胡春香

（廣州市機(jī)電技師學(xué)院，廣東 廣州 510000）

進(jìn)入技工院校的學(xué)生，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較薄弱，大部分同學(xué)曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)學(xué)業(yè)受挫、中考或高考失敗、發(fā)揮失常等負(fù)性事件，加之社會(huì)對(duì)于技工院校學(xué)生的偏見(jiàn)，認(rèn)為技工院校的學(xué)生都是學(xué)習(xí)不好的差等生，因此，在技工院校讀書(shū)的學(xué)生可能會(huì)普遍存在自卑心理，缺乏自信心，并將這些心理狀態(tài)泛化到學(xué)習(xí)和生活的其他方面，對(duì)學(xué)習(xí)、生活、個(gè)人發(fā)展及心理健康水平產(chǎn)生重大影響。

作為技工院校的心理老師，在實(shí)際的教育教學(xué)和心理輔導(dǎo)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生的壓抑情緒和不良表現(xiàn)與這種心理現(xiàn)象相關(guān)，表現(xiàn)出自我否定、自我放棄等消極心理和行為，比如遇到問(wèn)題會(huì)第一時(shí)間想：“做不到”，還沒(méi)開(kāi)始，便已選擇放棄。對(duì)自我的認(rèn)識(shí)更是存在貶低的情況，認(rèn)為自己做什么事都做不到、做不好，從而選擇放棄。這種經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的重復(fù)打擊以后，慢慢出現(xiàn)的一種消極心理現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱之為習(xí)得性無(wú)助。

1 什么是習(xí)得性無(wú)助

“習(xí)得性無(wú)助”是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的概念，他用狗做了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊。狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開(kāi)，此時(shí)狗不但不逃還不等電擊出現(xiàn)就先倒地開(kāi)始呻吟和顫抖。本來(lái)可以主動(dòng)逃避卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨，這就是習(xí)得性無(wú)助。

“習(xí)得性無(wú)助”指的是當(dāng)個(gè)體在進(jìn)行了某種學(xué)習(xí)體驗(yàn)之后，很多方面出現(xiàn)了消極低落的特殊狀態(tài)，主要是在其情感、對(duì)自我的認(rèn)知和外在行為表現(xiàn)上[1]。

技工院校學(xué)生大部分曾經(jīng)的遭遇和經(jīng)歷與實(shí)驗(yàn)中的情境類似，他們可能經(jīng)歷了長(zhǎng)期的、多次的，來(lái)自家庭的或是學(xué)業(yè)上的打擊以后，慢慢變得習(xí)得性無(wú)助，在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)出消極低落的特殊狀態(tài)。

2 習(xí)得性無(wú)助產(chǎn)生的原因

2.1 長(zhǎng)期受挫的經(jīng)歷

事實(shí)證明，如果一個(gè)人總是在一項(xiàng)工作上失敗，他就會(huì)在這項(xiàng)工作上放棄努力。甚至還會(huì)因此對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，覺(jué)得自己“這也不行，那也不行”，無(wú)可救藥。

技工院校學(xué)生在進(jìn)入技校之前，在學(xué)習(xí)上可能經(jīng)受過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的否定和打擊，產(chǎn)生了習(xí)得性無(wú)助。比如，有的學(xué)生初中三年成績(jī)都是比較靠后，在升學(xué)壓力的影響下，可能會(huì)承受來(lái)自自身、家庭、學(xué)校等的壓力，加上基礎(chǔ)薄弱，容易陷入“努力了卻看不到效果”的循環(huán)中。長(zhǎng)此以往，可能會(huì)讓學(xué)生感受到來(lái)自學(xué)習(xí)的長(zhǎng)期挫敗，形成了“怎么努力也是學(xué)不好的”自我認(rèn)識(shí)和信念。因此，他們?cè)趯W(xué)業(yè)上常常呈現(xiàn)出外界所看到那樣：他們明明有機(jī)會(huì)可以重新開(kāi)始，認(rèn)真聽(tīng)課，努力學(xué)習(xí)，積極參與課堂，收獲不錯(cuò)的學(xué)業(yè)表現(xiàn)，但是他們卻選擇睡覺(jué)、玩電子游戲的方式回避學(xué)習(xí)，破罐子破摔，看似無(wú)所謂的態(tài)度，實(shí)際是習(xí)得性無(wú)助的表現(xiàn)。

