劉飛 蘇州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

在針對(duì)青少年開(kāi)展足球體能訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，最大的局限性就在于體能訓(xùn)練的過(guò)程是非?？菰锓ξ兜?，而且對(duì)于大部分青少年來(lái)講也是非常艱苦的。所以，有很多青少年在足球體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，學(xué)習(xí)足球的信心和積極性往往會(huì)受到挫傷，最終導(dǎo)致青少年在足球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中的表現(xiàn)不佳。所以，針對(duì)青少年開(kāi)展足球體能訓(xùn)練活動(dòng)，教師必須要不斷打破個(gè)人思想的局限性，去提高青少年的足球體能訓(xùn)練的理論認(rèn)知水平，結(jié)合青少年的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，同時(shí)進(jìn)行各種實(shí)踐方法的探究，以此來(lái)提高青少年對(duì)于足球體能訓(xùn)練的積極性，促進(jìn)青少年足球運(yùn)動(dòng)技能的不斷提高。

一、足球體能訓(xùn)練在青少年足球技能學(xué)習(xí)當(dāng)中的必要性分析

首先，通過(guò)足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)和特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行分析，足球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要進(jìn)行大量的跑、跳等活動(dòng)，這些活動(dòng)是非常耗費(fèi)體力的，所以學(xué)生必須具備一定的體能支撐，這樣才能夠確保他們?cè)谧闱蚧顒?dòng)當(dāng)中保持體力，堅(jiān)持完成體育競(jìng)賽。尤其是針對(duì)青少年來(lái)講，他們的身體發(fā)育尚未成熟，而且力量也比較小，所以他們?cè)谶M(jìn)行足球技能學(xué)習(xí)的時(shí)候需要培養(yǎng)的能力并不是足球運(yùn)動(dòng)技能，而是需要磨煉學(xué)生的體能，讓學(xué)生在一定體能的基礎(chǔ)之上，再去進(jìn)行足球技能的學(xué)習(xí)，這樣才能夠循序漸進(jìn)地培養(yǎng)學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)能力[1]。其次，從學(xué)生的毅力培養(yǎng)方面來(lái)看，足球競(jìng)技過(guò)程是非常艱苦的，這也意味著學(xué)生必須具備一定的毅力，否則學(xué)生在比賽過(guò)程當(dāng)中就會(huì)很容易產(chǎn)生放棄的心理和行為。而通過(guò)足球體能訓(xùn)練，事實(shí)上也就是在對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中感受到足球技能學(xué)習(xí)的艱苦性，隨著訓(xùn)練時(shí)間的拉長(zhǎng)，學(xué)生的個(gè)人毅力也能夠與日俱增。所以從這些方面來(lái)看，針對(duì)青少年展開(kāi)足球體能訓(xùn)練是足球教學(xué)活動(dòng)的必然要求。

二、青少年足球體能訓(xùn)練存在的主要困難分析

（一）青少年的身體發(fā)育尚未健全，個(gè)人思想和素養(yǎng)水平較低

如果是針對(duì)成年人開(kāi)展體能訓(xùn)練活動(dòng)，那么教師可以采取更加嚴(yán)酷的訓(xùn)練方式，并且最終的訓(xùn)練周期也會(huì)比較短暫，效果也會(huì)非常顯著。但是針對(duì)青少年群體開(kāi)展體能訓(xùn)練工作的時(shí)候，體育教師需要考慮的因素也非常復(fù)雜。第一，青少年的身體發(fā)育尚未健全，不論是骨骼還是肌肉，相比成年人都比較脆弱。所以教師在引導(dǎo)他們?nèi)ミM(jìn)行各種體能訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)候，必須要考慮學(xué)生的身體情況，在學(xué)生身體情況允許的范圍之內(nèi)，才能去對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練工作。第二，青少年的個(gè)人防護(hù)意識(shí)比較差，如果在他們進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，稍有不慎就很有可能出現(xiàn)安全事故，直接影響青少年的身體健康發(fā)展。第三，青少年的自我控制力不佳，有一些青少年由于從小家庭生活就非常穩(wěn)定，甚至有一些家長(zhǎng)存在溺愛(ài)孩子的不良行為，這就導(dǎo)致了學(xué)生的抗挫折能力非常差。只是在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，一感到艱苦或是勞累，這些學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)“耍滑頭”的現(xiàn)象，不按時(shí)完成教師規(guī)定的訓(xùn)練任務(wù)[2]。綜合種種因素，體育教師針對(duì)青少年進(jìn)行足球體能訓(xùn)練的時(shí)候，需要制定更加嚴(yán)密的計(jì)劃，采取更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋O(jiān)督手段，才能夠保證青少年在安全穩(wěn)定的條件之下去進(jìn)行足球體能訓(xùn)練。

