張宏鵬 汪波

(皖西學(xué)院體育學(xué)院 安徽六安 237012)

2019年8月，國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《體育強國建設(shè)綱要》，明確了體育強國建設(shè)的總體要求，并指出我國要加快體育人才的建設(shè)培養(yǎng)。在未來，我國急需大量從事學(xué)校體育工作的體育教育人才。體育高考作為我國選拔體育人才進入高校的重要方式，直接關(guān)系著未來我國體育人才后備力量儲備以及體育教師隊伍發(fā)展的整體水平［1］。因此，通過體育特長考學(xué)成為當(dāng)前眾多高中生的一大熱門選擇，這使得許多剛剛步入高中的學(xué)生走上了體育訓(xùn)練的道路。但當(dāng)前青少年身體素質(zhì)水平普遍不佳，并由于受訓(xùn)對象大多為步入高中后才接受系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生，在應(yīng)對訓(xùn)練負(fù)荷較大以及對身體協(xié)調(diào)性與力量要求較高的訓(xùn)練時，很容易出現(xiàn)運動損傷，繼而影響其運動水平的提高，不僅無法取得理想的訓(xùn)練效果，甚至可能對身體造成不可逆轉(zhuǎn)的創(chuàng)傷［2］。此外，高考體育生背負(fù)著文化成績與日常訓(xùn)練的雙重壓力，外加體考對于文化成績的要求越來越高，放在訓(xùn)練上的精力與時間相對變得更加緊張［3］。在這種情況下，難免會在日常體育鍛煉中出現(xiàn)運動損傷的問題。因此，該文對體育訓(xùn)練過程中高考體育生產(chǎn)生運動損傷的原因進行深度剖析，并提出相關(guān)建議，目的在于在廣大高考體育生進行身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項訓(xùn)練時，能夠最大程度地避免運動損傷，從而取得成績的最大幅度提升，并提出合理建議，以便于廣大高考體育生與教練員在日常訓(xùn)練中能夠更加科學(xué)合理地預(yù)防及應(yīng)對運動損傷和訓(xùn)練安排。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以高考體育生常見運動損傷現(xiàn)狀為研究對象，以50名山東省高考體育生為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱并收集了中國知網(wǎng)中相關(guān)的文獻，將其作為該文的理論參考。

1.2.2 問卷調(diào)查法

問卷設(shè)置了運動損傷的產(chǎn)生原因與康復(fù)手段等方面相關(guān)的6 個問題，共計發(fā)放調(diào)查問卷50 份，收回50份。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

使用Excel軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計并作圖分析，并提供參考數(shù)據(jù)與圖例。

2 結(jié)果與分析

2.1 高考體育生接受訓(xùn)練時間的調(diào)查結(jié)果與分析

由表1可知，高考體育生在高中前接受過訓(xùn)練的，僅有4人，占比8%。高一開始接受訓(xùn)練的，有31人，占比62%，高二開始接受訓(xùn)練的，為15 人，占比30%。這說明絕大多數(shù)高考體育生都是在步入高中后才接受到正式的專業(yè)訓(xùn)練。這類學(xué)生有一個共同的特點：沒有受專業(yè)訓(xùn)練的背景，但需要在高中短短的幾年之內(nèi)獲得大幅度的運動能力提升，顯然，這樣的訓(xùn)練觀念單一，不夠科學(xué)。

表1 高考體育生接受訓(xùn)練時間的調(diào)查結(jié)果與分析（n=50）

2.2 高考體育生運動損傷次數(shù)與對應(yīng)人數(shù)的調(diào)查結(jié)果與分析

由表2 可知，高考體育生受傷次數(shù)為1～2 次的，有11 人，占比22%；受傷次數(shù)為3～4 次的，有35 人，占比70%；受傷次數(shù)為5～6次的，有4人，占比8%。然而，沒有受過運動損傷的，人數(shù)為0。由此可見，高考體育生都或多或少地產(chǎn)生過運動損傷，運動損傷是高考體育生在體育訓(xùn)練過程中極為常見的問題。

表2 高考體育生運動損傷次數(shù)及其所占人數(shù)百分比（n=50）

2.3 高考體育生運動損傷部位分布的調(diào)查結(jié)果與分析

由表3 可知，腰部是高考體育生最容易受傷的部位，此類損傷人數(shù)為41人，占比82%。其次為脛骨與股后肌群，分別占比70%和58%，而后分別為髖部、踝部、足部與小腿三頭肌。因此，腰傷、脛骨部位的損傷與股后肌群傷是高考體育生的主要損傷部位。

