在當(dāng)前素質(zhì)教育背景下，體育教學(xué)地位得到了顯著提升，在高中階段，中長(zhǎng)跑作為教學(xué)的重要組成部分，不但可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠保證學(xué)生形成良好的意志品質(zhì)，對(duì)于學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)能力的顯著提升有著一定的促進(jìn)作用。在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練中，力量、耐力以及速度作為高中學(xué)生在跑步過(guò)程中的三大要素。教師在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，為了能夠使學(xué)生的跑步能力顯著提升，取得良好的成績(jī)。應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生力量、耐力以及速度等方面進(jìn)行合理的訓(xùn)練，同時(shí)喜還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)心理上的引導(dǎo)與訓(xùn)練，保證高中學(xué)生可以更好的進(jìn)行長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)。

在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中，需要高中學(xué)生鞥狗長(zhǎng)距離的保持一定速度進(jìn)行跑步，同時(shí)還需要協(xié)調(diào)好自身的身體狀態(tài)，減少在體力上的消耗。在整個(gè)過(guò)程中，需要不斷調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，雞兒才能夠一直的堅(jiān)持下去模式，取得良好的體育成績(jī)。因此在教學(xué)的基礎(chǔ)上，學(xué)生的生理以及心理比較穩(wěn)定才能夠具備中長(zhǎng)跑的基本能力。所以教師在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生耐力的培養(yǎng)，保證學(xué)生可以更好的掌握運(yùn)動(dòng)技巧，為學(xué)生未來(lái)成長(zhǎng)以及發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而教師體育教學(xué)需要關(guān)注學(xué)生的生理特征，根據(jù)中長(zhǎng)跑的性質(zhì)，進(jìn)行合理的訓(xùn)練設(shè)計(jì)。

1 高中體育教學(xué)中的中長(zhǎng)跑主要訓(xùn)練方法分析

1.1 持續(xù)訓(xùn)練法

這樣的方式主要是讓學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的勻速跑，在此過(guò)程中實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生有氧耐力的練習(xí)，這樣的訓(xùn)練方式叫強(qiáng)度不高，但是時(shí)間比較長(zhǎng)，作為對(duì)于高中生中長(zhǎng)跑的基礎(chǔ)訓(xùn)練方式。

1.2 間歇訓(xùn)練法

這樣的方式主要是將跑步訓(xùn)練與休息互相交替進(jìn)行，保證可以提升學(xué)生的心臟負(fù)荷，而間歇訓(xùn)練法的運(yùn)用能夠使學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容變得更加豐富，以免學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)范式聯(lián)系過(guò)于枯燥，逐漸失去了運(yùn)動(dòng)的興趣，并且在此過(guò)程中，學(xué)生的耐力還能夠得到良好的訓(xùn)練與提升。

1.3 重復(fù)訓(xùn)練法

在這樣的教學(xué)模式下，需要針對(duì)學(xué)生的速度、專(zhuān)項(xiàng)耐力進(jìn)行對(duì)應(yīng)的練習(xí)，保證學(xué)生可以在此基礎(chǔ)上可以更好的掌握中長(zhǎng)跑所具有的節(jié)奏感與速度感。更加簡(jiǎn)單的來(lái)分析，重復(fù)訓(xùn)練法事實(shí)就是針對(duì)相同的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練，與間歇訓(xùn)練法相比，其強(qiáng)度將顯著提升，因此學(xué)生在此過(guò)程中容易產(chǎn)生疲勞感。在具體的實(shí)施過(guò)程中，教師需要進(jìn)行科學(xué)的規(guī)劃與設(shè)計(jì)，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況以及心理接受程度，以免過(guò)度練習(xí)，產(chǎn)生不良的影響。

