馬孟卓

形體訓(xùn)練是在大學(xué)啦啦隊(duì)中必須訓(xùn)練的科目，它有著非常重要的作用，想要提高啦啦隊(duì)的訓(xùn)練的質(zhì)量，就要將形體訓(xùn)練引入啦啦隊(duì)訓(xùn)練中。形體訓(xùn)練與啦啦隊(duì)訓(xùn)練結(jié)合，可以提升舞蹈的美感使舞蹈更有藝術(shù)性，啦啦隊(duì)學(xué)習(xí)中加強(qiáng)形體訓(xùn)練可以使啦啦操的技術(shù)升華每一個(gè)舞蹈者，可以輕松的掌握啦啦操，有著省時(shí)省力事半功倍的效果。因此，在啦啦操的整體學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中應(yīng)始終貫穿著形體舞蹈教學(xué)的訓(xùn)練，這樣才能將啦啦操推向一個(gè)新的高度。

形體訓(xùn)練是一種美體的教育過(guò)程，利用類似舞蹈的訓(xùn)練，能夠美化學(xué)生們的身姿，培養(yǎng)學(xué)生們具有正確的審美情趣、優(yōu)雅的氣質(zhì)，同時(shí)矯正學(xué)生在日常生活中存在的站姿不正確等問(wèn)題。讓學(xué)生的身段看起來(lái)更加有精氣神，幫助學(xué)生以更好的精神狀態(tài)投入到日常的學(xué)習(xí)生活中。所以近些年來(lái)越來(lái)越受到社會(huì)大眾以及學(xué)生們的喜愛(ài)，它已經(jīng)成為大學(xué)生美育教學(xué)的重點(diǎn)發(fā)展科學(xué)契合了現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的客觀需求，形體訓(xùn)練課程已走進(jìn)全國(guó)各大院校各類專業(yè)音樂(lè)學(xué)服裝表演播音主持戲劇表演等專業(yè)都已經(jīng)將其設(shè)為必修課程，甚至許多其他專業(yè)也將其設(shè)定為選修課的范圍之內(nèi)，它是現(xiàn)代教育教學(xué)中不可或缺的一門課程，在形體訓(xùn)練教學(xué)中，教師常用的教學(xué)方式有講解教學(xué)法和示范教學(xué)法。姿態(tài)練習(xí)包括基本站立姿態(tài)，兩腳并攏，兩腿繃直甲挺胸收腹提臀放松下沉，同時(shí)兩眼平視。練習(xí)的部位包括肩部、腿部、腰部、頭部、胯部。

1 形體訓(xùn)練

形體訓(xùn)練起源于歐洲的芭蕾，芭蕾的基本功其實(shí)就是指讓形體變得更加優(yōu)美的訓(xùn)練，形體訓(xùn)練不僅可以對(duì)身體產(chǎn)生一種刺激，這種刺激讓身體更有協(xié)調(diào)性，爆發(fā)力，力量和速度也會(huì)隨著訓(xùn)練而提高，使身體保持一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)可以持續(xù)的促進(jìn)感知神經(jīng)，讓各個(gè)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，使運(yùn)動(dòng)更加靈活一般的形體訓(xùn)練都有訓(xùn)練套路，形體訓(xùn)練可以促進(jìn)隊(duì)員更快的學(xué)會(huì)操化動(dòng)作，有助于學(xué)員對(duì)自己身體的控制，有利于每一個(gè)動(dòng)作的把控。如果只是以赤裸直接的方式去學(xué)習(xí)形體指揮，帶來(lái)一些直觀的美感，無(wú)法表達(dá)出啦啦操的炙熱與激情所以將啦啦操建立在這一形體的審美觀念上訓(xùn)練可以取得更好的效果。

2 啦啦隊(duì)

