困難。

例如，在開展障礙跑之前教師首先得先科學(xué)的選擇障礙，而障礙可以利用足球、欄架、攀爬架、運(yùn)動(dòng)木箱、跳繩等進(jìn)行設(shè)置，然后教師再根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)的具體情況，以及選擇的障礙物的特點(diǎn)從而規(guī)劃路步路線與路程或者是路步的方向等。而在障礙物跑的過程中對(duì)于學(xué)生的跑步還應(yīng)該設(shè)定一些要求，例如學(xué)生遇到足球時(shí)應(yīng)該邊踢球邊跑步，并且要以滑Z的路線進(jìn)行跑、或者是遇到運(yùn)動(dòng)木箱的時(shí)候?qū)W生要上下跳5次然后再接著跑下面的路程、而遇到跳繩的時(shí)候?qū)W生需要完成50個(gè)跳繩才能夠繼續(xù)跑步等。當(dāng)完成在邊完成跑步邊完成設(shè)置的障礙時(shí)，最終學(xué)生根據(jù)路線完成了所有障礙并跑至終點(diǎn)時(shí)最先完成的學(xué)生獲得勝利。通過這些的教學(xué)模式，學(xué)生的耐力與意志力會(huì)獲得很好的培養(yǎng)，既讓學(xué)生在跑步過程中極大的激發(fā)了競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，同時(shí)也讓學(xué)生收獲了快樂，這才能夠進(jìn)一步的推進(jìn)初中體育跑步教育的有效開展。

3 通過多人多足跑，強(qiáng)化學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)

體育運(yùn)動(dòng)中包含很多對(duì)抗性比較強(qiáng)的項(xiàng)目，并且還有很多的體育運(yùn)動(dòng)是講究隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)合作的，而在初中體育跑步教學(xué)中教師可以通過多人多足跑，從而強(qiáng)化學(xué)生形成團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。要知道，在體育教學(xué)過重整學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)培養(yǎng)是非常重要的，所以教師可以將一些多人的游戲模式與跑步有效的結(jié)合起來，例如，教師可以將學(xué)生以4人為一組進(jìn)行有效的劃分，通過利用綁帶將相鄰的兩個(gè)學(xué)生的腿綁在一起，當(dāng)所有小組成員都準(zhǔn)備完畢并且并排站好在起點(diǎn)時(shí)，這時(shí)的多人多足跑的準(zhǔn)備工作已經(jīng)準(zhǔn)備好。教師可以根據(jù)學(xué)生的體育實(shí)際情況以及學(xué)生的身體素質(zhì)從而設(shè)定多人多足跑的路程，可以設(shè)定為20米或者是50米都可以根據(jù)學(xué)生的具體情況從而合理的調(diào)整[3]。當(dāng)比賽開始以后每個(gè)小組的學(xué)生都同時(shí)向前快速走或者是跑，不論是以什么形式最先到達(dá)終點(diǎn)的那個(gè)小組即為勝利方。多人多足跑是一種改良性的跑步模式，其趣味性非常的強(qiáng)很容易引起學(xué)生的參與興趣以及激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，并且它是其小組的模式存在的，所以在很大程度上可以強(qiáng)化學(xué)生形成良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。而在整個(gè)跑步過程中學(xué)生的身體也得到了很好的鍛煉，并且在整個(gè)跑的過程中每個(gè)小組的學(xué)生可能會(huì)因?yàn)樽约哼@樣或那樣的失誤，從而產(chǎn)生各種各樣的困難，但是所有學(xué)生因?yàn)榱己玫暮献饕庾R(shí)從而將這種困難克服掉，并且通過自己頑強(qiáng)的意志力與大家共同的協(xié)作努力，從而努力的向終點(diǎn)邁進(jìn)著。在初中的體育跑步教學(xué)過程中，教師可以多進(jìn)行多人多足跑的運(yùn)動(dòng)，從而在潛移默化當(dāng)中讓學(xué)生充分的掌握該運(yùn)動(dòng)的技巧，同時(shí)也極大的激發(fā)起了學(xué)生對(duì)于跑步甚至是體育運(yùn)動(dòng)的熱愛。

4 通過教學(xué)跑步技巧，增強(qiáng)學(xué)生規(guī)范化姿勢(shì)

其實(shí)對(duì)于初中階段的學(xué)生來講對(duì)于跑步他們并不陌生，但是在很多學(xué)生的認(rèn)知當(dāng)中認(rèn)為跑步是非常簡(jiǎn)單的，并沒有任何的技巧可言，所以學(xué)生在跑步的過程中對(duì)于正確的跑步姿勢(shì)并不了解，學(xué)生認(rèn)為只要跑起來就行了。其實(shí)這種想法是非常不正確的，很多學(xué)生之所以在跑步的進(jìn)候感覺特別累、感覺呼吸不暢、感覺肺要炸了，其實(shí)最主要的原因就是因?yàn)閷W(xué)生并沒有掌握跑步的相關(guān)技巧，不論是規(guī)范化的跑姿還是正確的呼吸方法[4]。要知道，規(guī)范化的跑步姿勢(shì)以及正確的呼吸方法，都是跑步運(yùn)動(dòng)員或者是專家經(jīng)過長時(shí)間的實(shí)踐與實(shí)驗(yàn)當(dāng)中總結(jié)出來的，所以在跑步的過程中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來講具有很好的積極作用，而在正常的情況下，兩個(gè)學(xué)生一個(gè)運(yùn)用規(guī)范化的跑步姿勢(shì)以及正確的呼吸方法，而另一個(gè)學(xué)生則根據(jù)自己的方法隨便的跑的話，明確運(yùn)用規(guī)范化跑步姿勢(shì)的學(xué)生的成績(jī)要比另一個(gè)學(xué)生優(yōu)秀。而在初中體育跑步教學(xué)過程中教師通過向?qū)W生教學(xué)跑步技巧，從而促使學(xué)生充分的掌握規(guī)范化的跑步姿勢(shì)以及正確的呼吸方法。例如，教師應(yīng)該將跑步的技巧分成幾個(gè)步驟來進(jìn)行，以起跑時(shí)的幾個(gè)階段而學(xué)生在每個(gè)階段時(shí)學(xué)生在聽到指令時(shí)應(yīng)該做出哪些動(dòng)作或者是姿勢(shì)，當(dāng)學(xué)生聽到槍聲的時(shí)候又該幫出如何的反應(yīng)，再如學(xué)生在起跑后應(yīng)該如何正確的擺臂、什么時(shí)候進(jìn)行加速，再如學(xué)生在即將到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)候應(yīng)該如何加速。