2.2 歸因方式的偏差

教師在實(shí)際的教育教學(xué)和心理輔導(dǎo)的過(guò)程中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)在初中時(shí)，數(shù)學(xué)成績(jī)不好，可能常常受到批評(píng)與打擊，只要一提到數(shù)學(xué)，他的第一反應(yīng)就是“太難”“不會(huì)”。事實(shí)上，技工院校的數(shù)學(xué)課程難度相對(duì)較低，內(nèi)容安排比較適合當(dāng)前學(xué)生的水平，學(xué)生如果認(rèn)真學(xué)習(xí)，仔細(xì)思考，很多基礎(chǔ)的內(nèi)容都是可以掌握的[2]。但是學(xué)生在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中長(zhǎng)期受挫的經(jīng)歷，導(dǎo)致他們形成條件反射。當(dāng)他們?cè)俅芜M(jìn)入數(shù)學(xué)課堂時(shí)，會(huì)自動(dòng)形成對(duì)數(shù)學(xué)無(wú)可奈何、無(wú)法應(yīng)對(duì)的心理，這種習(xí)得性無(wú)助的感覺(jué)又重新回來(lái)，從而產(chǎn)生回避和放棄的念頭。在這里，影響他們的心理和行為的重要原因是他們對(duì)于學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)成績(jī)不佳的歸因方式。他們認(rèn)為數(shù)學(xué)學(xué)不好，是因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)能力不行、基礎(chǔ)薄弱、智商不高等不可改變的原因，于是產(chǎn)生無(wú)能為力的想法，從而表現(xiàn)出自我放棄的心理和行為傾向。

而事實(shí)上，他們也許并不是真的不行，而是陷入了“習(xí)得性無(wú)助”的心理狀態(tài)中，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心。

2.3 心理暗示的作用

盡管某些學(xué)習(xí)內(nèi)容十分淺顯，但由于歸因的偏差，他們也會(huì)給自己消極的心理暗示：學(xué)習(xí)能力不行，所以做不到；基礎(chǔ)薄弱，所以學(xué)不會(huì)的；智商不高，所以完成不了……

這種習(xí)得性無(wú)助的感覺(jué)，會(huì)讓人產(chǎn)生消極的自我暗示，這種暗示具有強(qiáng)大的力量。這種力量對(duì)于學(xué)生而言，無(wú)疑會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)效果、生活效能，并阻礙其個(gè)人發(fā)展。因?yàn)椋鼤?huì)束縛他們的思維，限制他們的能力，讓他們對(duì)學(xué)習(xí)失去控制感，從而選擇自我放棄。

2.4 自我效能感偏低

長(zhǎng)期的受挫經(jīng)歷，會(huì)讓學(xué)生的自我效能感受到影響。自我效能感這個(gè)概念由美國(guó)心理學(xué)家班杜拉提出，指的是個(gè)體對(duì)自己能否有能力完成某一任務(wù)的判斷。

這種判斷會(huì)受到各方面的影響，其中很重要的一點(diǎn)就是個(gè)體的成敗經(jīng)驗(yàn)，即個(gè)體親身行為所獲得的關(guān)于自身能力的直接經(jīng)驗(yàn)。成功的經(jīng)驗(yàn)可以提高自我效能感，使個(gè)體對(duì)自己的能力充滿信心；反之，多次的失敗，會(huì)使個(gè)體降低對(duì)自己的能力評(píng)估，使人喪失信心。然而，技工院校的學(xué)生，相對(duì)其他學(xué)生來(lái)說(shuō)，可能經(jīng)歷了更多的失敗經(jīng)歷，自我效能感偏低。

