蔣 蘭

（蘇州大學(xué)，江蘇 蘇州 215000）

2002年頒布的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》明確規(guī)定了要對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)評(píng)工作引起重視。對(duì)學(xué)校而言，要能夠指引學(xué)生積極參與各種體育鍛煉，并通過參與體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，從根本上讓學(xué)生的體質(zhì)健康水平得到質(zhì)的提高。2007年出臺(tái)的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》也明確提出，全國各級(jí)學(xué)校都需要全面實(shí)施學(xué)生體質(zhì)健康的測(cè)評(píng)工作。學(xué)校所開展的體育課程擔(dān)負(fù)著提升學(xué)生體質(zhì)健康的重要責(zé)任，而在體育鍛煉中中，體適能訓(xùn)練又是其重要組成部分，通過體適能訓(xùn)練能讓學(xué)生身體的各個(gè)器官和系統(tǒng)功能得到提升，有效促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。因此，學(xué)校所設(shè)置的體育課程是否具有科學(xué)性與合理性，直接關(guān)系到學(xué)生的體質(zhì)健康水平。但在漫長的教育事業(yè)發(fā)展過程中，除了本身就以體育教育為主的體育學(xué)院外，其他各類高校沒有重視對(duì)體育課程設(shè)置的研究，在高校所開設(shè)的公共體育課程中，體育教師大多是走形式，課堂缺少實(shí)質(zhì)性的體育教學(xué)內(nèi)容。體適能訓(xùn)練能讓人在進(jìn)行日?；顒?dòng)時(shí)具備足夠的精力，同時(shí)也能讓人在進(jìn)行休閑活動(dòng)時(shí)不感到疲勞，體適能反映了人在面對(duì)所出現(xiàn)的突發(fā)狀況時(shí)所具備的適應(yīng)能力。對(duì)大學(xué)生而言，良好的體適能能夠幫其獲得高效的學(xué)習(xí)能力、良好的生活狀態(tài)以及健康的生理狀況。筆者在查閱相關(guān)文獻(xiàn)后發(fā)現(xiàn)，高校引入了體適能課程后，大學(xué)生無論是在身體形態(tài)方面還是在身體狀態(tài)方面均得到了有效改善。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以高校公共體育課程引入體適能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

通過中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫，查詢與本文研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文研究提供理論支撐。

隨機(jī)在某高校大一新生中抽取4個(gè)班級(jí)共186名大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并將所抽取的班級(jí)按照專業(yè)和男女比例等因素，將4個(gè)班級(jí)分成2組，其中每組包含2個(gè)班級(jí)。實(shí)驗(yàn)組有87名大學(xué)生，其中男生43名，身高為165～182cm；女生33名，身高為153～172cm；對(duì)照組有99名大學(xué)生，其中男生44名，身高為162～184cm；女生45名，身高為155～173cm。在所分的2組大學(xué)生中，分布的性別比例與身高比例都不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，且所有接受實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生都具有良好的依從性，他們均能夠配合教師積極完成實(shí)驗(yàn)。

對(duì)照組以正常的公共體育課程大綱完成教學(xué)活動(dòng)。對(duì)大一新生而言，高校公共體育課程是一門必修課程，所選高校的公共體育課程教學(xué)內(nèi)容為武術(shù)教學(xué)，期末考核內(nèi)容為武術(shù)及男子1 000m跑和女子800m跑。實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生不僅需要完成正常公共體育課程大綱所制定的內(nèi)容，還要完成一定的體適能訓(xùn)練內(nèi)容。其體適能訓(xùn)練內(nèi)容如下。（1）訓(xùn)練時(shí)間：每周固定選擇1天為大學(xué)生開展1次體適能訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間為90 min，1學(xué)期共進(jìn)行18次體適能訓(xùn)練。（2）訓(xùn)練方法與強(qiáng)度：體適能訓(xùn)練開始前20 min，安排大學(xué)生完成800 m熱身跑。在完成熱身跑后帶領(lǐng)大學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓大學(xué)生的身體能快速投入到接下來的體適能訓(xùn)練中。在接下來的65min內(nèi)安排大學(xué)生進(jìn)行耐力、速度與力量訓(xùn)練，首先，在前6次體適能訓(xùn)練中安排大學(xué)生完成20min的慢跑耐力訓(xùn)練、30m快速跑的速度訓(xùn)練，要求通過練習(xí)女生能夠在6s內(nèi)完成、男生能夠在5s內(nèi)完成；隨后安排女生進(jìn)行仰臥舉腿、男生進(jìn)行俯臥撐的力量訓(xùn)練，要求男生能完成30個(gè)俯臥撐及女生能夠在15s內(nèi)完成3次仰臥舉腿。其次，在第7～12次的體適能訓(xùn)練中，安排大學(xué)生完成5圈變速跑的耐力訓(xùn)練、60m快速跑的速度訓(xùn)練，要求通過練習(xí)女生能夠在12s內(nèi)完成、男生能夠在9s內(nèi)完成；隨后安排女生進(jìn)行仰臥兩頭起、男生進(jìn)行平板支撐的力量訓(xùn)練，要求男生能夠完成20s的平板支撐以及女生能夠在30s內(nèi)完成10個(gè)仰臥兩頭起。最后，在第13～18次體適能訓(xùn)練中，安排大學(xué)生完成限時(shí)限速跑的耐力訓(xùn)練、50m快速跑的速度訓(xùn)練，要求通過練習(xí)女生能夠在9.5s內(nèi)完成、男生能夠在8.5s內(nèi)完成；隨后安排女生進(jìn)行仰臥起坐、男生進(jìn)行引體向上，要求男生能在1 min內(nèi)完成至少8個(gè)引體向上以及女生能在1 min內(nèi)完成30個(gè)仰臥起坐。在課程的最后5 min，由體育教師帶領(lǐng)大學(xué)生進(jìn)行肌肉的拉伸與放松。

