素質(zhì)教育理念提出后教師不僅要提高學(xué)生的知識水平、學(xué)習(xí)能力，也要強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力。本文從體能鍛煉工作開展現(xiàn)狀入手，深入分析體能鍛煉工作的重要價值，明確其在學(xué)生生活成長過程中的核心地位，進(jìn)而針對性地提出體育教學(xué)中體能鍛煉工作的落實開展措施，以供參考。

素質(zhì)教育背景下，體育教學(xué)活動進(jìn)入了全新的發(fā)展階段，教學(xué)改革工作持續(xù)推進(jìn)，出現(xiàn)了諸多不同的體育活動形式和體育教學(xué)方法，在強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)、運動能力上發(fā)揮出重要的作用。體能鍛煉作為體育教學(xué)活動中必不可少的存在，深入分析這一活動重要性，可以讓體育教學(xué)活動得到更進(jìn)一步的發(fā)展。

1 體能鍛煉活動開展的實際價值

1.1 社會發(fā)展時代背景提出的根本要求

新時期，教育教學(xué)改革工作不斷深入，強(qiáng)調(diào)學(xué)生德智體美勞綜合發(fā)展，五育融合概念由此提出，作為一種全新的教育教學(xué)理念，在教育教學(xué)體系中得到了大面積推廣落實。五育融合為體育教學(xué)、健身鍛煉活動的開展帶來了全新的視角和觀念，從這一理念出發(fā)，需要教師將體能鍛煉和體育教學(xué)融合起來，借助體育文化建設(shè)、鍛煉活動建設(shè)等渠道方式，能夠構(gòu)建出全新的體育教學(xué)形態(tài)，實現(xiàn)高質(zhì)量的育人教育，讓學(xué)生得到全面的發(fā)展。體能指的是人體基本運動能力，包括：速度、力量、靈敏度、柔韌性等，需要借助不同的運動項目、運動活動，運動類型進(jìn)行培養(yǎng)。根據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多學(xué)生在心肺功能、近視率、超重、肥胖等多個方面出現(xiàn)了明顯的問題，健康問題極為突出。在健康中國戰(zhàn)略目標(biāo)的指導(dǎo)下，全民健身工作在全國各地不斷推廣，體育行業(yè)得到了飛速發(fā)展，中小學(xué)乃至高中大學(xué)都在積極地開展體育教學(xué)活動，以期讓學(xué)生得到健康發(fā)展，開辟了諸多不同的體育活動?？偠灾?，體能鍛煉是在社會大環(huán)境下必須要開展的教學(xué)活動，是解決當(dāng)前學(xué)生身體健康問題的關(guān)鍵手段之一。

1.2 學(xué)生發(fā)展成長需求提出的必然要求

體育教學(xué)活動中開展體能鍛煉可以更好地培養(yǎng)學(xué)生情感態(tài)度價值觀，強(qiáng)化學(xué)生的意志品質(zhì)?，F(xiàn)如今，很多學(xué)生面對挫折、失敗時經(jīng)常會出現(xiàn)負(fù)面、消極的情緒，另外一些學(xué)生缺少毅力、自覺性較差，這些都需要教師在教育教學(xué)過程中解決，讓學(xué)生樹立形成健康的人格，擁有正確的世界觀、人生觀、價值觀。借助體能鍛煉能夠極大地提高學(xué)生意志力、注意力，并且配合不同的體能鍛煉讓學(xué)生擁有勇敢、自信的情緒，成為一個頑強(qiáng)拼搏、堅持不懈的人才。另外，體能鍛煉也可以讓學(xué)生養(yǎng)成個性化特征，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中不斷地塑造自己，形成自我個性化發(fā)展。體能鍛煉是培養(yǎng)學(xué)生個性化成長的關(guān)鍵手段，在開展體能鍛煉活動前，教師需要掌握學(xué)生的身體素質(zhì)、性格特點、個性差異，如今安排針對性、合理化的鍛煉任務(wù)和鍛煉目標(biāo)，學(xué)生在個性化的培養(yǎng)模式下，也會得到個性化成長，追求自身發(fā)展。通過體能鍛煉，學(xué)生在面對生活、學(xué)習(xí)等其他活動時，也會產(chǎn)生全新的認(rèn)識，學(xué)會如何調(diào)節(jié)情緒，改變狀態(tài)，用意志力、拼搏力克服困難，得到真正的成長。對此，教師要在體能鍛煉中積極鼓勵、肯定、贊賞學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生，讓體能鍛煉效果、收獲最大化。

