楊偉剛 浙江省杭州市蕭山區(qū)第二高級(jí)中學(xué)

一、前言

2017 版高中體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)中將體能模塊作為必修必選模塊，突出了體能教學(xué)的重要性。在新課程標(biāo)準(zhǔn)下，如何全面理解體能模塊教學(xué)的意義？在體育教學(xué)中，如何合理有效實(shí)施體能模塊教學(xué)？如何根據(jù)學(xué)校情況和學(xué)生個(gè)體因人而異實(shí)施體能模塊教學(xué)？如何通過(guò)體能模塊的教學(xué)促使學(xué)生養(yǎng)成很好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以及使得學(xué)生自身的體育素養(yǎng)得到顯著提升？我校從始至終對(duì)學(xué)生自身的體能以及體育核心素養(yǎng)發(fā)展給以高度重視。多年來(lái)，學(xué)生競(jìng)技體育和群體體育都取得良好的成績(jī)，大學(xué)生體能測(cè)試反饋多年來(lái)在全省處于領(lǐng)先地位。現(xiàn)將我校體能模塊實(shí)施以來(lái)的一些做法和要求，總結(jié)成文，希望能給大家的教學(xué)以借鑒，共同探討更好更有效的實(shí)施高中體能模塊教學(xué)的途徑。

二、新課程標(biāo)準(zhǔn)體能模塊教學(xué)要求與舊體能教學(xué)的差別

（一）概念明確，指明方向

很多老師們印象中的體能模塊教學(xué)就是體能訓(xùn)練。體育課堂中常常將單一的練習(xí)進(jìn)行組合，進(jìn)行體能素質(zhì)練習(xí)，更多是對(duì)主教材的補(bǔ)償和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)密度。比如最容易想到的課課練，單純的力量和耐力練習(xí)等。在新一輪的高中體育課程標(biāo)準(zhǔn)中詳細(xì)地闡釋了體能模塊內(nèi)容：體能模塊涉及體能發(fā)展的相關(guān)原理、方法、測(cè)量方式、體能評(píng)價(jià)方法，同時(shí)還有體能訓(xùn)練計(jì)劃制定的流程及制定方式、控制體重的方式、改善體形的手段等。新課標(biāo)中的相關(guān)要求給一線(xiàn)教師指明方向，體能模塊教學(xué)有了依據(jù)，更加系統(tǒng)完善。體能發(fā)展不僅能讓學(xué)生的自身的健康水平得到有效提高，還能成為學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能和學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)。怎樣正確合理的實(shí)施體能模塊，改變教師們以往的固定思維模式，更全面理解體能模塊教學(xué)的范圍界定，合理的實(shí)施教學(xué)轉(zhuǎn)變觀念是第一步。

（二）內(nèi)容細(xì)化，科學(xué)系統(tǒng)

體能模塊教學(xué)內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)中明確11 條教學(xué)內(nèi)容、細(xì)化每個(gè)教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)要求。如教師需要充分把握體能的基本原理與內(nèi)涵，要制定契合實(shí)際的體能訓(xùn)練方式，根據(jù)學(xué)生狀況制定適宜的體能訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間等，還需要通過(guò)科學(xué)的方式開(kāi)展體能評(píng)價(jià)，并且要按照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生體能水平進(jìn)行評(píng)價(jià)，注重對(duì)體能訓(xùn)練方案進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整等。所以體育教師需要在體能模塊訓(xùn)練中，指引學(xué)生充分把握體能概念，學(xué)會(huì)體能練習(xí)的方法的同時(shí)也設(shè)定與自身情況對(duì)應(yīng)的個(gè)性化體能訓(xùn)練方式，而非是過(guò)去體能訓(xùn)練對(duì)所有學(xué)生安排相同的教學(xué)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量或負(fù)荷，沒(méi)有針對(duì)性的泛泛而過(guò)。要在提升學(xué)生體能的同時(shí)教會(huì)他們方法，讓學(xué)生真正將體能訓(xùn)練作為一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣掌握，為今后終身體育意識(shí)形成奠定基礎(chǔ)。

