摘要： 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)是人體生理學(xué)中的一個(gè)重要分支。他強(qiáng)調(diào)在正確認(rèn)識(shí)和了解人體機(jī)能結(jié)構(gòu)及其活動(dòng)結(jié)構(gòu)規(guī)律基礎(chǔ)上探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能發(fā)展變化所產(chǎn)生的影響，并通過相關(guān)實(shí)驗(yàn)來研究人體機(jī)能在運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的變化，以此論證并確立各種學(xué)科的體育鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練訓(xùn)練制度、運(yùn)動(dòng)康復(fù)的康復(fù)方法。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)生理學(xué);體育教學(xué);運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)

下面將會(huì)從三個(gè)方面進(jìn)行試述，分別是體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)康復(fù)來展開試述。

前言

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)屬于應(yīng)用科學(xué)與基礎(chǔ)科學(xué)交叉的學(xué)科，是體育教育專業(yè)的一門基礎(chǔ)性課程，既服務(wù)于運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，同時(shí)，又能夠全面反映人體機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)的變化規(guī)律[1]。運(yùn)動(dòng)生理的定義及作用認(rèn)識(shí)在體育教學(xué)活動(dòng)開展過程中，我們需要首先考慮的問題就是運(yùn)動(dòng)生理，具體而言，運(yùn)動(dòng)生理指的就是人的身體通過參與體育活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其身體結(jié)構(gòu)和身體機(jī)能所產(chǎn)生的一系列變化以及結(jié)合這一系列變化所產(chǎn)生的獨(dú)有規(guī)律和特征，同時(shí)運(yùn)動(dòng)生理更是開展體育教學(xué)活動(dòng)，制定體育活動(dòng)方案的前提和關(guān)鍵，只有對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)生理有清晰的認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)確的定位，才能將運(yùn)動(dòng)理論與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)實(shí)踐緊密結(jié)合起來，只有認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)生理的獨(dú)特作用和意義，才能幫助學(xué)生在體育活動(dòng)中得到鍛煉，如果不能認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)生理的作用和意義，那整個(gè)體育活動(dòng)則必然不能發(fā)揮應(yīng)用作用。[2]

1體育教學(xué)

我們?cè)隗w育課程中會(huì)學(xué)習(xí)到所有運(yùn)動(dòng)技巧都是身體的條件反射，經(jīng)過十分繁瑣的連鎖反應(yīng)之后，我們的上肢就會(huì)不由自主的最初回應(yīng)。比如在學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，老師在前面做示范，同學(xué)經(jīng)過自身感受和模仿，學(xué)習(xí)老師的一系列動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候就需要老師提醒學(xué)生注意觀察過程及周圍空間及方向、感受一下自身使用力量幅度，適應(yīng)這個(gè)過程，長(zhǎng)條時(shí)間的堅(jiān)持和有目的的訓(xùn)練，就能夠使得學(xué)生一系列感官得到訓(xùn)練，各個(gè)感官之間會(huì)串聯(lián)起來形成一個(gè)反射系統(tǒng)，使學(xué)生能夠高效快速的掌握動(dòng)作并熟練。[3]

我們?cè)诟咧猩象w育課的時(shí)候，經(jīng)常老師會(huì)讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后歇息一段時(shí)間再起來運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)槲覀兩眢w在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體消耗太多能量，需要及時(shí)休息才能更好的完成運(yùn)動(dòng)。在中長(zhǎng)跑的教學(xué)中采取最快速度練習(xí)時(shí)由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，而內(nèi)臟器官有惰性，所以運(yùn)動(dòng)呼吸機(jī)能達(dá)不到最高工作水平，但在快跑停止后30秒內(nèi)，呼吸深度及肺通氣量明顯加大，吸氧量的快跑階段明顯增加，這是因?yàn)殚g歇訓(xùn)練法是在呼吸功能沒有完全恢復(fù)到安靜水平時(shí)又進(jìn)行下一次快跑，這樣呼吸功能便得到了加強(qiáng)，調(diào)查證明，在中長(zhǎng)跑教學(xué)和訓(xùn)練中采用速度快的間歇訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練比采用延長(zhǎng)距離的間歇訓(xùn)練法更有效的增加吸氧量。

