趙亮

射擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于學(xué)生來說心理因素對(duì)于成績的影響是非常大的。有些學(xué)生在進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，可能有一些不健康的心理，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)不專心，不能夠達(dá)到應(yīng)有的訓(xùn)練效果。甚至有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)危及生命的現(xiàn)象。因此，教師在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，必須要注重學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)用相關(guān)的方式，方法來鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生掃清心理障礙。為學(xué)生能夠很好的練習(xí)射擊項(xiàng)目，提供穩(wěn)定的心理基礎(chǔ)。

教師在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行射擊教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，不僅僅要關(guān)注學(xué)生的射擊成績，還要提高自身的教學(xué)能力，從多方面去關(guān)注和了解學(xué)生，尤其是從學(xué)生的心理素質(zhì)提高方面進(jìn)行相關(guān)的策略研究，推動(dòng)射擊教學(xué)的進(jìn)一步提高。

1 鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)的必要性

射擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于學(xué)生來講不僅僅需要射擊的技術(shù)性，還必須要具備比較高的心理素質(zhì)。對(duì)于學(xué)生進(jìn)行射擊訓(xùn)練的根本目的，就是為了提高學(xué)生的射擊準(zhǔn)確率，要求學(xué)生無論是動(dòng)作還是心理，都要保持一致，否則再進(jìn)行射擊時(shí)，射擊的成績就會(huì)出現(xiàn)一定的偏差。射擊之下。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是有著一定危險(xiǎn)性的，這就要求學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須要?jiǎng)幼飨鄥f(xié)調(diào)和統(tǒng)一。如果學(xué)生在進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，動(dòng)作不統(tǒng)一，就會(huì)導(dǎo)致在設(shè)計(jì)時(shí)有很大的后坐力，學(xué)生如果控制不好這種后坐力，就會(huì)產(chǎn)生一定的心理障礙。產(chǎn)生了心理障礙，是不利于射擊訓(xùn)練正常開展的。

在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)必，必須要注重心理訓(xùn)練，要貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過程中，通過長時(shí)間的訓(xùn)練，能夠減少在進(jìn)行射擊時(shí)，所產(chǎn)生的緊張感，緩解學(xué)生在進(jìn)行射擊時(shí)產(chǎn)生的心理壓力。在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，必須要注重心理訓(xùn)練的鞏固，進(jìn)行心理訓(xùn)練的鞏固，能夠在一定程度上提高學(xué)生進(jìn)行射擊的首腦支配能力，更準(zhǔn)確的完成設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)。但是經(jīng)過當(dāng)前的調(diào)查研究能夠得知，現(xiàn)階段一些教練在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行射擊訓(xùn)練室，往往忽視了心理素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練過程，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的射擊成果以及射擊效果不理想。

學(xué)生在進(jìn)行實(shí)際的射擊操作過程中，產(chǎn)生心理障礙是由許多因素造成的，例如學(xué)生缺乏相關(guān)的設(shè)計(jì)經(jīng)驗(yàn)以及射擊的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等等。尤其是對(duì)于新進(jìn)行射擊訓(xùn)練的學(xué)生來講，新的學(xué)生進(jìn)入射擊靶場(chǎng)以后，會(huì)因?yàn)樾颅h(huán)境而產(chǎn)生一定的心理壓力，導(dǎo)致他們的情緒變化明顯。對(duì)于那些心理素質(zhì)比較差的學(xué)生來講，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可能出現(xiàn)手腳顫動(dòng)等現(xiàn)象。這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。并且學(xué)生在緊張的環(huán)境下，也會(huì)導(dǎo)致他們進(jìn)行射擊時(shí)，瞄準(zhǔn)出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致射擊成績不理想。除此之外，有一些學(xué)生在進(jìn)行射擊時(shí)，也會(huì)受到生活中一些問題的困擾，給學(xué)生的心理造成一些壓力，不利于提高學(xué)生的射擊成績。

2 射擊訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的應(yīng)用

對(duì)于學(xué)生開展射擊訓(xùn)練，是要從基礎(chǔ)射擊和應(yīng)用射擊兩方面進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生帶實(shí)際的訓(xùn)練操作中所產(chǎn)生的一些心理問題是受到特定行為能力影響的狀態(tài)。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中學(xué)生的心理能力表現(xiàn)為不同層次。在對(duì)于學(xué)生開展射擊訓(xùn)練時(shí)，重視學(xué)生的心理行為能力的鍛煉，能夠在一定程度上提高學(xué)生的射擊質(zhì)量并與學(xué)生開展訓(xùn)練，是要注重訓(xùn)練方式的普遍性，使得對(duì)于學(xué)生的心理訓(xùn)練能夠貫穿于射擊過程，相互影響，相互推進(jìn)。