啦啦隊(duì)是將早期的一種部落儀式中用手舞足蹈的方式，鼓勵(lì)勇士們的一種舞蹈儀式，以這樣的方式來(lái)激勵(lì)勇士，并為他們獻(xiàn)上祝?！，F(xiàn)在啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)于19世紀(jì)80年代的美國(guó)校園，距今有百年的歷史。最初的啦啦隊(duì)就是為運(yùn)動(dòng)員吶喊助威的舞蹈，為自己團(tuán)隊(duì)的隊(duì)員加油打氣，讓他們收到鼓舞更有動(dòng)力去戰(zhàn)斗，而隨著時(shí)代的發(fā)展與進(jìn)步，啦啦隊(duì)也成為了一種團(tuán)隊(duì)性的活動(dòng)，在世界范圍內(nèi)非常有影響力，越來(lái)越受到人們的關(guān)注。啦啦隊(duì)有技巧啦啦隊(duì)和舞蹈啦啦隊(duì)兩種，以技巧與舞蹈的方式體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神。舞蹈啦啦隊(duì)通常需要道具的輔助如彩帶、花球、爵士拐棍等等而技巧啦啦隊(duì)顧名思義，就是以自己的身體結(jié)合技巧，將體操和舞蹈動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)的方式進(jìn)行比賽。其中最主要的幾個(gè)動(dòng)作有托舉拋接等空中動(dòng)作，技巧啦啦隊(duì)分為男女混合組與全女子組;舞蹈啦啦隊(duì)，包括花球高踢腿，爵士道具四個(gè)組別。

3 啦啦隊(duì)訓(xùn)練中強(qiáng)化形體訓(xùn)練的必要性

啦啦操的動(dòng)作里不僅僅展示了速度和力度，還有另一種美的詮釋。在啦啦操課堂的訓(xùn)練中，讓學(xué)生們了解到了速度、美麗、力度的重要性，而美的追求也是學(xué)生們?cè)谧畛踹x擇啦啦操的原因。

大學(xué)的學(xué)生來(lái)源都是來(lái)自于各個(gè)不同的地域，由于地域的差異性，學(xué)生在中學(xué)成長(zhǎng)階段，每個(gè)人的身體特征與運(yùn)動(dòng)能力都有所不同。一些來(lái)自落后地區(qū)的學(xué)生與發(fā)達(dá)地區(qū)學(xué)生，營(yíng)養(yǎng)差別大，有的學(xué)生中學(xué)階段將精力完全放在學(xué)習(xí)上，原本從未有接觸過(guò)啦啦隊(duì)這一項(xiàng)情形的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所以有一些同學(xué)甚至連最簡(jiǎn)單的一些動(dòng)作都無(wú)法完成，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不是有認(rèn)真的練習(xí)就可以達(dá)到的訓(xùn)練，每一屆新學(xué)生大約有七成以上都有駝背，含胸高低肩等不良的習(xí)慣姿態(tài)，部分學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作路線，身體方位基本站姿都存在一定錯(cuò)誤，這些習(xí)慣姿態(tài)都是由于生活中的不良習(xí)慣造成的，所以也就導(dǎo)致他們難以控制自己動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，通過(guò)正確的途徑達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。如果只是將完成的套路課程傳授與他們可能達(dá)不到理想的效果。

如果不及時(shí)的對(duì)形體訓(xùn)練當(dāng)中不正確的姿態(tài)進(jìn)行糾錯(cuò)，學(xué)生肯定會(huì)把各種不良姿態(tài)帶到日常啦啦操動(dòng)作當(dāng)中，這樣不僅會(huì)影響教學(xué)效率，也會(huì)影響質(zhì)量所以對(duì)沒(méi)有任何基礎(chǔ)的學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)對(duì)于改善對(duì)身體的控制，強(qiáng)化身體的協(xié)調(diào)性，在有限的時(shí)間當(dāng)中，技能優(yōu)化動(dòng)作姿態(tài)，又能讓學(xué)生的身體得到充分的鍛煉才是進(jìn)行形體訓(xùn)練的目的所在。每個(gè)人都要有一個(gè)適應(yīng)的階段，將形體訓(xùn)練加入到初期訓(xùn)練當(dāng)中，讓每一個(gè)學(xué)生都可以感受到肌肉的收縮感和發(fā)力感，這樣有助于改善和矯正學(xué)生的不良姿態(tài)與壞習(xí)慣，養(yǎng)成美化形體的好習(xí)慣，提高控制姿態(tài)的能力，從而讓啦啦操的動(dòng)作質(zhì)量有一個(gè)質(zhì)的提升，也可以促進(jìn)訓(xùn)練課程教學(xué)的質(zhì)量。