（二）學(xué)?；A(chǔ)設(shè)施和教學(xué)時(shí)間安排存在一定的局限性

雖然我國(guó)現(xiàn)當(dāng)代的教育水平已經(jīng)發(fā)展到了更高的層次，并且在體育教學(xué)方面也取得了非常卓越的成就?？墒俏覈?guó)教育發(fā)展不均衡的問(wèn)題，在現(xiàn)當(dāng)代仍然存在。對(duì)于一些不發(fā)達(dá)地區(qū)的學(xué)校來(lái)講，開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)是非常困難的。就比如說(shuō)在一些農(nóng)村或者是經(jīng)濟(jì)落后的地區(qū)，學(xué)校缺乏最基本的足球訓(xùn)練設(shè)施，體育教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行足球體能訓(xùn)練的時(shí)候，也缺乏基本的設(shè)施條件。這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致足球教師不知道應(yīng)當(dāng)怎樣促進(jìn)學(xué)生足球體能的提升。除此之外，學(xué)校在課程時(shí)間的安排方面，也很有可能對(duì)體育教師的足球體能訓(xùn)練造成影響。比如，雖然在現(xiàn)當(dāng)代，我國(guó)大力強(qiáng)調(diào)學(xué)科綜合教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力，但是對(duì)于學(xué)生的能力考核方式，仍然是以學(xué)生的文化課程作為主要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生的足球能力并沒(méi)有被納入考核范圍之內(nèi)。這樣一來(lái)，學(xué)校在進(jìn)行課程教學(xué)時(shí)間安排的時(shí)候，仍然會(huì)更傾向于減少足球訓(xùn)練的時(shí)間，把更多的時(shí)間劃分給文化科教師來(lái)進(jìn)行文化科的教學(xué)活動(dòng)。但事實(shí)上學(xué)生進(jìn)行足球體能的訓(xùn)練是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要耗費(fèi)大量的時(shí)間成本。所以在這段時(shí)間相對(duì)缺乏基礎(chǔ)設(shè)施，不夠完善的前提條件之下，體育教師也很難對(duì)小學(xué)生展開(kāi)專(zhuān)業(yè)化的足球體能訓(xùn)練活動(dòng)。

三、青少年足球體能訓(xùn)練的理論認(rèn)知

（一）身體功能性訓(xùn)練值得借鑒，更關(guān)注和強(qiáng)調(diào)動(dòng)作

國(guó)內(nèi)外有很多體育學(xué)科方面的專(zhuān)家學(xué)者，針對(duì)青少年足球體能訓(xùn)練效能做了很多的研究。通過(guò)這些研究，我們可以獲得有關(guān)青少年足球體能訓(xùn)練方面的重要理論知識(shí)。對(duì)于青少年足球體能訓(xùn)練，其實(shí)我們可以通過(guò)奧運(yùn)健兒短跑運(yùn)動(dòng)員蘇炳添中獲得重要經(jīng)驗(yàn)。奧運(yùn)健兒蘇炳添的成長(zhǎng)，其實(shí)對(duì)于青少年身體功能性訓(xùn)練有著重要的借鑒意義，需要引起我們的重視。從蘇炳添的外教出發(fā)，蘇炳添的外教對(duì)蘇炳添的影響很大。蘇炳添的外教研究了很多奧運(yùn)冠軍模型，根據(jù)這些模型的體能以及相關(guān)的技術(shù)狀況作出了詳細(xì)的身體功能性數(shù)據(jù)診斷和分析，這是其中關(guān)鍵性的一步，通過(guò)這一步可以快速地發(fā)現(xiàn)其中存在的技術(shù)上的不足，甚至是蘇炳添本人體能環(huán)節(jié)上的不足，有了對(duì)比，才能進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。據(jù)此，蘇炳添的外教對(duì)蘇炳添進(jìn)行了針對(duì)性的身體功能訓(xùn)練，這樣可以幫助蘇炳添本人快速的突破自身的成績(jī)。目前，在我國(guó)的各大體育運(yùn)動(dòng)中，身體功能性訓(xùn)練是應(yīng)用比較廣的一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，同樣運(yùn)用到青少年足球體能訓(xùn)練上，一定可以起到顯著的效果。

