劉珊珊

本文首先分析高校女性體育教師產(chǎn)生心理健康問(wèn)題的主要原因，包括工作與生活的雙重壓力、提升自身體育素養(yǎng)的焦慮，以及由女性生理性格特征導(dǎo)致的心理健康問(wèn)題。在此基礎(chǔ)上，闡述高校女性體育教師的心理健康教育意義，分析當(dāng)前高校女性體育教師的心理健康教育現(xiàn)狀，針對(duì)心理健康教育中所出現(xiàn)的實(shí)際問(wèn)題，需要從高校與女性體育教師兩個(gè)方面入手，建立健全心理健康指導(dǎo)機(jī)制、優(yōu)化心理健康指導(dǎo)方法、個(gè)人情緒調(diào)節(jié)，從而減輕高校女性體育教師心理壓力，提升心理健康教育水平。

作為高校體育教育團(tuán)隊(duì)中重要的組成部分，女性教師在完善高校體育教育體系結(jié)構(gòu)，提升體育教學(xué)質(zhì)量方面，發(fā)揮了重要的價(jià)值，隨著教育大眾化進(jìn)程的持續(xù)深入，女性體育教師在高校體育教育中的地位不斷提升。但在另外一方面，高校女性體育教師在承擔(dān)體育教學(xué)與成家立業(yè)雙重職責(zé)的情況下，工作與家庭的雙重壓力會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)一定的心理健康問(wèn)題，影響身心發(fā)展與體育教學(xué)質(zhì)量。基于此，應(yīng)充分重視高校女性體育教師心理健康問(wèn)題，針對(duì)影響因素開(kāi)展心理調(diào)控，減輕女性體育教師的心理負(fù)擔(dān)與壓力。

1 高校女性體育教師心理健康問(wèn)題的主要影響因素

1.1 工作與家庭的雙重壓力

高校女性體育教師在承擔(dān)學(xué)校體育教育工作的同時(shí)，還需要負(fù)責(zé)家庭生活中的瑣事，由于女性體育教師生理特征的影響，導(dǎo)致其往往承受著來(lái)自工作與家庭的雙重壓力，這就意味著女性體育教師需要付出更多的精力與時(shí)間來(lái)對(duì)工作與生活進(jìn)行調(diào)控。我國(guó)長(zhǎng)期形成“女性居家相夫教子”的傳統(tǒng)觀念，使女性體育教師在工作之余，還要付出更多的精力投入在家庭管理中，雖然現(xiàn)代社會(huì)中針對(duì)女性職責(zé)的觀念有所改進(jìn)，但是在實(shí)際工作中沒(méi)有明顯體現(xiàn)。一方面，女性體育教師要對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)，在提升自身體育素養(yǎng)的同時(shí)創(chuàng)新教育方法，提升學(xué)生的體育成績(jī)，另一方面，在工作結(jié)束之后，還需要處理家庭中的瑣事。尤其是在女性體育教師成立家庭之后，自己孩子的生活教育問(wèn)題與本職工作摻雜到一起，會(huì)使其承受巨大的壓力，一些女性體育教師常常會(huì)出現(xiàn)為了工作而無(wú)暇顧及家庭的情況，甚至遭受家庭方面的指責(zé)。面對(duì)雙重壓力，高校女性教師就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，主要表現(xiàn)在糾結(jié)矛盾生活與工作的調(diào)節(jié)，加上自身在壓力下缺少自主時(shí)間管理，導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的持續(xù)出現(xiàn)。

1.2 提升自身體育教育素養(yǎng)的焦慮

長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)高校體育教育團(tuán)隊(duì)一般由男性教師構(gòu)成，其主要原因在于男性體育教師擁有更加強(qiáng)健的體魄，身體素質(zhì)較好，且對(duì)體育的熱情較高，能夠很好的完成高校體育教學(xué)任務(wù)。在教育大眾化的背景下，女性教師逐漸參與到體育教育工作中，但是與男性體育教師相比，其本身在身體素質(zhì)與教育能力上有所欠缺。為了不斷提升自身體育素質(zhì)，增強(qiáng)教學(xué)技能熟練程度，女性教師會(huì)投入大量的時(shí)間來(lái)研究體育教學(xué)方法，并以實(shí)際鍛煉提高體育技能與身體素質(zhì)，以此提升與男性體育教師的競(jìng)爭(zhēng)力度。在面對(duì)男性體育教師教學(xué)優(yōu)勢(shì)的壓力下，女性體育教師往往會(huì)出現(xiàn)缺乏自信、力不從心的情緒，從而導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的出現(xiàn)。

