亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        四招緩解你的抑郁情緒

        2022-03-15 04:44:13
        共產黨員(遼寧) 2022年3期
        關鍵詞:艷陽高照寫日記流行病學

        越來越多的人因為工作壓力太大,生活不如意而感到壓抑,長時間心情抑郁,對身體不好,還會導致抑郁癥的傾向,后果不堪設想。所以一定要多了解自己的心理,學會調節(jié)心理。

        運動。美國心理學家的一項試驗表明,每周進行3 次20—30 分鐘低強度的體育鍛煉后,人們的抑郁情緒就會得到緩解。英國研究者試驗結果發(fā)現(xiàn),一般患者每天進行30 分鐘的體育活動,抑郁癥狀就會明顯減輕。

        繪畫。繪畫作為一種情感的表達工具,被廣泛用于心理咨詢與心理治療中,參與者通過畫筆和顏料來宣泄、表達、覺察及處理個體潛意識中的情節(jié)和內在沖突,從而達到自我療愈的目的。

        寫日記。寫日記的過程是一個自我療愈的過程。國外曾做過一項研究,讓一組學生每天花20 分鐘,持續(xù)4 天在日記中寫下心情感受。幾個月后,問卷測評顯示每個學生對生活的態(tài)度比以前更正確、積極。通過寫日記讓自己的情緒毫無保留地發(fā)泄出來,把自己無可訴說的故事和秘密表達出來,且這種方式是非常安全的。

        多曬太陽。流行病學調查,秋冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。很多人感覺天氣陰沉則心情低落、煩悶,艷陽高照則心情會好很多。在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素及性腺素分泌水平都會有所提升,心情也會好很多。

        猜你喜歡
        艷陽高照寫日記流行病學
        我的冬天
        寫日記
        寫日記
        羊細菌性腹瀉的流行病學、臨床表現(xiàn)、診斷與防治措施
        羊球蟲病的流行病學、臨床表現(xiàn)、診斷和防治措施
        新型冠狀病毒及其流行病學特征認識
        美麗的太陽雨
        艷陽高照,為愛奔跑!
        海峽姐妹(2018年6期)2018-06-26 07:27:09
        如何寫日記
        一起疑似霉變蛋撻引起食物中毒的流行病學調查
        女人无遮挡裸交性做爰| 小13箩利洗澡无码免费视频| 国产青青草自拍视频在线播放| 亚洲av日韩专区在线观看| 无码人妻一区二区三区在线| 无遮无挡爽爽免费视频| 亚洲AV成人无码久久精品四虎| 视频在线播放观看免费| 偷拍偷窥女厕一区二区视频| 中文字幕久久精品一二三区| 欧美在线观看一区二区| 91大神蜜桃视频在线观看| 亚洲最新国产av网站| 国产农村妇女精品一二区| 日韩激情小视频| 亚洲av人片在线观看调教| 青青草免费在线爽视频| 亚洲一区 日韩精品 中文字幕| 四虎影视亚洲精品| 亚洲区一区二区三区四| 妃光莉中文字幕一区二区| 欧美饥渴熟妇高潮喷水水| 国产精品欧美久久久久老妞| 黑人巨大精品欧美一区二区免费| 后入内射欧美99二区视频| 久久久精品中文无码字幕| 免费国产一区二区视频| 亚洲中文字幕无码av| 99在线播放视频| 加勒比一本大道大香蕉 | 久久成人成狠狠爱综合网| 精品无码中文视频在线观看 | 日本一区二区日韩在线| 亚洲精品无码不卡| 一本大道无码av天堂| 亚洲AV小说在线观看| 国内嫩模自拍偷拍视频| 麻豆国产在线精品国偷产拍| 免费看奶头视频的网站| 中文字幕一区二区三区综合网| 日韩亚洲一区二区三区四区|