王澤 孫德地

摘 ?要 ?籃球作為深受我國(guó)人民群眾喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其具有多元化的價(jià)值和功能。本文以籃球的運(yùn)球技術(shù)教學(xué)為例，基于兩種動(dòng)作控制理論的研究與分析。運(yùn)用動(dòng)作程序理論進(jìn)行教學(xué)時(shí)，學(xué)生將記住的動(dòng)作概念與模式在腦海中進(jìn)行演示，從而形成相應(yīng)的動(dòng)作程序。運(yùn)用動(dòng)力程序理論進(jìn)行教學(xué)時(shí)，更多強(qiáng)調(diào)的是環(huán)境、肢體及軀干的改變對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的影響。相比傳統(tǒng)的單一教學(xué)模式來(lái)說(shuō)，將動(dòng)作控制兩種理論運(yùn)用到教學(xué)中可以讓學(xué)生更好更快速的學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)球技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)和實(shí)踐運(yùn)用，從而提升學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)水平，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主觀能動(dòng)性。

關(guān)鍵詞 ?動(dòng)作控制 ?籃球 ?運(yùn)球技術(shù) ?教學(xué)

自2021年“雙減”政策推出以來(lái)，籃球的學(xué)習(xí)變得越來(lái)越重要，它是推動(dòng)體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)和群眾體育發(fā)展的主要抓手。在我國(guó)，籃球正在成為億萬(wàn)青少年參與最為廣泛的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，圍繞著籃球，從競(jìng)賽表演到全民健身，從媒體傳播到裝備制造，籃球事業(yè)蓬勃興起，籃球產(chǎn)業(yè)日益壯大。因此，探求如何更好地學(xué)習(xí)和掌握籃球技術(shù)就變得尤為重要。本文基于動(dòng)作控制的兩種主要理論（動(dòng)作程序理論和動(dòng)力模式理論），對(duì)籃球運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)和教學(xué)具有重要的啟示作用和深遠(yuǎn)意義。

一、概念

（一）籃球運(yùn)球技術(shù)的概念

運(yùn)球技術(shù)是持球者在原地或行進(jìn)中用單手連續(xù)按拍反彈起來(lái)的球的一項(xiàng)籃球基本技術(shù)，它是籃球的基本技術(shù)之一，在籃球比賽中無(wú)處不在，并在關(guān)鍵時(shí)刻起著至關(guān)重要的作用。顯然，運(yùn)球不僅僅是拍球那么簡(jiǎn)單，要想擁有嫻熟的運(yùn)球，與大量的練習(xí)是分不開(kāi)的。

（二）動(dòng)作程序理論和動(dòng)力模式理論的概念

依據(jù)控制系統(tǒng)的中心和環(huán)境所發(fā)出的指令的不同可將動(dòng)作控制劃分為不同的動(dòng)作控制理論。前者強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的指令對(duì)動(dòng)作控制過(guò)程的重要作用，后者強(qiáng)調(diào)周圍的環(huán)境信息與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肢體、軀干、神經(jīng)系統(tǒng)間的動(dòng)態(tài)聯(lián)系。其中以動(dòng)作程序理論和動(dòng)力模式理論最具代表性。

動(dòng)作程序理論是強(qiáng)調(diào)中心控制的理論，其核心是動(dòng)作程序，它是一種以記憶為基礎(chǔ)的結(jié)構(gòu)，控制著肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)力模式理論是描述和解釋協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)控制的一種方法，其強(qiáng)調(diào)環(huán)境信息的作用以及軀干、肢體的動(dòng)態(tài)特征。