這形體訓(xùn)練時(shí)，音樂(lè)對(duì)于動(dòng)作的完成有著不可或缺的作用，形體訓(xùn)練時(shí)大腦周圍神經(jīng)形成反射弧，當(dāng)感受到音樂(lè)節(jié)奏的韻律時(shí)，身體可以迅速而準(zhǔn)確地做出反應(yīng)，而大腦作為身體的指揮官，又要發(fā)揮糾正錯(cuò)誤的作用，大腦將動(dòng)作與音樂(lè)儲(chǔ)存起來(lái)，經(jīng)過(guò)經(jīng)常不斷地重復(fù)刺激與記憶，使得對(duì)動(dòng)作的理解力會(huì)有顯著的提高，從而加強(qiáng)機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力。在形體訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，形體美，可以促進(jìn)啦啦操的動(dòng)作，協(xié)調(diào)舒展，還能提升學(xué)生的形體氣質(zhì)與鑒賞能力由內(nèi)而外的散發(fā)出動(dòng)作的優(yōu)雅靜兒，得到更加完美的道德情操追求。

4 啦啦隊(duì)訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的具體內(nèi)容

芭蕾給人有一種以赤裸、直接和優(yōu)雅的美感。芭蕾形體訓(xùn)練的基本動(dòng)作，都建立在這一系列審美的觀念上。芭蕾形體訓(xùn)練按場(chǎng)地來(lái)可分為把桿訓(xùn)練、地面素質(zhì)訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等模式。

4.1 地面素質(zhì)訓(xùn)練

地面素質(zhì)訓(xùn)練包含坐鉤腳背、仰臥腿、足部壓力吸盤吸力面靠近臀部，腿、腰、腿后吸俯臥，仰臥在踢腿訓(xùn)練。這些練習(xí)可以幫助練習(xí)者開(kāi)肩部和胯部部位的韌帶，增強(qiáng)人體腰部的柔韌性和力量性，加強(qiáng)腿部還有后背肌群的彈性和力量。這對(duì)舞蹈啦啦操里的開(kāi)胯立腰，行進(jìn)間移動(dòng)時(shí)動(dòng)作就很有幫助。

4.2 把桿訓(xùn)練

形體訓(xùn)練當(dāng)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)就是把桿訓(xùn)練，借助把桿訓(xùn)練輔助進(jìn)行一系列的練習(xí)，可以改變身體姿態(tài)，加強(qiáng)腿部和軀干力量，讓身體變得更有柔韌性，具備良好的平衡能力。之所以把桿訓(xùn)練會(huì)占用形體訓(xùn)練的大部分時(shí)間，是因?yàn)榘褩U訓(xùn)練可以加強(qiáng)形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也能在練習(xí)過(guò)程當(dāng)中及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，改正錯(cuò)誤。例如芭蕾或戲劇基本動(dòng)作的練習(xí)，可以矯正學(xué)生動(dòng)作的姿態(tài)，頭部與手部的動(dòng)作變化不影響曲干的正確姿態(tài)，這樣的訓(xùn)練方式雖然單一乏味，卻能提高隊(duì)員的控制能力。一般簡(jiǎn)單的組合訓(xùn)練都是啦啦隊(duì)訓(xùn)練中期所安排的課程，其目的是為了讓學(xué)生學(xué)會(huì)基本的動(dòng)作組合然后再將所有組合動(dòng)作串通起來(lái)，學(xué)習(xí)成套的動(dòng)作。

