研究目的為分析中學(xué)體育教學(xué)中融入心理健康教育的方法，研究方法為總結(jié)中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及心理健康問題成因，結(jié)合教育教學(xué)經(jīng)驗，分析研究中學(xué)體育教學(xué)中融入心理健康教育的方法。研究結(jié)論為中學(xué)體育教學(xué)中融入心理健康教育的方法包括建立平等、互助、友愛的體育教學(xué)氛圍、創(chuàng)設(shè)以學(xué)生為中心的體育教學(xué)情境、尊重學(xué)生差異性實行分層性教學(xué)模式等，教師可結(jié)合學(xué)生特點及教學(xué)內(nèi)容合理選用上述方法，以有效融入心理健康教育，促進學(xué)生心理健康水平提升。

中學(xué)生心理健康問題的主要誘因包括課業(yè)負擔增加、家庭環(huán)境、同學(xué)間相處不和諧等，主要心理健康問題包括抑郁、焦慮、恐懼等負面情緒，也包括心理障礙及心理困惑等。心理健康問題可對中學(xué)生的學(xué)習(xí)及成長產(chǎn)生較為嚴重的不良影響，為此需加強心理健康教育。體育是中學(xué)生心理健康教育的重要載體，體育教學(xué)中合理融入心理健康教育可及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的心理健康問題，幫助其消除心理障礙，也可提升學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生適應(yīng)社會能力，為其將來的成長及發(fā)展打下良好基礎(chǔ)。

1 中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及心理健康問題成因分析

1.1 中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

衛(wèi)計委調(diào)查資料數(shù)據(jù)顯示，我國中學(xué)生群體中存在抑郁、焦慮不安、恐懼等負面情緒的學(xué)生占比約為15%。某校調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示，存在嚴重心理問題的學(xué)生占比約為10%，占比約20%學(xué)生存在較為輕度心理障礙或心理困惑。近年來，初中生離家出走、傷害動物、跳樓等不良事件發(fā)生率呈上升趨勢。最新調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示城市中存在心理及行為問題的初中生占比約為15%，高中生占比約為19%，遠高于美國、日本中學(xué)生群體。我國中學(xué)生群體心理健康問題主要表現(xiàn)為孤獨傾向、沖動傾向、學(xué)習(xí)焦慮及對人焦慮等，其中孤獨傾向表現(xiàn)為學(xué)生不具備正常的溝通能力及社交能力興趣及行為模式存在以上，在體育課堂中不主動參與各類游戲，日常生活中形單影只，極少流露出笑容，并伴有絕望、恐懼、被拋棄及厭惡等情緒體驗，對前途感到悲觀及迷茫，意志消沉。沖動傾向表現(xiàn)為遇事沖動，做事不計后果，好發(fā)脾氣或打架斗毆，此類心理健康問題的成因與家庭教育、遺傳及不良的生活習(xí)慣相關(guān)。學(xué)習(xí)焦慮屬于中學(xué)生群體常見心理緊張狀態(tài)，適度焦慮可保持良好的學(xué)習(xí)興奮度，并可提高學(xué)習(xí)的自覺性與積極性。如焦慮過度，則可導(dǎo)致學(xué)生對于教師或家長的批評產(chǎn)生嚴重恐懼，課堂上害怕被提問，對考試存在恐懼心理，并伴有食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、精神萎靡、思維遲緩、記憶力減退、厭學(xué)等異常表現(xiàn)。對人焦慮主要表現(xiàn)為人際交往障礙，學(xué)生與他人溝通過程中表現(xiàn)為焦慮不安，被他人議論后無所適從，缺乏組織能力及魄力，無法正確處理人際關(guān)系。