2 高中體育教學(xué)中的中長(zhǎng)跑主要訓(xùn)練要點(diǎn)分析

2.1 力量訓(xùn)練

在中長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，最基礎(chǔ)的一點(diǎn)是要保證高中生具有一定的力量，進(jìn)而才能夠更好的勝任這項(xiàng)體育項(xiàng)目。所以教師需要注重對(duì)學(xué)生力量的訓(xùn)練，保證學(xué)生能夠具有向前沖刺的足夠力量。在實(shí)際的訓(xùn)練中，絕大多數(shù)學(xué)生們都會(huì)出現(xiàn)雙腿疲軟且無(wú)力的現(xiàn)象，并且一些體能較差的學(xué)生還可能出現(xiàn)全身乏力，產(chǎn)生這一現(xiàn)象的主要原因就是因?yàn)閷W(xué)生力量不足所導(dǎo)致的。為了能夠優(yōu)化這一現(xiàn)象，教師需要制定針對(duì)性的力量訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以采取重復(fù)訓(xùn)練法以及間歇訓(xùn)練法兩種方式。根據(jù)當(dāng)前高中學(xué)生的身體素質(zhì)以及體能情況選擇與之對(duì)應(yīng)的力量訓(xùn)練內(nèi)容。比如學(xué)生們出現(xiàn)腿部力量不足的情況，體育教師需要采取腿部力量訓(xùn)練的方式強(qiáng)化其力量，在此過(guò)程中最常見(jiàn)的訓(xùn)練方式包括跨步跳半蹲以及下蹲等。而如果學(xué)生的腹部力量不足，可以采取原地高抬腿快速擺臂等訓(xùn)練，提升學(xué)生的腹部力量。為了能夠保證力量訓(xùn)練取得比較顯著的成果，需要讓學(xué)生重新這些訓(xùn)練的動(dòng)作可以一直堅(jiān)持下來(lái)。因?yàn)檫@些訓(xùn)練不能短時(shí)間看到明顯的成果，長(zhǎng)期在這樣反復(fù)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)下，可能會(huì)使學(xué)生感覺(jué)到枯燥、乏味，開(kāi)始對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目產(chǎn)生厭煩心理，抗拒教師的訓(xùn)練，進(jìn)而對(duì)學(xué)生跑步能力的提升起到了一定的限制作用。因此，為了能夠優(yōu)化這一現(xiàn)象，高中體育教師在中學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程中，需要保證訓(xùn)練項(xiàng)目具有一定的趣味性，所以也可以通過(guò)蛙跳比賽或者臺(tái)階跳比賽的方式，有效調(diào)動(dòng)高中學(xué)生們的訓(xùn)練興趣，同時(shí)使學(xué)生可以積極主動(dòng)參與到其中，提升自身的身體素質(zhì)，并且樹(shù)立良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。另外還可以通過(guò)負(fù)重野外訓(xùn)練項(xiàng)目，讓高中學(xué)生在野外環(huán)境下進(jìn)行自我提升，鍛煉學(xué)生的綜合力量。在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)重復(fù)訓(xùn)練以及間歇訓(xùn)練開(kāi)展力量訓(xùn)練，可以保證高中生在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目過(guò)程中代謝能量的能力顯著提升，取得良好的訓(xùn)練成果。而教師需要注意一點(diǎn)，就是保證力量訓(xùn)練指導(dǎo)的專(zhuān)業(yè)化，以免因?yàn)殄e(cuò)誤的行為，使最終的訓(xùn)練效果并不理想。

2.2 耐力訓(xùn)練要點(diǎn)