4.3 脫把訓(xùn)練

脫把訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)很困難。動(dòng)作分為手和腳的訓(xùn)練，如手臂的動(dòng)作和腳的動(dòng)作。跳躍可以分為一個(gè)小跳躍，兩個(gè)小跳躍和五個(gè)小跳躍。起跳是訓(xùn)練的下一步，以原地跳為主，中跳、兩跳、單雙落法和雙起法為輔助練習(xí)。上面的練習(xí)是手臂、腿和彈跳的結(jié)合。它不僅可以鍛煉身體的基本素質(zhì)，而且可以調(diào)整身體的基本姿勢(shì)，使之在舞蹈啦啦操中靈活運(yùn)用，可以培養(yǎng)自身的平衡性，從而對(duì)關(guān)多人配合有很好的幫助作用。

4.4 舞姿訓(xùn)練

舞姿訓(xùn)練是一個(gè)較為復(fù)雜的形體，訓(xùn)練關(guān)鍵內(nèi)容，舞姿訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容采用的是頭部上肢下肢軀干相互協(xié)調(diào)合作的練習(xí)，通過(guò)身體的每一個(gè)部位轉(zhuǎn)換角度位置，做出不同的動(dòng)作造型。在實(shí)操過(guò)程中，也可以將成套的動(dòng)作分解成不同的小節(jié)進(jìn)行練習(xí)。任何過(guò)程都是循序漸進(jìn)的過(guò)程，要做到先完成再完美，等到動(dòng)作練習(xí)成熟后再進(jìn)行成套的配合練習(xí)練習(xí)加以音樂(lè)與口令的配合，逐漸掌握動(dòng)作要領(lǐng)。將啦啦隊(duì)成品套路的動(dòng)作分解后，變成單一的形體訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)不同動(dòng)作的訓(xùn)練，瘦動(dòng)作幅度，速度，節(jié)奏的變化，用身體去體會(huì)不同部位的發(fā)力感。在動(dòng)作的變化，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

4.5 舞步訓(xùn)練

對(duì)于空間和方向感的感知能力是學(xué)生在表演時(shí)應(yīng)具備的基礎(chǔ)感知。舞步訓(xùn)練，在訓(xùn)練中顯得尤為重要，因?yàn)槲璨接?xùn)練連接著并且穿插于每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)環(huán)節(jié)，練習(xí)常用舞步包括前進(jìn)、后退、橫移、并腳、跳躍、旋轉(zhuǎn)、柔軟步、足尖步、滾動(dòng)步、彈簧步、弓步、并步、踢腿等等。

通過(guò)教授物資小組合，有一個(gè)好處就是再重復(fù)某一個(gè)動(dòng)作時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)一些小問(wèn)題及時(shí)糾錯(cuò)，并且不斷加強(qiáng)練習(xí)動(dòng)作的熟練度?；陧?xiàng)群理論，簡(jiǎn)單的動(dòng)作，配合音樂(lè)練習(xí)這樣的動(dòng)作可以讓學(xué)生掌握起來(lái)更加熟練。因?yàn)樾误w訓(xùn)練啦啦操健美操等項(xiàng)目擁有共同的屬性，在學(xué)生完成其中一個(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易聯(lián)想到之前學(xué)習(xí)過(guò)的動(dòng)作，這樣有助于學(xué)生熟悉新的動(dòng)作。形體訓(xùn)練可以是學(xué)生對(duì)操華動(dòng)作有一個(gè)自我理解，也可以改善增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，增加靈活性，提高協(xié)調(diào)性，把握節(jié)奏感也改善了學(xué)生的形體讓學(xué)生由內(nèi)而外的提升氣質(zhì)。這樣在學(xué)習(xí)啦啦操時(shí)也奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

5 芭蕾訓(xùn)練對(duì)啦啦操教學(xué)中的要求

芭蕾形體作為一門高雅藝術(shù)，在啦啦操的訓(xùn)練中極為重要，隨著時(shí)間的積淀，芭蕾形體已經(jīng)擁有了完整的訓(xùn)練體系和訓(xùn)練方法，針對(duì)啦啦操的特點(diǎn)和學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌控，教師可以把形體訓(xùn)練的教學(xué)方式和訓(xùn)練方法開(kāi)展高校啦啦操的訓(xùn)練中，有利于進(jìn)一步完善啦啦操的教學(xué)，使啦啦操教學(xué)里更好的融入形體訓(xùn)練。