1.3 其他學(xué)科教學(xué)活動提出的實際要求

根據(jù)有關(guān)科學(xué)家的研究結(jié)果顯示，體能鍛煉可以在一定程度上提高個體的智力，積極參加體能訓(xùn)練的學(xué)生，體力和精力更加充沛，神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性、靈活性更強(qiáng)，思維敏捷，動作靈活，大腦智慧功能熟練穩(wěn)定。在體育教學(xué)活動中開展高質(zhì)量、高效率的體能訓(xùn)練活動可以讓學(xué)生思維更加活躍，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識時也能夠提高反應(yīng)速度和理解速度，在學(xué)習(xí)語文知識時也可以很好地領(lǐng)會背后的精神境界和自身追求。從德育教育的角度思路來看，教育教學(xué)活動開展過程中，通過體能鍛煉也可以讓德育教育需求得到滿足?？梢哉f，體能鍛煉是德育教育活動開展的有效渠道，在強(qiáng)化學(xué)生毅力的同時，培養(yǎng)學(xué)生形成正確的情感態(tài)度，教師可以借助不同的運動賽事強(qiáng)化學(xué)生的運動精神、集體精神，全面提高學(xué)生的品德修養(yǎng)。

2 體能鍛煉活動開展的具體措施

在素質(zhì)教育背景下，體育教學(xué)活動改革工作不斷落實，教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)流程都得到全面的優(yōu)化和落實，體能鍛煉作為其中最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，在實際教育教學(xué)活動中落實的效果較差，雖然很多體育教師有意思地開展了不同的體能訓(xùn)練活動，但受到多方面因素影響，其中依然存在諸多問題。

2.1 體能鍛煉活動需要結(jié)合體育教學(xué)項目進(jìn)行設(shè)計

一般情況下，體能訓(xùn)練都會在體育教學(xué)活動的課堂導(dǎo)入階段應(yīng)用，通過長跑、跳操等方式開展，以此幫助學(xué)生活躍四肢，調(diào)動身體機(jī)能，以更好的狀態(tài)投入到后續(xù)的教學(xué)活動中。但現(xiàn)行的體能鍛煉活動內(nèi)容和課堂整體內(nèi)容脫節(jié)，導(dǎo)致很多學(xué)生對體能鍛煉存在抗拒心理，新時期，體育課程中的體能訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)具體的課程設(shè)計不同的訓(xùn)練方式，打造出多元化系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練體系。以足球課程為例，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時可以采用跑步或者足球健身操等活動展開體能訓(xùn)練，或者設(shè)計一些足球游戲、包括顛球、傳球等都可以增強(qiáng)體能。在乒乓球課程中，體能訓(xùn)練可以圍繞手臂力量、靈活性進(jìn)行鍛煉，因此可以設(shè)計俯臥撐、仰臥起坐等不同的活動，或者展開走位預(yù)判活動，借助乒乓球發(fā)球機(jī)器展開體育訓(xùn)練，讓學(xué)生有所收獲?？偠灾聲r期體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練要更具有針對性、多元性，在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，讓學(xué)生得到綜合發(fā)展，強(qiáng)化體育鍛煉效果。針對課程展開體育鍛煉，就是要根據(jù)不同項目的特征制定相應(yīng)的鍛煉計劃，除了前文提及的足球和乒乓球之外，教師在開展體育課程中，要考慮到不同體育項目對力量、速度方面的追求差異性，將體育鍛煉分為有氧和無氧兩個方面，必要時采用有氧無氧相結(jié)合的方式，推廣慢跑等有氧活動之外，還可以加入射門、帶球跑等無氧運動，從而更好地滿足體育項目的適應(yīng)性，讓學(xué)生展開針對性的體能鍛煉。