5 通過深化健康體育，促使學(xué)生形成體育精神

雖然跑步對(duì)于學(xué)生的身體健康以及心理素質(zhì)有很好的調(diào)節(jié)作用，但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，那么就很有可能會(huì)對(duì)學(xué)生的健康造成一定的不良影響[5]。例如，學(xué)生在跑步或者是在進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)之前沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，那么就很有可能導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、扭傷或者是抽筋，又或者是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中運(yùn)動(dòng)量過大，從而也會(huì)給學(xué)生的身體造成一定的健康損害。像是這樣的體育運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)于學(xué)生來講其實(shí)并沒有任何好處，反而對(duì)于學(xué)生的身心不良影響更大一些。而跑步相對(duì)于其它運(yùn)動(dòng)來講對(duì)抗性沒有那么強(qiáng)，同時(shí)對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)來講要求也沒有那么高，只要教師在教學(xué)的過程中對(duì)于學(xué)生的跑步姿勢(shì)進(jìn)行規(guī)劃化的講解，促使學(xué)生的充分的掌握規(guī)范化的跑步姿勢(shì)以及正常的呼吸方法，并且根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)來科學(xué)合理的設(shè)定跑步路程，這樣才能有效的發(fā)揮對(duì)于學(xué)生身心健康的作用，并且通過教師的合理引導(dǎo)從而也利于培養(yǎng)學(xué)生形成終身體育的精神。

6 通過合作學(xué)習(xí)模式，推進(jìn)學(xué)生協(xié)同進(jìn)步

在初中體育跑步教學(xué)中來講通過促使學(xué)生開展合作的學(xué)習(xí)模式，從而讓學(xué)生協(xié)同進(jìn)步并且懂得團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，而在體育跑步教學(xué)過程中將學(xué)生進(jìn)行小組劃分，就是將身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能、跑步節(jié)奏等都處于相同水平的水平分為一個(gè)小組，但是，也有的教師能夠通過將那些身體素質(zhì)不同一水平、并且學(xué)生的跑步節(jié)奏相差很多的學(xué)生分為一組，從而利用學(xué)生之間的差異互補(bǔ)、榜樣的力量以及學(xué)生之間的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，從而激發(fā)弱勢(shì)學(xué)生的體能力的大幅度增強(qiáng)。其實(shí)在合作學(xué)習(xí)模式下，不管是常規(guī)的分組還是差異化的分組，都能夠帶給學(xué)生不同的體育跑步教學(xué)感受，并且都能夠推進(jìn)學(xué)生協(xié)同進(jìn)步、取長補(bǔ)短[6]。

例如，在進(jìn)行跑步教師的時(shí)候，教師可以將能力相同的學(xué)生分為一組，這樣讓學(xué)生在整個(gè)跑步的教學(xué)過程中可以通過同水平的探討與交流，從而讓學(xué)生之間達(dá)成良好的合作學(xué)習(xí)模式。除此之外，教師還可以讓那些跑步技能好的學(xué)生與能力稍弱的學(xué)生分為一組，并且通過以技術(shù)強(qiáng)的學(xué)生帶動(dòng)技術(shù)弱的學(xué)生，既利用了榜樣的力量同時(shí)也通過強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，從而激發(fā)弱勢(shì)學(xué)生積極的追趕跑步能力強(qiáng)的學(xué)生，從而進(jìn)一步的實(shí)現(xiàn)以強(qiáng)帶弱的跑步教學(xué)目標(biāo)。其實(shí)，這在針對(duì)學(xué)生的跑步教學(xué)過程中不論是采取哪種分組模式，對(duì)于學(xué)生來講都具有不可忽視的重要教學(xué)意義，并且只要教師給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，那么學(xué)生在初中跑步教學(xué)中肯定會(huì)獲得很大的收獲與成功。

7 總結(jié)

我國當(dāng)下對(duì)于素質(zhì)教育的改革和發(fā)展是非常重視的，所以在初中的教學(xué)過程中對(duì)于學(xué)生的體育教學(xué)也是更加的關(guān)注。而跑步作為體育教學(xué)當(dāng)中的核心內(nèi)容之一，不僅僅能夠鍛煉學(xué)生的身心素質(zhì)，同時(shí)還可以對(duì)學(xué)生的意志與精神實(shí)現(xiàn)一定的磨礪作用。但是，在傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)過程中，教師對(duì)于跑步的教學(xué)往往只是讓學(xué)生圍著校園跑，而這種單一且枯燥的教學(xué)模式很容易就讓學(xué)生對(duì)跑步失去了興趣。只有教師科學(xué)的利用有趣且正確的教學(xué)模式，這樣才能夠讓學(xué)生切實(shí)的感受到跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是多么的健康且有趣，從而進(jìn)一步的達(dá)成鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)與性格品質(zhì)的作用，并且也有效的將體育精神在初中教學(xué)階段進(jìn)行推廣與弘揚(yáng)。