石經(jīng)權(quán) 王曉琴

(云南師范大學(xué)體育學(xué)院 云南昆明 650500)

足球作為一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，基礎(chǔ)足球技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)質(zhì)教學(xué)是該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的基礎(chǔ)之一。足球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)教學(xué)在教學(xué)實(shí)踐中常采用分步教學(xué)、動(dòng)作示范教學(xué)，這樣的教學(xué)方式有利于動(dòng)作的學(xué)習(xí)，但不利于對(duì)完成該動(dòng)作的肢體運(yùn)動(dòng)方式與軀體作用的了解，在學(xué)習(xí)過(guò)程中易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和肢體不協(xié)調(diào)，從而不能靈活自如地控制身體，甚至造成損傷。例如，腳內(nèi)側(cè)作為足球運(yùn)動(dòng)中最為常用的觸球部位，該部位觸球的面積與腳的其他部位相比，與球接觸的面積更大，從而可以更好地操控球的運(yùn)行方向與力度。當(dāng)該動(dòng)作運(yùn)用于足球比賽時(shí)，可以實(shí)現(xiàn)短、快、準(zhǔn)的傳球，為隊(duì)友提供最有利的進(jìn)攻或避開(kāi)防守者防守的機(jī)會(huì)，進(jìn)而為門(mén)區(qū)進(jìn)攻提供可能，從而體現(xiàn)出該技術(shù)在比賽中不可忽視的價(jià)值功能。當(dāng)前，對(duì)足球腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動(dòng)作的研究，更多偏向于教學(xué)方法，對(duì)足球腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動(dòng)作的解剖學(xué)分析的研究很少，而從解剖學(xué)視角對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中涉及的人體肌肉、骨骼等相關(guān)知識(shí)進(jìn)行了詳細(xì)介紹和分析，幫助運(yùn)動(dòng)者更加精確、全面地了解身體的結(jié)構(gòu)和功能，有利于保障運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和訓(xùn)練效率的提升［1］。該文擬運(yùn)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)理論剖析足球腳內(nèi)側(cè)傳球動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)原理與內(nèi)在環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)規(guī)律的變化，為足球的基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練提供理論指導(dǎo)，以便促進(jìn)足球技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)發(fā)展。

1 腳內(nèi)側(cè)傳球的關(guān)鍵關(guān)節(jié)部位及分析

在腳內(nèi)側(cè)傳球的教學(xué)過(guò)程中，人體的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及足部各關(guān)節(jié)共同聯(lián)合參與并完成技術(shù)動(dòng)作［2］。首先是髖關(guān)節(jié)，人體髖關(guān)節(jié)可以繞三軸運(yùn)動(dòng)，即圍繞冠狀軸做向前屈大腿、向后伸大腿動(dòng)作；圍繞矢狀軸做大腿向內(nèi)收、大腿向外展；圍繞垂直軸做直屈腿旋內(nèi)、直屈腿旋外以及下肢環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，此為髖關(guān)節(jié)的可適運(yùn)動(dòng)（見(jiàn)圖1）。其次是膝關(guān)節(jié)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直時(shí)，脛骨髁間隆起與股骨髁間窩嵌鎖，兩側(cè)韌帶持續(xù)緊張，脛骨關(guān)節(jié)及小腿處不做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；屈膝時(shí)，股骨內(nèi)、外髁后進(jìn)入關(guān)節(jié)窩，嵌鎖關(guān)系解除，兩側(cè)韌帶松弛，此時(shí)，脛骨關(guān)節(jié)及小腿處，可繞垂直軸做輕度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（見(jiàn)圖2）。最后是踝關(guān)節(jié)，又稱(chēng)距上關(guān)節(jié)，繞其額狀軸，足可以做趾屈和背屈運(yùn)動(dòng)，由于距骨滑車(chē)關(guān)節(jié)的構(gòu)造較為特殊，其構(gòu)造前寬后窄，因此當(dāng)足趾屈時(shí)，窄部進(jìn)入關(guān)節(jié)窩，此時(shí)足可做側(cè)方運(yùn)動(dòng)（見(jiàn)圖3）。除上述關(guān)節(jié)外，足部其他各關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行腳擊球瞬間，持續(xù)緊張，呈現(xiàn)出剛性，這是腳內(nèi)側(cè)傳球動(dòng)作中固定傳球方向與力度傳遞的重要因素之一。

圖1 髖關(guān)節(jié)

圖2 膝關(guān)節(jié)

圖3 踝關(guān)節(jié)