1.3 性別導(dǎo)致的心理健康問(wèn)題

由于生理特征影響，女性本身的情緒變化幅度較大，性格敏感，缺乏良好的心理調(diào)控能力。在面對(duì)繁重的體育教學(xué)任務(wù)時(shí)，由于體育教學(xué)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，比如學(xué)生管理問(wèn)題、體育成績(jī)問(wèn)題等，都會(huì)對(duì)高校女性體育教師的心理產(chǎn)生較大影響，長(zhǎng)時(shí)間的不良影響，會(huì)導(dǎo)致女性體育教師出現(xiàn)易怒、焦慮等不良情緒，同時(shí)這種不良情緒將會(huì)影響體育教學(xué)工作，形成惡性循環(huán)。加上女性體育教師普遍心思縝密，考慮的事情較多，長(zhǎng)期的教學(xué)壓力與不良情緒會(huì)使其心理更加敏感矛盾，一些女性體育教師在個(gè)人生理期間仍然堅(jiān)持工作，身體與精神的雙重壓力，使其產(chǎn)生難以堅(jiān)持的委屈情緒，最終產(chǎn)生嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題。

2 高校女性體育教師的心理健康教育意義

針對(duì)上文所述，高校女性體育教師由于生理特征原因，在性格、身體素養(yǎng)與教學(xué)管理中，與男性體育教師存在較大的差別，承受較大的工作與生活壓力，從而形成心理健康問(wèn)題。針對(duì)所出現(xiàn)的實(shí)際問(wèn)題，需要高校提升重視程度，加強(qiáng)對(duì)高校女性體育教師的心理健康教育指導(dǎo)，其主要意義體現(xiàn)在這樣幾個(gè)方面：首先，提升女性教師體育素養(yǎng)，心理健康問(wèn)題直接影響女性體育教師的工作態(tài)度與能力，由于女性體育教師抗壓能力相對(duì)較弱，在沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)心理健康問(wèn)題的情況下，會(huì)對(duì)自身教學(xué)能力產(chǎn)生不自信與懷疑的態(tài)度，導(dǎo)致個(gè)人體育素養(yǎng)降低，而加強(qiáng)對(duì)女性體育教師心理健康問(wèn)題的教育指導(dǎo)，可以幫助其走出心理困境，積極面對(duì)工作壓力，同時(shí)幫助女性教師解決來(lái)自生活與工作中的難題，切實(shí)降低工作壓力，為女性體育教師的個(gè)人體育素養(yǎng)提升提供良好的外部環(huán)境。其次，提升高校體育教學(xué)質(zhì)量，有效解決高校女性體育教師的心理健康問(wèn)題，可以保證其以積極熱情自信的態(tài)度投入到高校體育教學(xué)工作中，不斷提升教學(xué)能力，在滿足女性體育教師訴求的情況下，教師能夠擁有良好的教學(xué)環(huán)境，全身心開(kāi)展體育教學(xué)工作，針對(duì)學(xué)生的實(shí)際需求創(chuàng)新教學(xué)方法，優(yōu)化教學(xué)模式，最終有效提升高校體育教學(xué)質(zhì)量。