2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

作為一名田徑運(yùn)動(dòng)員，更能清楚的了解在田徑訓(xùn)練中我們的身體是不斷消耗能量的，但運(yùn)動(dòng)結(jié)束后物質(zhì)能量又逐漸恢復(fù)到原始水平。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)把這種規(guī)律命名為“超量恢復(fù)”規(guī)律。這種規(guī)律的特點(diǎn)是：在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)量與物質(zhì)消耗成正比。超量恢復(fù)的時(shí)間與超量恢復(fù)的效果也成正比。據(jù)此規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練一直是提高人體機(jī)能重要手段。但是運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練必須在超量恢復(fù)后進(jìn)行，不能進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷不僅會(huì)給人體帶來極大的負(fù)擔(dān)，而且運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)越來越差。掌握超量恢復(fù)的有關(guān)知識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)生理教學(xué)與訓(xùn)練有極其重要的作用與意義。

3運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)

在體育運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)損傷是一種難以根除的職業(yè)技術(shù)病，以軟組織損傷為主要特征，在軟組織損傷中肌肉，筋膜損傷的發(fā)病率高。我們身為體育生，對(duì)這些傷痛是再熟悉不過的了，肌肉運(yùn)動(dòng)損傷直接影響正常訓(xùn)練和比賽，制約了運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，嚴(yán)重者還會(huì)因此段送運(yùn)動(dòng)生命。在運(yùn)動(dòng)損傷中，運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷比較為常見，很多損傷部位都發(fā)生在肌肉—肌腱交界處附近，一般認(rèn)為這種損傷是由于肌肉在收縮時(shí)承受過度張力所致。

肌肉運(yùn)動(dòng)損傷初期會(huì)發(fā)生疼痛，腫脹，炎性反應(yīng)等癥狀，這些癥狀采用“應(yīng)急處置”，主要包括制動(dòng)，冷敷，加壓，抬高四個(gè)方面。損傷后期的治療措施稱為功能恢復(fù)，由于功能恢復(fù)直接影響肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，采用什么康復(fù)手段尤為重要。第一個(gè)方法，“按摩法”中醫(yī)認(rèn)為損傷后的痛腫是因?yàn)闅庋l(fā)生紊亂，在損傷早期不宜使用按摩手法，在損傷中后期使用按摩手法可以疏通經(jīng)絡(luò)，使?fàn)I衛(wèi)氣血得到暢通，冰敷是最好的應(yīng)急措施。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)能更清楚的了解人體的構(gòu)造，在我們身體在運(yùn)動(dòng)中受到損傷時(shí)就能清楚了解到病處，更能及時(shí)有效的經(jīng)行處理。高中時(shí)在跑100米的時(shí)候大腿后集群拉傷，老師看到后對(duì)我進(jìn)行了有效的處理。[4]

運(yùn)動(dòng)損傷后結(jié)合中藥療法進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，可以加速損傷愈合和功能康復(fù)，保護(hù)身體器官系統(tǒng)的良好機(jī)能，保持一獲得的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能。結(jié)合中藥療法，可以達(dá)到改善損傷部位的血液循環(huán)，保證組織的物質(zhì)代謝，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收，避免關(guān)節(jié)僵硬和活動(dòng)受限防止組織粘連和因長(zhǎng)期固定活動(dòng)不足，而形成骨質(zhì)疏松和萎縮。因此，運(yùn)動(dòng)損傷后可采用本文所訴方法進(jìn)行治療。國家隊(duì)里會(huì)有專門的隊(duì)醫(yī)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)與健康管理，每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)都很是熟悉了解，才能為奧運(yùn)健兒們康復(fù)。[4]

從以上三方面不難看出，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)康復(fù)都有著至關(guān)重要的作用，所以我們要學(xué)好運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，不光是為了學(xué)業(yè)，更是因?yàn)樵谖覀兊纳钪兴舶l(fā)揮著作用，大環(huán)境的影響下，提倡全民運(yùn)動(dòng)，但多少會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)前前熱身不充足的情況，了解更多的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)能更好的幫助到身邊的人。

參考文獻(xiàn)：

[1]李煥品 參與式教學(xué)法在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教學(xué)中的應(yīng)用研究

[2]全國體育學(xué)教材委員會(huì).體育理論[M]人民教育出版社，2003.2

[3]《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》體育院系教材編審委員會(huì)

[4]林昭絨 章要在 曹莉莉 運(yùn)動(dòng)損傷后結(jié)合中藥療法的康復(fù)訓(xùn)練 佛山農(nóng)牧高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)1997年第11卷第1期

作者簡(jiǎn)介：李璐（2000-11），女，漢族，河北省唐山市，本科