（三）教學(xué)形式多樣，新穎實(shí)效

以往的體能教學(xué)大家更多是用重復(fù)性的力量或耐力練習(xí)，通過(guò)量的積累達(dá)到體能提升的效果，而單一的教學(xué)形式和練習(xí)方法讓學(xué)生產(chǎn)生倦怠，或應(yīng)付了事、出工不出力，長(zhǎng)期下去效果不明顯。新課程標(biāo)準(zhǔn)中注意到這些現(xiàn)象并提出：體能教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該豐富多樣和生動(dòng)有趣，如通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏活動(dòng)、有趣的團(tuán)隊(duì)合作開(kāi)展技能訓(xùn)練，同時(shí)教師還可以組織學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練、體育競(jìng)賽等，改變過(guò)去單一的體能訓(xùn)練路徑，強(qiáng)化學(xué)生主動(dòng)性。此外，還需要關(guān)注學(xué)生健康體能、動(dòng)作技能的結(jié)合，為學(xué)生的綜合發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

為了促進(jìn)學(xué)生身體健康水平提升，同時(shí)也幫助學(xué)生更好地掌握體育運(yùn)動(dòng)技能，教師需要對(duì)高中階段學(xué)生的發(fā)展特征進(jìn)行深入分析，關(guān)注個(gè)體差異，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，注重團(tuán)隊(duì)合作等教學(xué)提示，拓寬一線(xiàn)教師的思路，讓我們?nèi)ニ伎荚谡n堂上引入更多實(shí)效又吸引高中學(xué)生參與的體能練習(xí)內(nèi)容。

（四）評(píng)分科學(xué)，注重差異和進(jìn)步程度

以往的體能教學(xué)中更多的用終結(jié)性的成績(jī)判定和評(píng)價(jià)學(xué)生，而新課標(biāo)中的體能單項(xiàng)評(píng)分為：體能單項(xiàng)評(píng)分=模塊學(xué)習(xí)初測(cè)試分?jǐn)?shù)+進(jìn)步幅度分?jǐn)?shù)（即模塊學(xué)習(xí)末測(cè)試分?jǐn)?shù)一模塊學(xué)習(xí)初測(cè)試分?jǐn)?shù)）×權(quán)重。體能總分=體能綜評(píng)×權(quán)重1+體能認(rèn)知綜評(píng)×權(quán)重2+健康行為×權(quán)重3+體育品德×權(quán)重4+獎(jiǎng)券總分，各權(quán)重之和為l。讓體能認(rèn)知的評(píng)價(jià)以定性評(píng)價(jià)為主，發(fā)展趨勢(shì)分為正效、無(wú)效、負(fù)效等，同時(shí)，學(xué)生的體育品德、健康行為都需要符合新課標(biāo)中的相關(guān)內(nèi)容，教師還應(yīng)該針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行全方位的評(píng)價(jià)。

把學(xué)生自身運(yùn)動(dòng)能力、體能看作是教學(xué)的初始點(diǎn)，要對(duì)學(xué)生個(gè)性進(jìn)行分析，給予不同基礎(chǔ)的學(xué)生設(shè)置差異化的教學(xué)內(nèi)容或量，并讓學(xué)生學(xué)會(huì)根據(jù)自身的情況有區(qū)別的去練習(xí)，評(píng)價(jià)引導(dǎo)練習(xí)和目的的達(dá)成。一個(gè)爆發(fā)力差的學(xué)生，反復(fù)給予耐力的刺激對(duì)于他的缺陷提升效果不大，而如果針對(duì)他的爆發(fā)力設(shè)定練習(xí)內(nèi)容效果會(huì)更好。而一個(gè)協(xié)調(diào)性差的學(xué)生通過(guò)做操、協(xié)調(diào)、反應(yīng)練習(xí)一樣可以有針對(duì)性的取得效果。新的評(píng)價(jià)強(qiáng)調(diào)以基礎(chǔ)為參考，注重每個(gè)人的進(jìn)步幅度，只要有進(jìn)步有實(shí)效就是收獲，而不再用單一的量的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)每一個(gè)學(xué)生，這樣學(xué)生可以根據(jù)自身情況更有針對(duì)性地設(shè)定體能練習(xí)的內(nèi)容強(qiáng)度，并很快看到效果，提高練習(xí)的積極性。

三、我校實(shí)施體能模塊教學(xué)的具體做法

我校一貫重視學(xué)生體質(zhì)健康成績(jī)和體能發(fā)展，學(xué)生體質(zhì)健康成績(jī)反饋多年在省內(nèi)處于領(lǐng)先地位。這與我們科學(xué)系統(tǒng)的體育課教學(xué)，實(shí)效的體能練習(xí)和延伸性的課外體育活動(dòng)及體育相關(guān)活動(dòng)的良性發(fā)展分不開(kāi)。多年來(lái)積累了一些提升學(xué)生體能的有效方法。而新課標(biāo)中突出體能教學(xué)，設(shè)定必修的體能模塊正是一個(gè)契機(jī)，為我們明確了體能模塊教學(xué)的信心。總結(jié)以往經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合新課標(biāo)要求，做法如下：