在對(duì)于不同的學(xué)生進(jìn)行射擊心理訓(xùn)練時(shí)，可以從一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練入手。對(duì)于那些心理素質(zhì)比較高的學(xué)員來講，在開展訓(xùn)練時(shí)以一般訓(xùn)練為主，由于他們的心理素質(zhì)比較高，經(jīng)過一般的訓(xùn)練，就能夠得心應(yīng)手的實(shí)際操作射擊項(xiàng)目。而對(duì)于那些心理素質(zhì)比較差的學(xué)生來講，就要適當(dāng)?shù)拈_展專項(xiàng)訓(xùn)練，通過開展專項(xiàng)訓(xùn)練來使得他們的注意力得以集中，在進(jìn)行射擊時(shí)，能夠全神貫注的觀察設(shè)計(jì)標(biāo)吧，在進(jìn)行瞄準(zhǔn)時(shí)通過專項(xiàng)訓(xùn)練，學(xué)生也能夠?qū)?zhǔn)星槍口和標(biāo)靶保持一致，這樣學(xué)生在進(jìn)行實(shí)際的設(shè)計(jì)過程中，就會(huì)有非常強(qiáng)的穩(wěn)定性。在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，要從實(shí)際情況出發(fā)，開展不同的心理訓(xùn)練。

在對(duì)于學(xué)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，可以通過放松訓(xùn)練，有效的鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。放松訓(xùn)練就是通過簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)自身呼吸，使得自身的中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到一定的興奮性。對(duì)于剛剛接觸射擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生來講，放松訓(xùn)練在緩解學(xué)生的緊張心理方面有著非常大的作用。對(duì)于學(xué)生開展放松訓(xùn)練以后能夠緩解新學(xué)員的緊張心理，并且學(xué)生在進(jìn)行放松訓(xùn)練以后，會(huì)使得他們的大腦皮層興奮度得到降低，練習(xí)者基本上呈現(xiàn)忘我的狀態(tài)，就會(huì)消除心里的緊張焦慮，幫助學(xué)生盡快接受正確的射擊動(dòng)作指導(dǎo)，如果學(xué)生在進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)，受到了外界因素的打擾，可以重新進(jìn)行，通過反復(fù)練習(xí)來使得學(xué)生在進(jìn)行射擊時(shí)不那么緊張，能夠輕松的完成相關(guān)的射擊項(xiàng)目，使得射擊效果達(dá)到理想狀態(tài)。

3 射擊訓(xùn)練中學(xué)生的心理障礙問題

3.1 好玩心理的影響

對(duì)于一些剛剛接觸射擊訓(xùn)練的學(xué)生來講，尤其是一些從來沒有觸摸過槍支的學(xué)生，當(dāng)他們進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)所以后，會(huì)進(jìn)行實(shí)彈射擊，有一些學(xué)生在面對(duì)這些實(shí)彈射擊時(shí)，會(huì)產(chǎn)生出刺激，好玩的心理狀態(tài)，有一些學(xué)生甚至還因?yàn)檫M(jìn)行了射擊訓(xùn)練而沾沾自喜，經(jīng)常在朋友面前炫耀自己，這樣的好玩兒，心里會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生進(jìn)行射擊訓(xùn)練的。

3.2 畏難心理影響

學(xué)生在進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，主要是以手槍射擊為主，在進(jìn)行實(shí)際的訓(xùn)練時(shí)，必須要有嚴(yán)格的姿勢(shì)。有些學(xué)生在進(jìn)行實(shí)際的射擊訓(xùn)練，是由于手臂力比較差，在舉手槍時(shí)，尤其是訓(xùn)練時(shí)間比較長以后，就會(huì)想到自己的手臂無力，產(chǎn)生酸痛因而因?yàn)閺亩驗(yàn)閯诶鄱a(chǎn)生畏難心理。這種心理的產(chǎn)生，主要是由于學(xué)生的心理準(zhǔn)備不充分而造成的。

