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        如何減少“選擇焦慮”

        2022-03-15 04:44:13
        共產(chǎn)黨員(遼寧) 2022年3期
        關(guān)鍵詞:小情定論功課

        很多人認(rèn)為,生活中面臨的選擇越多,人越快樂。事實(shí)并非如此,這些風(fēng)險(xiǎn)與機(jī)遇并存的選擇,往往令人無從下手,甚至產(chǎn)生焦慮。從心理學(xué)上講,這種焦慮來源并不是因?yàn)閼峙逻x擇本身,而是擔(dān)心決策的結(jié)果不好,以至于裹足不前,心理學(xué)稱之為“決策規(guī)避”。

        選擇焦慮癥的表現(xiàn),總會(huì)躊躇不決,難以下最后的定論。在常態(tài)看來實(shí)屬正常心理反應(yīng),可是有些人無論大事小情,對(duì)于他們來說作出任何選擇都比“上刑”還痛苦,這樣的現(xiàn)象就是常說的選擇焦慮癥。讓自己敢于選擇,愿意為自己的選擇負(fù)責(zé),是一門重要的人生功課。那么,如何才能盡可能減少選擇帶來的焦慮感呢?

        首先,可以嘗試增加必要的條件來減少選擇感。同類事情,每多一個(gè)條件,選項(xiàng)就會(huì)大幅度減少。做選擇時(shí),不妨盡量考慮最必要的條件,把握選擇的核心。

        其次,嘗試把自己從“追求完美”的框架中解脫出來。當(dāng)選擇完成后,堅(jiān)定自己這一選擇,不要后悔。

        最后,不斷重復(fù)積極的心理暗示,相信自己的選擇是最好的。嘗試用自我欣賞來替代自我否定,進(jìn)而逐步緩和選擇困難的問題。

        掌握上述方法,在面臨大大小小的選擇時(shí),能夠使人更加從容且堅(jiān)定地作出決策。

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