體育強則中國強，國運興則體育興。建設(shè)體育強國，是全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家的一個重要目標(biāo)。對此，習(xí)近平總書記指出：“要把發(fā)展體育工作擺上重要日程，精心謀劃，狠抓落實，不斷開創(chuàng)我國體育事業(yè)發(fā)展新局面，加快把我國建設(shè)成為體育強國?！?/p>

2020年8月，國家體育總局、教育部聯(lián)合印發(fā)了《關(guān)于深化體教融合 促進青少年健康發(fā)展的意見》。其中指出：按照“一校一品”“一校多品”的學(xué)校體育模式發(fā)展。

“體教結(jié)合”是解決當(dāng)前我國競技體育發(fā)展問題的重要途徑和舉措。傳統(tǒng)的體育后備人才培養(yǎng)模式只重視專項體育技能的發(fā)展而忽視了文化教育的重要性，不利于個體的全面發(fā)展?！绑w教結(jié)合”更重視人的全面發(fā)展，體育與教育的融合，使得競技體育人才逐漸從運動員這一單一角色向“學(xué)生-運動員”雙重角色轉(zhuǎn)變。

新時代，體育傳統(tǒng)項目學(xué)校校如何解決好學(xué)訓(xùn)矛盾因素、后勤保障、學(xué)生運動員的選拔，成為傳統(tǒng)校乃至學(xué)校體育發(fā)展的重中之重。

1 北京市育英學(xué)校游泳隊簡介

北京市育英學(xué)校游泳隊成立于1998年，培養(yǎng)了600余名優(yōu)秀游泳后備人才，向中國國家游泳隊輸送7人，1人參加2016年里約奧運會，2人達國際級運動健將標(biāo)準(zhǔn)。游泳隊現(xiàn)有學(xué)生運動員80人，其中國家級運動健將2人，國家一級運動員15人。

2008年，北京市育英學(xué)校由國家體育總局授牌命名為“中國游泳協(xié)會北京市育英學(xué)校游泳運動學(xué)?！保⑾群蟊辉u為“國家級體育傳統(tǒng)項目學(xué)?！薄氨本┦袏W林匹克教育學(xué)校體育后備人才培養(yǎng)基地”“北京市金奧運動隊承辦?！钡确Q號。

建隊以來，北京市育英學(xué)校游泳隊共14人考入清華大學(xué)、北京大學(xué)，其他學(xué)生憑借優(yōu)異的成績考入康奈爾大學(xué)（美國）、卡耐基梅倫大學(xué)（美國）、北京外國語大學(xué)、中國石油大學(xué)（北京）等知名院校。

北京市育英學(xué)校連續(xù)六次牽頭、組隊參加全國學(xué)生運動會、世界中學(xué)生運動會和世界中學(xué)生游泳錦標(biāo)賽。2021年，在青島舉行的中華人民共和國第十四屆學(xué)生運動會中學(xué)組游泳項目的比賽中，我校高二年級陳正旭獲得一金、一銅的優(yōu)異成績，為北京市代表團做出了卓越的貢獻。

近年來，北京市育英學(xué)校游泳隊榮獲2020年北京市中小學(xué)生游泳比賽高中組團體總分第一名;2021年中國中學(xué)生游泳挑戰(zhàn)賽暨晉江2020世界中學(xué)生運動會游泳測試賽男子組團體總分第一名、綜合團體總分第二名;2021年北京市體育傳統(tǒng)項目學(xué)校游泳比賽高中組團體總分第一名的成績。彭永勝老師也多次獲得“優(yōu)秀教練員”榮譽稱號。

2 賈卓洋的個人情況

賈卓洋，男，2002年10月出生于北京，身高185厘米，體重78公斤，臂展188厘米，肺活量8200毫升。

2008年，賈卓洋開始學(xué)習(xí)游泳。2009年9月，賈卓洋進入北京市育英學(xué)校小學(xué)部學(xué)習(xí)，同年，師從北京市海淀區(qū)游泳業(yè)余體校紀(jì)遜教練參加業(yè)余游泳訓(xùn)練。