1.2 中學(xué)生心理健康問題成因分析

中學(xué)生心理健康問題的成因較為復(fù)雜，中學(xué)階段學(xué)生課業(yè)負擔加重，部分學(xué)生小學(xué)階段學(xué)習(xí)水平偏低，未掌握正確的學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不佳，進而對學(xué)習(xí)缺乏自信，對考試產(chǎn)生嚴重的恐懼心理。同時，部分學(xué)生為家庭內(nèi)部不和諧，家庭教育方式不當，未能及時適應(yīng)學(xué)校環(huán)境，導(dǎo)致其產(chǎn)生較為嚴重的心理健康問題。另外，中學(xué)階段學(xué)生步入青春期，思想波動較大，生理及心理不夠成熟，在日常生活及學(xué)習(xí)中極易產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定及心理沖突等問題。

2 中學(xué)體育教學(xué)融入心理健康教育的方法

2.1 建立平等、互助、友愛的體育教學(xué)氛圍，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系

中學(xué)體育教學(xué)以運動能力教學(xué)為核心內(nèi)容，為有效滲透心理健康教育，教師需營造相對輕松的體育教學(xué)氛圍，采取有效的方式活躍課堂氣氛，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，使師生之間情感相互感染，并實現(xiàn)心理共鳴，進而提升學(xué)生的心理素質(zhì)。具體教學(xué)過程中，教師需把握如下要點。第一，加強師生互動交流，構(gòu)建平等的師生關(guān)系。具體教學(xué)過程中，教師可在運動休息期間及課堂總結(jié)過程中為學(xué)生講解趣味十足的體育故事，鼓勵學(xué)生分享自身的運動經(jīng)歷及生活中的趣事，使學(xué)生在相對輕松的氛圍中領(lǐng)悟人生道理，進而改善其心理健康狀況。第二，引導(dǎo)學(xué)生間團結(jié)互助。比如在進行健美操教學(xué)過程中，教師可采用分組教學(xué)模式，將學(xué)生劃分為若干小組，每組選派一名組長，領(lǐng)導(dǎo)組內(nèi)成員進行健美操動作的編排組合，在動作編排組合的過程中，組內(nèi)成員可相互指導(dǎo)與幫助，進而提高學(xué)生參與體育教學(xué)的積極性與主動性，并可培養(yǎng)學(xué)生的機體意識、責(zé)任感及競爭意識，使學(xué)生間建立和諧的人際關(guān)系。第三，給予學(xué)生更多的關(guān)注與贊賞，關(guān)注學(xué)生的心理變化。中學(xué)生普遍渴望被教師關(guān)注，得到教師關(guān)注后可獲得心理滿足感，并可形成積極的情緒狀態(tài)。體育教學(xué)中，教師完成動作示范后需安排每名學(xué)生進行個體動作嘗試，此時教師需加強觀察，重點關(guān)注自我評價偏低的學(xué)生，為其提供更多的動作嘗試機會，以提升學(xué)生的自信心，并使其感受到教師的期待，將恐懼失敗的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)橛糜诳朔щy的心理狀態(tài)，并及參與體育運動，勇于表現(xiàn)自我，雞兒實現(xiàn)學(xué)生心理品質(zhì)的提升。同時，贊賞是學(xué)生良好心理狀態(tài)的催化劑，學(xué)生獲得教師的贊賞后可進一步優(yōu)化調(diào)整個人行為，進而達到良好的學(xué)習(xí)效果。如教師對學(xué)生批評過多，則可導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自卑情緒，進而對教師產(chǎn)生敵意。為此，體育教師需合理設(shè)定教學(xué)要求，針對學(xué)生表現(xiàn)出的進步及時更與鼓勵及贊賞，以達到良好的心理健康教育效果。另外，教師需重點關(guān)注學(xué)生的心理變化情況。比如某些學(xué)生在體育課堂中表現(xiàn)為沉默寡言，教師應(yīng)主動與其溝通交流，引導(dǎo)學(xué)生參與體育運動，進而拉近師生關(guān)系，協(xié)助學(xué)生逐步消除心理障礙。

2.2 創(chuàng)設(shè)以學(xué)生為中心的體育教學(xué)情境，提升學(xué)生的心理素質(zhì)