3.3 恐震心理影響

在對(duì)于學(xué)生開展訓(xùn)練之前，有一部分學(xué)生既希望快速進(jìn)行射擊訓(xùn)練，但是在后面，又會(huì)產(chǎn)生害怕涉及的心理。因?yàn)樵谶M(jìn)行實(shí)際的射擊訓(xùn)練之前，是需要上有關(guān)于射擊的理論課的。可能有一部分學(xué)生在實(shí)際的理論課上會(huì)感受到一絲害怕，因?yàn)樵谶M(jìn)行實(shí)際的射擊之后，會(huì)產(chǎn)生后坐力以及非常響的聲音。當(dāng)?shù)搅藢?shí)際的射擊訓(xùn)練場(chǎng)所進(jìn)行射擊，往往會(huì)表現(xiàn)出緊張慌張的情緒，甚至手里握槍的，握不緊，更有嚴(yán)重者在射擊時(shí)，槍會(huì)掉在地上。尤其是對(duì)于一些女學(xué)生來講，在進(jìn)行射擊時(shí)，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的害怕心理嚴(yán)重影響設(shè)計(jì)效果。

3.4 懼怕心理

有些學(xué)生在進(jìn)行實(shí)際的射擊訓(xùn)練時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生懼怕的心理。這種心理的產(chǎn)生，是由于學(xué)生的錯(cuò)誤認(rèn)知而導(dǎo)致的。部分學(xué)生認(rèn)為手槍在進(jìn)行射擊時(shí)，如果掌控不好，槍支會(huì)走火，會(huì)給他人自己造成生命威脅。而有一部分學(xué)生擔(dān)心在進(jìn)行射擊時(shí)，會(huì)卡堂出現(xiàn)槍支爆炸。因此他們?cè)趯?shí)際的射擊訓(xùn)練時(shí)會(huì)產(chǎn)生懼怕心理。

3.5 急于求成心理

無論是在學(xué)習(xí)什么事物，什么東西時(shí)，都會(huì)有一部分學(xué)生產(chǎn)生急于求成的心理。在進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)也一樣，大部分的學(xué)生都希望自己通過訓(xùn)練再進(jìn)行實(shí)際射擊時(shí)，能夠打出良好成績，這是一種推動(dòng)他們積極學(xué)習(xí)的正確心理。但是有一部分學(xué)生的內(nèi)心，會(huì)產(chǎn)生急于求成的心理。這種基于球場(chǎng)的心理，主要表現(xiàn)為剛開始時(shí)給自己定的目標(biāo)過多，不切合實(shí)際，甚至有一部分學(xué)生都沒想到過訓(xùn)練，一下子就想成為射擊的第一名，這樣的學(xué)生，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中的成績往往不會(huì)很理想，在不理想的情況下，就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谟?xùn)練時(shí)，出現(xiàn)心灰意冷的情況，不能夠正確的面對(duì)自己的失敗，產(chǎn)生急躁的心理，這些學(xué)生往往在訓(xùn)練時(shí)使自己的意向和成績成反比的。還有的學(xué)生急于求成的心理表現(xiàn)為想走捷徑，不愿意經(jīng)受艱苦的訓(xùn)練，而是通過其他辦法提高自己的成績。這樣的學(xué)生的成績表現(xiàn)，往往是非常不理想的，嚴(yán)重影響射擊效果。

4 學(xué)生自身方面的主要因素

對(duì)于學(xué)生來講，他們?cè)谶M(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，有一部分心理因素的產(chǎn)生與自身有的非常重要的聯(lián)系。有一些學(xué)生由于自身的身體素質(zhì)比較差，就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谟?xùn)練時(shí)成績不是很理想，因?yàn)槌煽儾焕硐?，就?huì)出現(xiàn)訓(xùn)練中的挫敗感，導(dǎo)致他們?cè)谶M(jìn)行訓(xùn)練的過程中都會(huì)受到影響。對(duì)于學(xué)生的射擊，實(shí)際訓(xùn)練觀察中能夠發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些性格內(nèi)向的學(xué)生來講，他們?cè)谶M(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，往往意志是屬于堅(jiān)定型，而對(duì)于性格外向的學(xué)生來講，他們?cè)谶M(jìn)行實(shí)際的射擊訓(xùn)練時(shí)，如果出現(xiàn)失敗就會(huì)表現(xiàn)出非常強(qiáng)烈的情緒問題。在開展教學(xué)時(shí)，如果教師一味的追求學(xué)生的涉及質(zhì)量，而忽視了學(xué)生心理方面的建設(shè)，這樣是不利于他們身心健康發(fā)展的。作為射擊訓(xùn)練的教練或者老師，必須要全面深刻的了解班級(jí)中的每一位學(xué)生，根據(jù)他們的不同性格特點(diǎn)，以及他們的實(shí)際射擊水平選擇不同的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練內(nèi)容，達(dá)到因材施教的教育教學(xué)效果。