本質(zhì)上而言，身體功能性訓(xùn)練是為了讓青少年以更加輕松的姿態(tài)應(yīng)對(duì)好屬于自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)幫助青少年做好體育項(xiàng)目準(zhǔn)備。身體功能性訓(xùn)練方式可以幫助青少年以數(shù)據(jù)的方式把控好自身的重量，不斷地在現(xiàn)有數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，來(lái)訓(xùn)練自身的體育速度、體育力量、甚至是短時(shí)間內(nèi)的體育爆發(fā)力。青少年在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的體育表現(xiàn)，是檢驗(yàn)身體功能性訓(xùn)練方式是否有效最有力的方式。身體功能性訓(xùn)練方式是青少年體能訓(xùn)練過(guò)程中的一種，與傳統(tǒng)的青少年體能訓(xùn)練方式比較而言，傳統(tǒng)的青少年體能訓(xùn)練方式更注重強(qiáng)調(diào)青少年的速度、力量、身體柔韌度等外在的運(yùn)動(dòng)能力。而身體功能性訓(xùn)練方式更強(qiáng)調(diào)其中的動(dòng)作，尤其是青少年對(duì)于動(dòng)作的控制力與精準(zhǔn)性，比傳統(tǒng)的體能鍛煉方式有著更為顯著的效果。

（二）通過(guò)功能動(dòng)作篩查找到短板，有針對(duì)性地去補(bǔ)強(qiáng)

對(duì)于青少年的足球體能訓(xùn)練必須重視的一項(xiàng)是功能動(dòng)作篩查測(cè)試工作。功能動(dòng)作篩查測(cè)試可以更加精準(zhǔn)的測(cè)量出青少年整體對(duì)于足球體育動(dòng)作的控制穩(wěn)定性，其自身的身體平衡能力與身體柔韌度。功能動(dòng)作篩查是簡(jiǎn)單識(shí)別青少年足球體育功能限制與不對(duì)稱(chēng)發(fā)展的關(guān)鍵性因素。功能動(dòng)作篩查測(cè)試基于人類(lèi)動(dòng)作發(fā)展規(guī)律，包含以下幾方面的內(nèi)容測(cè)試。第一步是測(cè)試青少年上半身均衡性和平衡性靈活性程度的深蹲測(cè)試。第二步是測(cè)試青少年下半身與腿部力量的上跨步測(cè)試。第三步是測(cè)試青少年身體柔韌性與膝蓋關(guān)節(jié)靈敏性與穩(wěn)定性的直線弓箭步。通過(guò)直線弓箭步還可以觀察青少年的軀干與肩膀甚至是腳踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性。對(duì)于青少年肩部靈活性的測(cè)試主要通過(guò)雙側(cè)肩的運(yùn)動(dòng)，這是功能動(dòng)作篩查測(cè)試的第四步，也是其中的關(guān)鍵一步。功能動(dòng)作篩查測(cè)試的第五步主要是為了測(cè)試青少年腿部的靈活性與靈敏程度，對(duì)于這一步的測(cè)試主要是通過(guò)青少年自身做直腿向上的測(cè)試動(dòng)作，這一步可以測(cè)試出青少年對(duì)于身體機(jī)能的把握程度以及身體的持久力。青少年在做直腿向上的功能動(dòng)作篩查測(cè)試時(shí)，需要做出正確的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，需要青少年直腿主動(dòng)上抬評(píng)估在盆骨保持穩(wěn)定對(duì)側(cè)腿主動(dòng)上抬時(shí)，腘繩肌腱與腓腸肌、比目魚(yú)肌的柔韌性，在這個(gè)過(guò)程中，不能含糊其詞，不能走形式。這需要體育教師對(duì)學(xué)生的嚴(yán)格監(jiān)督。功能動(dòng)作篩查測(cè)試的第六步是通過(guò)軀干穩(wěn)定俯臥撐評(píng)估上肢進(jìn)行對(duì)稱(chēng)動(dòng)作來(lái)測(cè)試青少年軀干在矢狀面上的穩(wěn)定性。功能動(dòng)作篩查測(cè)試的第七步是青少年上下肢同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)軀干在多個(gè)維度上的表現(xiàn)來(lái)評(píng)估青少年扭轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性。通過(guò)功能動(dòng)作篩查測(cè)試可以有針對(duì)性的強(qiáng)化青少年的體能訓(xùn)練方式。找出青少年在日常訓(xùn)練過(guò)程中的薄弱環(huán)節(jié)，針對(duì)性地進(jìn)行短板練習(xí)，提高青少年的體能。