在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目過(guò)程中，耐力也作為學(xué)生訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一，直接決定著高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)的基本能力與水平。從整體上來(lái)分析，高中生具有著多樣化的耐力素質(zhì)，其中包括無(wú)氧代謝、有氧代謝、無(wú)氧有氧混合代謝能力等等，而教師在針對(duì)高中學(xué)生耐力訓(xùn)練的過(guò)程中，需要合理的融入這些耐力訓(xùn)練，才能夠保證學(xué)生的跑步水平顯著提升，不斷強(qiáng)化自身的身體素質(zhì)。在實(shí)際開(kāi)展訓(xùn)練的過(guò)程中，高中教師可以通過(guò)騎自行車(chē)、玩游戲與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有關(guān)的項(xiàng)目來(lái)鍛煉學(xué)生們的耐力。然而在整個(gè)過(guò)程中，需要保證高中生可以一直保持著勻速進(jìn)行，教師可以讓學(xué)生們佩戴對(duì)應(yīng)的測(cè)心率手表，密切關(guān)注自己的心跳頻率，將其保持在1分鐘150下左右，進(jìn)而才能夠使新陳代謝穩(wěn)定的發(fā)展。為了使耐力訓(xùn)練取得良好的成果，教師也需要設(shè)置一些具有趣味性的耐力跑訓(xùn)練方式，保證學(xué)生能夠收獲不一樣的訓(xùn)練體驗(yàn)。因此教師在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中需要采取多樣化的教學(xué)手段，在耐力過(guò)程中如果只是單一的進(jìn)行慢跑，學(xué)生將會(huì)產(chǎn)生厭煩心理，因此教師可以通過(guò)游戲的形式進(jìn)行熱身鍛煉，保證學(xué)生可以在趣味性的環(huán)境中投入到訓(xùn)練活動(dòng)。同時(shí)教師還應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生之間存在的個(gè)性化差異，不斷地創(chuàng)新與改革自身教學(xué)內(nèi)容，轉(zhuǎn)變訓(xùn)練模式，充分彰顯出體育學(xué)習(xí)的趣味性與游戲性。教師可以通過(guò)比賽的形式，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在此過(guò)程中可以針對(duì)一些表現(xiàn)較好的學(xué)生提出表?yè)P(yáng)，使學(xué)生收獲良好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，并且提升訓(xùn)練的信心以及成就感。例如高中體育教師可以組織學(xué)生開(kāi)展變速跑游戲活動(dòng)。根據(jù)學(xué)生們的實(shí)際情況來(lái)選擇變速跑的速度，進(jìn)而保證其具有一定的合理性。除此之外，教師還可以創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的耐力訓(xùn)練情境，比如學(xué)生可以想象自己是在躲避敵人追捕的戰(zhàn)士，在敵人快要追擊到自己時(shí)，能夠加快速度將敵人甩開(kāi)，在逃過(guò)追擊后，可以適當(dāng)放緩跑步的速度。或者是為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)封鎖線穿越的情境，讓學(xué)生們通過(guò)倒計(jì)時(shí)跑游戲，開(kāi)展對(duì)應(yīng)的耐力訓(xùn)練，是整個(gè)耐力的訓(xùn)練充滿著趣味，進(jìn)而收獲良好的訓(xùn)練效果。

2.3 速度訓(xùn)練要點(diǎn)

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與短跑相比雖然對(duì)于速度的要求明顯降低，但是教師也不能忽視對(duì)學(xué)生的速度訓(xùn)練。根據(jù)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求，保證學(xué)生具有一定的速度。例如在中長(zhǎng)跑最后結(jié)論知道沖刺的過(guò)程中，需要學(xué)生具有一定的速度來(lái)做保障。所以速度訓(xùn)練作為中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中的重要項(xiàng)目之一，也影響著學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)能力，因?yàn)橥虚L(zhǎng)跑比賽過(guò)程中最終的勝負(fù)僅僅相差幾秒左右，所以強(qiáng)化提升加強(qiáng)中長(zhǎng)跑速度訓(xùn)練，具有了一定的現(xiàn)實(shí)意義。而速度實(shí)際上就是學(xué)生身體素質(zhì)的重要體現(xiàn)，主要取決于大腦皮層中興奮意志快速轉(zhuǎn)換能力，當(dāng)前的高中學(xué)生們具備這樣的基本特征，因此在運(yùn)用過(guò)程中具有一定的靈活性，并且關(guān)節(jié)與肌肉附著點(diǎn)具有比較近的距離，因此高中階段是學(xué)生提升速度的關(guān)鍵時(shí)期，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，主要鍛煉學(xué)生加速以及變速的能力，進(jìn)而才能夠取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。根據(jù)中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)過(guò)程中速度的影響因素分析，其與學(xué)生步伐頻率以及步伐長(zhǎng)短有著直接的關(guān)系，所以在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以將其作為關(guān)注的主要內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生在具體跑步過(guò)程中心肺功能調(diào)節(jié)以及動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可以通過(guò)放松跑以及勻速跑等訓(xùn)練。例如在帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行放松跑訓(xùn)練時(shí)，可以逐漸提高高中生跑步的頻率，進(jìn)而使學(xué)生的步伐長(zhǎng)短有所提升，但是過(guò)程中，讓學(xué)生更好地掌握跑速控制能力。站在生理的角度去分析，因?yàn)槿梭w的各項(xiàng)素質(zhì)并不是獨(dú)立存在的，其中存在著內(nèi)在聯(lián)系，所以互相影響、互相促進(jìn)，通過(guò)強(qiáng)化高中生中長(zhǎng)跑速度訓(xùn)練，保證學(xué)生的耐力以及身體組織素質(zhì)得到良好的發(fā)展。另外在速度訓(xùn)練中與高中生的體重以及體型有著一定的聯(lián)系，教師需要保證中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員具有良好的體型，所以在教學(xué)之余還需要為學(xué)生設(shè)計(jì)科學(xué)的飲食計(jì)劃，特別是關(guān)注一些過(guò)瘦或者過(guò)胖的學(xué)生，能夠合理的控制自己體重。而在此過(guò)程中，需要注意高中體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生心理特征以及中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)需求，采取差異化速度訓(xùn)練，使學(xué)生可以使用保持著充沛的體力與體能，提升自己的綜合素質(zhì)。