5 射擊教學(xué)訓(xùn)練中調(diào)整學(xué)生心理方式

無論是在學(xué)習(xí)哪一種事物時(shí)，學(xué)生的學(xué)習(xí)良好心理素質(zhì)并不是天生就有的，一些比較過硬的心理素質(zhì)，都是靠后期經(jīng)過訓(xùn)練而形成的。在射擊教學(xué)訓(xùn)練中也一樣。在射擊訓(xùn)練中學(xué)生，會(huì)受到各種心理因素的影響，這時(shí)，教師要抓住影響學(xué)生心理的主要問題，根據(jù)這些問題去尋找相關(guān)的解決策略積極引導(dǎo)，運(yùn)用科學(xué)的方式來幫助學(xué)生消除心理障礙，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，使得學(xué)生在真實(shí)的進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，能夠保持心態(tài)平衡和穩(wěn)定，從而使得學(xué)生的射擊成績比較滿意。在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行射擊訓(xùn)練方面的心理素質(zhì)鍛煉可以從以下幾個(gè)方面入手。

5.1 進(jìn)行射擊訓(xùn)練的目的教育

對(duì)于剛剛接觸射擊訓(xùn)練的學(xué)生來講，他們對(duì)于射擊訓(xùn)練有一種神秘感，可以說是充滿好奇的，但是由于他們所處的年齡階段而導(dǎo)致他們?cè)谶M(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，意志不夠堅(jiān)定，極易受到外界因素的影響，導(dǎo)致他們?cè)谶M(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，射擊訓(xùn)練的興趣會(huì)逐漸消除，部分學(xué)生只是把射擊訓(xùn)練當(dāng)成一種好玩的事情，而不真正的去學(xué)習(xí)。對(duì)于教師來講，在進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生明確訓(xùn)練的目的性。老師在開始進(jìn)行射擊訓(xùn)練是必須要將射擊訓(xùn)練的意義和要求對(duì)學(xué)生講解清楚，以此來消除學(xué)生內(nèi)心不正確的想法，幫助學(xué)生來明確和端正學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)生的設(shè)計(jì)目的明確了，他們的學(xué)習(xí)態(tài)度才能夠明確和端正，這樣能夠?yàn)閷W(xué)生進(jìn)行射擊訓(xùn)練奠定一定的基礎(chǔ)。通過射擊訓(xùn)練的目的教育還能夠幫助學(xué)生消除畏懼心理和畏難心理，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

5.2 進(jìn)行射擊思維能力訓(xùn)練

思維能力對(duì)于一個(gè)人的發(fā)展來說是非常重要的，從總體上來說，思維活動(dòng)是人心理活動(dòng)的一種非常重要的現(xiàn)象，是人的大腦對(duì)客觀事物間接的概括反映。對(duì)于學(xué)生進(jìn)行射擊訓(xùn)練的思維能力訓(xùn)練，主要是為了，引導(dǎo)學(xué)生在進(jìn)行實(shí)際射擊時(shí)，能夠積極的正確的支配自己的行動(dòng)。對(duì)于射擊訓(xùn)練的教師來講，在進(jìn)行實(shí)際教學(xué)中，要把射擊的一些動(dòng)作以及要領(lǐng)給學(xué)生講解清楚，并且要為學(xué)生布置相關(guān)的作業(yè)，如在課下讓學(xué)生多多研究有關(guān)于槍支的知識(shí)，多學(xué)習(xí)一些理論來幫助自己掌握槍的基本要領(lǐng)。對(duì)于學(xué)生來講，必須要虛心地向其他人學(xué)習(xí)，從他人的射擊常駐，結(jié)合自身的實(shí)際情況出發(fā)，進(jìn)行實(shí)際的射擊訓(xùn)練。并且在平常的訓(xùn)練中，教師要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成觀察，分析，思考的習(xí)慣，當(dāng)自己在射擊以后，要分析自己的射擊成績以及自己的射擊動(dòng)作，分析自己是哪里出現(xiàn)了問題，而導(dǎo)致射擊的成績不理想。在進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，心理壓力不要過大，剛開始時(shí)，不要給自己定過高的目標(biāo)，否則自己再進(jìn)行真實(shí)的射擊時(shí)就會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，心里就會(huì)想，如果我達(dá)不到自己定的目標(biāo)，該怎么辦？這樣就會(huì)對(duì)于自己心里理造成很大的壓力，這時(shí)教師必須要積極的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我控制和自我調(diào)控，幫助學(xué)生調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