3 應(yīng)對(duì)習(xí)得性無(wú)助的策略

3.1 積極關(guān)注

作為技工院校的教育工作者，首先需要充分了解學(xué)生的這一心理特點(diǎn)，在教育教學(xué)過(guò)程中，努力尋找學(xué)生身上的閃光點(diǎn)和長(zhǎng)處，及其良好行為等積極因素，予以選擇性的積極關(guān)注，鼓勵(lì)他們自我表現(xiàn)，并予以積極的回應(yīng)。

在實(shí)際的教育教學(xué)工作中，教師可以嘗試用積極的眼光，去尋找和發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的閃光點(diǎn)和積極的部分。也許技工院校的學(xué)生確實(shí)存在這樣或那樣的心理或行為問(wèn)題，但教師要堅(jiān)信，每個(gè)學(xué)生都有積極的閃光點(diǎn)，而這個(gè)閃光點(diǎn)也許在學(xué)生此前的人生經(jīng)歷中，被過(guò)多受挫的經(jīng)歷或是負(fù)面的信息湮沒(méi)了，以至于他們自己都無(wú)法看到自己的積極的部分。因此，作為技工院校的老師，更需要幫助這些學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的積極部分，從積極的角度去關(guān)注學(xué)生，努力尋找學(xué)生身上的閃光點(diǎn)，哪怕是很小的點(diǎn)，比如做事認(rèn)真、觀察細(xì)致、情感豐富、善于社交、遵守紀(jì)律、表達(dá)能力不錯(cuò)等等，這些小小的點(diǎn)積累起來(lái)，也許會(huì)散發(fā)大大的能量，幫助學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自己以及自己的能力，從而更好地應(yīng)對(duì)習(xí)得性無(wú)助帶來(lái)的負(fù)面影響。推進(jìn)積極學(xué)習(xí)策略，能夠制定出更為合理的、有效的學(xué)習(xí)策略，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中有目的的、有意識(shí)地進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)，學(xué)習(xí)質(zhì)量有所提升的同時(shí)也能夠改變很多習(xí)得性無(wú)助學(xué)生不知道在學(xué)習(xí)過(guò)程中自己應(yīng)該做什么、如何做、怎么做這一系列的問(wèn)題，幫助學(xué)生進(jìn)一步提高自己的學(xué)習(xí)效率，了解在學(xué)習(xí)過(guò)程中每一步應(yīng)該怎么做，這種方式能夠改變?cè)緦W(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中害怕學(xué)習(xí)，不知道如何開(kāi)展學(xué)習(xí)這一問(wèn)題，進(jìn)而幫助學(xué)生形成最為適合自己的學(xué)習(xí)策略[3]。積極地開(kāi)展教學(xué)改革，讓更多本身具有習(xí)得性無(wú)助的學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)習(xí)質(zhì)量得到提升。在學(xué)習(xí)過(guò)程中很多學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)相對(duì)較差，這也是習(xí)得性無(wú)助學(xué)生最常見(jiàn)的問(wèn)題，為此，教師需要在這個(gè)過(guò)程中根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況選擇因材施教的方法，經(jīng)常性地幫助學(xué)生開(kāi)展學(xué)習(xí)方法以及學(xué)習(xí)策略的指導(dǎo)，有很多學(xué)生并不了解自己在當(dāng)下應(yīng)如何進(jìn)行學(xué)習(xí)，怎樣的學(xué)習(xí)方法更適合自己，而教師的責(zé)任與義務(wù)則是幫助學(xué)生改變這一想法，幫助學(xué)生找到最適合他自身的學(xué)習(xí)方法，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)不再會(huì)覺(jué)得困惑，無(wú)助，而是能夠根據(jù)已經(jīng)制定好的教育教學(xué)方法，努力、有目標(biāo)地前進(jìn)。教師在備課時(shí)還需要精心設(shè)計(jì)每一個(gè)課堂環(huán)節(jié)，借助大數(shù)據(jù)時(shí)代下的現(xiàn)代化信息手段，利用多媒體技術(shù)，激發(fā)學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的學(xué)習(xí)積極性以及學(xué)習(xí)主動(dòng)性[4]。激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的興趣以及好奇心，教師也可以創(chuàng)造多個(gè)不同的教學(xué)環(huán)境，使得學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)的過(guò)程中獲取更多的自信以及學(xué)習(xí)能力。教師更需要利用積極的評(píng)價(jià)方式鼓勵(lì)學(xué)生，逐步地幫助學(xué)生恢復(fù)自信心，實(shí)現(xiàn)個(gè)體成長(zhǎng)的自主性。