2.4 心理訓(xùn)練要點(diǎn)

以上作為中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，體能上的基本訓(xùn)練，為了保證學(xué)生能夠取得良好的中長(zhǎng)跑成立，教師還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理上的引導(dǎo)。因?yàn)閷W(xué)生的心理素質(zhì)將會(huì)直接影響著學(xué)生情緒以及心理上的變化，而中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生耐力以及意志力有著較高的要求，在學(xué)生身體進(jìn)入到了疲憊以及虛弱的過(guò)程中，需要與自我進(jìn)行斗爭(zhēng)。因此，只有學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，及時(shí)的調(diào)節(jié)自身情緒，才能夠更好的面對(duì)身體上所帶來(lái)的疲憊，保證可以一直堅(jiān)持下去，最終取得比賽的勝利。在對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，教師可以采取提示法、集中注意力訓(xùn)練法等多種方式，前者主要是讓學(xué)生在頭腦中構(gòu)建起自己跑步的場(chǎng)景，同時(shí)能夠想象出良好的跑步狀態(tài)，通過(guò)這樣的方式來(lái)加強(qiáng)學(xué)生的意志力鍛煉，保證可以將自己成功地中長(zhǎng)跑訓(xùn)練現(xiàn)象刻畫(huà)在自己的腦海中。而后者的訓(xùn)練方式，需要經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的時(shí)間，加強(qiáng)高中生抗干擾能力以及注意力集中能力的訓(xùn)練。例如在長(zhǎng)跑過(guò)程中，可以緊跟一個(gè)跑能力較強(qiáng)的領(lǐng)跑人，通過(guò)這樣的方式有效改善自己在跑步過(guò)程中所存在的緊張心理，保證可以正常的發(fā)揮出自己最佳的跑步狀態(tài)，而教師需要注意不管采取什么樣的訓(xùn)練方式，都應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)、協(xié)調(diào)發(fā)展，秉承著安全性的基本原則，科學(xué)合理的設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容。

3 影響高中體育教學(xué)中的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的主要因素

3.1 幫助學(xué)生樹(shù)立起對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的全新認(rèn)識(shí)

中長(zhǎng)跑體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開(kāi)展能夠促進(jìn)學(xué)生在中訓(xùn)練的過(guò)程中不斷強(qiáng)化自身體質(zhì)與健康的全面發(fā)展，并且樹(shù)立敢于拼搏、不言放棄的良好品質(zhì)，使學(xué)生形成良好的體育綜合素養(yǎng)。中長(zhǎng)跑與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比存在著一定的教學(xué)難度，但是卻有著較高的教學(xué)價(jià)值。中長(zhǎng)跑體育作為幫助學(xué)生減輕和釋放壓力的有效途徑，有利于促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。在體育教學(xué)當(dāng)中，通過(guò)合理的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，保證學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生興趣，從而提升學(xué)生的中長(zhǎng)跑技能，讓學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方法，提升自身的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)綜合素質(zhì)的提升。教師在體育教學(xué)過(guò)程中，需要根據(jù)當(dāng)前高中學(xué)生們喜聞樂(lè)見(jiàn)的方式，使學(xué)生可以充分認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑教學(xué)的重要性，并且適當(dāng)?shù)牟扇∮?xùn)練，能夠提升學(xué)生的心臟體積，完善學(xué)生的心臟功能。除此之外，還可以讓學(xué)生可以形成良好的意志力以及耐力，在面對(duì)挫折可以不輕言放棄，這是學(xué)生在未來(lái)生活以及學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。

