趙坦泰

60歲的張女士每天玩手機(jī)長(zhǎng)達(dá)11個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月前開始頭暈、惡心，跑遍醫(yī)院各大科室，最后發(fā)現(xiàn)竟是睫狀肌痙攣導(dǎo)致的。

睫狀肌是位于眼睛內(nèi)部呈圓環(huán)狀的平滑肌。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，眼睛就像一臺(tái)相機(jī)，睫狀肌具有調(diào)節(jié)焦距的功能，當(dāng)觀看近處物體時(shí)，需通過睫狀肌將晶狀體變厚、變凸，才能看得清晰。長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)，等于讓睫狀肌一直處于過度收縮狀態(tài)，肌肉過度疲勞時(shí)，就會(huì)引發(fā)痙攣，導(dǎo)致晶狀體調(diào)節(jié)異常。

張女士因?yàn)槟挲g問題，睫狀肌的收縮和調(diào)節(jié)功能本身已明顯下降，再有不合理的用眼習(xí)慣或高強(qiáng)度、高頻率地用眼，易造成睫狀肌痙攣，從而導(dǎo)致“調(diào)節(jié)性近視”的發(fā)生。這是種“假性近視”，屬視疲勞的一種，通過適度休息就可以緩解。

需要提醒的是，出現(xiàn)睫狀肌痙攣后，癥狀較輕時(shí)，會(huì)有短時(shí)間視物模糊、視疲勞的現(xiàn)象，較嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心，近視度數(shù)也可能加深，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋ｉL(zhǎng)期如此，甚至?xí)T發(fā)一些眼部疾病，比如青光眼。有青光眼疾患的老年人，平時(shí)更要小心預(yù)防睫狀肌痙攣。

無(wú)論是老年人還是年輕人，平時(shí)使用手機(jī)時(shí)可開啟屏幕“護(hù)眼模式”。但最重要的是不過分依賴手機(jī)，比如不要一次性長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)，每隔15～20分鐘要休息一次，最長(zhǎng)不要連續(xù)看超過2小時(shí);不要在黑暗環(huán)境下看手機(jī)。如已經(jīng)出現(xiàn)睫狀肌痙攣，可有意識(shí)地眺望遠(yuǎn)處，或進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、做眼保健操，使睫狀肌得到放松，才有可能緩解癥狀。癥狀較為嚴(yán)重者，最好及時(shí)就醫(yī)。

鏈接：緩解視疲勞的小妙招

推前額

仰臥，用兩食指指腹交錯(cuò)在前額做橫向往返推摩，時(shí)間1分鐘。再用兩拇指指腹點(diǎn)揉兩側(cè)太陽(yáng)穴（位于耳郭前面，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷外），以有酸脹感為度，時(shí)間1分鐘。

按眉中

仰臥，雙手中指分別同時(shí)點(diǎn)按雙眉中間位置半分鐘，以有酸脹感為度。

搓頭頂

仰臥，雙手五指微張開，用指腹同時(shí)搓摩頭頂部，以頭皮溫?zé)釣橐恕?/p>

揉風(fēng)池穴

正坐，一手拇指和食指同時(shí)點(diǎn)揉雙側(cè)風(fēng)池穴（位于項(xiàng)部，在枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中）及后枕部。點(diǎn)揉風(fēng)池穴時(shí)，手指向?qū)?cè)眼睛方向用力，以有酸脹感為度，時(shí)間各1分鐘。