5.1 創(chuàng)造良好氛圍與環(huán)境

確保啦啦操教學(xué)設(shè)備齊全。操舞室四周里應(yīng)按上鏡子、扶桿，可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)可以隨時(shí)隨地全方位觀察自己所學(xué)習(xí)的動(dòng)作準(zhǔn)確與否，能及時(shí)糾正身體姿態(tài)，了解身體自身的體態(tài)問(wèn)題。同時(shí)，教師和學(xué)生的服裝要有規(guī)范性，學(xué)生可按照老師教學(xué)時(shí)的服飾和動(dòng)作里對(duì)形體的美進(jìn)一步提高。因此，應(yīng)重視體育鍛煉的實(shí)踐性。

5.2 重視動(dòng)作的準(zhǔn)確性

啦啦操訓(xùn)練教學(xué)中，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，對(duì)于動(dòng)作技術(shù)與技巧不僅要掌握，更要領(lǐng)會(huì)其中的意境。形體基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)及判斷能力，有利于學(xué)生完美體形的塑造，能有效鍛煉腿部、軀干部位的柔韌度和平衡能力，還能夠培養(yǎng)肌肉的延伸，對(duì)學(xué)生樹(shù)立正確的動(dòng)作概念、掌握細(xì)節(jié)技術(shù)有至關(guān)重要的作用。而在教學(xué)中可對(duì)學(xué)生們進(jìn)行分組、選取每一小組的小組長(zhǎng)，讓小組長(zhǎng)去糾正自己組員的動(dòng)作，并互相學(xué)習(xí)。在分組練習(xí)中教師要規(guī)范學(xué)生動(dòng)作，將標(biāo)準(zhǔn)提高。并且在課程結(jié)束前按分組進(jìn)行動(dòng)作展示，激發(fā)學(xué)生們的表現(xiàn)欲望，使學(xué)生們感受到一種規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)、和諧和愉快的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

5.3 形成美的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的意志力

在教學(xué)中，將形體訓(xùn)練融入到啦啦操的教學(xué)中來(lái)，通過(guò)形體訓(xùn)練改善了學(xué)生們的體態(tài)，對(duì)美的意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)。在啦啦操訓(xùn)練的過(guò)程中具有非常濃厚的藝術(shù)氣息，其中結(jié)合了音樂(lè)與舞蹈，這種提升個(gè)人修養(yǎng)的一種重要的藝術(shù)化途徑。音樂(lè)是啦啦操的靈魂，而舞蹈則是輔助啦啦操訓(xùn)練的一種項(xiàng)目，音樂(lè)與舞蹈更是形體訓(xùn)練中的關(guān)鍵。要求通過(guò)音樂(lè)和舞蹈，幫助學(xué)生逐步地感知自己的動(dòng)作，這種方式能讓學(xué)生更愿意進(jìn)行形體訓(xùn)練、啦啦操的訓(xùn)練，而教師則需要在這一階段對(duì)學(xué)生的舞蹈動(dòng)作進(jìn)行幅度上的糾正，確保學(xué)生所作出的動(dòng)作更優(yōu)美。學(xué)生會(huì)在舞蹈中逐步感悟到自己應(yīng)如何進(jìn)一步地開(kāi)展訓(xùn)練。音樂(lè)則是一種心靈語(yǔ)言的藝術(shù)，其作用于人的聽(tīng)覺(jué)，能夠給人一種美的遐想，讓學(xué)生在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)能夠跟人產(chǎn)生非常明顯的共鳴，在音樂(lè)與舞蹈的熏陶中，會(huì)逐步進(jìn)入到更高的意境，身體同樣會(huì)隨著音樂(lè)而律動(dòng)。久而久之，學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)就會(huì)得到提升。