2018年，賈卓洋通過北京市育英學(xué)校高中入學(xué)游泳特長生現(xiàn)場測試，并以優(yōu)異的中考成績考入北京市育英學(xué)校高中部，跟隨彭永勝老師進行訓(xùn)練。隨著身體的發(fā)育和訓(xùn)練量、訓(xùn)練負荷的積累，賈卓洋的游泳成績有了進一步的提升，有氧水平和無氧能力有了大幅度的進步，四項泳姿的技術(shù)也有了長足的改善：蝶泳的手腿配合節(jié)奏更加連貫，抱推水發(fā)力更為合理;仰泳的身體位置較高，減少了形狀阻力;腿部力量明顯提升，蛙泳劃頻下降的同時提高了速度;自由泳的打腿提速效果和無氧情況下的沖刺能力得到了加強。在2020年北京市青少年游泳錦標(biāo)賽中，賈卓洋獲得男子17-18歲組200米個人混合泳、100米蛙泳冠軍，成績均大幅超過國家一級運動員標(biāo)準(zhǔn)。

2021年1月，賈卓洋參加了2021年清華大學(xué)高水平運動員冬令營，通過了B類項目考生的文化課考試。2021年4月，賈卓洋參加由國家體育總局主辦的2021年游泳項目高水平運動員全國統(tǒng)測，報考項目為200米個人混合泳，測驗成績97分（滿分：100分）。2021年6月，賈卓洋參加北京市普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試，高考成績達到清華大學(xué)B類運動隊高水平運動員錄取的文化課要求，即：特殊類型招生控制分?jǐn)?shù)線下20分，被清華大學(xué)建筑學(xué)院錄取。

3 賈卓洋高中期間學(xué)習(xí)情況分析

賈卓洋中考總分516分，根據(jù)分?jǐn)?shù)段排名，位居海淀區(qū)約6500名。

考入高中后，賈卓洋根據(jù)實際學(xué)習(xí)情況，在狠抓基礎(chǔ)、全面發(fā)展的同時，結(jié)合自己的興趣，著重于物理、生物、地理的學(xué)習(xí)。這三門學(xué)科也是賈卓洋高考時選考的科目。高中期間，賈卓洋前五個學(xué)期的期末考試成績詳見表1。

表1 賈卓洋高中前五個學(xué)期期末考試選考科目分?jǐn)?shù)匯總

總體而言，賈卓洋的語文、數(shù)學(xué)、英語這三科并不占過多優(yōu)勢，特別是在高三學(xué)年第一學(xué)期的期末，三科成績均屬下降趨勢。但是通過與班主任陳爽老師的溝通了解到，在高一第二學(xué)期和高二第一學(xué)期，賈卓洋的語、數(shù)、英三科成績總分在班級25名之后，但加上選考三科后在班級排名提升到前10名，說明他在選考科目上還是很有優(yōu)勢的。

可見，高一、高二時期的文化課學(xué)習(xí)，幫助賈卓洋打下了較為堅實的基礎(chǔ)，使他在高三游泳訓(xùn)練的沖刺階段能夠更合理地分配自己的時間和精力，重點更加突出、明確。

4 賈卓洋高中期間游泳訓(xùn)練情況分析

賈卓洋以自由泳主項學(xué)生考入北京市育英學(xué)校高中部。在高中期間，賈卓洋的200米個人混合泳比賽成績有了穩(wěn)步提升。詳見表2。

表2賈卓洋高中期間200米個人混合泳比賽成績

從上表可見，自2019年3月，賈卓洋每次比賽的200米個人混合泳成績均有提高。在2021年4月的游泳項目高水平運動員全國統(tǒng)測中，賈卓洋正常發(fā)揮了自身水平，取得了較為理想的成績。

運動員的比賽成績與日常訓(xùn)練密不可分。賈卓洋高中期間的訓(xùn)練可分為下述幾個階段。

（1）高一學(xué)年準(zhǔn)備期。游泳項目高水平運動員的要求是取得高中期間對應(yīng)項目的運動員等級證書，具體而言，賈卓洋測驗項目為200米個人混合泳，他需要在高中期間可以辦理運動員等級證的比賽中達到200米個人混合泳的國家一級運動員標(biāo)準(zhǔn)，即02：19.00。在2019年3月舉行的全國體育傳統(tǒng)項目學(xué)校游泳比賽（海寧站）的比賽中，賈卓洋達到國家一級運動員標(biāo)準(zhǔn)，達到了高水平運動員的報考資格之一。