四、青少年足球體能訓(xùn)練的實(shí)踐策略分析

（一）建立健全對(duì)青少年足球體能訓(xùn)練的獎(jiǎng)勵(lì)和督促機(jī)制

在進(jìn)行足球教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，大部分學(xué)校都是采取一個(gè)班級(jí)一個(gè)教師這種教學(xué)模式，但是足球體能訓(xùn)練活動(dòng)本身就是一項(xiàng)活動(dòng)性非常強(qiáng)的課程，再加上每一個(gè)班級(jí)當(dāng)中的人數(shù)眾多，所以很容易導(dǎo)致體育教師無(wú)法對(duì)每一個(gè)學(xué)生進(jìn)行細(xì)致的監(jiān)督，這就很容易出現(xiàn)安全事故，或者是出現(xiàn)一些學(xué)生不按時(shí)完成訓(xùn)練任務(wù)的不良情況。所以，學(xué)校在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，可以嘗試建立健全對(duì)青少年的獎(jiǎng)勵(lì)和監(jiān)督機(jī)制。在獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的構(gòu)建方面，體育教師可以將學(xué)生劃分成為不同的小組，每一個(gè)小組需要以組為單位來(lái)進(jìn)行足球體能的訓(xùn)練活動(dòng)。同時(shí)還有一個(gè)小組，則被命名為“監(jiān)督小組”，這個(gè)小組在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，不能獨(dú)立成組來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練[3]。而是需要向每一個(gè)小組當(dāng)中都分派一個(gè)小組成員。被分派到其他小組當(dāng)中的成員，既要完成自己的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，同時(shí)又要監(jiān)督其他小組當(dāng)中是否存在學(xué)生不好好訓(xùn)練的情況，對(duì)每一個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行評(píng)分。體育教師在進(jìn)行學(xué)生分?jǐn)?shù)匯總的時(shí)候，得分最高的學(xué)生，就可以被評(píng)為優(yōu)秀學(xué)生，而且還能夠獲得體育教師相應(yīng)的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。除此之外，學(xué)校還可以考慮與足球教師進(jìn)行聯(lián)合教學(xué)的方法。比如在進(jìn)行足球課程安排的時(shí)候，學(xué)?？梢詫⒉煌陌嗉?jí)錯(cuò)開(kāi)，然后有2～3 個(gè)足球教師共同督促一個(gè)班級(jí)的足球教學(xué)活動(dòng)。這樣一來(lái)既能夠保證對(duì)學(xué)生進(jìn)行更加細(xì)致的指導(dǎo)，避免學(xué)生在體能訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)安全事故。同時(shí)又能夠強(qiáng)化對(duì)于青少年的監(jiān)督機(jī)制，確保他們?cè)谧闱蝮w能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，按時(shí)按量的去完成訓(xùn)練任務(wù)[4]?？傊瑑?yōu)化對(duì)于青少年足球體能訓(xùn)練的鼓勵(lì)和監(jiān)督機(jī)制，需要體育教師發(fā)揮小組合作學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)，也需要學(xué)校在進(jìn)行課程時(shí)間安排和教學(xué)模式構(gòu)建的時(shí)候去進(jìn)行更進(jìn)一步的思考和創(chuàng)新。