二、動(dòng)作程序理論在籃球運(yùn)球技術(shù)學(xué)習(xí)和教學(xué)過(guò)程中的運(yùn)用

動(dòng)作程序理論是動(dòng)作控制理論中具有代表性的一種，它通過(guò)在學(xué)生大腦中預(yù)演整個(gè)技術(shù)動(dòng)作和流程，在學(xué)生在大腦皮層中留下技術(shù)動(dòng)作痕跡，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候能夠檢驗(yàn)自己所做動(dòng)作的準(zhǔn)確性。如果發(fā)現(xiàn)不正確可以及時(shí)改正技術(shù)動(dòng)作，有利于提高學(xué)生自學(xué)動(dòng)作的能力，更有利于運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與提高，適用于運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的初始階段（即泛化階段）。筆者發(fā)現(xiàn)將動(dòng)作程序理論運(yùn)用于籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)中不僅可以增加學(xué)習(xí)的趣味性，而且還可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和效果。與傳統(tǒng)的教學(xué)模式相比，運(yùn)用動(dòng)作程序理論的教學(xué)讓學(xué)生更多的參與到運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)中，進(jìn)度快的學(xué)生有更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，進(jìn)度慢的學(xué)生可以加快自己的進(jìn)度，向著進(jìn)度快的學(xué)生看齊，縮小他們之間的差距，有利于教師進(jìn)行教學(xué)和課程進(jìn)度安排。不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生新的運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)也要遵循由易到難、由簡(jiǎn)到繁的原則。在新授課時(shí)，教師先進(jìn)行講解示范，學(xué)生通過(guò)觀察建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，然后在大腦皮層下留下技術(shù)動(dòng)作痕跡，在每次練習(xí)前先在大腦中預(yù)演一遍技術(shù)流程，從而有利于形成正確的技術(shù)動(dòng)作模型。以運(yùn)球技術(shù)為例，在教學(xué)中將它分解為身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)等四個(gè)步驟。身體姿勢(shì)的講解時(shí)，教師要注意強(qiáng)調(diào)護(hù)球手的運(yùn)用，兩腳要一前一后，兩膝微屈，更重要的是身體要放松，從而讓動(dòng)作變得更加協(xié)調(diào)有力;手臂動(dòng)作則主要是掌心空出，利用手指手腕力量運(yùn)球，還要注意護(hù)球手意識(shí)的培養(yǎng);球的落點(diǎn)則在運(yùn)球手一側(cè)腳的外側(cè)，胯下運(yùn)球在胯下中間處，背后運(yùn)球則在背后胯下中間處，體前變向運(yùn)球在腿的前側(cè)中間處;最后也是最重要的則是強(qiáng)調(diào)手腳的協(xié)調(diào)配合，逐步提高自己的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，從而慢慢達(dá)到人球合一的境界。

三、動(dòng)力模式理論在籃球運(yùn)球技術(shù)學(xué)習(xí)和教學(xué)過(guò)程中的運(yùn)用

與動(dòng)作程序理論不一樣的地方是，動(dòng)力模式理論主要強(qiáng)調(diào)是外界環(huán)境的變化對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)和掌握產(chǎn)生的影響。動(dòng)力模式理論是在學(xué)生基本掌握運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)之上，通過(guò)變換環(huán)境、條件和模式等，讓學(xué)生更全面地掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。在正式的籃球比賽中，激烈的身體對(duì)抗是不可避免的，所以不能只是單單地會(huì)原地運(yùn)球和行進(jìn)間運(yùn)球，如何在復(fù)雜困難的情況下，將多種運(yùn)球技術(shù)組合起來(lái)，從而應(yīng)對(duì)多變的比賽環(huán)境就變得尤為重要了。通過(guò)對(duì)動(dòng)力模式理論的探究與思考，筆者提出了以下教學(xué)方法提高運(yùn)球技術(shù)水平。

（一）通過(guò)變換訓(xùn)練環(huán)境來(lái)提高運(yùn)球技術(shù)

眾所周知，視覺(jué)在籃球運(yùn)動(dòng)中起著關(guān)鍵性的作用，在運(yùn)球練習(xí)中利用黑布將持球者的眼睛蒙起來(lái)，讓他看不見(jiàn)籃球在哪里，然后進(jìn)行原地運(yùn)球練習(xí)如高低運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球和體前變向運(yùn)球等等，如此就大大降低了他的視覺(jué)感知能力。在這種條件下進(jìn)行練習(xí)，可以變相鍛煉和增加手指對(duì)籃球的控制能力，進(jìn)而提高他的運(yùn)球技術(shù)水平;還可以通過(guò)半蒙眼的方式進(jìn)行練習(xí)，利用眼罩擋住持球者的眼睛與籃球視線，與此同時(shí)又可以讓持球者看見(jiàn)周圍的環(huán)境，通過(guò)這種方式，迫使持球者更加關(guān)注籃球與運(yùn)球手的感覺(jué)，從而預(yù)判籃球運(yùn)動(dòng)的軌跡，增強(qiáng)練習(xí)者接球時(shí)對(duì)球的控制能力還有運(yùn)球球感，達(dá)到在較短的時(shí)間里快速提高籃球運(yùn)球技術(shù)的目標(biāo)。具體的動(dòng)力模式應(yīng)該為把一個(gè)眼罩沿著水平中線向下對(duì)折，持球者戴上這個(gè)眼罩，達(dá)到遮擋住下面的視線，而上半部的視線仍然存在，就可以利用它來(lái)觀察球場(chǎng)遠(yuǎn)方的情況，從而進(jìn)行各種運(yùn)球技術(shù)練習(xí)如高低運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球和體前變向運(yùn)球等等。除此之外，與傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練模式不同之處還有實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，可以與比自己強(qiáng)大的對(duì)手進(jìn)行比賽，在激烈的比賽中提升自己的運(yùn)球技術(shù)，以賽代練，賽練結(jié)合。

（二）通過(guò)變換訓(xùn)練條件來(lái)提高運(yùn)球技術(shù)