3 高校女性體育教師的心理健康教育現(xiàn)狀

面對(duì)高校女性體育教師的心理健康問(wèn)題，雖然高校已開(kāi)始重視并針對(duì)實(shí)際情況采取相關(guān)解決措施，但是從整體上來(lái)看效果并不明顯，在心理健康教育機(jī)制建設(shè)與心理健康教育調(diào)節(jié)指導(dǎo)等方面，仍存在較多問(wèn)題，限制了高校女性體育教師育人功能的進(jìn)一步發(fā)揮，主要問(wèn)題體現(xiàn)在這樣幾個(gè)方面：首先，未建立完善的心理健康教育機(jī)制，雖然當(dāng)前高校女性體育教師數(shù)量不斷增多，也認(rèn)識(shí)到女性體育教師在工作中容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，但是總體重視程度不足，僅僅是在工作中對(duì)女性體育教師進(jìn)行簡(jiǎn)單的慰問(wèn)與關(guān)心，缺乏完善的心理健康教育機(jī)制，沒(méi)有將女性體育教師心理健康教育工作，納入到高校教育體系當(dāng)中，使女性體育教師在出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的時(shí)候不知道如何解決，只能自己承受，陷入惡性循環(huán)，對(duì)工作產(chǎn)生了嚴(yán)重影響。其次，心理健康教育指導(dǎo)力度不足，面對(duì)高校女性體育教師所出現(xiàn)的心理健康問(wèn)題，高校缺乏科學(xué)合理的解決手段，沒(méi)能結(jié)合實(shí)際情況采取針對(duì)性的心理指導(dǎo)措施，一般情況下，只是對(duì)出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的女性體育教師進(jìn)行簡(jiǎn)單的訪問(wèn)，了解其基礎(chǔ)情況，然后鼓勵(lì)其提升自信心，自己解決心理健康問(wèn)題，沒(méi)有深入了解導(dǎo)致心理健康問(wèn)題出現(xiàn)的實(shí)際原因，也沒(méi)有從宏觀角度為其提供系統(tǒng)化的專業(yè)心理健康教育指導(dǎo)，導(dǎo)致女性體育教師心理問(wèn)題持續(xù)惡化，甚至部分高校認(rèn)為心理健康問(wèn)題的出現(xiàn)，完全是教師自己的問(wèn)題，如果自己不能解決，則沒(méi)有能力擔(dān)任教師，這種錯(cuò)誤的認(rèn)知思想，在較大程度上限制了女性體育教師對(duì)高質(zhì)量心理健康教育指導(dǎo)的訴求。最后，女性體育教師個(gè)人缺乏良好的心理調(diào)節(jié)能力，除了高校建立心理健康教育指導(dǎo)機(jī)制之外，也需要教師本身有著良好的心理調(diào)節(jié)能力，能夠清晰了解導(dǎo)致出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的主要原因，并以自身調(diào)節(jié)減輕心理負(fù)擔(dān)，但是女性體育教師由于生理特征的影響，情緒敏感，變化幅度較大，在遇到心理問(wèn)題的時(shí)候常常不知所措，采取自己承擔(dān)的方式，長(zhǎng)期以來(lái)，勢(shì)必加重心理問(wèn)題，影響體育教學(xué)效果。

4 高校女性體育教師的心理健康教育對(duì)策

高校女性體育教師作為高校體育教育團(tuán)隊(duì)中的重要組成部分，其心理健康教育應(yīng)當(dāng)引起社會(huì)的廣泛重視，從高校與教師個(gè)體兩個(gè)方面出發(fā)，切實(shí)完善心理健康調(diào)控指導(dǎo)機(jī)制，提升心理健康教育效果，針對(duì)影響女性體育教師心理健康的實(shí)際因素，采取有效解決對(duì)策，主要體現(xiàn)在這樣幾個(gè)方面：