同時(shí)形體的基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志力，還提高了學(xué)生克服困難的能力。在訓(xùn)練過(guò)程中，想要完全掌握某一個(gè)動(dòng)作，就要經(jīng)過(guò)大量的行動(dòng)反復(fù)練習(xí)才能完全掌握，這就需要學(xué)生們擁有不怕吃苦和持之以恒的精神。而將芭蕾形體訓(xùn)練融入到啦啦操教學(xué)中，可以有效提高啦啦操所需要的毅力和耐力，同時(shí)還能高效的培養(yǎng)學(xué)生自信等表現(xiàn)力，加強(qiáng)對(duì)美的欣賞能。所以，啦啦操教學(xué)過(guò)程中，芭蕾訓(xùn)練是極為重要的，要重視芭蕾形體訓(xùn)練。

6 在啦啦隊(duì)訓(xùn)練中強(qiáng)化形體訓(xùn)練的顯著效果

雖然啦啦隊(duì)隊(duì)員訓(xùn)練的強(qiáng)化時(shí)間很短暫，但是訓(xùn)練效果立竿見(jiàn)影。與未曾參加啦啦隊(duì)訓(xùn)練是相比參加訓(xùn)練的學(xué)生身體有了很大的改變，形體姿態(tài)變得更加優(yōu)美，身體的協(xié)調(diào)能力和控制動(dòng)作完成的能力也有了顯著的提高，對(duì)于動(dòng)作的要領(lǐng)，也能熟練的掌握，并且加深了自我理解;學(xué)生的身體機(jī)能有了很大的改善，代謝水平和耐力有了顯著的提高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)消耗熱量，體脂率降低，肌肉得到均衡發(fā)展，形體變得更加挺拔優(yōu)美。

經(jīng)過(guò)形體訓(xùn)練后，心理狀態(tài)與精神面貌都有改善，克服了心理障礙的階段之后，整個(gè)人都變得，積極樂(lè)觀了起來(lái)，在生活當(dāng)中也變得更加自信。加深了對(duì)自我的肯定堅(jiān)定了做事信心也培養(yǎng)了克服困難的毅力為在體育事業(yè)發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

綜上所述，在日常的啦啦操教學(xué)中，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的心理，年齡特點(diǎn)以及身心結(jié)構(gòu)滲透形體訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)形體訓(xùn)練與啦啦操教學(xué)的齊頭并進(jìn)。不僅如此，還可以對(duì)學(xué)生啦啦操動(dòng)作的美感以及自我表現(xiàn)能力進(jìn)行大幅度的提升，真正的滿足大學(xué)生的自我發(fā)展，需要不斷提高動(dòng)作的美感以及動(dòng)作自身的表現(xiàn)力，給學(xué)生一個(gè)更加良好的外在基礎(chǔ)展現(xiàn)。近幾年在開(kāi)展形體訓(xùn)練的過(guò)程中逐步與啦啦操相融合，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，讓學(xué)生的身心更加健康。

每一個(gè)學(xué)生的基礎(chǔ)都各有不同，如果只是提高他們的身體素質(zhì)，只會(huì)讓學(xué)生覺(jué)得課程訓(xùn)練的枯燥和乏味。在啦啦隊(duì)訓(xùn)練中強(qiáng)化形體訓(xùn)練，不單單只是因?yàn)樾误w訓(xùn)練，可以更好的將啦啦操所需要的力量、協(xié)調(diào)性、柔韌度以及身體姿態(tài)的控制力提高還可以利用音樂(lè)與節(jié)奏，讓訓(xùn)練環(huán)境變得更加輕松愉快。在訓(xùn)練時(shí)，老師可以根據(jù)啦啦操的自身特點(diǎn)選擇相對(duì)容易的動(dòng)作，和同學(xué)們喜歡的音樂(lè)進(jìn)行形體練習(xí)的編排，促進(jìn)學(xué)生對(duì)于形體訓(xùn)練的興趣加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的認(rèn)知。所以將形體訓(xùn)練放在啦啦隊(duì)訓(xùn)練中，可以提高啦啦隊(duì)訓(xùn)練質(zhì)量，保證啦啦隊(duì)訓(xùn)練任務(wù)的完成，在短時(shí)間之內(nèi)可以達(dá)到參加比賽的要求，讓表演更加精彩絕倫。

（作者單位：開(kāi)封大學(xué)）