（一）研讀新課標(biāo)，結(jié)合以往經(jīng)驗(yàn)使資料系統(tǒng)化

教師研讀新課標(biāo)需要認(rèn)真學(xué)習(xí)和深刻理解課程標(biāo)準(zhǔn)的概念、內(nèi)涵、意義、框架等，按課程標(biāo)準(zhǔn)的精神推進(jìn)教學(xué)。收集相關(guān)材料，提升自身對(duì)體能模塊教學(xué)的理解，科學(xué)制定體能模塊教學(xué)計(jì)劃。針對(duì)體能模塊新課程標(biāo)準(zhǔn)中的變化與規(guī)定為了更好地實(shí)施模塊教學(xué)，我校教師提早準(zhǔn)備，在2017 版新課標(biāo)一面世就首先發(fā)放一本課程標(biāo)準(zhǔn)及標(biāo)準(zhǔn)解讀，利用假期深度研學(xué)，摸透相關(guān)知識(shí)。暑假里每位教師分工合作，開(kāi)學(xué)初集中教師學(xué)習(xí)深刻領(lǐng)悟體能模塊教學(xué)內(nèi)容變化。并根據(jù)我校學(xué)生特點(diǎn)制定體能模塊計(jì)劃和實(shí)施的總體思路。

每位教師制定體能模塊教學(xué)中一類(lèi)或幾類(lèi)素質(zhì)練習(xí)的方法練習(xí)計(jì)劃，書(shū)寫(xiě)關(guān)于體能模塊實(shí)施的教案及材料（見(jiàn)表1）開(kāi)學(xué)后對(duì)學(xué)生教育，分工收集體能鍛煉計(jì)劃制定方法，測(cè)試體能與評(píng)價(jià)體能水平的科學(xué)方法，心率、靶心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系，體能訓(xùn)練方法等相關(guān)材料為模塊計(jì)劃的制定和學(xué)生理論知識(shí)的學(xué)習(xí)充實(shí)做好準(zhǔn)備。

表1

針對(duì)不同性別設(shè)定不同的體能測(cè)試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)，如上肢力量的引體向上、柔韌素質(zhì)的坐位體前屈、速度素質(zhì)的50m跑，核心力量的平板支撐、下肢爆發(fā)力的原地縱跳和立定跳遠(yuǎn)、靈敏性的十字象限跳、踢毽子，耐力素質(zhì)的1200m 跑等。既有對(duì)《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》項(xiàng)目的保留延伸也有本校特色項(xiàng)目的引入。以上的準(zhǔn)備過(guò)程是教師們學(xué)習(xí)領(lǐng)悟新課標(biāo)體能模塊教學(xué)意義的過(guò)程，也是自我提升充實(shí)教學(xué)的過(guò)程為體能模塊順利開(kāi)展打下基礎(chǔ)。

（二）摸底測(cè)試，建立學(xué)生體能檔案

學(xué)期初對(duì)高一學(xué)生進(jìn)行體能摸底，掌握第一手學(xué)生原始資料并進(jìn)行分析分類(lèi)，再根據(jù)原始數(shù)據(jù)幫助學(xué)生分析相關(guān)數(shù)據(jù)，讓學(xué)生能充分把握自身的體能薄弱點(diǎn)，與教師協(xié)商一起制定體能訓(xùn)練方案。

初始測(cè)試項(xiàng)目定為：耐力項(xiàng)目是1000m 跑（男）、800m跑（女）；力量項(xiàng)目的男引體向上女平板支撐；男女50m；坐位體前屈；立定跳遠(yuǎn)；踢毽子。項(xiàng)目選擇中既有體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的沿用也有一些自定項(xiàng)目的引入。向?qū)W生說(shuō)明每個(gè)測(cè)試項(xiàng)目對(duì)應(yīng)發(fā)展的體能素質(zhì)，讓學(xué)生了解初始測(cè)試的意義與作用，真實(shí)有效地建立初始成績(jī)檔案，為接下來(lái)體能模塊的學(xué)習(xí)做參考數(shù)據(jù)。在今后的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)和過(guò)程中可以作為參數(shù)，對(duì)比體能教學(xué)的有效性。