先進(jìn)的訓(xùn)練條件對(duì)運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)和教學(xué)有著積極的影響，通過(guò)對(duì)動(dòng)力模式理論的學(xué)習(xí)與研究發(fā)現(xiàn)，將這一理論運(yùn)用于籃球運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)和教學(xué)過(guò)程中，采用變換練習(xí)的方式進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體會(huì)到練習(xí)條件的變化，如將籃球用塑料袋套起來(lái)進(jìn)行各種運(yùn)球練習(xí)，增強(qiáng)手指對(duì)球的控制能力以及靈活運(yùn)球的能力。另外，還可以增加防守者，持球者從底線雙手運(yùn)球出發(fā)，防守者利用球或者是手抵擋住持球者的胸部，阻止他前進(jìn)，對(duì)持球者施加小強(qiáng)度的干擾和對(duì)抗;進(jìn)行原地運(yùn)球練習(xí)的時(shí)候（如高低運(yùn)球、變向運(yùn)球、背后運(yùn)球和胯下運(yùn)球等）防守者可以在運(yùn)球者不經(jīng)意間用手擊打運(yùn)球者運(yùn)球的前臂對(duì)其造成干擾，或者在身后推運(yùn)球者的臀部，在練習(xí)的時(shí)候運(yùn)球者要注意核心收緊，避免受傷;對(duì)于一遇到干擾就失去運(yùn)球節(jié)奏的情況，兩人肩膀相對(duì)夾住胳膊，兩人夾住胳膊，一人左手運(yùn)球，另一人右手運(yùn)球然后往前運(yùn)球，球不要掉;兩人背對(duì)背，然后臀部相對(duì)，然后同時(shí)相對(duì)相頂走，都要發(fā)力并收緊核心，以此來(lái)提高持球者在復(fù)雜困難的情況下，保持自己運(yùn)球節(jié)奏的能力。

（三）通過(guò)變換訓(xùn)練模式來(lái)提高運(yùn)球技術(shù)

與傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練模式不一樣的是，通過(guò)動(dòng)力模式理論進(jìn)行指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)球技術(shù)學(xué)習(xí)，起著事半功倍的效果，雖然正是籃球比賽中只有一個(gè)籃球，球員們也只需要運(yùn)一個(gè)籃球。但是在日常的學(xué)習(xí)與教學(xué)中，應(yīng)該采用多球練習(xí)，左右手同時(shí)運(yùn)球，例如雙手原地運(yùn)球（一高一低、變向運(yùn)球、胯下運(yùn)球、左右拉球和前后拉球等）和雙手行進(jìn)間運(yùn)球（一高一低、變向運(yùn)球、胯下運(yùn)球、左右拉球和前后拉球等）;引進(jìn)國(guó)外先進(jìn)的運(yùn)球練習(xí)理念，在運(yùn)球的學(xué)習(xí)與教學(xué)中，加入網(wǎng)球這另一種球類進(jìn)行輔助練習(xí)，在學(xué)生運(yùn)球練習(xí)的自動(dòng)化階段，提高學(xué)生運(yùn)球的注意力與反應(yīng)力。如果出現(xiàn)身體跟不上大腦反應(yīng)的情況，想必是缺少反應(yīng)力的練習(xí)，將注意力集中在網(wǎng)球的拋接上，弱化學(xué)生對(duì)球的注意力。訓(xùn)練內(nèi)容：（1）原地低運(yùn)球加上網(wǎng)球拋接球，學(xué)習(xí)的過(guò)程中，節(jié)奏不能亂;（2）低運(yùn)球加上網(wǎng)球?qū)Φ幕貜椌毩?xí)，練習(xí)時(shí)運(yùn)球不斷，網(wǎng)球不掉;（3）在非持球手拋球擊墻的同時(shí)，做一次體前變向練習(xí);（4）原地運(yùn)球的同時(shí)，在網(wǎng)球彈起的同時(shí)接住網(wǎng)球，強(qiáng)化護(hù)球手的運(yùn)用;（5）雙人練習(xí)中，一人持網(wǎng)球，另一人將網(wǎng)球拋向持球人，持球人在做一次組合運(yùn)球之后立馬接住網(wǎng)球并回傳給同伴。通過(guò)這些練習(xí)，可以大大增強(qiáng)學(xué)生在運(yùn)球技術(shù)學(xué)習(xí)的自動(dòng)化階段對(duì)球的反應(yīng)能力和控制能力以及強(qiáng)化護(hù)球手的運(yùn)用。

四、結(jié)語(yǔ)

本文對(duì)動(dòng)作控制理論中動(dòng)作程序理論和動(dòng)力模式理論進(jìn)行了學(xué)習(xí)與研究，并將其大膽地運(yùn)用到學(xué)生運(yùn)球技術(shù)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中，探求如何快速有效地提高學(xué)生掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的能力?，F(xiàn)在的籃球教學(xué)更多以學(xué)生為主體，培養(yǎng)學(xué)生提出疑問(wèn)、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，該理論也可以運(yùn)用到籃球其他技術(shù)的教學(xué)與學(xué)習(xí)中。除此之外，也不可以忽視學(xué)生日常的體能訓(xùn)練，應(yīng)將它們巧妙地結(jié)合起來(lái)，使學(xué)生更快更靈活地掌握運(yùn)動(dòng)技能，并在正式比賽中發(fā)揮出來(lái)，以體現(xiàn)這種學(xué)習(xí)方法的效果。

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