4.1 建立健全心理健康指導(dǎo)機(jī)制

面對(duì)越來(lái)越嚴(yán)峻的高校女性體育教師心理健康問(wèn)題，需要高校提高重視程度，在明確女性體育教師心理健康教育重要性的基礎(chǔ)上，針對(duì)女性教師的生理特點(diǎn)與實(shí)際工作內(nèi)容，建立健全心理健康指導(dǎo)機(jī)制，以女性體育教師發(fā)展中的實(shí)質(zhì)需求為主要標(biāo)準(zhǔn)，提供良好的心理健康教育指導(dǎo)與幫助，保證其處于良好的工作環(huán)境下，保持積極向上的心理狀態(tài)，從而不斷提升體育教學(xué)質(zhì)量。首先，以女性體育教師心理健康發(fā)展為主要目標(biāo)，制定心理健康工作計(jì)劃，收集每一個(gè)女性體育教師的基礎(chǔ)資料，包括職位、工作內(nèi)容、年齡、家庭狀態(tài)、工作滿意度調(diào)查與職位謹(jǐn)慎調(diào)查結(jié)果等內(nèi)容，以此確保從各個(gè)方面了解女性體育教師的心理狀態(tài)與變化程度，做好檔案收集整理工作，對(duì)咨詢記錄與調(diào)查記錄進(jìn)行定期存檔管理。其次，結(jié)合所收集的資料，分析可能導(dǎo)致女性體育教師出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的主要因素，并采取針對(duì)性解決措施，比如教師在承受來(lái)自工作與家庭雙方壓力的情況下產(chǎn)生心理健康問(wèn)題，高校應(yīng)充分了解教師的實(shí)際家庭狀況，了解壓力來(lái)源，如出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)壓力，可適當(dāng)給予補(bǔ)貼，如出現(xiàn)工作與生活時(shí)間沖突問(wèn)題，則可以結(jié)合教師家庭生活時(shí)間，對(duì)工作安排進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，從根本上解決女性體育教師的心理健康問(wèn)題。定期開(kāi)展心理輔導(dǎo)交流會(huì)，以心理發(fā)展為目的，實(shí)現(xiàn)群體教育與特色問(wèn)題相結(jié)合，體育教師們可以借助心理輔導(dǎo)交流會(huì)，探討工作壓力的處理策略，交流心理健康問(wèn)題解決經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)出現(xiàn)特殊心理健康問(wèn)題，可以通過(guò)心理咨詢師進(jìn)行一對(duì)一咨詢與幫助，提升心理健康教育的普適性。最后，將女性心理健康教育納入到高校教師的日常管理內(nèi)容當(dāng)中，定期進(jìn)行心理健康調(diào)查與咨詢，鼓勵(lì)女性體育教師積極反映心理問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)高校心理健康教育常態(tài)化。

4.2 優(yōu)化心理健康教育指導(dǎo)方法

正確的心理健康教育方法能夠有效幫助女性體育教師解決心理問(wèn)題，減輕壓力。由于女性體育教師出現(xiàn)犀利問(wèn)題的原因有很多，所以在心理教育輔導(dǎo)的方法內(nèi)容選擇上，需要尊重教師的個(gè)體化差異，符合教師的生理特征、年齡與心理需求，充分了解女性體育教師的心理問(wèn)題成因與解決心理問(wèn)題的方法，才能對(duì)癥下藥。例如某高校女性教師由于教學(xué)成績(jī)不理想，產(chǎn)生焦慮不自信等心理問(wèn)題，常常采用發(fā)泄的方式化解消極情緒，在了解到這種現(xiàn)象之后，相關(guān)心理指導(dǎo)人員應(yīng)從解決教師情緒變化方面，幫助其建立積極樂(lè)觀的教學(xué)心態(tài)，女性體育教師的優(yōu)勢(shì)在于親和力，與男性教師相比，女性教師的動(dòng)作、語(yǔ)言更容易被學(xué)生所接受，所以應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)女性體育教師與學(xué)生建立良好和諧的師生關(guān)系，這樣可以充分拉近與學(xué)生的距離，增進(jìn)雙方感情，不會(huì)由于不良師生關(guān)系導(dǎo)致教師出現(xiàn)無(wú)奈憤怒的不良情緒，指導(dǎo)女性體育教師在實(shí)際教學(xué)中，將學(xué)生作為教學(xué)主體進(jìn)行對(duì)待，形成平等的師生關(guān)系，在這樣的情況下，學(xué)生樂(lè)于聽(tīng)取教師的管理，教學(xué)成績(jī)也會(huì)不斷提升，以此來(lái)減少教師負(fù)面情緒的產(chǎn)生。另外，高校應(yīng)聘請(qǐng)專業(yè)的心理咨詢師，對(duì)出現(xiàn)心理問(wèn)題的女性體育教師進(jìn)行科學(xué)性指導(dǎo)，以專業(yè)理論探索女性體育教師內(nèi)心深處所出現(xiàn)的問(wèn)題，根據(jù)相關(guān)調(diào)查可知，大部分女性體育教師心理問(wèn)題的出現(xiàn)原因來(lái)自于工作家庭等外界因素，在通過(guò)專業(yè)心理咨詢得出問(wèn)題成因之后，也需要高校相關(guān)部門(mén)的積極配合，盡力解決外部影響問(wèn)題，創(chuàng)造和諧的教育環(huán)境，從而幫助女性體育教師提升心理承受能力，減少不良情緒的出現(xiàn)。