2.2 體能鍛煉活動需要結(jié)合學(xué)生運動能力進(jìn)行設(shè)計

從目前來看，很多學(xué)生日常運動量并沒有達(dá)標(biāo)，這是因為很多學(xué)生對體能鍛煉興趣度較低，主動性較差，即便是在體育課程中，學(xué)生對體育鍛煉活動也表現(xiàn)出了一定的抵觸情緒。新時期，教師在設(shè)計體育課程時，要對具體的運動流程、運動量進(jìn)行科學(xué)合理的設(shè)計，根據(jù)學(xué)生的實際需求設(shè)計運動量，打造出完善的運動流程，讓學(xué)生有更多的選擇空間，更加自由地投入到運動鍛煉活動中。比如：將跑步運動量分為400、600、800、1000米不同的長度，讓學(xué)生選擇適合自己情況的跑步長度，并且根據(jù)不同的跑步長度，設(shè)計相應(yīng)的考核標(biāo)準(zhǔn)，確保鍛煉的實效性。不僅如此，還可以對運動活動進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計，加入其他的運動元素，實現(xiàn)一舉多得。以某校體育教師為例，將600米跑步訓(xùn)練分成了三個階段，運籃球跑200米，踢足球跑200米，最后200米完成沖刺。在長跑中計入其他元素可以讓學(xué)生在一個相對輕松的狀態(tài)下完成跑步訓(xùn)練，有效提高學(xué)生的體能，強(qiáng)化學(xué)生其他方面的能力，讓學(xué)生得到綜合發(fā)展。不僅是要對單一項目進(jìn)行劃分，還要結(jié)合學(xué)生個體因素為學(xué)生提供不同的鍛煉項目，開展分項體能鍛煉，從而進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生對體能鍛煉的興趣，讓學(xué)生主動投入到體能鍛煉中，比如：跳遠(yuǎn)、體操、田徑等都可以作為體能鍛煉活動，根據(jù)學(xué)生的個人身體素質(zhì)開展不同的體能鍛煉。如體型偏瘦的學(xué)生可以進(jìn)行鉛球運動，體型較為豐滿的學(xué)生可以進(jìn)行田徑鍛煉，在脂肪燃燒后接著參與鉛球項目，鍛煉上肢力量，強(qiáng)化綜合體能。

2.3 體能鍛煉活動需要結(jié)合體育設(shè)備器材進(jìn)行設(shè)計

體育鍛煉活動開展過程中，體育設(shè)備的存在格外重要，直接關(guān)系到學(xué)生的體育安全，教師要在體育教學(xué)中為學(xué)生創(chuàng)造出一個安全的運動環(huán)境。教師要不斷提高體育教學(xué)活動中的基礎(chǔ)設(shè)備，以此也可以提高學(xué)生的參與積極性，保證學(xué)生的主體地位。負(fù)重式訓(xùn)練是體育鍛煉中一種常見的模式方法，通常會利用啞鈴、實心球、杠鈴等器材，從而確保身體得到鍛煉，讓學(xué)生的運動技能得到提高。因此，學(xué)校要為學(xué)生提供豐富的運動器材和高質(zhì)量的運動場地，包括塑膠操場、籃球場、足球場以及室內(nèi)場館，如：乒乓球館、羽毛球館等，在條件允許的情況下，讓學(xué)生可以擁有一個良好的運動空間，循序漸進(jìn)地養(yǎng)成運動習(xí)慣，堅持運動，體能鍛煉目標(biāo)也會得到實現(xiàn)。根據(jù)新時期國家、社會對體育教學(xué)活動提出的要求來看，學(xué)生體能素質(zhì)培養(yǎng)強(qiáng)化是重中之重，因此學(xué)校要對教學(xué)設(shè)施進(jìn)行精細(xì)化準(zhǔn)備，可以和體育器材廠家合作，對學(xué)校的體育設(shè)施進(jìn)行不斷優(yōu)化完善，確保每一個學(xué)生的體育鍛煉需求得到滿足，讓學(xué)生在體育教育活動中得到真正的發(fā)展。配合體育器材和體育場地教師可以在體育活動中開展更加豐富的體能鍛煉活動，讓學(xué)生在安全的狀態(tài)下達(dá)到體能訓(xùn)練的面對，需要注意的是，體育器材和體育場地需要定期進(jìn)行維護(hù)，確保其本身的安全性，保障學(xué)生運動活動得到更加合理的開展。如學(xué)校資金有限，體育器材、體育場地建設(shè)工作開展難度較大，體育教師可以借助周邊自然環(huán)境組織學(xué)生展開體育鍛煉，比如：騎行、競走、爬山等都可以作為體能鍛煉的重要活動形式，在這個過程中，學(xué)生能夠充分接觸大自然環(huán)境，這一些課外體能鍛煉活動對開展其體育教學(xué)活動也具有一定助益。