3.2 建立控制感

學(xué)生在習(xí)得性無(wú)助的心理狀態(tài)下，容易產(chǎn)生失控感，失控會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有安全感，從而無(wú)法很好地應(yīng)對(duì)當(dāng)下的學(xué)習(xí)和生活。對(duì)于技工院校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，面對(duì)學(xué)習(xí)情境時(shí)，常常會(huì)產(chǎn)生無(wú)法控制的心理感受，容易產(chǎn)生無(wú)能為力的心理傾向，從而產(chǎn)生自我否定和放棄努力的念頭。

因此，在設(shè)置教學(xué)任務(wù)或是教育過(guò)程時(shí)，教師可以采用小步子教學(xué)的方式，將較大、較難的目標(biāo)分解為若干較小、較容易的目標(biāo)。教學(xué)過(guò)程中，可以先讓學(xué)生完成簡(jiǎn)單的、可看到成果的任務(wù)，并給予及時(shí)的正面反饋，對(duì)其積極行為加以強(qiáng)化，從而幫助學(xué)生確立自信心；然后，再讓學(xué)生完成難度不高、成果明顯的任務(wù)，從而使自信心增強(qiáng)[5]；最后，讓學(xué)生一步又一步完成力所能及的任務(wù)，一次又一次看到成果，進(jìn)而取得學(xué)習(xí)的成功。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，幫助學(xué)生找回控制感，從而恢復(fù)自信心。

3.3 正確歸因

不同的歸因方式將直接影響學(xué)生的心理和行為方式。技工院校學(xué)生因?yàn)樵谥袑W(xué)階段，在學(xué)業(yè)上可能遭遇較多挫折，久而久之，可能會(huì)把學(xué)業(yè)不佳的問(wèn)題歸因于不可控的因素上，比如智商不高、能力不足、基礎(chǔ)薄弱等，這樣的歸因會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生這樣的信念：無(wú)論怎么也是學(xué)不會(huì)的，再努力也是無(wú)法改變的，算了，放棄吧。在行為方式上，他們可能會(huì)傾向于選擇不加努力就選擇放棄，因?yàn)樗麄兯钟械男拍钍牵簾o(wú)論怎么努力都是沒(méi)有用的。

因此，在教育的過(guò)程中，教師想要幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)習(xí)得性無(wú)助帶來(lái)的負(fù)面影響，可以嘗試引導(dǎo)學(xué)生改變歸因方式，引導(dǎo)學(xué)生將學(xué)業(yè)不佳的原因歸結(jié)于可控的因素上，比如努力程度、學(xué)習(xí)強(qiáng)度、學(xué)習(xí)方式等[6]。當(dāng)學(xué)生把關(guān)注的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到可控的因素上，學(xué)生可以從中看到學(xué)習(xí)的希望，認(rèn)識(shí)到通過(guò)努力、尋找方法，學(xué)業(yè)方面是有可能發(fā)生改變。在這樣的信念指導(dǎo)下，也許，他們會(huì)傾向于通過(guò)努力改變現(xiàn)狀，而不是一開(kāi)始就選擇自我放棄。