3.2 改善當(dāng)前學(xué)生競(jìng)技狀況

教師需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑基礎(chǔ)知識(shí)的教學(xué)，可以讓學(xué)生對(duì)競(jìng)技狀態(tài)以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)，與傳統(tǒng)教學(xué)目標(biāo)相比，在當(dāng)前的教學(xué)模式下，教學(xué)目標(biāo)將會(huì)有所改變。根據(jù)當(dāng)前中長(zhǎng)跑教學(xué)過(guò)程中因?yàn)閷W(xué)生的優(yōu)勢(shì)存在一定的變化，所以競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)缺少一定的價(jià)值與意義。在此基礎(chǔ)上，教師需要加強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練，保證可以掌握中長(zhǎng)跑教學(xué)過(guò)程中各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)基礎(chǔ)，其中包括了體能的分配，調(diào)整呼吸，感受到體力不支的繼續(xù)堅(jiān)持，保證可以取得良好的成績(jī)。在當(dāng)前高中體育開(kāi)展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境。教務(wù)處以及教研處、教研室等領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)當(dāng)積極轉(zhuǎn)變自身的觀念，加強(qiáng)對(duì)新課程下中長(zhǎng)跑教學(xué)目的以及重要性的研究。學(xué)?？梢越?duì)應(yīng)的訓(xùn)練設(shè)備，而后勤部門(mén)也應(yīng)當(dāng)做好維修工作，定期檢修，為學(xué)生的安全提供全面保障。使學(xué)生可以當(dāng)前良好的社會(huì)環(huán)境以及實(shí)踐范圍下，提升對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣，而學(xué)校也可以定期開(kāi)展一些賽跑活動(dòng)，針對(duì)一些成績(jī)比較優(yōu)秀的學(xué)習(xí)給予對(duì)應(yīng)的表?yè)P(yáng)與獎(jiǎng)勵(lì)，激起其他學(xué)生不斷進(jìn)行自我提升，加強(qiáng)訓(xùn)練，形成比較完整的教學(xué)體系。

3.3 改善學(xué)生的基本身體素質(zhì)

訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，因此教師可以在教學(xué)中從這一內(nèi)容作為著手點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基本功的訓(xùn)練，進(jìn)而保證教學(xué)取得良好的教學(xué)成果?；A(chǔ)訓(xùn)練工作作為中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的第一步，在實(shí)際教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的接受能力適當(dāng)?shù)姆怕虒W(xué)節(jié)奏，保證學(xué)生能夠更加深入的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)以及技能。因?yàn)閷W(xué)生如果一旦養(yǎng)成不好的習(xí)慣將會(huì)很難再次改變，所以教師在基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中，需要發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況，設(shè)置一些比較容易的熱身訓(xùn)練，還需要親身示范，解析正確的姿勢(shì)，學(xué)生在直觀的視覺(jué)沖擊下，強(qiáng)化基本功的深入了解，進(jìn)而在接下來(lái)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，能夠靈活的掌握與運(yùn)用學(xué)習(xí)技巧與技能。通過(guò)這樣的教學(xué)模式，使學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑體育教學(xué)的學(xué)習(xí)興趣有所提升，進(jìn)而注意力能夠長(zhǎng)時(shí)間集中于教學(xué)活動(dòng)中。主要是因?yàn)閷W(xué)生基本的身體素質(zhì)有待提升，所以在后續(xù)教學(xué)的過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)提升對(duì)學(xué)生基本體能的訓(xùn)練，通過(guò)自身正確的標(biāo)準(zhǔn)示范，使學(xué)生可以具備良好的身體素質(zhì)，進(jìn)而保證學(xué)生可以更好的參與到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，保證教學(xué)的順利開(kāi)展。

4 結(jié)束語(yǔ)

根據(jù)上述文章敘述，在當(dāng)前高中體育教學(xué)過(guò)程中，教師需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑能力的訓(xùn)練，保證學(xué)生可以具有良好的身體素質(zhì)，并且形成頑強(qiáng)拼搏的意志力，促進(jìn)學(xué)生綜合能力的全面培養(yǎng)。為了取得良好的教學(xué)成果，教師需要不斷的優(yōu)化訓(xùn)練設(shè)計(jì)，保證訓(xùn)練內(nèi)容具有一定的有效性。

（作者單位：北京師范大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)）