5.3 進(jìn)行射擊感覺能力訓(xùn)練

在對(duì)于學(xué)生開展射擊訓(xùn)練時(shí)，教師必須要深刻的認(rèn)識(shí)到感覺能力訓(xùn)練的重要性。對(duì)于學(xué)生的感覺能力進(jìn)行訓(xùn)練，可以調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。學(xué)生經(jīng)過感覺能力的訓(xùn)練，可以影響他們?cè)谏鋼暨^程中的心理狀態(tài)以及感覺能力。首先，在對(duì)于學(xué)生開展感覺能力訓(xùn)練時(shí)，可以先告訴學(xué)生如何握槍瞄準(zhǔn)，通過一系列連貫的動(dòng)作來幫助學(xué)生感知自己在真實(shí)射擊時(shí)的狀態(tài)。其次，教師在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行感覺能力射擊訓(xùn)練時(shí)，可以通過讓學(xué)生來嘗試不同類型的槍支來讓學(xué)生了解更多的槍械類型，使得學(xué)生無論是在形狀還是重量上都能夠了解，在進(jìn)行射擊時(shí)，能夠消除他們的心理問題，在真實(shí)的射擊比賽中，能夠獲得比較好的射擊成績。再次，在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行感覺能力訓(xùn)練時(shí)，可以從遠(yuǎn)近目標(biāo)方面著手進(jìn)行訓(xùn)練，通過遠(yuǎn)近目標(biāo)的訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生更能夠適應(yīng)實(shí)際設(shè)計(jì)情況，在真實(shí)的設(shè)計(jì)過程中，就不會(huì)因?yàn)榫嚯x遠(yuǎn)，看不見而產(chǎn)生心理壓力。最后，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際射擊成績進(jìn)行預(yù)報(bào)，通過預(yù)報(bào)來穩(wěn)定學(xué)生的情緒，使得他們?cè)谶M(jìn)行射擊時(shí)，能夠更加精準(zhǔn)，增加他們射擊的自信心。

5.4 進(jìn)行射擊注意力的訓(xùn)練

在進(jìn)行射擊訓(xùn)練中，注意力發(fā)揮的作用也是非常重要的，如果學(xué)員在進(jìn)行射擊時(shí)，注意力不集中，那么他們的心情是無法平靜下來的，也會(huì)影響他們的射擊效果。在對(duì)于學(xué)生進(jìn)行注意力方面的訓(xùn)練時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面入手：首先訓(xùn)練學(xué)生的追憶法，在真實(shí)的射擊過程中，先讓學(xué)生回想射擊的過程，以及射擊的動(dòng)作，幫助學(xué)生將注意力轉(zhuǎn)移到射擊上來。其次，可以通過轉(zhuǎn)移法來鍛煉學(xué)生的注意力，在進(jìn)行射擊訓(xùn)練開始時(shí)，可以為學(xué)生播放一些輕音樂，來舒緩學(xué)生內(nèi)心的緊張壓力，從而幫助學(xué)生在進(jìn)行實(shí)際射擊時(shí)能夠更加輕松。再次，可以通過干擾法來鍛煉學(xué)生的注意力，在學(xué)生進(jìn)行真實(shí)的訓(xùn)練時(shí)，教師可以為其播放一些雜亂無章的音樂，來擾亂他們射擊的思維，長此以往的訓(xùn)練下去，學(xué)生的心理應(yīng)變能力就會(huì)非常強(qiáng)。最后，要培養(yǎng)學(xué)生良好的動(dòng)作，學(xué)生的射擊動(dòng)作規(guī)范了，能夠幫助學(xué)生將注意力轉(zhuǎn)移到射擊上來，這樣學(xué)生的命中率就會(huì)更高。

5.5 射擊訓(xùn)練中的放松訓(xùn)練

有一部分的學(xué)生在進(jìn)行真實(shí)的射擊以后，由于槍聲比較大，后坐力比較大會(huì)，導(dǎo)致他們出現(xiàn)緊張，焦慮的情緒。這時(shí)教師就要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練，將學(xué)生的肌肉，神經(jīng)調(diào)整到最佳狀態(tài)。首先，可以讓學(xué)生通過閉目養(yǎng)神的形式來進(jìn)行放松訓(xùn)練，通過閉目養(yǎng)神，來達(dá)到全身放松的目的。其次，可以通過深呼吸的方式來調(diào)節(jié)學(xué)生在進(jìn)行射擊前，以及射擊之后的緊張情緒。最后要放平心態(tài)，不要給自己定過高的設(shè)計(jì)目標(biāo)，學(xué)生自己的內(nèi)心要告訴自己努力發(fā)揮就好了，從而來調(diào)整自己的心理，使得射擊的效果更好。

（作者單位：上海市黃浦區(qū)黃浦青少年業(yè)余體育學(xué)校）