1.1 “5環(huán)節(jié)”解剖學(xué)分析

環(huán)節(jié)受力分析法是根據(jù)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方向與外力矩作用的方向以及環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度三者之間的關(guān)系，分析完成體育運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌。采用該法分析環(huán)節(jié)原動(dòng)肌時(shí)，一般因環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方向與外力矩作用的方向以及環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度之間三者的關(guān)系分為以下3種情況。第一，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方向與外力矩作用的方向相反。第二，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方向于外力矩方向相同的加速運(yùn)動(dòng)。第三，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方向與外力矩作用的方向相同的減速運(yùn)動(dòng)（見(jiàn)表1）。除上述分析方法外，將動(dòng)作分5個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，即踢球的5 個(gè)基本要素，進(jìn)行各環(huán)節(jié)的受力分析［3，4］（見(jiàn)圖4）。

圖4 “5環(huán)節(jié)”運(yùn)動(dòng)

表1 環(huán)節(jié)受力分析法

1.1.1 助跑與支撐腳站位

助跑環(huán)節(jié)時(shí)，運(yùn)用環(huán)節(jié)受力法分析，此時(shí)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方向與外力矩作用向下的方向相反，肌肉所產(chǎn)生的力矩常大于外力產(chǎn)生的力矩，原動(dòng)肌則在不同固定條件時(shí)完成向心工作，使得該運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)進(jìn)行加速運(yùn)動(dòng)，在助跑的前擺動(dòng)作階段，大腿在髖關(guān)節(jié)處屈時(shí)，所做的運(yùn)動(dòng)是髖關(guān)節(jié)屈肌群作為運(yùn)動(dòng)中的原動(dòng)肌主動(dòng)發(fā)力，在近固定條件下完成向心工作牽拉大腿前擺。在實(shí)際過(guò)程中，選用適用的傳球方式時(shí)，由于目的不同，常采用不同的助跑方式。例如，腳內(nèi)側(cè)傳地滾球時(shí)，直線(xiàn)助跑較斜線(xiàn)助跑常用，也具有較高的穩(wěn)定性；腳內(nèi)側(cè)傳定位球時(shí)，斜線(xiàn)助跑較直線(xiàn)助跑常用，有利于高空弧線(xiàn)球的形成。在賽事中，為起到迷惑防守方的作用，一般專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員采用直線(xiàn)助跑方式，用以模糊自己的出球路線(xiàn)，為進(jìn)攻營(yíng)造前提。

支撐腳站位作為助跑后的接續(xù)動(dòng)作，在此環(huán)節(jié)，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向向下與外力矩作用向下的方向相同，此時(shí)原動(dòng)肌收縮退讓完成離心工作，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)仍朝向外力矩作用的方向運(yùn)動(dòng)。在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)速度減慢，此時(shí)原動(dòng)肌配布在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向的對(duì)側(cè)，主動(dòng)發(fā)力維持環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，即髖關(guān)節(jié)進(jìn)行屈、膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行伸的動(dòng)作，為延緩下肢各環(huán)節(jié)屈曲速度，原動(dòng)肌為下肢各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向?qū)?cè)的髖關(guān)節(jié)伸肌群以及膝關(guān)節(jié)伸肌群和踝關(guān)節(jié)屈肌群，遠(yuǎn)固定條件下完成離心工作延長(zhǎng)力的作用時(shí)間，減小支撐的反作用力。在腳內(nèi)側(cè)傳球中，該運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，除解剖分析外，支撐腳與球之間的距離，是接后續(xù)動(dòng)作的另一關(guān)鍵，按個(gè)人習(xí)慣，二者之間距離一般以踢球者半腳掌的距離為佳。

1.1.2 擺動(dòng)方式

該環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)由擊球腿前后擺動(dòng)，輔以手臂擺動(dòng)，用以維持重心，腿擺動(dòng)的過(guò)程，主要是圍繞運(yùn)動(dòng)中的跑動(dòng)來(lái)完成，但是足球踢球技術(shù)中的腿擺動(dòng)作，則需要在一定速度和準(zhǔn)度的要求下完成擊球［5］。在擊球腿后，擺運(yùn)動(dòng)時(shí)，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方向與外力矩作用向下的方向相反，此時(shí)的環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌在近固定的條件下完成向心工作；關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為髖關(guān)節(jié)伸及大腿后擺、膝關(guān)節(jié)屈及屈膝、踝關(guān)節(jié)伸及腳背靠向小腿，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌為髖關(guān)節(jié)伸肌群、膝關(guān)節(jié)屈肌群、踝關(guān)節(jié)伸肌群，為該環(huán)節(jié)主動(dòng)發(fā)力，后擺使髖關(guān)節(jié)后肌群、膝關(guān)節(jié)前伸肌拉長(zhǎng)，以增加前擺的觸球力量。擊球腿前擺運(yùn)動(dòng)，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力矩作用向下的方向相反，此時(shí)原動(dòng)機(jī)仍在近固定條件下完成向心工作，但關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為髖關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)伸、踝關(guān)節(jié)屈，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)肌也改為髖關(guān)節(jié)屈肌群、膝關(guān)節(jié)伸肌群、踝關(guān)節(jié)屈肌群，前擺時(shí)，原動(dòng)肌產(chǎn)生爆發(fā)式收縮，使擊球腿快速完成前擺，并接續(xù)擊球的動(dòng)作。

