崔佩釵

摘 要：在籃球比賽中，進(jìn)攻與防守是籃球比賽的兩大組成部分。進(jìn)攻與防守之間，既相互對(duì)立，相互制約，又相互依存，相互促進(jìn)?？v觀NBA、CBA和中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，防守對(duì)抗日趨激烈，比賽的節(jié)奏逐漸加快，轉(zhuǎn)換回合增加，特別是進(jìn)攻區(qū)域的擴(kuò)大進(jìn)攻點(diǎn)增多，迫使個(gè)人防守能力需要進(jìn)一步加強(qiáng)。而對(duì)中學(xué)生而言，初步掌握和較合理地運(yùn)用防守的基本技術(shù)，是提高個(gè)人防守能力的重要因素，也能為學(xué)生個(gè)人在這方面的發(fā)展打下較好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;籃球;個(gè)人防守;實(shí)踐探究

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)攻守交替，雙方各自力求盡可能多次地運(yùn)用多種多樣的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，并根據(jù)不同區(qū)域與距離，通過賽場上展開千變?nèi)f化和激烈對(duì)抗的爭奪將球投入對(duì)方籃圈。當(dāng)前，籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平突飛猛進(jìn)，攻守對(duì)抗日趨激烈。所以，要求每個(gè)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員必具備能攻善守，技術(shù)全面的能力，特別在防守技術(shù)方面更應(yīng)有一定的基礎(chǔ)。

個(gè)人防守是隊(duì)員合理地運(yùn)用腳步移動(dòng)和手臂動(dòng)作積極地?fù)屨加欣恢?，阻撓和破壞?duì)手的進(jìn)攻意圖和行動(dòng)，并以爭奪控制球權(quán)為目的。

一場比賽絕大部分時(shí)間都處在無球隊(duì)員攻守對(duì)抗之間（即攻守雙方在爭取接球或破壞接球的對(duì)抗），防守約占全部比賽的70%——80%，關(guān)鍵是阻撓進(jìn)攻配合的結(jié)構(gòu)。破壞或延誤對(duì)方在關(guān)鍵時(shí)刻移動(dòng)有利位置的接球。特別在4—5米處的輕易接球。切斷對(duì)方進(jìn)攻聯(lián)系，打亂進(jìn)攻配合，使對(duì)方產(chǎn)生急躁情緒，盲目單干，降低成功率。

防守的好壞，在進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)上是靈活多變，還是呆板單調(diào)有著直接關(guān)系。在防守中多方面存在著對(duì)持球隊(duì)員的防守，只注意球的轉(zhuǎn)移，輕視或忽視對(duì)無球隊(duì)員的防守，造成無球隊(duì)員行動(dòng)自由，搶占有利的位置。、防守時(shí)不屈膝，直腿站立在場上，致使對(duì)手輕易擺脫空切接球，結(jié)果不是對(duì)方得分，就是防守犯規(guī)，由于防守能力差，缺乏全隊(duì)集體協(xié)防意識(shí)，形不成全隊(duì)的戰(zhàn)略意圖，對(duì)進(jìn)攻不構(gòu)成威脅，進(jìn)攻隊(duì)員依靠個(gè)人或二、三人的簡單配合，即可擺脫接球進(jìn)攻成功。

個(gè)人防守是全隊(duì)防守的基礎(chǔ)，是集體防守戰(zhàn)術(shù)成功的重要組成部分，要提高全隊(duì)集體防守能力，首先加強(qiáng)個(gè)人防守的訓(xùn)練，要使防守由被動(dòng)變主動(dòng)，必須提高人球堅(jiān)固，搶占有利位置，阻撓無球隊(duì)員的空切。

防守有人盯人防守、區(qū)域防守、區(qū)域緊逼、聯(lián)防、混合防守等。這就要運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)大的力量，高速的奔跑，良好的耐力，反應(yīng)的靈敏，動(dòng)作的靈活，身體柔韌等素質(zhì)。還要有一定的勇氣和機(jī)智，最主要的是具有扎實(shí)的防守腳步動(dòng)作。根據(jù)有關(guān)資料和歷次中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)比賽的觀察及實(shí)踐，對(duì)個(gè)人防守技術(shù)談一下自己的看法。