3.4 提高自我效能感

技工院校的學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期的受挫經(jīng)歷，學(xué)生的自我效能感受到一定的影響。多次的失敗，會(huì)學(xué)生降低對(duì)自己的能力評(píng)估，使學(xué)生喪失信心。在面對(duì)學(xué)業(yè)和其他問(wèn)題時(shí)，常常容易對(duì)自己是否能完成任務(wù)產(chǎn)生懷疑，從而對(duì)完成任務(wù)的效果產(chǎn)生負(fù)面影響。

研究表明，增加學(xué)生的成功經(jīng)驗(yàn)，可以幫助學(xué)生提高自我效能感。因此，在教育教學(xué)過(guò)程，教師可以嘗試設(shè)置恰當(dāng)?shù)慕逃虒W(xué)任務(wù)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，幫助學(xué)生積累成功的經(jīng)驗(yàn)，哪怕是很小的任務(wù)，比如朗讀一段文字、完成一道數(shù)學(xué)題、唱幾句自己的喜歡的歌、跳一段自己喜歡的舞蹈，或者為班級(jí)收集某個(gè)資料、張貼海報(bào)、為板報(bào)畫(huà)一幅插圖等。任務(wù)的設(shè)置可以因人而異，在找到學(xué)生閃光點(diǎn)的基礎(chǔ)上，因材施教，設(shè)置相應(yīng)的小任務(wù)，幫助學(xué)生積累成功經(jīng)驗(yàn)，提高自我效能感，提升自信心。在課堂上，教師需要充分發(fā)揮出教育引導(dǎo)者的作用，根據(jù)每一個(gè)學(xué)生的身心狀況以及學(xué)習(xí)成長(zhǎng)情況適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行督促，合理表?yè)P(yáng)與夸獎(jiǎng)。使得每一個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中能夠感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，學(xué)生在進(jìn)行自主學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)效果也會(huì)在這一階段出現(xiàn)明顯的改善，促使更多的學(xué)生在實(shí)際學(xué)習(xí)時(shí)，其學(xué)習(xí)質(zhì)量、學(xué)習(xí)效果等得到提升，使得學(xué)生能夠真正地進(jìn)行自體化成長(zhǎng)，學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過(guò)程中，其實(shí)學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性也能夠得到提升[7]。對(duì)于任何一個(gè)學(xué)生而言，教師在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中對(duì)他們的夸贊和表?yè)P(yáng)都是尤為重要的，只有教師始終在日常工作與學(xué)習(xí)的過(guò)程中帶有鼓勵(lì)的色彩與學(xué)生溝通，才能夠讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)也不會(huì)再一次地懼怕學(xué)習(xí)、不敢主動(dòng)參與到學(xué)習(xí)中，能夠改變?cè)緦W(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中存在的諸多問(wèn)題，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)效率以及學(xué)習(xí)積極性，主動(dòng)性等能夠在這一階段得到切實(shí)且有效的改善，滿足目前教學(xué)的實(shí)際需求[8]。在進(jìn)行有效性評(píng)價(jià)時(shí)也需要講究原則與公開(kāi)性，在一定范圍內(nèi)使用公開(kāi)的形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，能夠讓學(xué)生更加的快樂(lè)，使得學(xué)生與教師之間的溝通效果得到提升，讓更多的學(xué)生能夠感悟到學(xué)習(xí)的興趣。

習(xí)得性無(wú)助在技工院校學(xué)生中是一種普遍的心理現(xiàn)象，盡管教師無(wú)法改變學(xué)生過(guò)去的受挫經(jīng)歷，但是可以幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，針對(duì)問(wèn)題找到相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。因此，教師可以在日常的教育教學(xué)中，采用積極的應(yīng)對(duì)策略，幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)習(xí)得性無(wú)助帶來(lái)的負(fù)面影響。