（三）加強(qiáng)理論教學(xué)，讓學(xué)生了解體能相關(guān)的知識(shí)和方法

學(xué)生利用雨天的健康教育課程進(jìn)行理論知識(shí)學(xué)習(xí)與拓展。讓學(xué)生了解什么是心率、靶心率，如何用心率測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；什么是運(yùn)動(dòng)處方？如何根據(jù)自身情況制定、實(shí)施，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)處方。高中生如何合理飲食、女生如何控制體重、改善體型，幫助學(xué)生制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，引導(dǎo)學(xué)生能做到健康生活、健康學(xué)習(xí)。教師要指引學(xué)生充分了解到強(qiáng)化體能的重要性，真正的把握體能本質(zhì)，了解什么是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、適當(dāng)?shù)呢?fù)荷。此外，還應(yīng)該對(duì)體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定程序、制定內(nèi)容及制定方法有充分了解，根據(jù)學(xué)生的初次成績(jī)測(cè)試，指導(dǎo)學(xué)生利用所學(xué)知識(shí)原理，利用實(shí)踐課所學(xué)的體能鍛煉方法或收集相關(guān)資料制定自己獨(dú)特的體能鍛煉計(jì)劃。

（四）利用課堂和引導(dǎo)拓展，教授體能的鍛煉方法和原則授之以漁

在開(kāi)展體育實(shí)踐之初，教師要引導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)一參加規(guī)定的體能訓(xùn)練活動(dòng)，但是在具體訓(xùn)練期間，需要根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)有體能水平，對(duì)練習(xí)次數(shù)及強(qiáng)度進(jìn)行分層設(shè)置。在學(xué)生開(kāi)展體能練習(xí)過(guò)程中，教師需要改變過(guò)去對(duì)學(xué)生放任不管的情況。在過(guò)去體能訓(xùn)練中，教師會(huì)首先安排學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，其次進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，再次進(jìn)行仰臥起坐，最后進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練活動(dòng)看似一個(gè)系統(tǒng)，實(shí)則無(wú)的放矢，很難針對(duì)學(xué)生個(gè)體狀況進(jìn)行體能培訓(xùn)，甚至還會(huì)起到反作用。所以在實(shí)踐中，高中體育教師需要對(duì)學(xué)生體能進(jìn)行全面訓(xùn)練，充分把握學(xué)生的真實(shí)情況，并根據(jù)學(xué)生真實(shí)情況分組、分層練習(xí)，做到因材施教。例如初始成績(jī)測(cè)定中女生立定跳遠(yuǎn)1.65m 以下的同學(xué)在做跳躍組合體能練習(xí)時(shí)比其他同學(xué)次數(shù)增加。在耐久跑練習(xí)中根據(jù)期初測(cè)試成績(jī)分為3 檔，給予不同時(shí)間或距離的練習(xí)內(nèi)容。而對(duì)于協(xié)調(diào)能力的象限跳、踢毽子，因?yàn)閷W(xué)生基礎(chǔ)一致，則可以采用先統(tǒng)一教學(xué)、統(tǒng)一練習(xí)兩項(xiàng)強(qiáng)度，再逐漸區(qū)別對(duì)待。把同一項(xiàng)目上有共性的同學(xué)分成小組，組內(nèi)互相協(xié)作監(jiān)督完成練習(xí)等。采用階段性測(cè)試晉級(jí)的方法，在學(xué)生成績(jī)有提高后可以晉級(jí)到練習(xí)內(nèi)容或次數(shù)相對(duì)少的小組激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

（五）以賽促練，課外單項(xiàng)比賽帶動(dòng)學(xué)生練習(xí)積極性

體育課時(shí)間有限，引導(dǎo)學(xué)生在課外活動(dòng)或自主時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，用單項(xiàng)體能比賽帶動(dòng)學(xué)生練習(xí)和挑戰(zhàn)自己的極限，運(yùn)動(dòng)會(huì)上增加立定跳遠(yuǎn)、引體向上全班平均成績(jī)比賽和單項(xiàng)個(gè)人挑戰(zhàn)賽。結(jié)合冬季健身長(zhǎng)跑開(kāi)展班級(jí)間的1200m 跑比賽，踢毽子計(jì)數(shù)比賽、十字象限跳比賽、在班級(jí)籃球賽中間穿插摸高挑戰(zhàn)和折返跑比快等與體能有關(guān)的項(xiàng)目，用集體參與的比賽帶動(dòng)全體學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)提升體能和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，團(tuán)隊(duì)精神等體育學(xué)科核心素養(yǎng)也在練習(xí)和比賽的過(guò)程中潛移默化地形成。