一、防守選位

防守持球和不持球隊(duì)員時(shí)，主要是根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的每個(gè)進(jìn)攻作動(dòng)作和進(jìn)攻意圖，及時(shí)相應(yīng)做出防守動(dòng)作，以最大的力量去阻撓、影響、破壞進(jìn)攻隊(duì)員預(yù)選的進(jìn)攻意圖，諸如進(jìn)攻動(dòng)作、方向、區(qū)域或延緩進(jìn)攻速度，使其喪失進(jìn)攻時(shí)機(jī)破壞進(jìn)攻規(guī)律和節(jié)奏，爭取奪回控制球權(quán)，達(dá)到轉(zhuǎn)守為攻的目的。一般選位應(yīng)在對(duì)手與球之間，靠近球的一側(cè)的位置上。在防有球區(qū)域時(shí)，要緊緊逼上，錯(cuò)位防守，對(duì)插向內(nèi)線的隊(duì)員做到搶前繞前防守。在防守?zé)o球區(qū)域時(shí)，要敢于大膽錯(cuò)位，回縮籃下。抓住時(shí)機(jī)，搶斷對(duì)手的接球路線。關(guān)鍵時(shí)補(bǔ)防，協(xié)防保護(hù)籃下。同時(shí)在不同的位置上要與對(duì)手保持一定的距離，對(duì)手離球近時(shí)，防守的距離則近，反之，則應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離對(duì)手?？傊?，合理地選擇位置，應(yīng)以球?yàn)橹?，人、球、區(qū)三位一體（即防人、防球和防區(qū)域相結(jié)合）。把自己所防守的對(duì)手與自己所站的防守位置恰好形成一個(gè)三角形，（如圖一）這個(gè)三角形隨著被防守的對(duì)手離的遠(yuǎn)近而變化，使其球始終處于自己的視野之內(nèi)。在防守中使其能切斷對(duì)手接球的路線，又能控制對(duì)手，還有利于協(xié)防配合。所以，在防守的過程中應(yīng)選擇有利位置。

二、防守動(dòng)作

防守時(shí)必須利用靈活的腳步動(dòng)作，不斷地移動(dòng)和在位置的變化中隨時(shí)搶占合理的防守位置。一般防守有兩種步法：

1.面向?qū)κ謧?cè)對(duì)球的步法。這種步法是“以人為主”的防守動(dòng)作，在防離球較遠(yuǎn)的對(duì)手時(shí)采用。在比賽時(shí)，對(duì)對(duì)方核心隊(duì)員和投籃很準(zhǔn)的隊(duì)員應(yīng)采用這種步法（即用前后滑步或后撤步來防守突然籃下反跑）。限制其活動(dòng)范圍和接球次數(shù)，打亂對(duì)方布局。

2.側(cè)向人面對(duì)球的步法。這種步法是“以球?yàn)橹鳌钡姆朗貏?dòng)作，在防離球較近的對(duì)手時(shí)采用。如離對(duì)手較遠(yuǎn)，可回縮中路，注意協(xié)防，要做到人球兼顧。（1）切莫讓對(duì)手從自己前面切向球。（2）防其對(duì)手從自己身后反切，并時(shí)刻搶斷來球。

三、防守技術(shù)的運(yùn)用

個(gè)人防守的基本技術(shù)的運(yùn)用，主要體現(xiàn)有以下幾點(diǎn)：

1.防縱切。防對(duì)手縱向切入時(shí)，要用余光觀察來球，判斷對(duì)手的行動(dòng)（如圖二）。

⑤持球，④向籃下縱切，防守者的步法應(yīng)采用面向球，側(cè)向④的方法，如④向背后切向籃下時(shí)，4 ?應(yīng)先稍向斜后方滑步將④擋在身后，阻截④切入的路線或貼近④繼續(xù)向籃下滑步，隨時(shí)做到人球兼顧。

如④改變方南。向4 的前面切向籃下接球時(shí)，4 應(yīng)搶先用右腳迅速上步，用身體卡住其切進(jìn)的接球路線。

2.防橫切。如圖（三），當(dāng)球遠(yuǎn)側(cè)的④橫切要球時(shí)，4及時(shí)搶前一步，向前堵截④接球路線，并隨之做橫向滑步，張開手臂擴(kuò)大防守面積，若④從身后橫切后4后轉(zhuǎn)身防在④與球之間，圖（四）并利用眼的余光觀察球，做到既能控制④的行動(dòng)，又能搶斷可能傳給④首先要搶占半步，不讓④繞前搶位。貼住對(duì)手，做橫向滑步，隨④位置的變化而動(dòng)，并注視有球⑤的傳球。