表3 高考體育生損傷發(fā)生部位及其所占人數(shù)百分比（n=50）

2.4 高考體育生運動損傷類型的調(diào)查結(jié)果與分析

由表4 可知，高考體育生的主要損傷類型為肌肉拉傷，人數(shù)為43 人，占比為86%。其次為脛骨骨膜炎，人數(shù)為35 人，占比70%。這與高考體育生受訓(xùn)時間較短且受到基礎(chǔ)運動水平的限制，因技術(shù)動作不成熟做出錯誤動作而導(dǎo)致運動損傷有一定關(guān)聯(lián)。當(dāng)不遵循人體解剖學(xué)的規(guī)律，違背人體解剖學(xué)特點和組織器官結(jié)構(gòu)功能及運動時的力學(xué)原理，就會出現(xiàn)運動技術(shù)動作錯誤，進而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

表4 高考體育生運動損傷的類型及其所占人數(shù)百分比（n=50）

2.5 高考體育生造成運動損傷的因素的調(diào)查結(jié)果與分析

表5 顯示，準(zhǔn)備活動不充分是造成高考體育生運動損傷的主要因素，其他因素由主到次依次為訓(xùn)練負(fù)荷過大，難以忍受；運動技術(shù)動作錯誤；心理狀態(tài)不良；天氣不適宜；思想松懈，出于疏忽。

表5 高考體育生運動損傷的因素及其所占人數(shù)百分比（n=50）

部分高考體育生認(rèn)為訓(xùn)練課的負(fù)荷較大，難以忍受。當(dāng)前，青少年身體素質(zhì)普遍不佳，并且受訓(xùn)對象均為步入高中后才接受系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生，在應(yīng)對訓(xùn)練負(fù)荷較大且對身體協(xié)調(diào)性與力量要求較高的訓(xùn)練時，很容易出現(xiàn)運動損傷。在沒有做好充分準(zhǔn)備活動的情況下，就開始進行體育訓(xùn)練，易導(dǎo)致運動損傷的產(chǎn)生。尤其是天氣寒冷時，肌肉粘滯性增大，更容易產(chǎn)生肌肉拉傷。此外，進行訓(xùn)練時的心理狀態(tài)與運動損傷密切相關(guān)［4］，由于高考體育生需要兼顧文化課與體育訓(xùn)練兩部分，因此日常休息的時間被占據(jù)了一部分。這可能會導(dǎo)致其對訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡與逆反心理，在訓(xùn)練時，容易分神而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

2.6 高考體育生損傷后的康復(fù)手段的調(diào)查結(jié)果與分析

表6 顯示，高考體育生損傷后的治療手段主要為使用膏藥與推拿按摩，其次為冰敷或熱敷、針灸與加強受傷部位的練習(xí)。應(yīng)當(dāng)引起注意的是，僅有3 名體育生平時使用了加強受傷部位的功能性練習(xí)的康復(fù)手段。由此可見，絕大多數(shù)高考體育生與教練員對于運動損傷的康復(fù)理念依舊停留在單純治療階段。然而，傷病愈合后，損傷部位的骨骼肌或韌帶強度已大不如前，如不進行功能性康復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)恢復(fù)正常訓(xùn)練后，極易產(chǎn)生二次損傷，甚至?xí)绊懻Ｉ睢?/p>

表6 高考體育生運動損傷后的治療手段及其所占人數(shù)百分比（n=50）

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

高考體育生接觸訓(xùn)練的時間絕大多數(shù)都在步入高中后，其基礎(chǔ)運動水平較差、身體素質(zhì)薄弱。在參與運動訓(xùn)練時，缺乏損傷預(yù)防意識，致使其在具體運動中難以采取規(guī)范化的手段進行訓(xùn)練活動。

高考體育生均受過運動損傷，受傷次數(shù)為1～2 次的，有11人，占比22%；受傷次數(shù)為3～4次的，有35人，占比70%；受傷次數(shù)為5～6 次的，有4 人，占比8%。由此可見，運動損傷是高考體育生訓(xùn)練過程中的常見問題。

腰部是高考體育生最容易受傷的部位，其次為脛骨、股后肌群、髖部、踝部、足部、小腿三頭肌。由于腰部是人體的核心區(qū)域，也是跑動過程中一個連接上下肢的樞紐，因此在訓(xùn)練中，如果不多加注意，很容易出現(xiàn)急性損傷。