（2）高二學(xué)年提升期。對于賈卓洋而言，高二學(xué)年發(fā)生的政策變化和客觀因素影響了他的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

一是游泳項目高水平運動員的測驗要求發(fā)生了變化：測驗形式從以往的各高校組織校級測驗變成了全國統(tǒng)測;測驗項目從以往的現(xiàn)場可測不止一個項目變成了只能選測一項。二是受新冠狀病毒性肺炎疫情的影響，自2020年1月，北京市各區(qū)縣的游泳館停止了開放，直到2020年暑假后。換言之，賈卓洋作為高中學(xué)生最寶貴的自我提升期是無法下水訓(xùn)練的。

（3）高三學(xué)年沖刺期。高三學(xué)年沖刺期分為兩個階段，第一階段為2020年暑假高原訓(xùn)練，第二階段為2020年9月至2021年4月，是高水平運動員統(tǒng)測前最后的專項強化階段。

4.1 2020年暑假高原訓(xùn)練賈卓洋游泳訓(xùn)練情況分析

2020年暑假，賈卓洋前往云南省昆明市進行了為期42天的高原訓(xùn)練，彭永勝老師作為陪同人員一起前往。由于較長時間沒有進行水上訓(xùn)練，賈卓洋的水感、心肺能力和肌肉耐力都有大幅度下滑。鑒于此，根據(jù)賈卓洋游泳訓(xùn)練的客觀表現(xiàn)情況和訓(xùn)練場地、設(shè)施等實際條件，彭永勝老師制定了針對性較強的訓(xùn)練計劃，共分三個階段。

第一階段恢復(fù)期（1—14天）：賈卓洋每周7次水上訓(xùn)練，3次陸上訓(xùn)練。除周日下午，訓(xùn)練課時長約2小時，每次水上訓(xùn)練負荷量約4000米，負荷強度1000—2000米，周總負荷量約為24000米，最高即時脈搏小于27次/10秒。第1—6天，水上訓(xùn)練由自主練習(xí)恢復(fù)水感開始，陸上進行慢跑、騎車、爬山等低強度有氧練習(xí)。第8-13天，水上訓(xùn)練逐步加入低強度的包干游練習(xí)，陸上進行慢跑的同時配合核心力量練習(xí)、低負荷肌肉力量練習(xí)。

第二階段儲備期（15—28天）：賈卓洋每周8次水上訓(xùn)練，4次陸上訓(xùn)練。除周日下午，訓(xùn)練課時長約2小時，每次水上訓(xùn)練負荷量為5000—6000米，負荷強度2400—3200米，周總負荷量約為44000米，最高即時脈搏小于30次/10秒。

儲備期相比恢復(fù)期，在水上負荷強度的要求有所提高，增加了中等強度的混合泳專項訓(xùn)練;陸上方面的負荷提升較多。

第三階段強化期（29—42天）：賈卓洋每周9次水上訓(xùn)練，1次半水上半陸上練習(xí)，2次陸上訓(xùn)練。除周日下午，訓(xùn)練課時長約2小時，每次水上訓(xùn)練負荷量為5500—6500米，負荷強度2800—3200米，周總負荷量約為48000米，最高即時脈搏超過32次/10秒。

強化期相比儲備期，水上訓(xùn)練的負荷強度要求有進一步提高，增加了主項測驗的練習(xí)內(nèi)容;陸上方面的負荷基本持平。在高原訓(xùn)練進行到第34天和41天時，賈卓洋進行了200米個人混合泳的測驗，兩次200米個人混合泳的成績?yōu)椋?2：18.56和02：20.12。綜合日常訓(xùn)練成績和兩次測驗成績可見，經(jīng)過高原訓(xùn)練，賈卓洋的專項水平有所恢復(fù)，基本達到新冠狀病毒性肺炎疫情前的競技水平。

4.2 2020年9月至2021年4月賈卓洋游泳訓(xùn)練情況分析

2020年9月，賈卓洋升入高三年級。由于課業(yè)負擔(dān)的增加，賈卓洋的游泳訓(xùn)練次數(shù)減少，訓(xùn)練的重點也由有氧能力訓(xùn)練轉(zhuǎn)為專項能力強化。

