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        老年“手機(jī)控” 當(dāng)心睫狀肌痙攣

        2022-04-08 20:03:11趙坦泰
        保健與生活 2022年7期
        關(guān)鍵詞:手機(jī)控睫狀肌風(fēng)池穴

        趙坦泰

        60歲的張女士每天玩手機(jī)長(zhǎng)達(dá)11個(gè)小時(shí),兩個(gè)月前開始頭暈、惡心,跑遍醫(yī)院各大科室,最后發(fā)現(xiàn)竟是睫狀肌痙攣導(dǎo)致的。

        睫狀肌是位于眼睛內(nèi)部呈圓環(huán)狀的平滑肌。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),眼睛就像一臺(tái)相機(jī),睫狀肌具有調(diào)節(jié)焦距的功能,當(dāng)觀看近處物體時(shí),需通過睫狀肌將晶狀體變厚、變凸,才能看得清晰。長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī),等于讓睫狀肌一直處于過度收縮狀態(tài),肌肉過度疲勞時(shí),就會(huì)引發(fā)痙攣,導(dǎo)致晶狀體調(diào)節(jié)異常。

        張女士因?yàn)槟挲g問題,睫狀肌的收縮和調(diào)節(jié)功能本身已明顯下降,再有不合理的用眼習(xí)慣或高強(qiáng)度、高頻率地用眼,易造成睫狀肌痙攣,從而導(dǎo)致“調(diào)節(jié)性近視”的發(fā)生。這是種“假性近視”,屬視疲勞的一種,通過適度休息就可以緩解。

        需要提醒的是,出現(xiàn)睫狀肌痙攣后,癥狀較輕時(shí),會(huì)有短時(shí)間視物模糊、視疲勞的現(xiàn)象,較嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心,近視度數(shù)也可能加深,進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋iL(zhǎng)期如此,甚至?xí)T發(fā)一些眼部疾病,比如青光眼。有青光眼疾患的老年人,平時(shí)更要小心預(yù)防睫狀肌痙攣。

        無(wú)論是老年人還是年輕人,平時(shí)使用手機(jī)時(shí)可開啟屏幕“護(hù)眼模式”。但最重要的是不過分依賴手機(jī),比如不要一次性長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī),每隔15~20分鐘要休息一次,最長(zhǎng)不要連續(xù)看超過2小時(shí);不要在黑暗環(huán)境下看手機(jī)。如已經(jīng)出現(xiàn)睫狀肌痙攣,可有意識(shí)地眺望遠(yuǎn)處,或進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、做眼保健操,使睫狀肌得到放松,才有可能緩解癥狀。癥狀較為嚴(yán)重者,最好及時(shí)就醫(yī)。

        鏈接:緩解視疲勞的小妙招

        推前額

        仰臥,用兩食指指腹交錯(cuò)在前額做橫向往返推摩,時(shí)間1分鐘。再用兩拇指指腹點(diǎn)揉兩側(cè)太陽(yáng)穴(位于耳郭前面,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷外),以有酸脹感為度,時(shí)間1分鐘。

        按眉中

        仰臥,雙手中指分別同時(shí)點(diǎn)按雙眉中間位置半分鐘,以有酸脹感為度。

        搓頭頂

        仰臥,雙手五指微張開,用指腹同時(shí)搓摩頭頂部,以頭皮溫?zé)釣橐恕?/p>

        揉風(fēng)池穴

        正坐,一手拇指和食指同時(shí)點(diǎn)揉雙側(cè)風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部,在枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中)及后枕部。點(diǎn)揉風(fēng)池穴時(shí),手指向?qū)?cè)眼睛方向用力,以有酸脹感為度,時(shí)間各1分鐘。

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