圖（六）當(dāng)對(duì)手從有球一側(cè)溜底線切人防守隊(duì)員4 ， 4 利用后轉(zhuǎn)身背對(duì)或側(cè)對(duì)④，注視球的移動(dòng)，并隨之后撤滑步，跟隨對(duì)手。跟隨防守時(shí)，跟到中軸線（即垂直平分端線的直線），不一定防守得過遠(yuǎn)。因?yàn)檫€要注重籃下進(jìn)行協(xié)防，還可以判斷時(shí)機(jī)，切斷對(duì)手的接球，始終使對(duì)手人、球、位置在自己的控制范圍之內(nèi)，做到人球兼顧。

4.防投籃。‘在防對(duì)手中投時(shí)，站在對(duì)手與球籃之間約一步的位置上，兩腳前后斜站，屈膝直腰，前腳同側(cè)手伸向?qū)κ置榛@的球，積極揮動(dòng)，干擾或影響其投籃，重心略偏前腳，并稍提起，另一臂側(cè)張，以防其傳球和保持身體平衡，以便隨時(shí)變換防守動(dòng)作。

如對(duì)手接球后立即投籃，防守隊(duì)員來不及上步，應(yīng)隨對(duì)手的出球動(dòng)作迅速順勢起跳，單臂上伸影響投籃的視線，出手的角度或蓋帽。

四、協(xié)防配合

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)，不僅是技術(shù)的競賽，體力的拼搏，而且也是智慧的較量。作為一個(gè)優(yōu)秀的籃球防守隊(duì)員，不但要有防住對(duì)手的高超技術(shù)，而且還要有與同伴協(xié)同配合的能力。隨著學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷發(fā)展，在比賽當(dāng)中很可能遇到各種各樣錯(cuò)綜復(fù)雜的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的變化，所以，要求隊(duì)員有著機(jī)智靈活的清醒頭腦，全面觀察場上情況。在完成自己的防守區(qū)和對(duì)手的任務(wù)，又要觀察鄰近同伴及對(duì)手的情況，采取相應(yīng)的最佳防守對(duì)策（補(bǔ)位、夾擊、封蓋其它隊(duì)員的投籃，搶奪落地球，斷球和爭搶籃板球等）?？刂茖?duì)方，限制攻方技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。

如圖（七）對(duì)于4 防守隊(duì)員：

1、防止外線隊(duì)員③傳給中鋒隊(duì)員⑤的高吊球，進(jìn)行突破時(shí)協(xié)同5夾擊。

2、補(bǔ)防③運(yùn)球突破，協(xié)4同防突⑤的隊(duì)員橫滑，4前滑故意造成對(duì)方帶球走或帶球撞人犯規(guī)。

3、注意自己對(duì)手切向內(nèi)線的接球進(jìn)攻。

五、身體素質(zhì)

作為中學(xué)生要想提高掌握好防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，就必須有良好的身體素質(zhì)，在防守訓(xùn)練中，一定抓好全面的身體訓(xùn)練和頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)的訓(xùn)練;要提高個(gè)人防守技術(shù)，正確運(yùn)防守方法，完成防守任務(wù)，適應(yīng)當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)攻守激烈對(duì)抗的需要。隊(duì)員必須有良好身體素質(zhì)作基礎(chǔ)，才能在大面積的防守移動(dòng)中搶、打、封蓋的情況下運(yùn)用防守技術(shù)得心應(yīng)手、輕松自如、控制對(duì)手。一個(gè)優(yōu)秀的中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員都必須具有速度、耐力、力量、智力、靈敏、彈跳、柔韌等身體素質(zhì)。速度就是反起動(dòng)的速度，短距離位移的速度及運(yùn)作之間變化銜接的速度。彈跳就是單腳、雙腳在不同情況下的跳和連續(xù)跳，在對(duì)抗中跳得高、跳得快。靈敏性是身體各部位協(xié)調(diào)配合的能力，上下肢的配合，身體重心的平衡、智力開發(fā)靈敏及靈活的調(diào)整等是運(yùn)動(dòng)員具備的基本條件。

總之，防守技術(shù)很多，作為一個(gè)優(yōu)秀的中學(xué)生籃球防守隊(duì)員，不但要有扎實(shí)的防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，還要有堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)。在防守的過程中，不管處在什么位置都要發(fā)揮個(gè)人防守的技能和協(xié)防威力，時(shí)刻做到有一個(gè)清醒的頭腦，動(dòng)作靈敏，機(jī)智靈活，見球就搶，漏防即補(bǔ)，卡住位置，積極滑動(dòng)，齊心協(xié)力，前后呼應(yīng)，隨機(jī)應(yīng)變。為以后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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