（六）階段性評(píng)價(jià)后督促學(xué)生修改完善自己的體能鍛煉計(jì)劃，學(xué)會(huì)自我監(jiān)督反饋，養(yǎng)成長(zhǎng)期的鍛煉習(xí)慣，為提升自身體育核心素養(yǎng)打下基礎(chǔ)

通過(guò)9月份的運(yùn)動(dòng)會(huì)和10月份的體質(zhì)健康測(cè)試，讓學(xué)生與自己學(xué)期初的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行對(duì)比，調(diào)整自己某個(gè)項(xiàng)目的體能鍛煉計(jì)劃目標(biāo)和練習(xí)內(nèi)容，有的學(xué)生看到了自己的進(jìn)步，嘗到了甜頭，更有了再進(jìn)一步的動(dòng)力，而有的同學(xué)幾乎原地不動(dòng)，可以反思是計(jì)劃本身的問(wèn)題還是實(shí)施效果的問(wèn)題，對(duì)于個(gè)別運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)的學(xué)生，教師則對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的指引，幫助其糾正問(wèn)題。大家有了切實(shí)可見(jiàn)的目標(biāo)和成績(jī)反饋，下一步體能模塊的教學(xué)和實(shí)施也有了方向。

四、建議與反思

我校自實(shí)施體能模塊教學(xué)以來(lái)，沿用以往的體能教學(xué)經(jīng)驗(yàn)并引入體能模塊教學(xué)的新理念新方法，初見(jiàn)成效，學(xué)生參與練習(xí)的主動(dòng)性有很大提升，體育運(yùn)動(dòng)水平也有了明顯的提高，并且學(xué)生也能養(yǎng)成健康的體育鍛煉觀念，能根據(jù)自身特點(diǎn)調(diào)節(jié)體能練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)強(qiáng)度，而且在體能練習(xí)的分組中互相協(xié)作，良性競(jìng)爭(zhēng)形成規(guī)范意識(shí)。對(duì)學(xué)生體育核心素養(yǎng)的提升起到促進(jìn)作用。實(shí)施過(guò)程中也遇到一些疑惑和困難總結(jié)如下：

（1）一線(xiàn)教師要認(rèn)真研讀新課標(biāo)要求，吃透課表中的要求，積極轉(zhuǎn)變自己的思想，重視體能模塊教學(xué)意義，從自身轉(zhuǎn)變做起積極思考教學(xué)。

（2）堅(jiān)持體能教學(xué)與技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合，不能把體育課上成體能練習(xí)或體質(zhì)健康測(cè)試課。合理搭配體能與技術(shù)學(xué)習(xí)應(yīng)用的比例。

（3）充實(shí)體能練習(xí)內(nèi)容，練習(xí)要講究實(shí)效，不能為了新穎而失效。把練習(xí)內(nèi)容與技術(shù)學(xué)習(xí)結(jié)合，使雙方互相促進(jìn)共同提升。

（4）注重材料積累，堅(jiān)持學(xué)生檔案成績(jī)的積累，及時(shí)反饋評(píng)價(jià)。

（5）體能模塊教學(xué)的嘗試過(guò)程中，增加了許多工作量，教師們要逐步探索，尋找合理有效的方法解決。

五、結(jié)語(yǔ)

體能模塊教學(xué)是新課程標(biāo)準(zhǔn)中的新內(nèi)容，也是對(duì)原有體能素質(zhì)練習(xí)的系統(tǒng)完善，作為一線(xiàn)體育教師，要吃透課程標(biāo)準(zhǔn)要求，轉(zhuǎn)變思想，拓寬練習(xí)思路，不斷接受新思想，在實(shí)踐中結(jié)合本校實(shí)際和學(xué)生實(shí)際堅(jiān)持合理有效開(kāi)展體能模塊教學(xué)，探索體能模塊教學(xué)的新思路新方法，繼承原有教學(xué)中各校的優(yōu)勢(shì)，更加科學(xué)的推進(jìn)體能模塊化訓(xùn)練活動(dòng)，逐步提高學(xué)生的體能水平及體育素養(yǎng)，為健康向上的未來(lái)人才培育獻(xiàn)上一份綿薄之力。