中學(xué)體育教學(xué)開展心理健康教育過程中，教師需結(jié)合中學(xué)生存在的心理問題，創(chuàng)設(shè)合理的教學(xué)情境，以促進學(xué)生心理素質(zhì)提升。教學(xué)過程中，教師可創(chuàng)設(shè)嘗試性教學(xué)情境，指導(dǎo)學(xué)生示范體育動作、帶操，也可引導(dǎo)學(xué)生作為體育比賽的裁判或教練，為學(xué)生提供展示自我的平臺，充分鍛煉學(xué)生的膽量，改善其心理素質(zhì)。同時，教師可創(chuàng)設(shè)比賽情境。籃球比賽、短跑比賽過程中經(jīng)常出現(xiàn)臨近結(jié)束階段雙方差距極小的情況，此時雙方隊員均需承受較大的心理壓力。教師可以此為切入點，合理創(chuàng)設(shè)比賽情境，比如學(xué)生在練習(xí)罰籃的過程中，教師可創(chuàng)設(shè)情境，告知學(xué)生籃球比賽時間已結(jié)束，你的罰籃將決定本隊是否能過獲勝，此時其他同學(xué)可在籃球場變加油吶喊，學(xué)生需頂住心理壓力完成罰籃，這個過程中學(xué)生的心理素質(zhì)得到充分鍛煉。另外，教師可模擬體育考試教學(xué)情境。很多中學(xué)生日常學(xué)習(xí)水平較高，但考試經(jīng)常發(fā)揮失常，其原因與心理素質(zhì)不佳有關(guān)。中學(xué)體育教學(xué)開展心理健康教育的過程中，教師需合理創(chuàng)設(shè)考試教學(xué)情境，比如在籃球教學(xué)中設(shè)置投籃考試環(huán)節(jié)，學(xué)生投籃過程中教師在講解動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上需進行心理健康指導(dǎo)，幫助學(xué)生克服恐懼及緊張心理，進入促進學(xué)生心理素質(zhì)的提高，使其能夠以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對考試， 并在考試中發(fā)揮出最佳水平。

2.3 尊重學(xué)生差異性，實行分層性教學(xué)模式

部分中學(xué)生在日常生活及學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出缺乏自信的問題，為此體育教師需合理開展心理健康教育，以提高學(xué)生的自信心。具體開展教學(xué)過程中，教師需采用分層教學(xué)模式，依據(jù)學(xué)生的體育運動能力進程分層，并為不同層次學(xué)生設(shè)計差異化的教學(xué)目標、教學(xué)方法及教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生通過學(xué)習(xí)能夠掌握相關(guān)內(nèi)容，進而實現(xiàn)自信心的提升。比如開展跨越調(diào)高教學(xué)過程中，教師可設(shè)置高度不同的橡皮筋，指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自身跳躍能力合理選擇高度，待完成某一高度后可向更高的高度發(fā)起挑戰(zhàn)，在此期間學(xué)生能夠充分體驗運動的樂趣，并可能夠在運動過程中收獲自信與快樂。同時，體育教學(xué)過程中，教師需將教學(xué)目標適當分解，指導(dǎo)學(xué)生循序漸進的完成教學(xué)目標，以促進其運動能力的提升。比如開展分腿騰躍山羊教學(xué)過程中，部分學(xué)生存在恐懼心理，為此教師可適當降低山羊高度，縮短山羊與跳板間距離，學(xué)生完成后可逐漸增加難度，使其完成最終教學(xué)目標。在這個過程，學(xué)生可充分體會到超越自我的樂趣，并可建立自信心。