（二）注重進(jìn)行足球體能訓(xùn)練資源挖掘，創(chuàng)新足球體能訓(xùn)練方式

在足球體能訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，尤其是一些經(jīng)濟(jì)發(fā)展比較落后的地區(qū)，教師更加要學(xué)會(huì)挖掘足球體能訓(xùn)練的資源，創(chuàng)新足球體能訓(xùn)練的方式，這樣才能夠在有限的教學(xué)條件下，帶給學(xué)生更好的足球體能訓(xùn)練教育。比如，在一些辦學(xué)條件較差的學(xué)校，可能學(xué)生的體能訓(xùn)練設(shè)施不夠完善，那么足球教師就可以進(jìn)行廢舊材料的收集和再利用。如舊輪胎可以用來(lái)制作障礙跑道，還可以讓學(xué)生通過(guò)滾輪胎的方式來(lái)鍛煉身體力量。此外，還可以運(yùn)用廢舊布袋來(lái)制作沙袋，讓學(xué)生運(yùn)用到臂力訓(xùn)練當(dāng)中等。另外，體能訓(xùn)練方式的創(chuàng)新也非常重要，如果只是按部就班地去進(jìn)行，很有可能影響學(xué)生的訓(xùn)練積極性。所以教師可以采用游戲化的訓(xùn)練方式。如教師可以在操場(chǎng)的跑道上設(shè)置各種各樣的障礙，每?jī)蓚€(gè)障礙之間間隔50～100 米。然后，再將全班學(xué)生分配成為不同的小組，每一個(gè)小組當(dāng)中派出一個(gè)成人助手，一個(gè)障礙區(qū)域，再采用接力賽的形式來(lái)讓學(xué)生完成障礙接力賽的挑戰(zhàn)。通過(guò)這樣的方法，也能夠讓青少年在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中感受到更多的競(jìng)爭(zhēng)樂(lè)趣，以此來(lái)激發(fā)學(xué)生進(jìn)行足球體能訓(xùn)練的積極性[5]。經(jīng)過(guò)這一簡(jiǎn)單案例的講述，就是為了讓體育教師在開(kāi)展足球體能訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，善于進(jìn)行可利用條件的挖掘，以此來(lái)彌補(bǔ)學(xué)校當(dāng)中足球體能訓(xùn)練設(shè)施不足的缺陷。除此之外還要善于創(chuàng)新個(gè)人教學(xué)思維，以更加富有趣味的形式來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行足球體能的訓(xùn)練活動(dòng)，寓教于樂(lè)的訓(xùn)練方法，才能夠弱化體能訓(xùn)練的艱苦性，真正促進(jìn)學(xué)生體能培育質(zhì)量的不斷提高。

五、結(jié)語(yǔ)

總而言之，對(duì)青少年進(jìn)行足球體能訓(xùn)練是培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，也是促進(jìn)我國(guó)足球事業(yè)穩(wěn)步發(fā)展的必然之策。所以足球教師在針對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球體能訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，既要立足于青少年的身體發(fā)育情況，去制定更加嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的訓(xùn)練方案。同時(shí)又要注重在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，進(jìn)一步細(xì)化對(duì)于學(xué)生的監(jiān)督和引導(dǎo)，避免不良事故的發(fā)生。且在教學(xué)資源相對(duì)有限的條件之下，體育教師還要善于挖掘可以利用的體能訓(xùn)練資源，改變足球體能訓(xùn)練的傳統(tǒng)思維方法，以游戲化的形式來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，才能全面促進(jìn)全市足球體能訓(xùn)練質(zhì)量的不斷提升，逐漸培養(yǎng)我國(guó)青少年良好的足球技能。