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究前1周與實(shí)驗(yàn)研究結(jié)束后1周，分別對(duì)2組大學(xué)生的身體健康狀態(tài)進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試。測(cè)試的內(nèi)容有50m跑、男生引體向上/女生仰臥起坐、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、男生1 000m跑/女生800m跑及坐位體前屈。對(duì)測(cè)試所得出的數(shù)據(jù)，嚴(yán)格按照《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施辦法》及《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行判定。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組大學(xué)生的體質(zhì)健康合格率比較

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前測(cè)試的體質(zhì)健康合格率差異（＞0.05）不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。與實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行對(duì)比，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后均提高了體質(zhì)健康測(cè)評(píng)合格率，并且與對(duì)照組大學(xué)生相比合格率更高（＜0.05）。（表1）

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)健康合格率比較

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組女生實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)健康測(cè)評(píng)結(jié)果

2.2 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男生體質(zhì)健康測(cè)評(píng)結(jié)果比較

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的男生在實(shí)驗(yàn)前所測(cè)試的成績差異（＞0.05）不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組男生各項(xiàng)體質(zhì)健康所測(cè)成績明顯高于實(shí)驗(yàn)前，且實(shí)驗(yàn)組男生在實(shí)驗(yàn)后的體測(cè)成績均比對(duì)照組男生優(yōu)秀。（表2）

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男生實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)健康測(cè)評(píng)結(jié)果

2.3 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組女生體質(zhì)健康測(cè)評(píng)結(jié)果比較

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組女生在實(shí)驗(yàn)前所測(cè)試的成績差異（＞0.05）不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組中的女生各項(xiàng)體質(zhì)健康所測(cè)成績都明顯高于實(shí)驗(yàn)前，并且實(shí)驗(yàn)組女生在實(shí)驗(yàn)后的體測(cè)成績均比對(duì)照組女生優(yōu)秀。（表3）

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生和對(duì)照組大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的體質(zhì)健康合格率分別為80.45%與83.83%，同時(shí)大學(xué)生的各項(xiàng)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目所測(cè)得的成績不理想。這充分說明該校大一新生的體質(zhì)健康水平較差，同時(shí)這也有可能是因?yàn)榇笠恍律鷦倓傆筛咧猩氪髮W(xué)，在緊張且競爭激烈的高三學(xué)習(xí)環(huán)境中，學(xué)生沒有對(duì)體育鍛煉引起重視，且在高考結(jié)束后，學(xué)生又處于極度放松的狀態(tài)下，此時(shí)的學(xué)生并沒有為自己制訂相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，因此導(dǎo)致大一新生整體體質(zhì)健康水平較差。實(shí)驗(yàn)后，大學(xué)生的體質(zhì)健康檢測(cè)合格率得到了明顯提升。究其原因，高校公共體育課程中加入體適能訓(xùn)練，讓大學(xué)生不僅能跟隨教學(xué)大綱學(xué)習(xí)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能，還能讓其通過力量、速度、耐力等訓(xùn)練，有針對(duì)性地提升體質(zhì)健康檢測(cè)中所對(duì)應(yīng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而使大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績得到提升，真正意義上讓大學(xué)生獲得健康的體質(zhì)。

3.2 建 議

現(xiàn)階段，要想合理地將體適能訓(xùn)練引入高中公共體育課程，還需要經(jīng)歷科學(xué)的實(shí)踐總結(jié)過程。高中公共體育課程在引入體適能訓(xùn)練時(shí)，要充分考慮體適能訓(xùn)練內(nèi)容是否具備系統(tǒng)性，并針對(duì)不同年級(jí)、性別及體質(zhì)差異等大學(xué)生的實(shí)際情況，有針對(duì)性地從訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度等方面進(jìn)行實(shí)踐探索，以此來保證高校公共體育課程引入體適能訓(xùn)練的有效性。