2.4 通過設(shè)置教學(xué)困難法，完成挫折教育

挫折教育是心理健康教育的重要內(nèi)容，為此教師在開展中學(xué)體育教學(xué)的過程中需合理設(shè)計教學(xué)方案，滲透挫折教育，以改善學(xué)生的心理健康狀況。具體開展教學(xué)的過程中，教師需結(jié)合體育項目的實際特點及中學(xué)生身心特點，適當設(shè)置運動障礙，增加運動難度，以達到挫折教育的效果。比如在投籃教學(xué)過程中，教師可指導(dǎo)學(xué)生自主選擇投籃距離，如學(xué)生在某一距離命中率較高，則指導(dǎo)學(xué)生增加投籃距離。在長跑教學(xué)過程中，教師可逐漸增加跑動距離，縮短跑動時間要求，在跑步過程中鍛煉學(xué)生克服困難及抗挫折能力。同時，在體育教學(xué)過程中，教師需適當批評處罰學(xué)生，使其認識到自身的錯誤，并積極改正，比如針對學(xué)習(xí)態(tài)度不認真及注意力不集中的學(xué)生，教師需及時批評指正，對于運動過程中偷懶的學(xué)生，教師需給予必要的處罰，使其充分認識到錯誤并主動改正，在這個過程中學(xué)生抗挫折能力可得到不同程度提高。

2.5 采用運動處方教學(xué)模式，協(xié)助學(xué)生清除心理障礙

運動處方屬于中學(xué)體育教學(xué)的全新模式，該模式以運動訓(xùn)練為主要措施，通過針對性較強的教學(xué)方法可提升身體功能，并可改善學(xué)生的情緒狀態(tài)，抑制抑郁、憤怒等負面情緒，提升心理愉悅性，使學(xué)生保持身心放松，進而減輕心理壓力及心理疲勞程度。體育教學(xué)過程中，教學(xué)需深入細致的觀察不同學(xué)生的特點，分析學(xué)生的心理問題及成因，合理運用運動處方，協(xié)助學(xué)生清除心理障礙。比如學(xué)生存在抑郁心理，教師可組織開展接力跑、拔河、足球、籃球等集體運動，使學(xué)生在與他人協(xié)調(diào)配合的過程中擺脫心理障礙。如學(xué)生存在較為嚴重的恐懼心理狀態(tài)，教師可指導(dǎo)其進行雙杠、游泳、滑冰等具有一定挑戰(zhàn)性的運動，使學(xué)生克服恐懼心理，積極戰(zhàn)勝困難，進而擺脫心理障礙。

2.6 運用分組合作學(xué)習(xí)法，使學(xué)生擺動孤獨狀態(tài)及沖動情緒

部分中學(xué)生受人際溝通能力、合作能力、理解能力不足等因素影響，回避正常人際交往，導(dǎo)致其處于孤獨狀態(tài)。為此，教師開展體育教學(xué)期間需合理設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，增加學(xué)生間交流的頻率，指導(dǎo)學(xué)生合作完成學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)會與他人完成溝通與信息交換，使學(xué)生間相互鼓勵，共同承擔著責(zé)任，進而擺脫孤獨狀態(tài)。比如在體育教學(xué)過程中，教師可組織接力、跳大繩等集體運動，明確學(xué)生在集體運動中的分工，指導(dǎo)學(xué)生間相互協(xié)作，進而減輕其孤獨狀態(tài)。同時，中學(xué)生處于青春期，日常生活中極易產(chǎn)生沖動情緒，為此教師需在體育教學(xué)中采取有效的措施減輕學(xué)生的沖動傾向。比如教師可組織開展三人蹲跳接力，指導(dǎo)學(xué)生在運動過程中相互理解、相互配合，擺脫沖動情緒，進而達到良好的心理健康教育效果。

2.7 利用體育教學(xué)游戲法，減輕學(xué)生焦慮狀態(tài)