2.4 體能鍛煉活動需要結(jié)合身體健康情況進(jìn)行設(shè)計

體育設(shè)備是保證體能鍛煉活動穩(wěn)定發(fā)展的關(guān)鍵，科學(xué)合理的運動方案和運動流程是保證學(xué)生體能全面發(fā)展的關(guān)鍵，避免學(xué)生在體能鍛煉過程中出現(xiàn)安全事故。除此之外，還要優(yōu)化個性化、多元化的體能鍛煉方法，從而不斷挖掘?qū)W生身體潛能，讓學(xué)生擁有體能鍛煉的選擇權(quán)，讓學(xué)生的體能素養(yǎng)得到提高。在體育教學(xué)活動中教師要掌握具體的體能鍛煉方式方法，讓學(xué)生科學(xué)地展開鍛煉活動，滿足學(xué)生的鍛煉需求。體能鍛煉不能夠急于求成，要充分考慮到自身情況，確保運動負(fù)荷科學(xué)合理，這需要體育教師從旁指導(dǎo)，幫助學(xué)生處理好運動強(qiáng)度和運動負(fù)荷之間的關(guān)系，尤其是一些體能較差、體育基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，必須要循序漸進(jìn)地展開體能鍛煉，在完成體能鍛煉后走好放松活動，尊重人體機(jī)能變化規(guī)律，展開科學(xué)的鍛煉，實現(xiàn)身心健康發(fā)展。除了前文提及的負(fù)重式體能鍛煉之外，游戲式、持續(xù)式、綜合式也是較為常用的訓(xùn)練手段，教師要根據(jù)學(xué)生不同階段骨骼生長發(fā)育特點，對學(xué)生進(jìn)行鍛煉指導(dǎo)，讓學(xué)生的肌肉彈性得到提高，全面增進(jìn)身體機(jī)能。在前文鍛煉計劃設(shè)計中能夠看出其他鍛煉方法的影子，在實際設(shè)計過程中，教師要明確相應(yīng)的體能鍛煉任務(wù)，科學(xué)設(shè)計體能發(fā)展目標(biāo)。比如：教師可以將“撕名牌”等不同的熱門游戲融入到體能鍛煉中，制定多元化的游戲內(nèi)容和游戲規(guī)則，提高體能鍛煉的趣味性。隨著學(xué)生身體機(jī)能不斷提高，體能鍛煉的強(qiáng)度也會逐漸趨于穩(wěn)定，進(jìn)而形成鍛煉習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上，教師要在體育教學(xué)活動中，幫助學(xué)生展開持續(xù)式運動，通過長時間的堅持，讓學(xué)生掌握正確處理運動負(fù)荷、運動強(qiáng)度、運動量，將體能鍛煉從體育課堂上過渡到日常生活中。另外，教師根據(jù)體育教學(xué)內(nèi)容實際情況，選擇最為合適的體能鍛煉方式，從而最大程度滿足學(xué)生體能鍛煉需求。在設(shè)計綜合式體能鍛煉活動時也要盡可能地考慮到學(xué)生的情況，讓學(xué)生結(jié)合自身情況選擇最合適自己的綜合訓(xùn)練方式，讓體能得到根本上的提高。

2.5 體能鍛煉活動需要結(jié)合體育教學(xué)活動進(jìn)行設(shè)計

體育教學(xué)課堂是體能鍛煉活動開展的重要載體，除了要對體能鍛煉活動進(jìn)行專項優(yōu)化活動之外，還要讓其和體育教學(xué)實現(xiàn)融合，不僅是在課堂導(dǎo)入中，在教育教學(xué)活動中也可以有意識地展開體能鍛煉，傳統(tǒng)的體能鍛煉內(nèi)容千篇一律，嚴(yán)重影響體能鍛煉效果開展，也不利于教育教學(xué)質(zhì)量、效果提高。教師可以借助現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)，針對學(xué)生展開理論指導(dǎo)、健康指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生的熱情，讓學(xué)生在參與教學(xué)活動中通過跑、跳實現(xiàn)身體體能鍛煉。大部分體育項目對動作都有著嚴(yán)格的要求，想要讓體育教學(xué)效果最大化，就要強(qiáng)化動作要領(lǐng)、理論基礎(chǔ)的講解，讓學(xué)生由內(nèi)而外地樹立起健康生活、日常鍛煉的意識，為全民健身、終身鍛煉工作的推廣奠定基礎(chǔ)。以五禽戲為例，教師可以借助多媒體設(shè)備為學(xué)生直觀、形象地講解體育鍛煉的重要性，明確不同鍛煉項目對身體健康的重要價值，不斷提高學(xué)生的體育鍛煉積極性，確保學(xué)生能主動投入到體能鍛煉中，達(dá)到良好的教學(xué)效果。在落實體能鍛煉的過程中，教師還要保證運動課程本身的技術(shù)性、技巧性，打造出綜合性的體育教學(xué)活動，讓學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性得到調(diào)動。

3 總結(jié)

綜上所述，體能鍛煉的穩(wěn)定有效開展為學(xué)生未來學(xué)習(xí)成長奠定良好基礎(chǔ)，不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生意志品質(zhì)，也能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)。未來還需要對體能訓(xùn)練活動進(jìn)行更科學(xué)安排，讓學(xué)生接觸更多體育項目，強(qiáng)化自身綜合運動能力，成為一個多元發(fā)展的人才。

（作者單位：山東科技大學(xué)濟(jì)南校區(qū)）