1.1.3 腳擊球與隨前動(dòng)作

腳擊球作為唯一的觸球環(huán)節(jié)，其決定了傳球的質(zhì)量，首先明確觸球位置，腳內(nèi)側(cè)傳地滾球時(shí)，足的內(nèi)側(cè)中部觸球的中部；腳內(nèi)側(cè)傳定位球時(shí)，足內(nèi)側(cè)較前部觸球的中下部。除上述擺動(dòng)時(shí)分析外，腳擊球時(shí)脛骨關(guān)節(jié)在屈膝狀態(tài)下呈輕微地旋外，擊球時(shí)足部各關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)緊張，用以維持足部“剛性”，減少動(dòng)能消耗，防止足的損傷。

隨前動(dòng)作，接續(xù)腳擊球后的隨前擺動(dòng)，緩解腿部關(guān)節(jié)的應(yīng)力分布，以防止反向作用損傷關(guān)節(jié)。此時(shí)擊球腿運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的方向與外力矩作用的方向相反，與之對(duì)應(yīng)的原動(dòng)肌為髖關(guān)節(jié)屈肌群、膝關(guān)節(jié)伸肌群、踝關(guān)節(jié)屈肌群，與前擺環(huán)節(jié)相同需以觸球時(shí)的擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺、送髖，以增加腳落地時(shí)的步幅以及制動(dòng)效果，從而達(dá)到逐漸緩和擊球后動(dòng)作重心改變導(dǎo)致前慣性的作用。如果踢球時(shí)在腳觸球后就立即禁止前擺和送髖，那么在未擊球之前肢體用力就會(huì)開(kāi)始減小，這樣踢球腿擺速會(huì)降低，同時(shí)還會(huì)對(duì)快速前移的身體具有減速的影響，影響出球速度。踢球時(shí)的隨前動(dòng)作是影響踢球力量和出球準(zhǔn)確性的完整踢球動(dòng)作中不可缺少的環(huán)節(jié)。

2 分析與應(yīng)用

在腳內(nèi)側(cè)傳球的常規(guī)教學(xué)中，增添運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)知識(shí)，一方面能夠增加學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解，使學(xué)生明白腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動(dòng)作中各環(huán)節(jié)軀體運(yùn)動(dòng)的原理，明確引發(fā)“錯(cuò)誤動(dòng)作”的因素；另一方面，因運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)主要講述的是在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后，人體物理狀態(tài)下的知識(shí)，內(nèi)容冗雜，專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)抽象不容易理解，又包括運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的內(nèi)容，與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐密切相關(guān)，所以該科目理論較難掌握，故將基本理論與實(shí)踐教學(xué)相結(jié)合，以達(dá)到輔助教學(xué)的目的［6，7］。

運(yùn)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)分析腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動(dòng)作，明確運(yùn)動(dòng)過(guò)程中髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及足部各關(guān)節(jié)等關(guān)鍵關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)［8］。因此，按該技術(shù)動(dòng)作中關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)與易損傷程度進(jìn)行關(guān)節(jié)損傷性評(píng)估：觸球主要為足，作為第一力點(diǎn)發(fā)起部位與傳導(dǎo)部位，踝關(guān)節(jié)順位受力，觸球時(shí)若足無(wú)“剛性”聚攏運(yùn)動(dòng)，此時(shí)，力經(jīng)踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)傳于膝關(guān)節(jié)，除踝關(guān)節(jié)因足過(guò)度外展損傷踝關(guān)節(jié)以外，脛骨關(guān)節(jié)也易加大旋外造成膝關(guān)節(jié)損傷；定位球的練習(xí)過(guò)程中，隨前動(dòng)作較傳地滾球而言，動(dòng)作幅度遠(yuǎn)大于地滾球的傳出，若隨前動(dòng)作不充分，制動(dòng)效果不好，前慣性沒(méi)有緩和，易造成大腿處肌肉損傷，甚至?xí)斐审y關(guān)節(jié)、臀部肌肉的損傷。

3 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)采用解剖學(xué)知識(shí)分析腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動(dòng)作，從髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及足部各關(guān)節(jié)的動(dòng)作分析中可以看出，腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)的運(yùn)動(dòng)機(jī)理離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的注解。因此，為使腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動(dòng)作能夠得到更好的教學(xué)，可采用解剖學(xué)理論知識(shí)對(duì)該動(dòng)作的教學(xué)過(guò)程進(jìn)行理論補(bǔ)充，從而使技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)更加直觀。為此，足球的技術(shù)動(dòng)作教學(xué)可添加解剖學(xué)理論輔助，以達(dá)到強(qiáng)化動(dòng)作學(xué)習(xí)效果的目的。