由于高水平運動員要同時兼顧文化課學(xué)習(xí)和游泳訓(xùn)練，訓(xùn)練時間的壓縮對教練員訓(xùn)練計劃的制定、執(zhí)行以及臨場調(diào)整提出了更高的要求。根據(jù)賈卓洋的實際情況，在專項強化階段的訓(xùn)練中進行了大量的混合泳練習(xí)和陸上力量練習(xí)：每周一休息，周二至周五16：30—19：15進行訓(xùn)練，周六、日9：00—12：00訓(xùn)練。每周3次水上訓(xùn)練，1次半陸上半水上訓(xùn)練，1次半水上半陸上訓(xùn)練，1次陸上練習(xí)。每次水上訓(xùn)練負荷量為6000—8000米，負荷強度3000—4000米，周總負荷量約為33000米，最高即時脈搏超過32次/10秒。

此外，在高原訓(xùn)練結(jié)束后，賈卓洋200米混合泳訓(xùn)練的間歇時間較高二時期縮短了30秒，訓(xùn)練平均水平由2分37秒提升到了2分32秒。訓(xùn)練能力的提升不僅促成了賈卓洋在2020年11月比賽時創(chuàng)造了個人最佳成績：02：10.82，更為2021年4月游泳項目高水平運動員全國統(tǒng)測打下了堅實的基礎(chǔ)，建立了堅定的信心，樹立了更加明確的目標(biāo)。

5 結(jié)論

青少年是我國未來發(fā)展的排頭兵，是社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的接班人。通過參加體育活動，不僅能幫助青少年強健體魄，更能使青少年構(gòu)建健全人格和正確的世界觀、價值觀，真正做到德智體美勞“五育并舉”，全面發(fā)展。從上文所述賈卓洋的學(xué)習(xí)、游泳情況不難看出，賈卓洋是體教融合的“產(chǎn)物”，是高水平學(xué)生運動員的典范。賈卓洋游泳生涯基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的教練是北京市海淀區(qū)游泳業(yè)余體校紀(jì)遜，高中階段的教練是北京市育英學(xué)校彭永勝，在游泳訓(xùn)練層面，體校與學(xué)校之間可以做到“無縫銜接”。北京市育英學(xué)校作為海淀區(qū)示范校，教學(xué)質(zhì)量逐年提升已成為不爭的事實。體教融合、結(jié)合實乃百利而無一害。

對于文化課學(xué)習(xí)，高水平學(xué)生運動員與專業(yè)運動員是有區(qū)別的，特別體現(xiàn)在高考的分?jǐn)?shù)要求上。因此，亟需關(guān)注學(xué)生運動員日常學(xué)習(xí)狀態(tài)，從思想上幫助學(xué)生明了：“不積跬步無以至千里”，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的問題所在并在日常加以努力;杜絕產(chǎn)生“考前突擊”的現(xiàn)象，腳踏實地，堅決夯實文化課基礎(chǔ)，做到“未雨綢繆”，而非“臨渴而掘井”。

對于游泳訓(xùn)練，高水平學(xué)生運動員在訓(xùn)練時間、訓(xùn)練場地條件等諸多客觀因素與專業(yè)運動員相比是有較大差距的。因此，亟需加強對學(xué)生運動員的思想引領(lǐng)工作，提高站位，從學(xué)生主觀意識上要消除自我滿足感，要有緊迫意識和追求卓越的信念;訓(xùn)練高度專項化，提升訓(xùn)練效率，在最短的訓(xùn)練時間達到最優(yōu)的訓(xùn)練效果;充分利用寒暑假進行集訓(xùn)，落實“走出去、請進來”的理念，與高?；?qū)I(yè)運動隊建立交流機制，相互學(xué)習(xí)，開拓視野，避免出現(xiàn)“井底之蛙”的現(xiàn)象。

本文系北京市海淀區(qū)教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃重點課題：小、初、高“一貫制”游泳課程的開設(shè)以及游泳項目高水平學(xué)生運動員培養(yǎng)模式的探索（課程編號：HDGH20190160）。

（作者單位：北京市育英學(xué)校）