中學(xué)生受課業(yè)壓力增加等因素影響，在日常生活及學(xué)習(xí)中存在較為嚴重的焦慮狀態(tài)，為此教師需合理設(shè)計體育教學(xué)內(nèi)容，幫助學(xué)生減輕焦慮狀態(tài)，促進其身心健康成長。具體開展教學(xué)的過程中，教師可組織開展韻律操接力、傳口令等趣味十足的體育游戲，使學(xué)生在運動過程中獲得良好的情緒體驗，進而有效減輕學(xué)習(xí)壓力，減輕焦慮狀態(tài)。同時，教師也可設(shè)計巧過攔截區(qū)、大漁網(wǎng)等體育與游戲，引導(dǎo)學(xué)生在游戲過程中自由交流，通過多人的有效互動可激發(fā)學(xué)生參與體育運動的積極性及主動性，有效減輕焦慮狀態(tài)，并可提升學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

2.8 深入挖掘教材中的心理健康教育因素，針對性改善學(xué)生心理健康問題

中學(xué)體育教學(xué)以教材及教學(xué)大綱為基礎(chǔ)，融入心理健康教育的過程中，教師需深入研究分析教材內(nèi)容，結(jié)合中學(xué)生心理特點篩選適合進行心理健康教育的內(nèi)容，針對性改善學(xué)生的心理健康問題，促進其心理素質(zhì)。比如田徑是中學(xué)體育教學(xué)的重點內(nèi)容，在教材中占比較大，常規(guī)田徑教育模式相對枯燥，無法融入心理健康教育，為此教師可采用情境模擬、游戲化教學(xué)等方式，培養(yǎng)學(xué)生堅強、執(zhí)著及克服困難的意志品質(zhì)。球類運動也是中學(xué)體育教材的重要內(nèi)容，開展教學(xué)過程中教師需深挖教材內(nèi)容，在球類教學(xué)中融入團隊協(xié)作、集體主義精神等內(nèi)容，使學(xué)生學(xué)會關(guān)愛他人，掌握與他人溝通交流的正確方法，以促進其心理素質(zhì)提升。

3 中學(xué)體育教學(xué)中融入心理健康教育的展望

現(xiàn)階段，中學(xué)體育教學(xué)中心理健康教育未廣泛開展，為此教師需加強理論研究，不斷總結(jié)經(jīng)驗，以提高心理健康教育效果。具體開展教學(xué)過程中，教師需以教學(xué)大綱為基礎(chǔ)，深入分析研究中學(xué)生的心理特點及心理問題，合理設(shè)計教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)流程，創(chuàng)新教學(xué)方法，并在教學(xué)結(jié)束后收集學(xué)生的反饋信息，了解其心理狀態(tài)改善情況，以促進心理健康教育質(zhì)量提升。

體育與心理健康教育均屬于素質(zhì)教育的重要組成，可促進學(xué)生身體健康與心理健康狀況的同步改善，并可培養(yǎng)學(xué)生融入并適應(yīng)社會的能力。中學(xué)體育教師在日常教學(xué)中需重視體育的健身功能，也需重視體育對心理健康的促進作用。為充分發(fā)揮中學(xué)體育教學(xué)在心理健康教育的作用，教師需更新自身教育理念，樹林身心和諧發(fā)展觀念，注重培養(yǎng)與塑造學(xué)生的心理品質(zhì)。同時，需樹立大眾運動觀念，轉(zhuǎn)變培養(yǎng)精英的思維模式，將學(xué)生的身心健康放在教育的首要位置，重點觀眾運動能力偏弱的學(xué)生，對其進步給予肯定及鼓勵，引導(dǎo)學(xué)生積極嘗試及體驗，以減輕學(xué)生的心理壓力，提升學(xué)生的自信心，促進學(xué)生的身心健康水平同步提高。

4 結(jié)語

現(xiàn)階段，中學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，為此需加強心理健康教育。中學(xué)體育教學(xué)是心理健康教育的重要途徑，為此教師需合理設(shè)置教學(xué)方法及教學(xué)內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生樹立自信，克服心理障礙，協(xié)助學(xué)生減輕焦慮、抑郁等負面情緒狀態(tài)，學(xué)會正確面對挫折，進而促進學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升，為其將來成長及發(fā)展打下良好基礎(chǔ)。

（作者單位：福州市中小學(xué)生綜合實踐中心）