4.3 女性體育教師個(gè)人自我調(diào)節(jié)

女性體育教師自身需要保持穩(wěn)定積極的情緒，來(lái)面對(duì)工作與生活中所出現(xiàn)的問(wèn)題。在開(kāi)展心理健康教育的過(guò)程中，除了需要高校層面來(lái)為其創(chuàng)造穩(wěn)定樂(lè)觀的外部條件，也需要女性體育教師進(jìn)行良好的自我調(diào)節(jié)，為自己創(chuàng)設(shè)健康的內(nèi)部心理環(huán)境。教師對(duì)自身所出現(xiàn)的心理問(wèn)題原因非常清楚，在出現(xiàn)消極負(fù)面情緒的時(shí)候，除了去解決導(dǎo)致不良情緒出現(xiàn)的源頭問(wèn)題，也可以采用多種心理調(diào)節(jié)控制方法，比如通過(guò)宣泄的方式，向親朋好友訴說(shuō)，或者以寫(xiě)日記的方式，來(lái)將自己心中的委屈與不滿宣泄出來(lái)，從而使不良情緒由各種途徑分擔(dān)出去，但是這種情緒宣泄方式不能經(jīng)常使用，否則也會(huì)滋生不良情緒。其次，可以采用情緒轉(zhuǎn)移法，用聽(tīng)音樂(lè)、看電視、參加自己喜歡的活動(dòng)，來(lái)使不良情緒轉(zhuǎn)移出去，實(shí)現(xiàn)感情遷移，從而緩解緊張焦慮的心理狀況，也可以采用“酸葡萄心理”來(lái)使自己減輕心理負(fù)擔(dān)，在自己真正的需求無(wú)法得到滿足產(chǎn)生挫折感時(shí)，為了解除內(nèi)心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來(lái)。雖然進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)的方式，只能暫時(shí)擺脫不良情緒，并不能真正解決問(wèn)題，但是可以穩(wěn)定情緒，以清晰的思維來(lái)面對(duì)所出現(xiàn)的工作生活問(wèn)題，為徹底解決心理問(wèn)題打下良好的基礎(chǔ)。

高校女性體育教師由于生理特征、工作壓力與生活調(diào)節(jié)等因素，會(huì)導(dǎo)致不良情緒的出現(xiàn)，如果不及時(shí)解決，有可能形成惡性循環(huán)，持續(xù)影響體育教學(xué)質(zhì)量。針對(duì)高校女性體育教師產(chǎn)生心理健康問(wèn)題的主要原因，需要高校提升重視程度，尊重個(gè)體差異，從性別、生理視角來(lái)消除不良情緒，建立健全心理健康指導(dǎo)機(jī)制，優(yōu)化心理健康指導(dǎo)方法，另外女性體育教師也應(yīng)實(shí)現(xiàn)自己對(duì)情緒的良好把握，及時(shí)釋放不良情緒，在穩(wěn)定和諧的內(nèi)外部心理健康環(huán)境建設(shè)下，女性體育教師可以保持積極樂(lè)觀的工作態(tài)度，以充滿熱情的態(tài)度投入到實(shí)際工作與生活當(dāng)中。

（作者單位：湖南女子學(xué)院）