高考體育生的主要損傷類型大多為急性損傷的肌肉拉傷，或因長期落地緩沖姿勢不正確而導(dǎo)致的脛骨骨膜炎。高考體育生由于基礎(chǔ)運動水平有限，對于訓(xùn)練的知識儲備量較低，對于錯誤技術(shù)動作的產(chǎn)生沒有意識，這就需要教練員在訓(xùn)練中進行重視與糾正。

準(zhǔn)備活動不充分、運動強度過大與運動技術(shù)動作錯誤是引起高考體育生運動損傷產(chǎn)生的主要因素，其次是心理狀態(tài)不良、天氣不適宜等因素。因此，充分的熱身尤為重要，有助于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平同時，喚醒惰性肌群，增強機體適應(yīng)高運動負(fù)荷的能力，從而縮短肌體的適應(yīng)期，提高肌肉的正常工作能力，使得人體在開始運動后能夠迅速進入工作狀態(tài)，可以有效防止因肌肉粘滯而產(chǎn)生的損傷。

使用膏藥與推拿按摩的方法治療運動損傷是高考體育生的主要治療手段，但他們在損傷后并不注重受傷部位的練習(xí)。膏藥和推拿按摩對于損傷的治療“治標(biāo)不治本”，并且只起到一個促進恢復(fù)的作用，損傷后的肌肉力量會大大降低，如果不進行針對性訓(xùn)練，在日后的訓(xùn)練中，如果對傷后愈合的部位刺激較大，極易引起復(fù)發(fā)。

3.2 建議

對于高考體育生的訓(xùn)練內(nèi)容安排，應(yīng)當(dāng)“因材施教”，切忌一刀切，充分把握住高考體育生日常訓(xùn)練中的具體問題，進行有針對性的訓(xùn)練。高考體育生在接受系統(tǒng)訓(xùn)練后，首要任務(wù)應(yīng)當(dāng)是加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，側(cè)重于對機體柔韌、協(xié)調(diào)、耐力、力量等方面的培養(yǎng)，而非直接進入專項訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中，可采取分組訓(xùn)練法，將不同運動水平的體育生進行分組練習(xí)，從而保證訓(xùn)練能夠滿足其個性化需求。

在日常的運動訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)按照實際狀況，安排科學(xué)合理且適合運動員的個性化訓(xùn)練方案，幫助高考體育生在持續(xù)提升運動能力的基礎(chǔ)上，保護自身機體，防止運動損傷的發(fā)生。

運動系統(tǒng)作為一個整體，工作時需要協(xié)調(diào)完成一個動作，而不能單一獨立完成。從生理學(xué)角度分析，腰部是人體的中樞部位，也是身體重心所在的部位，跑動過程中，技術(shù)動作的完成與其息息相關(guān)［5］。如果不重視人體功能性，保證訓(xùn)練方案的均衡性與專項的側(cè)重性，長此以往，就會因動作模式不正確，導(dǎo)致技術(shù)動作變形，從而引起傷病的產(chǎn)生。因此，在日常訓(xùn)練中對腰部進行有針對性且系統(tǒng)的強化練習(xí)尤為關(guān)鍵。

在日常訓(xùn)練中，規(guī)范運動技術(shù)動作，不僅可以增強專項技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，還可以有效預(yù)防或減少運動損傷。因此，應(yīng)著重構(gòu)建專項技術(shù)動作中各環(huán)節(jié)所包含的動作模式，以使技術(shù)動作各環(huán)節(jié)之間得以流暢銜接，避免錯誤動作的產(chǎn)生，并縮短動作的時間，從而高效完成技術(shù)動作，避免能量損失和動作代償。教練員應(yīng)當(dāng)在高考體育生的運動訓(xùn)練過程中及時發(fā)現(xiàn)并提醒其技術(shù)動作上的問題，使其能夠及時改正并加以完善［6］。

在每堂訓(xùn)練課前，務(wù)必進行充足的熱身，預(yù)防運動損傷遠比治療運動損傷要容易。對于高考體育生而言，充分的準(zhǔn)備活動有助于增加韌帶的強度和彈性，幫助預(yù)防和減少高強度訓(xùn)練對關(guān)節(jié)韌帶造成的損害。這樣不但能夠最大限度地避免體育訓(xùn)練中受到運動損傷，還有利于提高體育生在訓(xùn)練課中的表現(xiàn)。

加強教練員、高考體育生對運動損傷的重視與認(rèn)知程度，提高自身對于運動損傷方面的相關(guān)知識儲備［7］，運用醫(yī)務(wù)監(jiān)督的手段定期對高考體育生的身體狀態(tài)進行全面評估，督促其在訓(xùn)練時做好必要的防護工作，從而最大限度地避免運動損傷的產(chǎn)生。